CUIDAR EL PESO
lunes, 23 de marzo de 2026
¿POR QUE SIGO HACIENDO COSAS QUE LE CAUSAN DAÑO A MI CUERPO?
¿POR QUE SIGO HACIENDO COSAS QUE LE CAUSAN DAÑO A MI CUERPO?
DESVIRTUANDO IDEAS ERRÓNEAS
Pregunta para reflexionar:
¿Conozco el verdadero significado de la palabra droga y del verbo
drogar?
droga.
(Del ár. hisp. *ḥaṭrúka; literalmente,
'charlatanería').
1. f. Sustancia mineral, vegetal o animal, que se emplea en la
medicina, en la industria o en las bellas artes.
2. f. Sustancia o preparado medicamentoso de efecto estimulante,
deprimente, narcótico o alucinógeno.
3. f. medicamento.
4. f. Can., Am. Mer. y Méx. Deuda,
a veces la que no se piensa pagar.
5. f. Col. Persona o cosa que desagrada o
molesta. Es droga, una droga, mucha droga
6. f. Ur. Cosa aburrida, tediosa o de mala calidad.
7. f. desus. Embuste, ardid, engaño. U. en Argentina.
~ blanda.
1. f. La que no es adictiva o lo es en bajo grado, como las
variedades del cáñamo índico.
~ dura.
1. f. La que es fuertemente adictiva, como la heroína y la
cocaína.
echar, o mandar, a
alguien a la ~.
1. locs. verbs. coloqs. Am. Cen. y Cuba. Mandarlo
a paseo, despedirlo de malos modos.
drogar.
1. tr. Administrar una droga, estimulante, deprimente, narcótico
o alucinógeno, por lo común con fines ilícitos.
2. prnl. Dicho de una persona: Hacer uso deliberado de drogas en
sí misma.
El diccionario de la Real Academia Española de la Lengua muestra como
ejemplos el cáñamo índico, la heroína y la cocaína. Lo que no muestra el
diccionario es lo que varios estudios científicos han demostrado, ¿y qué han
demostrado estos estudios?: han demostrado el tremendo poder adictivo que
tienen el azúcar y la harina, a las que se las ha comenzado a
llamar las drogas de la industria de la alimentación. A modo
de ejemplo hay un estudio reciente que demuestra en pruebas de ratones cómo el
azúcar tiene un poder adictivo mayor al de la cocaína. Primero hicieron cocainómanos
a los ratones, luego por separado le dieron de comer azúcar. Cuando les
pusieron las dos drogas juntas los ratones dejaron de ser cocainómanos y se
dedicaron a comer azúcar.
Frase para reflexionar:
"Reflexionó, incorporó el concepto de la suficiencia, flexionó sus
pensamientos, evolucionó". Richard Frenkel
Nueve preguntas para reflexionar:
¿Por qué le sigo poniendo la droga azúcar a los alimentos o
infusiones cuando estos no los necesitan?
¿Por qué le sigo poniendo condimentos a los alimentos si estos no los
necesitan?
¿Por qué le sigo poniendo sal a los alimentos si estos no los necesitan?
¿Por qué le sigo poniendo edulcorantes químicos artificiales a los
alimentos e infusiones que tomo si estos no los necesitan?
¿Por qué le sigo poniendo especias a los alimentos para cocinarlos si
estos no los necesitan?
¿Por qué le sigo poniendo la droga alcohol a mi cuerpo si este no lo
necesita?
¿Por qué le sigo poniendo al cuerpo la droga nicotina si este no la
necesita?
¿Por qué no puedo parar de comer productos elaborados con harina cuando
comienzo a comerlos?
¿Alguna vez probaste el verdadero gusto de los alimentos que pasas por
tú boca sin agregarle ningún aditamento?
DANDO UN GIRO DE 180º EN LA MANERA DE PENSAR
Si estas preguntas no te las puedes contestar, yo te voy a decir por
donde pasan las respuestas
.
La respuesta es una sola: no "te das cuenta" de
que tienes alguna idea errónea, respecto a cómo degustar el verdadero gusto de
los alimentos, o cuáles son los verdaderos requerimientos de tú cuerpo.
Desde que has nacido, quienes te alimentaron o donde ibas a comer -
padres, abuelos, familiares, casas de amigos, restaurantes - le agregaban a tus
alimentos azúcar, sal, especies u otras cosas extras para darle "más
sabor". Eso fue creando en ti un hábito alimenticio
totalmente ficticio y artificial respecto al que deberías tener si nunca les
hubieran agregado nada. Desde que has nacido nunca has tenido la oportunidad de
conocer el verdadero gusto y sabor de los alimentos. Lo mismo ocurre en ciertas
personas con el agua pura, cuando dicen que no les gusta o no la "pueden
pasar por la boca porque no tiene gusto".
Te tiene que quedar bien claro que la naturaleza es muy sabia y
que ya le dio a todos los alimentos el verdadero y único sabor en su
composición. Ningún alimento, bebida o infusión necesita de ningún
agregado de azúcar, sal o especies para ser comestible o bebible. El
cuerpo humano no requiere absolutamente de ningún agregado extra de azúcar, sal
o especies. El cuerpo humano - tú cuerpo - solo requiere
alimentos naturales y agua pura en la medida de lo suficiente para su correcta
nutrición e hidratación diaria.
Toda sustancia - ya sea natural o artificial - agregada a los alimentos
o al agua, para que mejore el gusto, el sabor, el color, la textura, el olor o
la vista de lo que diariamente se opte para nutrir e hidratar al cuerpo a
través de los actos de alimentación - de una forma u otra - causa daño
a ese cuerpo. ¡Y ese cuerpo es tú cuerpo! ¡El único que tienes!
También te tiene que quedar claro, por si nadie te ha
dicho hasta ahora la verdad, que tú cuerpo no necesita absolutamente
nada ni nunca lo necesitó. Tú cuerpo no tiene necesidades, es tú mente la
que tiene las necesidades. ¡Tú cuerpo solo tienes algunos requerimientos
ciertos y continuos de alimentos y agua pura!
Tú cuerpo sólo requiere diariamente agua para
hidratarse en un 70% y alimentos para nutrirse en un 30%. Todas las
demás cosas que pienses que tú cuerpo necesita para vivir, son
ideas erróneas de tú mente.
Si nadie te lo ha explicado nunca, yo lo hago en este
momento: tú cuerpo sólo tiene requerimientos. Las
"necesidades" son producto exclusivo de la mente y generalmente están
distorsionadas en más. En ciertos casos específicos puede ser en menos.
...Y allí - en la mente - están las ideas
erróneas y las distorsiones mentales. Ideas erróneas en lo aprendido
intelectualmente y distorsiones en las medidas físicas, que se toman para
aplicar esos conocimientos. En el caso específico del sobrepeso u
obesidad la mente piensa una cosa y el resultado final de lo que pasa
por la boca es diferente.
Para solucionar lo anterior es que he creado en el año
2005 el programa de coaching educativo integral formador de hábitos de
vida saludable de 16 semanas para la reducción de la grasa extracorporal,
bienestar, orden generalizado, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el
concepto de la suficiencia - No más dietas restrictivas, para poder de
una vez por todas - sin hacer nunca más ningún tipo de dietas restrictivas y
sin que pases hambre física desde el primer día de comienzo del programa, debido
a las exclusivas técnicas de incorporación de los alimentos que he desarrollado
a tal efecto - que te entrenes en que coincida lo aprendido intelectualmente (lo
que piensas) con el resultado final que pasa por la boca (la acción
concreta). Ese paso intermedio de llama el "darse
cuenta".
Durante la realización del programa ofrecido, sin
que te des cuenta, te irás dando cuenta, de lo que hasta ahora no te
has dado cuenta, y eso es cuales son las tres ideas
erróneas que no te han dejado vivir en delgadez saludable a largo
plazo y probablemente con estabilidad en otras áreas de la vida. Mientras tú
cuerpo delgado y saludable se va desprendiendo de la grasa extracorporal que lo
rodea y que tiene hasta el día de hoy, darás vuelta en un giro de 180º a esas
tres ideas erróneas y ya no te volverán a traer inconvenientes.
Reflexiona si real-mente (en la mente
en forma real) tú cuerpo "necesita" el agregado de
las drogas azúcar, harina, nicotina y alcohol, como así también del
agregado de, sal y edulcorantes químicos artificiales.
Programas realizables por Zoom cómodamente desde tú
domicilio o donde estés en cualquier parte del mundo, de viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
richardfrenkel.com
¿QUE ES LO QUE NO NOTO?
¿QUE ES LO QUE NO NOTO?
Frase para
reflexionar:
Lo que yo NOTABA,
es que yo NO ESTABA. Richard Frenkel
Concepto
para reflexionar:
Ser ya eres y eres
un ser perfecto hecho por Dios, desde que has nacido hasta el último día
de tú vida. El ser es una esencia innata del ser humano y no
depende de ti modificarla. ¿Te gustaría estar mejor en algunas
o en todas las áreas de tú vida, donde sientas que no estás bien? El estar es
un estado que se adquiere y que puede modificar cuando tú quieras, si te
enseñan cómo se hace. Si deseas dejar de estar mal y pasar a estar
bien, puedes incorporar a tú vida el concepto de la
suficiencia. Con el concepto de la suficiencia incorporado
a tú vida, le pondrás la medida de lo suficiente a todas tus
expectativas para que dejen de ser expectativas y pasen a ser hechos reales concretos.
Ayudarlas a darse cuenta y acompañar a las personas para incorporar el concepto
de la suficiencia cómo un hábito positivo de vida saludable es mi
especialidad como coach de vida. Una llamada de contacto y comenzarás a notar
lo hermoso que es estar en la vida. ¡En tu propia vida! Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: (011) 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
domingo, 22 de marzo de 2026
.jpg)
ORDENAR LA VIDA
ORDENAR LA VIDA
Frase
para reflexionar:
"ORDENATE.
Un ORDEN no es una ORDEN. Debido al desorden
propio, en tú vida... ¡Siempre ganan los otros!” Richard Frenkel
Concepto para
reflexionar:
"A ningún ser humano le gusta que le den órdenes o que lo ordenen su
vida por obligación y menos sin su consentimiento. El orden propio nunca debe
ser producto de una obligación que pese. El orden propio debe ser comenzado a
llevar a cabo, debido a la toma de una decisión propia, decidida sin ningún
tipo de presión externa por uno mismo y disfrutada a partir de ese momento con
la mayor de las alegrías. El orden físico de las acciones externas de una
persona - cualesquiera que sean estas y en todos los órdenes de la vida - son
siempre consecuencia de la corrección, del orden previo y la puesta en acción
en las ideas erróneas que provocaban los desórdenes en varias áreas de la vida.
El desorden, la no programación previa, la no puesta en acción y la no optimización
del uso del tiempo diario disponible para vivir cada día, es una de las
principales razones por las cuales las personas transcurren el existir de la
vida que puede ser vivida de una manera plena y no viven esa vida intensamente
de acuerdo a lo que se le es dado para vivir." Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
PONER LAS COSAS EN SU LUGAR
PONER LAS COSAS EN SU LUGAR
Frase para reflexionar:
"Vivir feliz, con paz, calma,
alivio, orden y realizar todo lo que te propongas en la vida es muy fácil,
si te enseñan y aprendes a darte cuenta como se hace para que des vuelta en un
giro de 180º, solo tres ideas erróneas que te condicionan a pensar exactamente
al revés de cómo estás pensando en la actualidad". Richard Frenkel
Lo que deberías preguntarte como inicio para comenzar
a resolver cualquier tema de la vida que tengas pendiente de resolución es lo
siguiente: ¿Por qué me pasa lo que me pasa y no me doy cuenta de lo que me está
pasando?
El uso de conceptos y formas de pensar errados hace
que - en ciertos casos - la vida de las personas se vaya desarrollando por
caminos diferentes a los reales y concretos que realmente deberían tomar, de
acuerdo con sus propias ideas, pensamientos, sentimientos, deseos, emociones y
proyectos. Estos conceptos y formas de pensar conviven mimetizados en la mente
de las personas en forma de hábitos repetitivos de pensamiento errados,
condicionantes de los proyectos y situaciones. Muchas personas viven
cada día de su vida en base a frases hechas y estereotipadas por otros,
eslóganes o clichés establecidos como verdades absolutas y en realidad son sólo
ideas erróneas que se perpetúan en el tiempo y que condicionan automáticamente
la forma de pensar, poniendo en el afuera la responsabilidad propia de
la persona sobre cada tema.
Frases tales como: "Me gustaría hacer lo
que me propones...pero el día está muy complicado”, “Me encantaría…pero no
tengo tiempo", "No sé qué pasa que el día es muy
corto", "Lo haré cuándo llegue el momento". "¡Qué
pena, esta ropa no me entra!", a modo de ejemplo y entre muchas
otras tantas, nos muestran como estas frases hechas, son condicionantes de la
manera de pensar de la persona que la dice y pone - sin que esta se dé cuenta -
en el afuera en forma absurda, la propia responsabilidad sobre lo que es
correcto y lo que se debe hacer en cada situación.
En el caso de la frase "Me gustaría hacer
lo que me propones...pero el día está muy complicado", la persona
toma a la unidad de tiempo denominada día y le echa la culpa a
esa unidad de tiempo, de no poder realizar alguna actividad
específica, otorgándole una connotación casi humana y culpable de la
desorganización en la propia programación de sus actividades diarias. La
respuesta correcta que debería decirse a sí misma sería: El día es
perfecto, pero debo darme cuenta de que como yo soy una persona complicada y
desorganizada, no podré realizar las actividades que me gustarían hacer.
En el caso de la frase "Me encantaría…pero
no tengo tiempo", la persona reitera ideas erróneas condicionantes y
preestablecidas en su manera de pensar. ¿Cómo no va a tener tiempo si todos los
seres humanos tenemos por igual el mismo tiempo cada día para vivir? Aquí vemos
nuevamente como actúan en la mente de las personas las ideas erróneas de
pensamiento. La respuesta correcta que debería decirse a sí misma sería: Tengo
el tiempo, pero debo darme cuenta de que como soy una persona desorganizada, no
me doy cuenta como lo pierdo y los días se me pasan uno tras otro, sin poder
concretar nada de lo que realmente quiero hacer.
En el caso de la frase "No sé qué pasa
que el día es tan corto", sabiendo que todos los días son iguales
en su duración - 24 horas - nuevamente la persona no se da cuenta y
pone en el afuera, una evidente sobrecarga de actividades o desorganización
en la programación correcta y optimización por adelantado en el uso de su
tiempo diario.
En el caso de la frase “Lo haré cuándo llegue
el momento” o también podría decir "Lo haré cuando sea mi
momento", podemos ver el profundo error de concepto en esta frase
hecha. Los momentos no llegan ni llegarán nunca. Los momentos siempre están. Los
momentos son simples momentos de tiempo y forman parte intrínseca de cada hora
de cada día. Ninguna persona puede ser dueña de un momento porque los
momentos no son comprables, no son vendibles ni son una cosa física ni
tangible. Los momentos no se fabrican ni se venden. Los momentos son sólo momentos
de tiempo. ¡Solo eso! Los momentos son solo simples momentos de tiempo.
¿Y cómo llegarían los momentos? ¿En limusina? ¿Arrastrándose por la calle y
pasando por abajo de la puerta? ¿Los traería el cartero en cajas de 24
unidades? ¿Para qué los momentos sean míos, los podría comprar en la “momentería”
de la otra cuadra? Como se puede ver a través de estas preguntas, la persona
que contesta "Lo haré cuando llegue el momento o lo
haré cuando sea mi momento", no se da cuenta que estás son las frases establecidas en
su mente con que las postergaciones, las posposiciones y las procrastinaciones
constantes, dominan su vida no permitiéndole llevar sus ideas, pensamientos,
sentimientos, deseos, emociones y proyectos, a la realidad concreta.
En el caso de la frase ¡Qué pena...esta ropa
no me entra!, se ve claramente la idea errónea y la negación de la
persona frente al hecho concreto: las ropas no se achican, generalmente es la
persona la que se agranda por la formación de grasa extracorporal alrededor de
su cuerpo delgado y saludable por origen. Si la persona dice ¡Qué pena...esta
ropa no me entra! está poniendo la responsabilidad del tema exclusivamente en
la ropa. El siguiente paso para solucionar el tema sería ir a comprar ropa en
talles más grandes. La forma correcta de expresarse a sí misma debería ser de
la siguiente manera: No es que la ropa no me entre, sino que no me doy
cuenta de que soy yo el que no entra en la ropa. Si me doy
cuenta de que soy quien causa el problema, debo de tomar las acciones
que corresponda, bajar de peso y volver yo a entrar en la ropa.
Como vemos a través de estos ejemplos, el tema que es
común a todas estas ideas erróneas es el tema del "darse
cuenta". El "darse cuenta" es el paso
intermedio entre el entender y la realidad concreta.
El "darse cuenta" es una de las bases fundamentales
que utilizamos en todos los programas de coaching educativos integrales
formadores de hábitos de vida saludable que brinda nuestra escuela.
Hay un programa específico para resolver cualquier tema pendiente de resolución
que tengas en tú vida y que hasta ahora - por los tratamientos convencionales -
no te hayas "dado cuenta" como resolverlo.
Programas realizables por Zoom cómodamente desde tú
domicilio o donde estés en cualquier parte del mundo, de viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
richardfrenkel.com
sábado, 21 de marzo de 2026
PARA VIVIR SALUDABLEMENTE
PARA VIVIR SALUDABLEMENTE
Frase pare
reflexionar:
"Si
Dios te dio dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto
ruedas en lugar de pies o te hubiera diseñado la cola con forma de silla o
sillón para que te sientes con más comodidad". Richard Frenkel
El
ser humano está diseñado para dormir no menos de siete horas y no más de ocho y
vivir el resto del día en movimiento. Es tan dañino para la salud de un adulto,
dormir menos de siete horas como más de ocho horas. El horario óptimo para
dormir y que se cumplan normalmente todas las funciones metabólicas de
recuperación del cuerpo denominando ritmo circadiano de sueño es de 22:00 a 05:00
o a 06:00 horas. El resto del día debes estar la mayor cantidad de tiempo
en movimiento para mantener tu salud plena. Si duermes ocho horas, si te pasas
en el trabajo otras ocho horas sin moverte de la silla, si viajas sin moverte
del asiento un promedio de dos horas por día, si el resto del tiempo te sientas
cuatro veces por día para efectuar los actos de alimentación y a ver
televisión, te pregunto: ¿cuántas horas por día le dedicas al movimiento de tú
cuerpo a través de una actividad física? Recuerda que tú cuerpo en general y
tus piernas en particular vienen con una fecha cierta de vencimiento, que se
adelanta cada día por la falta de uso. La única persona que puede cuidar tú propia
salud eres tú... ¡nadie más! Los problemas de salud varios y las
enfermedades invalidantes debidos a la falta de movimiento del cuerpo, se
van a producir en ti inexorablemente. Entrénate en incorporar el concepto de la
suficiencia como marco general de vida y aplica la medida de lo suficiente en
todas las áreas donde tengas problemas con los excesos o las faltas. Tú cuerpo
está diseñado para procesar solamente alimentos naturales y agua pura en la
medida de lo suficiente. Los alimentos procesados contienen productos y
conservantes químicos retardantes de la fecha de vencimiento, que tarde o
temprano dañarán tu salud.
Dos frases para
reflexionar:
"Los
agujeros de la vida no se tapan con excesos de…sino que se llenan con
vida". Richard Frenkel
"Si
sabes que va a pasar, ¿para qué llegar al límite? Los NECESITO y los ME URGE,
vienen tomados de la mano de los NO PREVINE, NO PROGRAMÉ, NO CAMINÉ y NO ME
CUIDÉ". Richard Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
OCHO DESEOS PARA TI
OCHO DESEOS PARA TI
1 - MOJAR LOS LABIOS
Te deseo que: "Tus
labios se mojen siempre en los labios de tu persona amada y no siempre en
una copa de alcohol". Richard
Frenkel
2 - OJO CON LOS EXCESOS EN EL ASADO
Te deseo que: "Con
las brasas del asado, no se te vaya el abrazo deseado". Richard Frenkel
3 - MIRAR A LOS OJOS
Te deseo que: "Tus
ojos miren siempre a los OJOS de tus seres queridos y no siempre a los excesos
de comidas". Richard
Frenkel
4 - SENTIR LA ALEGRÍA
Te deseo que: "Puedas
sentir la alegría duradera de vivir por la alegría de la vida en sí misma y no
por la alegría momentánea, producida por algún exceso no necesario
para tú vida". Richard Frenkel
5 - SALIR A CAMINAR EN FAMILIA
Te deseo que: "Tus hijos o tus nietos te recuerden
toda sus vidas por las caminatas y paseos de los días domingo y no sólo por los
excesos de comida durante todo ese día. Sal para caminar en familia cada vez
que puedas". Richard
Frenkel
Te deseo que: "Tus
manos se cierren estrechando las manos de tus familiares y amigos y no que se
cierren doblando una porción de pizza, para comértela de un solo bocado". Richard Frenkel
7 - EL PLACER DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Te deseo que: "Realices
la actividad física por el placer de la actividad física en sí misma y no para
compensar los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas". Richard Frenkel
Te deseo que: "Puedas
sentir la serenidad producida por la paz, la calma, el alivio y la alegría que
da el vivir con el concepto de la suficiencia incorporado a tú vida y no el
vivir siempre sintiendo el nerviosismo, la angustia y el arrepentimiento que te
hacen sentir el consumo de los excesos". Richard Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011
2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)
