¿CÓMO MIDO MI VIDA?
lunes, 20 de julio de 2026
TÚ NO ERES LO QUE DICES QUE ERES
TÚ NO ERES LO QUE DICES QUE ERES
Concepto
para reflexionar:
¡YO SOY! ¡Siempre
dices YO SOY! Tú no ERES lo que dices que tú ERES. Tú no ERES
lo que te han dicho los demás sobre lo que tú ERES. Tú no ERES lo
que dices que has ESTUDIADO. Tú no ERES lo que dicen los diplomas
sobre lo que has estudiado.Tú no ERES lo que dices que HACES o de
lo que TRABAJAS. Tú ERES solamente un–SER HUMANO. Como SER
HUMANO tú no eres ni más ni menos que otro SER HUMANO similar a ti.
Para que nunca PIERDAS TU IDENTIDAD como SER HUMANO, para que
nunca te subas al caballo de la SOBERBIA, debes DARTE CUENTA de
qué tú, ERES REALMENTE un simple SER HUMANO, al igual que lo
somos todos los SERES HUMANOS que habitamos este mundo, pero que, TRABAJA,
CREA, ACTÚA o EXHIBE sus logros, de acuerdo a lo que, ha ESTUDIADO,
PRACTICADO, CREADO, ACTUADO, ESCRITO o DESARROLLADO INTELECTUALMENTE,
Sabiendo que esa es tu verdadera IDENTIDAD como SER HUMANO, vas a
hacer más HUMANO a tú SER, bajándote de los falsos pedestales del
YO SOY...." Richard Frenkel.
Concepto
para reflexionar:
"Date
cuenta de que, al presentarse ante otra persona en forma presencial o ante la
sociedad en general por distintos medio de difusión, frente a la pregunta sobre
a lo que te dedicas, ya sea por placer o para ganarte la vida, tu EGO
EXACERBADO te hace decir lo mismo y siempre contestas: YO SOY...(ponle
cualquier título, profesión u actividad que se te ocurra). Esto es lo que
respondes a quien tengas enfrente de ti personalmente o a quién te escuche o te
lea por cualquier medio de comunicación. Esa persona está en forma presencial
delante de ti y por respeto siempre te dirá: ¡Qué bien! ¡Qué lindo! o ¡Te
felicito! Pero también esa persona podría pensar por dentro: ¡Pero qué
altivo! ¡Qué fanfarrón! ¡De qué se las está dando este fulano! ¿Quién se
cree qué es esta persona pedante y engreída? o algún tipo de pensamientos
similares, tendientes a describir realmente lo que ella siente al escuchar lo
que DICE SER esa persona que - debido su probable baja autoestima
- se escuda bajo el falso honor de decir que ella o él, es lo que ha
estudiado, practicado, actuado, escrito o desarrollado intelectualmente,
para creer erróneamente que se posiciona en una situación de superioridad
intelectual o de conocimientos específicos frente a los demás." Richard
Frenkel
Reflexiona
con las siguientes dos preguntas:
¿Cómo
puedes contestar a la pregunta sobre lo qué tú haces o a lo qué te dedicas para
ganarte la vida, diciendo YO SOY..., si no te han preguntado quién
eres tú, sino que solamente te han preguntado lo qué tú haces o a lo qué
tú te dedicas para ganarte la vida?
¿Es posible
que todavía no te hayas dado cuenta, de que estás cometiendo un gravísimo error
rayano con la omnipotencia absoluta al presentarse de esa manera, cuando no te
han preguntado eso?
La PNL
(Programación Neurolingüística) nos dice que: "la o las palabras que
una persona escucha, se dice a sí misma o dice de sí misma, condiciona lo que
piensa, lo que piensa condiciona lo que siente, lo que siente condiciona sus
acciones y sus acciones condicionan su vida."
Si tú
piensas y dices siempre - porque lo tienes incorporado como un hábito negativo
en tu mente - YO SOY...(lo qué hoy erróneamente crees que eres),
seguirás condicionando y fortaleciendo cada vez más ese hábito negativo en tu
manera de pensar, de sentir, de accionar y finalmente de vivir en consecuencia.
Concepto
para reflexionar:
“Por lo
tanto y debido a todo los conceptos anteriores, te sugiero qué te bajes del CABALLO
DEL EGO EXACERBADO, de ese inmenso y alto PEDESTAL IMAGINARIO
INALCANZABLE desde donde miras por arriba con soberbia a todos los demás,
al que te has subido trepando por los andamios imaginarios creados por el
malvado trío formado por el EGO, el YO SOY y el TE DOMINO,
antes que los golpes y las consecuencias sobre tu vida producidos por la caída
estrepitosa y el choque contra la realidad real de la verdad producido por el DARSE
CUENTA A LA FUERZA, sean irreversibles.
A partir de
la toma de la decisión de hacerlo por ti mismo, podrás comenzar a incorporar el
concepto de la suficiencia que te hará vivir la realidad real de tu
vida y te permitirá SER y TENER todo lo que quieras, a cada
momento del día y todos los días de tu vida. A partir de esta nueva realidad
serás tú quien decida SER TÚ en una autenticidad profunda sentida por
decisión propia y no para aparentar SER un SER que nunca SERÁ.
Con el concepto
de la suficiencia aprehendido (hecho propio, incorporado), comenzarás a pensar,
a sentir y a expresar tu vida con la humildad que caracteriza a las grandes
personas y todos tus conocimientos de una manera completamente diferente,
que hará que te ganes el respeto de todas las personas que tengas enfrente de
ti o te escuchen y te vean por cualquier medio de difusión.
Con el concepto
de la suficiencia aprehendido, siempre tendrás tu autoestima al 100% de las
posibilidades reales para cada caso, porque sentirás a cada momento del día y
todos los días de tu vida que siempre TENDRÁS todo lo que quieras y SERÁS
todo lo que decidas SER, pues el concepto de la suficiencia es y
será siempre un todo en sí mismo.
Vivir de
esa manera - con el concepto de la suficiencia cómo marco general de tu
vida - te permitirá expresar con las más diversas formas de expresión hacia los
demás, el inmenso abanico del amor universal que es la energía más
poderosa que podemos tener los seres humanos para comunicarnos.” Richard
Frenkel
Concepto
final para reflexionar:
"Dos
cosas te deben quedar claro y puedes sacar en limpio de toda esta reflexión:
La primera
es que, TÚ ERES UN SER HUMANO AL IGUAL QUE LO SOMOS TODOS LOS SERES HUMANOS
QUE HABITAMOS EN ESTE MUNDO.
La segunda
es la llave maestra que te permitirá comenzar a vivir tu vida en el hermoso
mundo de la comunicación entre tus pares, demostrando que eres uno más de
ellos. Ante las habituales preguntas: ¿En qué trabajas? o ¿A qué te dedicas,
ya sea por placer o para ganarte la vida? Tu respuesta siempre sea la misma
y comience con cualquiera de las dos siguientes opciones: TRABAJO DE...o
ME DEDICO A…en vez de YO SOY…)." Richard Frenkel
Puedes
incorporar el concepto de la suficiencia a tu vida, con la realización
por Zoom cómodamente desde tu domicilio, de un solo programa de coaching
educativo integral formador de hábitos de vida saludable de los que brinda
nuestra escuela.
Richard
Frenkel – Life Coach – Escuela Internacional de Vida Saludable
Israel: 058
447 7964
Argentina:
(011) 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
richardfrenkel.com
ESTRUJA Y RETUERCE CADA DIA VIVIDO
ESTRUJA Y RETUERCE CADA DIA VIVIDO
Concepto para reflexionar:
“No
sigas pagando con tú vida no vivida correctamente, las ideas erróneas de tú
mente. Tú tiempo es de ti, sólo de ti y de nadie más. Cada segundo, cada
minuto, cada hora y cada día de tú vida, es el dinero en efectivo con que pagas
cada segundo, cada minuto, cada hora y cada día de tú vida no vividos. Vive
todos tus momentos con lo suficiente en cada área de tú vida y estarás viviendo
al 100% de tus posibilidades de vida a cada instante. Cada noche antes de
dormirte visualiza y toma tu día vivido entre tus manos, retuércelo y estrújalo
fuertemente. Si has utilizado correctamente el concepto de la suficiencia y has
cumplido con lo que tenías escrito en tu debida agenda, no caerá ningún
segundo, minuto ni hora desperdiciada. Habrás dejado tu día completamente usado
al máximo de sus posibilidades. Si no fue de esa manera, podrás ver como
comenzará a caer al piso todo tu tiempo de vida no vivida ese día y
desaparecerá delante de tus ojos, sin que tu puedas hacer absolutamente nada,
nada, nada para recuperarlo. Tiempo perdido, vida no vivida, pecado mortal”. Richard Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con
llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58
447 7964
richardfrenkel.com
domingo, 19 de julio de 2026
¡TODO LO QUE QUIERAS LLEGA EN LA VIDA!
¡TODO LO QUE QUIERAS LLEGA EN LA VIDA!
Concepto para
reflexionar:
"Todo
lo que quieras llega en la vida, en el momento que tú quieras, de la forma que
tú quieras y en la medida que tú quieras, siempre y cuando apliques el CONCEPTO
DE LA SUFICIENCIA a tú vida, ejerzas tú QUIERO PROPIO y
pongas tus EXPECTATIVAS DESMESURADAS (fuera de medida en más o
en menos) donde correspondan. Te han dado educación, has estudiado todo lo que
estaba a tú alcance, has estudiado en la escuela primaria, secundaria,
probablemente has terminado la universidad, has realizado cursos de posgrado y
hasta doctorados. ¡Hoy vives tú vida!
Sin
embargo, probablemente puede que sientas que siempre te está faltando algo.
Puede que sientas que tú vida no esté completa y aún tengas temas a resolver,
pero no sabes cómo. A continuación, van algunas preguntas para que puedas
reflexionar y quizá "DARTE CUENTA" sobre cómo
resolver todos los temas que aún tengas pendientes de resolución en tú vida.” Richard Frenkel
¿Quién
te ha enseñado a vivir saludablemente?
¿Vives
tú vida con paz, calma, alivio y alegría, sintiendo que al terminar cada día no
te queda nada pendiente de realizar?
¿Sientes
que eres la dueña o el dueño de tú propia vida?
¿Sientes
que las personas que te rodean te quieren por lo que eres como persona o por lo
que tienes materialmente?
¿Puedes
poner todos tus deseos, ideas, pensamientos, sentimientos, emociones y
proyectos en marcha o estás atrapada/o por las postergaciones, posposiciones y
procrastinaciones constantes, sintiendo que la vida va pasando y se te escapa
de las manos?
A
vivir bien y en salud se puede aprender en una escuela de vida saludable ¿A qué
escuela de vida saludable has acudido en busca de los conocimientos y
entrenamiento que se requieren para vivir la mejor de las vidas que puedas
vivir, si hasta el año 2005 en que yo he desarrollado este nuevo concepto, no
existía en el mundo una escuela de vida saludable donde en forma integral, te
brinden los programas de coaching educativos integrales formadores de hábitos
de vida saludable bajo el concepto de la suficiencia, que te permitan formar
los nuevos hábitos positivos, aprender y entrenarte para vivir saludablemente
en todas las áreas de la vida?
¿Por
qué sigues creyendo y aceptas pasivamente, que la vida que estás viviendo es la
única que puedes vivir o es la que única que "te tocó vivir"?
¿Por
qué aceptas pasivamente y sin cuestionar nada tomando como una verdad absoluta,
lo que otras personas te dijeron que debías hacer y vivir?
¿Qué
mandatos familiares, sociales, culturales, educacionales o religiosos te siguen
condicionando, no te dejan vivir tú vida con felicidad a pleno, te mantienen
con asignaturas pendientes y que fueron impuestos en ti - quizá desde tú niñez
- por personas que han tenido y aún tienen hoy IDEAS
ERRÓNEAS, antiguas, arcaicas, obsoletas, caducas y perimidas, que se vienen
transmitiendo desde siglos pasados y que probablemente te sigan condicionando
ciertas áreas de la vida?
Frase para
reflexionar:
La persona que
está ENTRE NADA está ENTRE NADA y siempre
estará ENTRE NADA en su vida. La persona que está ENTRENADA
está ENTRE TODO y siempre estará ENTRE TODO en su
vida". Richard
Frenkel
El CONCEPTO DE
LA SUFICIENCIA, el QUIERO PROPIO, las EXPECTATIVAS
DESMESURADAS, el DARSE CUENTA y las IDEAS ERRÓNEAS,
son algunos - entre muchos otros - de los conceptos que se entrenan, se
incorporan o se erradican, en tan sólo 16 semanas con la realización de un solo
programa.
Si
luego de reflexionar profundamente con estas preguntas, percibes, sientes y te
das cuenta que desde el año 2005 he venido desarrollando nuevos conceptos y
caminos de pensamientos creados en el siglo veintiuno para resolver problemas que
han sido creados en el siglo veinte, que dan vuelta en un giro de 180º a todo
lo establecido con anterioridad en todas las formas de pensar sobre qué es y
cómo se vive la vida en forma saludable en todas sus áreas, puedes contactarme
para informarte sobre cómo se pueden realizar cómodamente desde tu domicilio por
Zoom, estés donde estés en cualquier parte del mundo. Los programas grupales de
coaching educativos integrales formadores de hábitos de vida saludable de 16
semanas, que se aplican a cada una de las áreas de la vida en
que tengas un tema pendiente a resolver. Ideal para que lo realice todo el
grupo familiar. Estoy seguro de que si realizas el programa van a ser las
mejores 50 horas de tú vida. Ponle la medida de lo suficiente a todo lo que
quieras en la vida y no sufras más frustraciones, angustias, nerviosismos,
penas, miedos y sentimientos de faltas por algo que no se te haya cumplido.
Dos frases para
reflexionar:
"El REVÉS de
los REVESES, son nuestros DERECHOS. Si de ahora en más,
realizas las cosas al REVÉS, de los REVESES que
has tenido en tú vida, van a aparecer en tú vida, las cosas al DERECHO y
tú DERECHO a disfrutar de esas cosas" Richard Frenkel
"Recórrela
siempre con CAMBIO, la vida no tiene ni VUELTA ni VUELTOS".
Todo lo que quieras hacer en tú vida, hazlo en el camino de ida. Richard Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach -
Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
richardfrenkel.com
ACEPTACIÓN Y ACTITUD MENTAL
ACEPTACIÓN Y ACTITUD MENTAL
Concepto para reflexionar:
"ACEPTACIÓN
no significa ni CONFORMISMO, ni RESIGNACIÓN. La ACEPTACIÓN
produce calma inmediata. Esta es una oportunidad única. Acepta la realidad
de la situación que estás viviendo y transfórmala en una fuerza
motivadora para accionar hacia una nueva vida decidida únicamente por
ti." Richard Frenkel
ACEPTACIÓN DE LA REALIDAD
Frase para reflexionar:
"La PAZ,
la CALMA y el ALIVIO en tú vida, vendrán tomados de la mano
de la ACEPTACIÓN de la REALIDAD. La ACEPTACIÓN de la REALIDAD
que estás viviendo en estos momentos, no es CONFORMISMO. La ACEPTACIÓN
de la REALIDAD está dada por la toma mental de una DECISIÓN
PROPIA de querer vivir mejor, sin angustias, tristezas ni depresiones." Richard Frenkel
ACTITUD MENTAL
Frase
para reflexionar:
"La delgadez
saludable a largo plazo es el resultado o la consecuencia de solo una actitud
mental. Nosotros te ayudamos a que te des cuenta, como dar vuelta las ideas
erróneas que hay en tu cabeza sobre las distorsiones en la medida de lo
suficiente de alimentos y agua para nutrir e hidratar correctamente a tu
cuerpo. Tu cuerpo siempre te lo va a agradecer y siempre te va a
acompañar." Richard Frenkel
ACEPTA LA
INVITACIÓN DE TU VIDA
Frase para reflexionar:
“Si tú vida te está invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, ¡Sube y vive!” Richard Frenkel
Frase para reflexionar:
"No faltes al compromiso que tienes contigo
misma/o. El día de hoy es de ti, solo de ti y de nadie más. Tú eres la única
persona que puedes vivir tú propio día y lo tienes, para vivirlo en plenitud y
con la mayor de las alegrías. Cada día al despertarte, tú vida te está
invitando a vivirla de buena manera. Acepta la
invitación. ¡Vive a pleno tú día, el día de hoy!" Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach -
Escuela Internacional de Vida Saludable
Israel: 058 447 7964
Argentina: (011) 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
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sábado, 18 de julio de 2026
¿SIENTO, NO SIENTO o ME SIENTO?
¿SIENTO, NO SIENTO o ME SIENTO?
Dos frases
para reflexionar:
"Así como me siento frente a una mesa, me siento y como. Debería preguntarme, ¿cómo me siento?" Richard Frenkel
"Cuando me siento frente a una mesa, ¿siento o no siento que debo hacer las cosas al
100 %?". Richard Frenkel
La única
forma que tiene una persona de vivir su vida en delgadez saludable a
largo plazo, sin hacer nunca más una dieta restrictiva reengordante y
sin someter a su cuerpo a los vaivenes de la formación de grasa extracorporal -
producidos por los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas - es
tomar conciencia, entrenarse, incorporar y hacer propia la medida de
lo suficiente de alimentos y agua pura, que requiere su cuerpo
cada 24 horas para estar correctamente nutrido e hidratado.
Esta forma
de vivir, incluye del concepto de estabilidad mental frente a los excesos, las
faltas y las adicciones, que enseñamos dentro del concepto de la
suficiencia.
El concepto de la suficiencia y sus
programas de coaching educativos integrales formadores de hábitos de vida
saludables específicos para incorporarlo - que he desarrollado en el
año 2005 - se aplican a todas las áreas de la vida donde haya temas a resolver,
como por ejemplo, al sobrepeso leve, moderado u obesidad, excesos
de todo tipo, sedentarismo, todas las adicciones, formación
de nuevos hábitos positivos, formación de límites
protectivos y límites limitativos, estrés, ira, faltas
momentáneas, carencias profundas, soledad, angustias,
miedos, tristezas, desgano, falta de optimismo, expectativas
desmesuradas, pasados pesados, desórdenes
en el uso del tiempo, desorden generalizado, problemas de agenda, indecisiones,
postergaciones, posposiciones o procrastinaciones
constantes, pareja, relaciones interfamiliares, optimización del
presupuesto familiar y distintos tipos de problemas específicos
de la vida que todavía no se tengan resueltos.
Frase para
reflexionar;
"Esta
habilidad mental, me da estabilidad mental". Richard Frenkel
Durante la
vigencia del programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida
saludable de 16 semanas de duración, se dan vuelta en un giro de 180º las tres
ideas erróneas que perpetúan a las personas, a reiterar la misma forma de
pensar que llevan siempre a los mismos síntomas y consecuencias: en el caso
específico de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas es la
formación de grasa extracorporal alrededor de un cuerpo delgado y saludable por
origen. El concepto de la suficiencia se aplica a cualquiera de los
otros temas mencionados más arriba.
¿Comes
estando de pie en tu casa? ¿Comes estando de pie en pizzerías, bares, u
otros lugares “al paso”? ¿Entras en los kioscos o shops de estaciones de
servicio entre comidas y comidas para comprar "algo" para comer?
¿Comes sentada/o frente a la computadora, en un sillón en el living charlando
con otras personas o directamente en la cama viendo TV? ¿Llevas las fuentes a
la mesa? ¿Haces todo lo anterior sin una programación previa? ¿Tienes idea de
lo que es hacer consciente un acto de alimentación? Si ese es tú
pasado y tú presente que te mantienen con sobrepeso u obesidad, te digo que, si
no comienzas a cambiar algo, así también será tú futuro.
En sólo 16
semanas, sin hacer ningún tipo de dietas restrictivas, sin que pases
hambre física desde el primer día que apliques las técnicas que te enseñaré, para
ejercer los cuatro actos de alimentación hacia tu cuerpo (lo que hoy conoces
como desayuno, almuerzo, merienda y cena) darás vuelta a tú historia, haciendo
que ese pasado imperfecto frente a los excesos y este presente
continuo lleno de frustraciones frente a las dietas restrictivas
reengordantes, se transforme en un futuro perfecto dentro
del concepto de la suficiencia, con tú cuerpo en delgadez saludable
a largo plazo y con la mente en paz, calma y alivio: "El
Alivio de lo Suficiente".
Date cuenta
de una vez por todas que, si sigues realizando las repetidas, tradicionales, antiguas,
viejas, obsoletas, caducas, perimidas, cortoplacistas e imposibles de realizar
a largo plazo en el tiempo dietas restrictivas reengordantes del siglo veinte, solo
te van a seguir restringiendo y haciéndote reengordar cada vez más viviendo de
frustración en frustración. Permítete por una sola vez en tú vida hacer todo al
revés de lo que has hecho siempre, para lograr los resultados al derecho: tú
derecho a vivir tú vida sin restricciones, con tú cuerpo en delgadez saludable
a largo plazo bajo el concepto de la suficiencia.
Informes a los teléfonos que están más abajo o por mensaje privado de Messenger
a Richard Frenkel.
Programas realizables por Zoom cómodamente desde tú domicilio
o donde estés en cualquier parte del mundo de viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con
llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58
447 7964
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ESTA ES LA CAUSA REAL DE POR QUÉ TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
ESTA ES LA CAUSA REAL DE POR QUÉ TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
¿Vale la pena? ¡No! ¡Vale la
alegría leer la reflexión completa!
Te voy a contar algo que
nunca te lo contaron de esta manera y es para que te puedas "dar
cuenta" cuál es el verdadero motivo por el cual tienes grasa extracorporal
alrededor de tú cuerpo delgado y saludable que es así por origen.
Seguramente la primera parte
tú ya la sabes porque habrás leído o te habrán contado que la mayoría de los
estudios científicos demuestra que el cuerpo humano está compuesto
aproximadamente por el 70% de agua. (Algunos estudios indican que puede variar
entre el 60% y el 70%). A los efectos de lo que te voy a contar nos vamos a
quedar con el porcentaje del 70% de agua con que está compuesto nuestro cuerpo.
Tú me dirás: Richard... ¡Esa
es una obviedad que todo el mundo lo sabe!
¡Sí, ya sé que eso todo el
mundo lo sabe! Lo que nunca nadie te contó a ti y al mundo con anterioridad
para que se pueda entender primero y darte cuenta después cómo funciona tú
cuerpo, es cómo sigue la historia. Y la historia es muy simple de entender si
te la explican cómo es correcto. Vamos a reflexionar un poco: Si cualquier
cuerpo humano - tú cuerpo en este caso - está compuesto por un 70% de agua, el
otro 30% de su composición podemos considerar que es "la materia orgánica
del cuerpo" o sea todo lo que no es agua, como por ejemplo el esqueleto,
el hígado, el riñón, los intestinos y los demás órganos que componen el cuerpo.
La pregunta que surge de aquí
es la siguiente: ¿Qué requiere tú cuerpo completo para poder vivir a cada
momento? La respuesta es muy simple y concreta: Tú cuerpo requiere agua para
hidratar al 70% de su composición y el "alimento suficiente" para
nutrir al 30% de la materia orgánica del mismo. Lo que yo denomino la actual
"sociedad de los excesos" que está instalada en una gran parte de
este mundo, ha distorsionado en las mentes de las personas entre las que
probablemente tú te encuentras, la correcta fórmula para vivir en delgadez
saludable a largo plazo (70% de agua + 30% de alimentos). La realidad de las
estadísticas indica que hoy el 65% de la población de muchos países del mundo
comen por un 70% y se hidratan en un 30%. Se come más de lo suficiente y se
hidrata al cuerpo en forma insuficiente.
Otro tema que probablemente
no lo sepas y hay estudios científicos que también lo demuestran, es que el
cerebro recién da la señal de saciedad y plenitud, a partir de los 20 minutos
de haber recibido la primera señal de que ha comenzado un acto de alimentación.
Todos los alimentos que se pasen por la boca generalmente comiéndolos en forma
muy rápida, masticando poco y tragando bocados muy grandes durante los primeros
20 minutos, van solamente a la sensación de "llenado del estómago".
Hay dos maneras de parar de
pasar alimentos por la boca en un acto de alimentación.
Una que es incorrecta, es la
de comer hasta llenar el estómago con "todo lo que se pueda" para
sentirse "lleno". Esa sensación de "llenado del estómago" -
casi dolorosa - se produce cuándo el estómago se llena en forma completa y
empuja para adelante a los músculos abdominales, debido al volumen de alimentos
ingeridos. Las palabras que se usan a posteriori, describen perfectamente el
estado físico al que se llega por llenar en su totalidad el estómago: "No
doy más", "me llené", "estoy que reviento",
"estoy que exploto", "Me maté comiendo", "comí cómo un
animal", "comí cómo una bestia", “me morfé todo” entre otras
frases, describen las reales sensaciones que se siente cuándo se llena el
estómago y ninguna de ellas indica el estar pasando por una situación
placentera.
La otra forma de parar de
comer - que es la correcta - se produce cuando el cerebro simplemente da el
aviso de "saciedad y plenitud". Esto se comienza a producir
generalmente cuándo han pasado los primeros 20 minutos de haber comenzado el "acto
de alimentación".
Y aquí está descrita la
verdadera y real causa o razón del porqué todavía sigues o has llegado a tener
sobrepeso u obesidad: Sin “darte cuenta” que te está pasando... ¡Comes mucha
comida, llenas el estómago en forma muy rápida, tomas poca agua y no le das
tiempo a tú cerebro, para que te dé la saciedad y la plenitud que se produce al
no tener más hambre!
Acuérdate siempre que: 70% de
agua pura, no se forma con 30% de agua, 10% de bebidas gaseosas azucaradas, 10%
de vino, 10% de cerveza, 5% de fernet y 5% de otros varios tragos alcohólicos.
El agua está formada por el 100% de agua. El agua es pura, el agua es natural,
el agua es clara, el agua es prístina, el agua es transparente. El agua es solo
agua ¡Sólo agua!
Si cada vez que te sientas
frente a una mesa para ejercer cualquiera de los cuatro actos de alimentación
(desayuno, almuerzo, merienda y cena) hacia tú cuerpo, piensas que lo que hay
servido en el plato "es poco" y te vas a quedar "con hambre",
esa es una idea errónea que siempre te hace pasar por tú boca hacia el
estómago, más cantidad de alimentos que lo que tú cuerpo requiere en ese acto
de alimentación. Esos alimentos - generalmente procesados y luego cocinados - a
los que tú denominas "comida" y que están servidos en el plato, son
los alimentos "suficientes" que tú cuerpo requiere para estar
perfectamente nutrido en ese acto de alimentación.
Pregúntate cuándo pienses o
te digas que "algo es poco": ¿Poco comparado con qué?
Te darás cuenta de que
siempre comparas lo que hay servido en el plato, con una idea que tú tienes en
tú cabeza, que se fue distorsionando de a poco y desde hace muchos años, sobre
cuál es la cantidad de alimentos correcta que tú "necesitas" para no
quedarte con hambre. Esa idea que tienes en tú cabeza está formada por la
medida de los alimentos "suficientes" que realmente tú cuerpo
requiere para estar perfectamente nutrido en ese acto de alimentación, más otra
medida o cierta cantidad - que por lo general duplica o triplica a la real
medida de lo suficiente - y que se denomina "exceso". Esas dos
medidas - lo suficiente + el exceso - en tú cabeza, están pegadas y forman una
unidad de pensamiento, dándote tu actual medida de lo suficiente de "lo
que debes comer para no quedarte con hambre".
Está actual medida está
completamente distorsionada, respecto de la verdadera realidad de lo que tú
cuerpo requiere de alimentos para estar perfectamente nutrido.
Esta es la real causa por la
cual puedes llegar a tener "grasa extracorporal" alrededor de tú
cuerpo - ese cuerpo que es delgado y saludable por origen -si es que ya no la
tienes. Esta también es la real causa del porqué la "grasa extracorporal"
que puedas tener alrededor de tú cuerpo delgado y saludable no se va nunca por
sí misma.
Denomino a la grasa que rodea
a un cuerpo delgado y saludable por origen y que puede traer complicaciones
estéticas y de salud, como "grasa extracorporal" y no "grasa
corporal extra". La diferencia en el modo de denominar a esta grasa es muy
importante, a los efectos de visualizarla y entender por qué no debes estar ni
quedarse donde está.
De acuerdo con la PNL -
Programación Neurolingüística, sabemos que las palabras que escuchamos o que
nos decimos a nosotros mismos condicionan nuestros pensamientos. Estos
pensamientos a su vez condicionan a nuestros sentimientos, Estos sentimientos a
su vez condicionan nuestras acciones y estas acciones a su vez condicionan a
nuestra vida. Si pensamos que la "grasa corporal extra" que tenemos
en nuestro cuerpo es nuestra, nos va a costar mucho más "darnos
cuenta" que no debe estar allí e inconscientemente boicotearemos y sin
darnos cuenta haremos todo lo posible para que esta grasa agrandada "de
nuestro cuerpo" no se vaya. Esto sucede porque a ningún ser humano le
gusta que le saquen o no tener más, algo que considera que es propiedad de cada
uno.
Te tiene que quedar claro
este concepto que te propongo que lo entiendas, que lo reflexiones, que te des
cuenta y que lo apliques a tú vida: Los alimentos que tú cuerpo requiere - tú
cuerpo no necesita nada, las necesidades están sólo en el terreno de la mente -
son la medida de lo suficiente de alimentos para cada acto de alimentación y
los alimentos que fabrican, le dan vida y mantienen en su lugar a la grasa
extra corporal que probablemente esté rodeando a tú cuerpo, son los excesos de
comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas. La grasa extracorporal no aparece
de la nada y por generación espontánea, tampoco hay un conjuro divino en tú
contra, ni un destino marcado en ti para que eso ocurra. Te repito: la única
razón por la que puedes tener grasa extracorporal alrededor de tú cuerpo, es
por un ingreso de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas
que pasan por tú boca. Sin los excesos de lo anterior, no hay manera posible
que se fabrique nueva grasa extracorporal ni que se siga quedando la existente
que se debe autofagositar o sea "comerse a sí misma" hasta
desaparecer por completo.
Por eso es por lo que te
propongo de aquí en adelante no hagas nunca más, ninguna de las tradicionales,
antiguas, viejas, caducas, obsoletas, perimidas, cortoplacistas e imposibles de
mantener a largo plazo en el tiempo, dietas restrictivas reengordantes, que ya
se están dejando de usar en todo el mundo, que fueron creadas en el siglo
veinte y que todas las estadísticas mundiales indican que no dan resultado a
largo plazo.
¿Y qué es lo que da resultado
a largo plazo para vivir en delgadez saludable a largo plazo sin hacer dietas
restrictivas reengordantes?
Lo único, lo que es natural
para la vida diaria, lo que no necesita de cirugías, de pastillas, de heroicas
dietas restrictivas o de distintos elementos extraños a la naturaleza humana
que se usan para bajar de peso como batidos, brebajes raros, agujas, semillas,
plantillas, entre otras muchas, es volver a entrenarse para que en la cabeza
vuelva a incorporarse la real medida de lo suficiente de alimentos y agua pura
que tú cuerpo requiere cada día para estar perfectamente nutrido. Eso es lo
único. Eso es lo correcto y es lo que te va a dar la delgadez saludable a largo
plazo viviendo con lo que yo denomino la paz, la calma y alivio en el cuerpo y
en la cabeza: "El alivio de lo suficiente".
Pide ayuda ya mismo, te
sugiero que acudas a tú médico o a tú nutricionista de confianza en la ciudad
donde vivas, dile que estás cansada/o de hacer dietas restrictivas y volver a
reengordar, que quieres una solución a largo plazo a este tema tan recurrente
de la formación de la grasa extra corporal y pídele que te dé un programa de
coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la
reducción de la grasa extra corporal, bienestar, orden generalizado, cambio de
hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas
restrictivas.
Dile a tú profesional de
confianza que se ponga en contacto conmigo y que yo estoy dispuesto a
asesorarlo al respecto, para que te pueda ayudar a ti y a sus demás pacientes
que tengan el mismo tema a resolver.
Me despido con dos frases
para reflexionar:
“Recórrela siempre con
cambio, la vida no tiene ni vuelto ni vueltas”. Richard
Frenkel
“Si la vida y la delgadez
saludable te están invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, ¡Sube y vive! Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
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