DELGADEZ SALUDABLE – COMO LOGRARLA
Frase para reflexionar:
“Vivir con el cuerpo en delgadez
saludable es un trabajo en sí mismo, pero es un trabajo placentero si se lo
encara desde el concepto de la suficiencia”. Richard
Frenkel
Una vez que usted, tiene el P.A.S.S.
(Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y visualizada y entrenada la
medida de lo suficiente de alimentos y agua que su cuerpo requiere para estar
perfectamente nutrido e hidratado, ya no hay nada más en que ocuparse respecto
a la nutrición e hidratación de su cuerpo, sino que toda la atención deberá ser
puesta en como hacer para llevar a cabo el proyecto de delgadez saludable que
se ha puesto como proyecto de vida.
Recuerde que
Frase para reflexionar:
“La
delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña”. Richard Frenkel
Si en todos los intentos anteriores para lograr la
delgadez saludable a largo plazo la atención estuvo puesta en las “dietas restrictivas” que había que
realizar, pensando continuamente en
las “comidas” que no se iban a poder
comer “nunca más” y sufriendo porque
lo servido en el plato era “poco” o
la “porción” era pequeña, esta vez
va a ser diferente.
Esta vez lo que va a haber en el
plato, cada vez que usted se siente frente a una mesa para efectuar los actos
de alimentación que su cuerpo requiere cuatro veces al día, será la medida de lo suficiente que usted quiso
y eligió para nutrir a su cuerpo delgado en
ese momento.
Los cuatro actos de
alimentación (desayuno, almuerzo, merienda y cena) deben ser actos “sagrados y sublimes”, como “sagrado y sublime” es su cuerpo y “sagrada y sublime” es su vida
y deben tratarse como tales, con la importancia que se merece cada acto y la
interacción con usted en ese momento.
En este caso vamos a referirnos al
almuerzo y la cena. Los dos actos en sí
mismo, son de vital importancia (vital significa vida), porque su historia viene
demostrando que nunca los tuvo en cuenta con la suficiente importancia en su
vida, como para organizarlos de manera tal
para que actúen a su favor y no en contra. También debe ser “sagrado y sublime” para usted, porque los actos de
alimentación están formados y se concretan por varias partes, que tienen que estar perfectamente
sincronizadas entre si a saber:
Primero y principal: usted, su cuerpo y su proyecto y luego
y en armonía: la mesa, la silla, los cubiertos, los platos, los vasos, las
servilletas, los condimentos, los líquidos fríos del minuto cero, los líquidos
calientes del minuto siete, la ensalada del minuto 14, el alimento en la medida
suficiente a partir del minute veinte y la infusión caliente de cierre, como
finalización del acto antes de levantarse para la caminata post-prandial de 15 minutos.
¿Usted se puso a pensar alguna vez para
que se sienta frente a una mesa?
Seguramente la primera respuesta que
aparece en su mente es: para desayunar o para almorzar o para tomar la
merienda, para cenar o simplemente ¡para
comer y sacarme el hambre!
Recuerde que todo lo que usted hizo
hasta ahora lo llevo a estar como está ahora.
Recuerde que las palabras que usted mismo se dice condiciona su propio
pensamiento, sus pensamientos condicionan sus sentimientos, sus sentimientos
condicionan sus acciones y sus acciones condicionan su vida y los resultados
que obtiene de ella.
IDEAS vs.
HABITOS
Frase para reflexionar:
"Querer
hacer una dieta restrictiva para lograr la delgadez saludable es como querer
detener una locomotora lanzada a toda velocidad, poniéndole una mano
adelante". Richard Frenkel
A un hábito se
lo puede definir como "la
fuerza de la costumbre". Es algo arraigado de tal manera en la mente
de las personas desde hace mucho tiempo, que es parte de la forma de vivir cada
día y se hace automáticamente y sin pensarlo.
Al igual que los hábitos
de lavarse la cara o cepillarse los dientes, la forma de comer para las
personas que tienen sobrepeso u obesidad se hace sin pensar y en forma
automática, creyendo que los
alimentos y los líquidos que se ingieren y se toman son los correctos para
nutrir e hidratar al cuerpo. En lo que se ingiere está incluido lo que el
cuerpo requiere para su correcta nutrición e hidratación más el exceso. El cuerpo toma solamente la
medida de lo suficiente de alimentos que requiere para estar perfectamente
nutrido y el exceso se transforma y se deposita en forma de grasa extra
corporal alrededor de un cuerpo que es delgado y saludable por naturaleza.
Siempre que aparezca
la "idea" de
hacer una o varias dietas restrictivas para hacer bajar de peso al cuerpo, es
una "idea errónea".
Esa idea nunca va a poder oponerse a un hábito incorporado desde hace mucho
tiempo porque…
Frase para reflexionar:
“Las ideas no tienen historia, los hábitos sí.
Las ideas no tienen hábitos, los hábitos sí. Las ideas no tienen fuerza de
costumbre, los hábitos sí.” Richard Frenkel
La persona cree que
resolverá el tema frente a los excesos de comidas y bebidas solamente con una idea, una motivación y una decisión,
pero lo único que logrará es poner a su cuerpo y a su mente otra vez en
restricción hasta que no lo pueda sostener más, pare de hacer la dieta
restrictiva y vuelva a comer de la misma
manera anterior, con el consiguiente re-engorde.
La
única manera de cambiar un hábito negativo en la mente es oponer un hábito positivo igual
y contrario que reemplace al anterior. No hay otra forma, las dietas restrictivas reengordantes
trabajan sobre los síntomas y las consecuencias: grasa extra
corporal y aumento de peso. El Concepto de la Suficiencia y el
programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable que
desarrolle para darle solución al tema de los excesos, trabajan sobre las
causas: Estas son las ideas erróneas
arraigadas en forma de hábitos
negativos.
Si ya lo está o cuando usted
se canse de reiterar los fracasos de las tradicionales, antiguas, viejas,
caducas, obsoletas, perimidas y cortoplacistas dietas restrictivas rengordantes
del siglo veinte y quiera tener en su mano el poder de su propia locomotora de la Suficiencia, la que le traerá la delgadez saludable a largo plazo, la calma y el
alivio que produce tener la medida lo suficiente en la cabeza, estoy para
ayudar y acompañar en el proceso. Un coach es un entrenador, permítase
tener a su propio entrenador y permítame
ayudarlo a que se entrene en
el manejo de su propia locomotora de la Suficiencia.
EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA LE PROPONE DAR UN GIRO DE 180º EN EL
PENSAMIENTO SOBRE UNAS POCAS IDEAS ERRÓNEAS, EL CAMBIO DE ALGUNOS HÁBITOS
NEGATIVOS POR OTROS POSITIVOS Y EL CAMBIO EN EL USO DE CIERTAS PALABRAS CONDICIONANTES
DE UNA MANERA ERRONEA DE PENSAR, QUE LLEVAN A REPETIR LOS ERRORES UNA Y OTRA
VEZ CADA VEZ QUE, SE PROPONE REALIZAR ALGO DIFERENTE PARA MODIFICAR SU ESTILO
DE VIDA O LA FORMA DE NUTRIR E HIDRATAR
A SU CUERPO.
Veamos cómo trabaja en su cabeza una
palabra condicionante de hechos y acciones aprendida desde su niñez: la palabra
comer.
Si usted se dice o piensa que frente
a una mesa se sienta a comer, o se
dice o se pregunta ¿Que hay o que voy a comer?
en ese preciso instante su mente automáticamente se conecta con la comida, las
medidas que tiene grabadas en su mente, las fuentes donde vienen servidas las
comidas, los lugares o restaurantes donde se han comido en otras oportunidades
y la conexión mental lo lleva a repetir la historia que lo trajo hasta aquí y
en este momento.
De aquí en más si quiere conectarse
con el circuito de pensamiento positivo, propóngase cambiar la palabra comer y comenzar a utilizar las palabras
y siempre pensar y decirse con qué voy a “Nutrir
e hidratar a mi cuerpo en los cuatro actos de alimentación diarios”.
Es muy
importante el uso de estas palabras. Cada vez que usted se diga o se pregunte
en voz alta o en el pensamiento ¿Con que
voy a nutrir e hidratar a mi cuerpo? o ¿Qué
hay para nutrir e hidratar a mi cuerpo o si está en compañía ¿Con qué vamos a nutrir e hidratar a
nuestros cuerpos?, usted se conectará automáticamente con usted, con su
cuerpo y con su proyecto de delgadez saludable a largo plazo.
A modo de ejemplo no es lo mismo
pensar o decir ¿qué voy a cenar? que
pensar o decir ¿con qué voy a nutrir a
mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno?
El ¿Qué voy a cenar? repite
la historia de siempre y lo conecta con el circuito de pensamiento y hábitos
históricos regidos por los excesos. El ¿Con qué voy a nutrir a mi cuerpo en el
acto de alimentación nocturno? lo conecta instantáneamente con el circuito
de pensamiento positivo de la delgadez saludable a largo plazo, con la visualización
instantánea de su propio cuerpo delgado y saludable que ya lo tiene adentro de
usted, ese cuerpo al que deberá nutrir e hidratar correctamente sin excesos y
con el orden que logrará, al entrenar en el programa de coaching educativo
integral formador de hábitos de vida saludable para la reducción de la grasa
extra corporal, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto
de la Suficiencia – no más dietas restrictivas, que propongo.
Usted, su cuerpo y su proyecto de
delgadez saludable a largo plazo estarán presente en ese preciso instante, aparecerá automáticamente y
visualizará la medida de lo suficiente de alimentos y agua pura en su mente, también
visualizará los excesos que lo pueden dañar y usted actuará en consecuencia,
por el camino que se había propuesto cuando tomó la decisión de vivir en
delgadez saludable y no por el viejo y conocido camino histórico de comer los
excesos repitiendo la historia.
¿Por qué podemos decir las palabras “nutren e hidratan a mi cuerpo”?
Partamos de la base que de acuerdo
al siguiente concepto para reflexionar:
“PARA PODER VIVIR EN DELGADEZ SALUDABLE A LARGO
PLAZO SIN HACER NUNCA MAS UNA DIETA RESTRICTIVA NI SENTIR RESTRICCIONES, HAY
QUE INCORPORAR UNA SERIE DE CAMBIOS QUE PRODUCEN NUEVOS HABITOS POSITIVOS PARA
DESPLAZAR LOS HÁBITOS NEGATIVOS QUE RIGEN A LA RUTINA ACTUAL DIARIA DE
PENSAMIENTO Y COMPORTAMIENTO FRENTE A LOS EXCESOS. LA CREACIÓN DE NUEVOS HÁBITOS
POSITIVOS ACTUAN A MANERA DE TUTORES O SOSTEN DE LA DECISION DE CAMBIO TOMADA
ANTERIORMENTE - CUANDO SE PROPUSO VIVIR EN
DELGADEZ SALUDABLE - ADOPTANDO El
CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA COMO MODELO PARA LOGRAR EL CAMBIO DE ESTILO DE VIDA”.
Richard Frenkel
Frase para reflexionar:
“EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
SON HIJOS DEL MATRIMONIO FORMADO POR EL ABURRIMIENTO Y LA DESORGANIZACION”. Richard Frenkel
Donde no hay aburrimiento ni desorganización y hay proyectos en marcha, es
imposible que se produzca el sobrepeso u la obesidad. El aburrimiento se
resuelve con actividades diversas y la desorganización simplemente con el orden
que se entrena durante la vigencia del programa.
Frase para reflexionar:
“Ordénate, un orden no es una orden. A ningún
ser humano le gusta que le den órdenes, por eso el orden debe salir desde adentro
de cada uno, por una decisión propia y vivida con la mayor de las alegrías”. Richard Frenkel
En Richard Frenkel – Escuela de Vida
Saludable hemos diseñado un programa
de coaching educativo integral formado de hábitos de vida saludable de 16
semanas de duración para la reducción de la grasa extra corporal, bienestar,
cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto
de la Suficiencia – No más dietas restrictivas, donde el alumno se entrena
para incorporar nuevos hábitos positivos frente a los excesos de comidas y
bebidas que reemplazan a los viejos hábitos negativos y logran los resultados
propuestos.
Mientras se produce la reducción de
la grasa extra corporal sin hacer ningún
tipo de dietas restrictivas se incorporan nuevos conceptos, entre ellos la
forma de disfrutar de un programa de
actividad física acorde a las posibilidades de cada persona y la forma de ordenarse desde adentro con anticipación,
para realizar los actos de alimentación en forma correcta, logrando que lleguen
la delgadez saludable, la paz, la calma
y el alivio buscados durante
mucho tiempo. A ese alivio se lo denomina “El
alivio de lo suficiente”.
Richard Frenkel – Coach de Vida
Fundador y Director
Escuela de Vida Saludable
Ciudad de la Paz 1234 3º B CABA
Tel. 2153-1622 Cel. 15-6001-8898
