ESTIRAR LA MANO
sábado, 18 de julio de 2026
¿SIENTO, NO SIENTO o ME SIENTO?
¿SIENTO, NO SIENTO o ME SIENTO?
Dos frases
para reflexionar:
"Así como me siento frente a una mesa, me siento y como. Debería preguntarme, ¿cómo me siento?" Richard Frenkel
"Cuando me siento frente a una mesa, ¿siento o no siento que debo hacer las cosas al
100 %?". Richard Frenkel
La única
forma que tiene una persona de vivir su vida en delgadez saludable a
largo plazo, sin hacer nunca más una dieta restrictiva reengordante y
sin someter a su cuerpo a los vaivenes de la formación de grasa extracorporal -
producidos por los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas - es
tomar conciencia, entrenarse, incorporar y hacer propia la medida de
lo suficiente de alimentos y agua pura, que requiere su cuerpo
cada 24 horas para estar correctamente nutrido e hidratado.
Esta forma
de vivir, incluye del concepto de estabilidad mental frente a los excesos, las
faltas y las adicciones, que enseñamos dentro del concepto de la
suficiencia.
El concepto de la suficiencia y sus
programas de coaching educativos integrales formadores de hábitos de vida
saludables específicos para incorporarlo - que he desarrollado en el
año 2005 - se aplican a todas las áreas de la vida donde haya temas a resolver,
como por ejemplo, al sobrepeso leve, moderado u obesidad, excesos
de todo tipo, sedentarismo, todas las adicciones, formación
de nuevos hábitos positivos, formación de límites
protectivos y límites limitativos, estrés, ira, faltas
momentáneas, carencias profundas, soledad, angustias,
miedos, tristezas, desgano, falta de optimismo, expectativas
desmesuradas, pasados pesados, desórdenes
en el uso del tiempo, desorden generalizado, problemas de agenda, indecisiones,
postergaciones, posposiciones o procrastinaciones
constantes, pareja, relaciones interfamiliares, optimización del
presupuesto familiar y distintos tipos de problemas específicos
de la vida que todavía no se tengan resueltos.
Frase para
reflexionar;
"Esta
habilidad mental, me da estabilidad mental". Richard Frenkel
Durante la
vigencia del programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida
saludable de 16 semanas de duración, se dan vuelta en un giro de 180º las tres
ideas erróneas que perpetúan a las personas, a reiterar la misma forma de
pensar que llevan siempre a los mismos síntomas y consecuencias: en el caso
específico de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas es la
formación de grasa extracorporal alrededor de un cuerpo delgado y saludable por
origen. El concepto de la suficiencia se aplica a cualquiera de los
otros temas mencionados más arriba.
¿Comes
estando de pie en tu casa? ¿Comes estando de pie en pizzerías, bares, u
otros lugares “al paso”? ¿Entras en los kioscos o shops de estaciones de
servicio entre comidas y comidas para comprar "algo" para comer?
¿Comes sentada/o frente a la computadora, en un sillón en el living charlando
con otras personas o directamente en la cama viendo TV? ¿Llevas las fuentes a
la mesa? ¿Haces todo lo anterior sin una programación previa? ¿Tienes idea de
lo que es hacer consciente un acto de alimentación? Si ese es tú
pasado y tú presente que te mantienen con sobrepeso u obesidad, te digo que, si
no comienzas a cambiar algo, así también será tú futuro.
En sólo 16
semanas, sin hacer ningún tipo de dietas restrictivas, sin que pases
hambre física desde el primer día que apliques las técnicas que te enseñaré, para
ejercer los cuatro actos de alimentación hacia tu cuerpo (lo que hoy conoces
como desayuno, almuerzo, merienda y cena) darás vuelta a tú historia, haciendo
que ese pasado imperfecto frente a los excesos y este presente
continuo lleno de frustraciones frente a las dietas restrictivas
reengordantes, se transforme en un futuro perfecto dentro
del concepto de la suficiencia, con tú cuerpo en delgadez saludable
a largo plazo y con la mente en paz, calma y alivio: "El
Alivio de lo Suficiente".
Date cuenta
de una vez por todas que, si sigues realizando las repetidas, tradicionales, antiguas,
viejas, obsoletas, caducas, perimidas, cortoplacistas e imposibles de realizar
a largo plazo en el tiempo dietas restrictivas reengordantes del siglo veinte, solo
te van a seguir restringiendo y haciéndote reengordar cada vez más viviendo de
frustración en frustración. Permítete por una sola vez en tú vida hacer todo al
revés de lo que has hecho siempre, para lograr los resultados al derecho: tú
derecho a vivir tú vida sin restricciones, con tú cuerpo en delgadez saludable
a largo plazo bajo el concepto de la suficiencia.
Informes a los teléfonos que están más abajo o por mensaje privado de Messenger
a Richard Frenkel.
Programas realizables por Zoom cómodamente desde tú domicilio
o donde estés en cualquier parte del mundo de viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con
llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58
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ESTA ES LA CAUSA REAL DE POR QUÉ TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
ESTA ES LA CAUSA REAL DE POR QUÉ TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
¿Vale la pena? ¡No! ¡Vale la
alegría leer la reflexión completa!
Te voy a contar algo que
nunca te lo contaron de esta manera y es para que te puedas "dar
cuenta" cuál es el verdadero motivo por el cual tienes grasa extracorporal
alrededor de tú cuerpo delgado y saludable que es así por origen.
Seguramente la primera parte
tú ya la sabes porque habrás leído o te habrán contado que la mayoría de los
estudios científicos demuestra que el cuerpo humano está compuesto
aproximadamente por el 70% de agua. (Algunos estudios indican que puede variar
entre el 60% y el 70%). A los efectos de lo que te voy a contar nos vamos a
quedar con el porcentaje del 70% de agua con que está compuesto nuestro cuerpo.
Tú me dirás: Richard... ¡Esa
es una obviedad que todo el mundo lo sabe!
¡Sí, ya sé que eso todo el
mundo lo sabe! Lo que nunca nadie te contó a ti y al mundo con anterioridad
para que se pueda entender primero y darte cuenta después cómo funciona tú
cuerpo, es cómo sigue la historia. Y la historia es muy simple de entender si
te la explican cómo es correcto. Vamos a reflexionar un poco: Si cualquier
cuerpo humano - tú cuerpo en este caso - está compuesto por un 70% de agua, el
otro 30% de su composición podemos considerar que es "la materia orgánica
del cuerpo" o sea todo lo que no es agua, como por ejemplo el esqueleto,
el hígado, el riñón, los intestinos y los demás órganos que componen el cuerpo.
La pregunta que surge de aquí
es la siguiente: ¿Qué requiere tú cuerpo completo para poder vivir a cada
momento? La respuesta es muy simple y concreta: Tú cuerpo requiere agua para
hidratar al 70% de su composición y el "alimento suficiente" para
nutrir al 30% de la materia orgánica del mismo. Lo que yo denomino la actual
"sociedad de los excesos" que está instalada en una gran parte de
este mundo, ha distorsionado en las mentes de las personas entre las que
probablemente tú te encuentras, la correcta fórmula para vivir en delgadez
saludable a largo plazo (70% de agua + 30% de alimentos). La realidad de las
estadísticas indica que hoy el 65% de la población de muchos países del mundo
comen por un 70% y se hidratan en un 30%. Se come más de lo suficiente y se
hidrata al cuerpo en forma insuficiente.
Otro tema que probablemente
no lo sepas y hay estudios científicos que también lo demuestran, es que el
cerebro recién da la señal de saciedad y plenitud, a partir de los 20 minutos
de haber recibido la primera señal de que ha comenzado un acto de alimentación.
Todos los alimentos que se pasen por la boca generalmente comiéndolos en forma
muy rápida, masticando poco y tragando bocados muy grandes durante los primeros
20 minutos, van solamente a la sensación de "llenado del estómago".
Hay dos maneras de parar de
pasar alimentos por la boca en un acto de alimentación.
Una que es incorrecta, es la
de comer hasta llenar el estómago con "todo lo que se pueda" para
sentirse "lleno". Esa sensación de "llenado del estómago" -
casi dolorosa - se produce cuándo el estómago se llena en forma completa y
empuja para adelante a los músculos abdominales, debido al volumen de alimentos
ingeridos. Las palabras que se usan a posteriori, describen perfectamente el
estado físico al que se llega por llenar en su totalidad el estómago: "No
doy más", "me llené", "estoy que reviento",
"estoy que exploto", "Me maté comiendo", "comí cómo un
animal", "comí cómo una bestia", “me morfé todo” entre otras
frases, describen las reales sensaciones que se siente cuándo se llena el
estómago y ninguna de ellas indica el estar pasando por una situación
placentera.
La otra forma de parar de
comer - que es la correcta - se produce cuando el cerebro simplemente da el
aviso de "saciedad y plenitud". Esto se comienza a producir
generalmente cuándo han pasado los primeros 20 minutos de haber comenzado el "acto
de alimentación".
Y aquí está descrita la
verdadera y real causa o razón del porqué todavía sigues o has llegado a tener
sobrepeso u obesidad: Sin “darte cuenta” que te está pasando... ¡Comes mucha
comida, llenas el estómago en forma muy rápida, tomas poca agua y no le das
tiempo a tú cerebro, para que te dé la saciedad y la plenitud que se produce al
no tener más hambre!
Acuérdate siempre que: 70% de
agua pura, no se forma con 30% de agua, 10% de bebidas gaseosas azucaradas, 10%
de vino, 10% de cerveza, 5% de fernet y 5% de otros varios tragos alcohólicos.
El agua está formada por el 100% de agua. El agua es pura, el agua es natural,
el agua es clara, el agua es prístina, el agua es transparente. El agua es solo
agua ¡Sólo agua!
Si cada vez que te sientas
frente a una mesa para ejercer cualquiera de los cuatro actos de alimentación
(desayuno, almuerzo, merienda y cena) hacia tú cuerpo, piensas que lo que hay
servido en el plato "es poco" y te vas a quedar "con hambre",
esa es una idea errónea que siempre te hace pasar por tú boca hacia el
estómago, más cantidad de alimentos que lo que tú cuerpo requiere en ese acto
de alimentación. Esos alimentos - generalmente procesados y luego cocinados - a
los que tú denominas "comida" y que están servidos en el plato, son
los alimentos "suficientes" que tú cuerpo requiere para estar
perfectamente nutrido en ese acto de alimentación.
Pregúntate cuándo pienses o
te digas que "algo es poco": ¿Poco comparado con qué?
Te darás cuenta de que
siempre comparas lo que hay servido en el plato, con una idea que tú tienes en
tú cabeza, que se fue distorsionando de a poco y desde hace muchos años, sobre
cuál es la cantidad de alimentos correcta que tú "necesitas" para no
quedarte con hambre. Esa idea que tienes en tú cabeza está formada por la
medida de los alimentos "suficientes" que realmente tú cuerpo
requiere para estar perfectamente nutrido en ese acto de alimentación, más otra
medida o cierta cantidad - que por lo general duplica o triplica a la real
medida de lo suficiente - y que se denomina "exceso". Esas dos
medidas - lo suficiente + el exceso - en tú cabeza, están pegadas y forman una
unidad de pensamiento, dándote tu actual medida de lo suficiente de "lo
que debes comer para no quedarte con hambre".
Está actual medida está
completamente distorsionada, respecto de la verdadera realidad de lo que tú
cuerpo requiere de alimentos para estar perfectamente nutrido.
Esta es la real causa por la
cual puedes llegar a tener "grasa extracorporal" alrededor de tú
cuerpo - ese cuerpo que es delgado y saludable por origen -si es que ya no la
tienes. Esta también es la real causa del porqué la "grasa extracorporal"
que puedas tener alrededor de tú cuerpo delgado y saludable no se va nunca por
sí misma.
Denomino a la grasa que rodea
a un cuerpo delgado y saludable por origen y que puede traer complicaciones
estéticas y de salud, como "grasa extracorporal" y no "grasa
corporal extra". La diferencia en el modo de denominar a esta grasa es muy
importante, a los efectos de visualizarla y entender por qué no debes estar ni
quedarse donde está.
De acuerdo con la PNL -
Programación Neurolingüística, sabemos que las palabras que escuchamos o que
nos decimos a nosotros mismos condicionan nuestros pensamientos. Estos
pensamientos a su vez condicionan a nuestros sentimientos, Estos sentimientos a
su vez condicionan nuestras acciones y estas acciones a su vez condicionan a
nuestra vida. Si pensamos que la "grasa corporal extra" que tenemos
en nuestro cuerpo es nuestra, nos va a costar mucho más "darnos
cuenta" que no debe estar allí e inconscientemente boicotearemos y sin
darnos cuenta haremos todo lo posible para que esta grasa agrandada "de
nuestro cuerpo" no se vaya. Esto sucede porque a ningún ser humano le
gusta que le saquen o no tener más, algo que considera que es propiedad de cada
uno.
Te tiene que quedar claro
este concepto que te propongo que lo entiendas, que lo reflexiones, que te des
cuenta y que lo apliques a tú vida: Los alimentos que tú cuerpo requiere - tú
cuerpo no necesita nada, las necesidades están sólo en el terreno de la mente -
son la medida de lo suficiente de alimentos para cada acto de alimentación y
los alimentos que fabrican, le dan vida y mantienen en su lugar a la grasa
extra corporal que probablemente esté rodeando a tú cuerpo, son los excesos de
comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas. La grasa extracorporal no aparece
de la nada y por generación espontánea, tampoco hay un conjuro divino en tú
contra, ni un destino marcado en ti para que eso ocurra. Te repito: la única
razón por la que puedes tener grasa extracorporal alrededor de tú cuerpo, es
por un ingreso de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas
que pasan por tú boca. Sin los excesos de lo anterior, no hay manera posible
que se fabrique nueva grasa extracorporal ni que se siga quedando la existente
que se debe autofagositar o sea "comerse a sí misma" hasta
desaparecer por completo.
Por eso es por lo que te
propongo de aquí en adelante no hagas nunca más, ninguna de las tradicionales,
antiguas, viejas, caducas, obsoletas, perimidas, cortoplacistas e imposibles de
mantener a largo plazo en el tiempo, dietas restrictivas reengordantes, que ya
se están dejando de usar en todo el mundo, que fueron creadas en el siglo
veinte y que todas las estadísticas mundiales indican que no dan resultado a
largo plazo.
¿Y qué es lo que da resultado
a largo plazo para vivir en delgadez saludable a largo plazo sin hacer dietas
restrictivas reengordantes?
Lo único, lo que es natural
para la vida diaria, lo que no necesita de cirugías, de pastillas, de heroicas
dietas restrictivas o de distintos elementos extraños a la naturaleza humana
que se usan para bajar de peso como batidos, brebajes raros, agujas, semillas,
plantillas, entre otras muchas, es volver a entrenarse para que en la cabeza
vuelva a incorporarse la real medida de lo suficiente de alimentos y agua pura
que tú cuerpo requiere cada día para estar perfectamente nutrido. Eso es lo
único. Eso es lo correcto y es lo que te va a dar la delgadez saludable a largo
plazo viviendo con lo que yo denomino la paz, la calma y alivio en el cuerpo y
en la cabeza: "El alivio de lo suficiente".
Pide ayuda ya mismo, te
sugiero que acudas a tú médico o a tú nutricionista de confianza en la ciudad
donde vivas, dile que estás cansada/o de hacer dietas restrictivas y volver a
reengordar, que quieres una solución a largo plazo a este tema tan recurrente
de la formación de la grasa extra corporal y pídele que te dé un programa de
coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la
reducción de la grasa extra corporal, bienestar, orden generalizado, cambio de
hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas
restrictivas.
Dile a tú profesional de
confianza que se ponga en contacto conmigo y que yo estoy dispuesto a
asesorarlo al respecto, para que te pueda ayudar a ti y a sus demás pacientes
que tengan el mismo tema a resolver.
Me despido con dos frases
para reflexionar:
“Recórrela siempre con
cambio, la vida no tiene ni vuelto ni vueltas”. Richard
Frenkel
“Si la vida y la delgadez
saludable te están invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, ¡Sube y vive! Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
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viernes, 17 de julio de 2026
15 FRASES PARA REFLEXIONAR SOBRE LOS EXCESOS Y LAS ADICCIONES
15 FRASES PARA REFLEXIONAR SOBRE LOS EXCESOS Y LAS ADICCIONES
1- "Si la cura de la locura es una cosa de mente, la
cura de la gordura es una cosa del miente". Richard
Frenkel
2- "Cuando te dices voy a comer, estás sólo tú y tú
historia con sobrepeso u obesidad. Cuando te dices voy a nutrir e hidratar a mi
cuerpo con la medida de lo suficiente de alimentos y agua pura estás tú, el
concepto de la suficiencia y tú futuro en delgadez saludable a largo
plazo". Richard Frenkel
3- "La delgadez saludable a largo plazo bajo el
concepto de la suficiencia es ecológica: usa sólo agua pura como combustible
para la vida del cuerpo humano". Richard
Frenkel
4- "El sobrepeso y la obesidad son polizones que
viajan en las mentes de las personas delgadas y se manifiestan en sus
cuerpos". Richard Frenkel
5- "La elección de mi vida es entre la democracia de
la suficiencia o la dictadura de los excesos". Richard
Frenkel
6- "Miguel Angel Buonarotti: la belleza del David
estaba allí en la piedra, yo sólo quité los excesos. Tú: mi belleza y mi
delgadez saludable están aquí adentro de mí, sólo debo quitar los
excesos". Richard Frenkel
7- "Mejor es tener elevados los valores morales,
éticos, familiares y de la suficiencia, que los del supermercado, de los
análisis clínicos, de la farmacia y del instituto de rehabilitación". Richard
Frenkel
8- "Agua pura: ¡beber y vivir! Alcohol: ¿Beber o
vivir?" Richard Frenkel
9- "Si el uso de la escalera es para emergencias,
date cuenta de que tu vida está en emergencia: ¡Usa la escalera en vez del
ascensor!" Richard Frenkel
10-
"Las
fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se realizan alrededor de
las personas y no alrededor de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas". Richard Frenkel
11-
"En
cada clase del programa que asistes, siempre sacas un valor agregado y luego,
siempre sacas los excesos agregados, con valor". Richard
Frenkel
12-
"Suficiencia
express: el mejor delivery del mundo. Te entrega 24 hs. de tú vida todos los
días". Richard Frenkel
13-
"No
tomes alcohol en exceso: evita el embotellamiento de tus ideas". Richard
Frenkel
14-
"Sedentarismo:
El concepto de la suficiencia y las caminatas diarias son la columna perfecta
de los activos. Excesos: la columna que siempre duele, de los pasivos". Richard
Frenkel
15-
"Reflexionó,
flexionó sus pensamientos, incorporó el concepto de la suficiencia,
evolucionó". Richard Frenkel
Hermosas 15 frases que te propongo para
reflexionar en la hora de intravisión (1 hora de reflexión profunda). Toma la
que más o las que más te gusten y reflexiona profunda-mente.
Siempre existe la posibilidad de que:
Frase para reflexionar:
“Sin que te des cuenta, te vayas dando
cuenta de algo que, hasta ahora no te hayas dado cuenta.” Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach -
Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
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local: 011 2153 1622
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¿ALGUNA VEZ HAS QUERIDO SER ACTRIZ O ACTOR? ¿TE GUSTARÍA ACTUAR EN UNA PELÍCULA O SERIE?
¿ALGUNA VEZ HAS QUERIDO SER ACTRIZ O ACTOR? ¿TE GUSTARÍA ACTUAR EN UNA PELÍCULA O SERIE?
Invitación
para reflexionar:
"Una
invitación totalmente inédita, sorprendente e innovadora, para la nueva vida
que se viene en el mundo. Te invito a que puedas ser la actriz o el actor
principal y actuar en la mejor película de tu vida. El título de esta
película es "Mi propia vida a vivir de aquí en más, decidida únicamente
por mí". Esta película ya está dentro de tu cabeza. Hoy tú no la
puedes ver porque hasta ahora, nadie te ha enseñado correctamente como hacerlo.
Solo debes darte cuenta como cambiar los rollos mentales de las viejas
película de tu vida - que ya están anticuados, viejos, caducos, obsoletos,
perimidos y vencidos por la historia - y poner los nuevos rollos 2.026, para
poder vivir la nueva vida que va a vivir, después de la toma de tu decisión.
Para que puedas sacarte todos los rollos vencidos de las películas que puedas
tener en tu cabeza y reemplazarlos por los nuevos, desde el año 2005 vengo
desarrollando programas de coaching educativos integrales formadores de
hábitos de vida saludable bajo el concepto de la suficiencia, que se
aplican a todas las áreas de la vida que necesitan
"desarrollarse" (desarrollarse en este caso es sacarse los rollos
mentales o viejos hábitos negativos). Te lo puedo enseñar en un solo
programa, cómodamente desde tu domicilio por Zoom. En ningún canal de
televisión del mundo ni en Netflix podrás encontrar ni ser protagonista
de una serie de 50 horas, dividida en 4 temporadas, con 12
capítulos cada una de 1 hora de duración, sobre tu vida real y donde tú
puedas ser la actriz o el actor del papel protagónico principal, en
vivo y en directo. En conjunto, utilizando mi Escuela Internacional de
Vida Saludable y Zoom, podrás llevar a la realidad en
solo 16 semanas de filmación, la nueva película de tu vida. Una vez que
comience la filmación ya no se interrumpe. Si te vas de viaje o vacaciones
filmaremos en exteriores a través de las imágenes de Zoom en tu
teléfono, estés donde estés en cualquier parte del mundo." Richard Frenkel
¿Tienes alguna invitación mejor para realizar desde tu domicilio entre hoy
y lo que resta de este año 2026?
En vez de decir luz, cámara, acción podemos decir: Luz…en tú mente,
¡decisión… en lo más profundo de tu corazón y acción…en tu nueva vida!
Si deseas hablar con el director de la película para preguntar algunos
detalles, me puedes contactar a los teléfonos que están más
abajo.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con llamada
local: (011) 2153 1622
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