10 KILOS MENOS CADA 16 SEMANAS
martes, 1 de septiembre de 2026
¿YA NO TE SIENTES?... ¡YA!, NO TE SIENTES...MAS.
¿YA NO TE SIENTES?... ¡YA!, NO TE SIENTES...MAS.
TENER LA
CABEZA TOMADA POR EL SEDENTARISMO ENFERMANTE
Cuando me
refiero a la pregunta ¿ya no te sientes? hago referencia
al sentirse que dan los sentimientos, al sentirse como una persona
en estabilidad, con el cuerpo y la mente actuando en conjunto
en aras de una delgadez saludable a largo plazo para el cuerpo y una
tranquilidad para la mente.
Cuando me
refiero a la frase ¡ya!, no te sientes...más, hago alusión a no
estar sentado físicamente en el día,
más tiempo que lo requerido para ejercer los cuatro actos de alimentación para
nutrir a tú cuerpo, y me estoy refiriendo al mensaje que te debes dar
a ti, respecto a cómo actúa sin que te "des cuenta" el sedentarismo
enfermante en tú vida.
Ponte a
pensar: El ser humano (tú en este caso), estás diseñado por Dios para ser un SER en
movimiento constante, a excepción de las 7 horas mínimas que se requieren
para descansar, dormir y reponer las fuerzas. Por eso nuestro cuerpo tiene este
diseño anatómico desde hace miles de años, para poder
correr detrás de las presas hasta cansarlas y lograr el alimento para
cada día Es tan malo para la salud de una persona adulta el dormir menos de
siete horas como más de ocho y el dormir se lo debe realizar entre los horarios
que indica el ritmo circadiano de sueño. Quien duerme una sola hora más de lo
que realmente se necesita para descansar y restablecer las funciones
metabólicas del cuerpo, se pierde de vivir quince días en el año.
Lamentablemente
para la salud de cada persona, la actual sociedad de los excesos,
ha creado una forma de vivir en base al llamado "confort" que
nos ha hecho dejar de correr o al menos
caminar en busca de nuestros alimentos, no sólo eso, sino que por lo contrario,
hace que cada vez el ser humano pase más cantidad de alimentos, bebidas
azucaradas y/o alcohólicas por su boca (lo que yo denomino los “excesos de comidas
y bebidas”), sin darse cuenta que no son necesarios para la
correcta nutrición e hidratación de su cuerpo y utilice distintos elementos
tecnológicos como lo son los automóviles, los controles remotos o el servicio
de entrega a domicilio (delivery) entre otros, que dan como resultado, finalmente,
un menor movimiento del cuerpo humano, para realizar las tareas cotidianas del
diario vivir.
Pregúntate:
¿Cuántas de
las 17 horas restantes del día después de dormir lo suficiente, las pasas
estando de pie, caminando o realizando actividades que requieran movimiento
corporal?
¿Cuántas
horas por día le dedicas al cuidado de tu cuerpo, al menos caminando
simplemente?
Si la
respuesta es: ninguna, el pronóstico sobre tu salud futura no
es bueno...por decirlo de una manera suave.
A esta
situación yo la denomino TENER LA CABEZA TOMADA POR EL
SEDENTARISMO ENFERMANTE.
Tener la
cabeza tomada por el sedentarismo enfermante, es creer verdadera-mente (en
tu mente en forma verdadera), que a tú cuerpo nunca le va a pasar ninguna
consecuencia debido a la inmovilidad a que lo tienes sometido, producto del
sedentarismo enfermante. Esto ocurre porque la inmovilidad en demasía es
un exceso, y los excesos cuando se repiten constante-mente (en
la mente en forma constante) se transforman en adicciones, y
las adicciones - sin que te des cuenta - te llevan a pensar de una manera
errada, creyendo que estás pensando correcta-mente (con la
mente en forma correcta).
A esto yo le
llamo tener ideas erróneas en la cabeza.
Estas ideas erróneas
enquistadas en forma de hábitos negativos enfermantes, se pueden desalojar
de tu cabeza para que dejen de hacerte actuar de una manera que afecta tú
salud, solamente creando un nuevo hábito de vida saludable contrario y
positivo. Es imposible modificar o corregir un hábito en cualquier área de la
vida con sólo una idea o una motivación, lo único efectivo a largo plazo es
reemplazarlo por otro.
Frase para
reflexionar:
"Las
ideas, los intentos, las dietas y las motivaciones tienen fecha de vencimiento,
los hábitos no. Los hábitos tienen la fuerza de la historia". Richard
Frenkel
Si todavía
crees que podrás salir por tus propios medios de la "arena
movediza" en que te tiene la inmovilidad del sedentarismo
enfermante, esa es una idea errónea. ¿O crees que, si ya lo hubieras
podido hacer, no lo hubieras hecho?
De una
adicción (el sedentarismo físico es una adicción a la cama, a
tu sillón favorito, al automóvil o al no mover el cuerpo lo
suficiente, entre otras cosas) nunca se
sale sola/o, siempre se sale en compañía, pidiendo ayuda y aceptándola
humildemente.
Puede que
este, sea un buen comienzo como para empezar a alejarte del sedentarismo
enfermante. Con sólo un poco de ganas y un par de zapatillas o zapatos cómodos,
tienes todo por ganar.
No tengas
miedo de las personas con las cuales te vas a encontrar por los lugares donde
realices las caminatas, nadie te va a mirar ni juzgar diferente, somos
todos iguales a ti. Todos tenemos dos piernas igual que tú, la única
diferencia contigo es que sólo tomamos un poco antes, la decisión de
comenzar a caminar y de vivir nuestra vida mejor y saludablemente.
Reflexiona
al respecto...y prepara el par de zapatillas o los zapatos cómodos. (No hace
falta ninguna ropa especial, sal con el calzado de todos los días, una caminata
no es un desfile de modelos).
¡Dale!
¡Tu cuerpo te está esperando!
Frase
para reflexionar:
“Saca
a pasear a tu mente, camina todos los días.” Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
¿COMO VIVIR EL DÍA DE HOY?
¿COMO VIVIR EL DÍA DE HOY?
Frase
para reflexionar:
"El día de hoy está para vivirlo
y disfrutarlo en toda su plenitud y no para pensarlo y sufrirlo por lo que
podría haber sido y al finalizar no fue.” Richard
Frenkel
Frase para reflexionar:
“Si piensas hoy qué y cómo van a ser las actividades
vas a hacer hoy... ¡ya es demasiado tarde! Harás lo que puedas, lo que los
demás te permitan, lo que encuentres, podrás utilizar las migajas que te dejen
los otros y no lo que realmente quieras tú.” Richard
Frenkel
Frase para reflexionar:
“Cada segundo, cada minuto y cada hora de tú vida es
el dinero en efectivo con que pagas cada segundo, cada minuto y cada hora de tú
vida no planeada con anticipación, vivida en forma completa y con toda
intensidad.” Richard Frenkel
Concepto para reflexionar:
“De la única manera que vas a poder abrir los ojos
cada mañana, con paz, calma, alivio, alegría y sin preocupaciones para vivir y
disfrutar de tú día cómo tú lo decidiste vivir, es que ya tengas todas las
actividades de ese día programadas y resueltas. Esto será así cuándo te ocupes
con la debida anticipación para que eso suceda y ya no tengas que hacer
absolutamente nada en relación con cada actividad del día más que vivirla y
disfrutarla. De la única manera que podrás vivir así, es realizando un programa
de coaching educativo integral específico formador de hábitos de vida saludable
que te entrene, te incorpore y te haga propio el concepto de la suficiencia y
la forma de programar por adelantado todo lo que quieras que te pase en tú vida
con el tiempo suficiente, para que en tú propia vida seas tú quien haga que las
cosas pasen como tú quieras y no que te sigan pasando las cosas, cómo lo
quieran "los otros" que siempre manejaron tú vida y tus tiempos sin
que tú te dieras cuenta.” Richard Frenkel
Programas realizables por Zoom cómodamente
desde tu domicilio o donde estés en cualquier parte del mundo de viaje o
vacaciones.
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447
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lunes, 31 de agosto de 2026
LA MEJOR INVERSIÓN
LA MEJOR INVERSIÓN
Frase
para reflexionar:
“La
mejor inversión para lo que resta del
año 2026 hazla en el banco de la
suficiencia”. Richard Frenkel
Mi mejor
consejo para lo que resta del año el 2026: ¡INVIERTE!
¡INVIERTE! ¡INVIERTE!
Al
leer el título, ¿pensaste en dinero?
...Hay otras cosas en la vida que son mejores inversiones que invertir en
dinero: la inversión en tú propia persona, en tú propia vida y en tú
propio cuerpo.
Uno de los significados de la palabra INVERSIÓN es DAR
VUELTA. Es ir exactamente para el lado opuesto, para el otro lado.
Tú sabes muy profundamente adentro de ti, que tú problema respecto a los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
bebidas alcohólicas - los excesos
son los únicos formadores de grasa extracorporal alrededor del cuerpo delgado y
saludable por origen - no se resuelven a largo plazo haciendo las tradicionales
dietas restrictivas reengordantes del siglo veinte. Ese camino ya lo has
intentado muchas veces y siempre has vuelto a reengordar.
Tú lo sabes, porque el tener tú cuerpo excedido de peso - al igual que el de
todas las personas que están con sobrepeso u obesidad - es el resultado de solo
tres ideas distorsionadas que hay en la mente, respecto a cuál es la medida de lo suficiente de alimentos y agua
pura para nutrir e hidratar correctamente al cuerpo cada día.
La mejor inversión que puedes hacer
en lo que resta del año 2026, si quieres tener tú cuerpo delgado y saludable a
largo plazo sin hacer nunca más una dieta restrictiva reengordante, es realizar
por Zoom cómodamente desde tú domicilio, un solo programa
de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16
semanas, para la reducción de grasa extracorporal, bienestar, orden
generalizado, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la
Suficiencia – No más dietas restrictivas.
Como tú lo sabes este es el único programa grupal que está planeado para que lo
realices cómoda-mente (en tú mente
en forma muy cómoda) en tú propio
domicilio o donde te encuentres de vacaciones o viajes por Zoom, sin
sentir restricciones y sin pasar angustias por no poder comer todo lo que
quieres.
Este
programa está basado específicamente en invertir
(dar vuelta en un giro de 180º) los
hábitos negativos y las ideas erróneas, y no en dar dietas restrictivas
reengordantes cortoplacistas, insostenibles a largo plazo en el tiempo.
Frase
para reflexionar:
Si
estás ENTRE NADA estás ENTRE NADA. Si estás ENTRENADA estás ENTRE TODO”. Richard Frenkel
Entrena a tú
cabeza durante los 101 días que requiere la formación de un nuevo hábito
positivo (proceso de acumulación subconsciente) a través del uso de la agenda de vida y la debida agenda. El tener el entrenamiento en su uso y hacerla propia, te dará la posibilidad
de no cometer los errores de recurrir a tú cabeza, para visualizar la medida de
lo suficiente de alimentos que debes pasar por tú boca para nutrir a tú cuerpo.
Recuerda que toda idea que salga de tú cabeza, si todavía no tienes la medida
de lo suficiente incorporada en forma de hábito, es una idea errónea con una
medida distorsionada en más, que no es la correcta.
Date
la posibilidad de solucionar a largo plazo este tema tan recurrente, que vienes
intentando hacer desde hace tanto tiempo. Ya no estás más en soledad frente a lo
que yo denomino “la sociedad de
los excesos” que hasta ahora vienen manejando tú vida desde que has nacido.
Estoy para ayudarte a que sin que te des
cuenta te ayudes a “darte cuenta”
de lo que hasta ahora no te “has dado
cuenta.”
A continuación,
te he escrito 25 frases para que reflexiones al respecto:
1-“Siéntate firme y siéntete firme, utiliza el mejor banco:
el banco de la suficiencia”.
2-“Funda (de fundar) un banco: el de la
suficiencia. Funde (de fundir) un
banco: el de los excesos”.
3-“El
banco de la suficiencia paga los mayores intereses: el interés en ti”.
4-“Invierte
en tú vida: deposita tus ganas de estar
delgado y saludable en el banco de la suficiencia”.
5-“Más
fuerte que la reserva federal. El banco
de la suficiencia nunca quiebra tus expectativas”.
6-Deposita
tus excesos en el tacho de basura. Deposita
tu proyecto de delgadez saludable en el banco de la suficiencia”.
7-“El
banco de los excesos creo la burbuja de
inflación en tú estómago. El banco de la suficiencia la pinchó”.
8-“El
banco de la suficiencia financia sin
intereses tú nueva vida en delgadez saludable”.
9-“La especulación de los excesos
engordaron los depósitos de grasa en
tú cuerpo”.
10-”El
banco de la suficiencia te guarda el
dinero que antes gastabas en los excesos”.
11-“¡En
el 2019 quiebra el banco de los excesos! Cambia
tus valores al banco que financia tú vida. Banco de la suficiencia, es tú
propio banco donde tienes el control del
100% de tus acciones”.
12-“Reduce
la tasa de interés en los excesos,
reduciendo las tazas, los platos y
el interés en los excesos”.
13-“Mantente en línea...delgado y saludable
¡Cree en ti! Usa la línea de crédito
creíble que tú mismo te otorgas en tú propio banco de la suficiencia.
14-“Invierte
en tú propio banco mental de la
suficiencia: hace qué tú creas en ti
mismo, inviertas lo que pensabas y multiplica tus valores éticos, morales y
espirituales en delgadez y en salud”.
15-“Si tú crees en ti, el banco de la
suficiencia te apoya las 24 horas del día todos los días”.
16-“Ahorra
salud en el banco de la suficiencia, un
plazo fijo saludable para toda la vida”.
17-“Si
tú te das crédito, el banco de la suficiencia te da la medida de tú vida”.
18-“Tú
sólo decídete, el banco de la suficiencia te financia la delgadez saludable a largo plazo”.
19-“El
único banco que te presta alegría por el
resto de tú vida: banco de la suficiencia”.
20-“El
día que tú naciste, Dios te otorgó el 100% del paquete accionario de tu
propio banco de la suficiencia”.
21-“Este
año abre una cuenta familiar en el
banco de la suficiencia y deposita el proyecto
de delgadez saludable para toda la familia”.
22-“Que
los excesos no la puedan tocar más: deposita
tu vida en la caja de seguridad que te da el banco de la suficiencia”.
23-El
banco de la suficiencia hace crecer la
cuenta de tú autoestima”.
24-“Banco
de la suficiencia: finos productos
saludables”.
25-“Asegúrate
la delgadez saludable a largo plazo para este año. No esperes más, ¡deposita ya! todas tus expectativas en el banco de la
suficiencia”.
…y
hoy antes de ir a dormir piensa que tu proyecto de delgadez saludable a largo
plazo sin hacer dietas restrictivas reengordantes es fuerte como un banco y que
el concepto de la suficiencia te
dará mañana un día maravilloso libre de los excesos.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
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¿COMO ME TRATA LA VIDA?
¿COMO ME TRATA LA VIDA?
DESVIRTUANDO
IDEAS ERRÓNEAS
¿Cómo me trata la vida?
¿Cómo me trata el verano? ¿Cómo me trata el invierno? ¿Cómo me trata el año?
¿Cómo me tratan los excesos?
La
vida, el verano, el invierno, el año, los excesos, son sólo palabras
establecidas por la sociedad para denominar períodos de tiempo, o
diversos hechos. Con estas palabras sólo se le da el nombre a estos hechos
pasados o por suceder, pero no son la esencia, la substancia
a lo que se refieren. La esencia o la substancia de estos hechos son las
acciones concretas que los componen y que actúan sobre las personas.
Si
es que piensas de esa manera, probablemente esa línea de pensamiento es una
idea errónea producto de que nunca te enseñaron la forma correcta de pensar en
este tema: la vida, el verano, el
año o los excesos no me tratan, la correcta manera de pensar
sería preguntarme ¿cómo me trato yo a mí misma/o y que acciones tomo
para hacer que el resultado de esas acciones me den las satisfacciones que
pretendo y eso me haga vivir mejor?
Te
pido que reflexiones al respecto y te tiene que quedar bien claro lo siguiente,
como una premisa básica para que puedas lograr todos los cambios que pretendes
en tu vida: El trato que yo me doy a mi mismo/a y las acciones que yo
haga, darán como resultado la vida que viviré, el verano o el invierno que
pasaré, las cosas que haré durante el año o los excesos que seguiré o no
seguiré teniendo o padeciendo.
La
vida no te trata, no se trata y no es un trato, la vida es vida, es dinamismo puro, es la puesta
en movimiento y la acción concreta
de los, pensamientos, sentimientos, ideas,
deseos y emociones. La vida se construye hecho a hecho y paso a paso. La
vida es vivencial, es sentimental, es sentimiento puro hecho
realidad y es el resultado de esos hechos, de esos pasos y de esos
sentimientos. Yo misma/o decido y hago con mis acciones o con mis inacciones
que sucedan distintas cosas buenas o malas para mi persona. La sumatoria de
esos sucesos da como resultado algo que la sociedad denominó con el nombre
de vida.
La vida – tú propia vida
- te fue dada a ti y a nadie más por quien tú creas que te la dio. La vida no viene de
afuera, la vida no se compra ni se alquila en ningún lado, la vida no está en
oferta. La vida la debes construir tú
mismo/a a cada instante en que estás viviendo, a cada momento del día tú
mismo/a debes decidir la vida que vas a vivir y actuar en consecuencia para que
ello suceda.
Cuando tú
no decidas y programes con
la debida anticipación cada momento de cada día de tú vida, para vivirla a
plena felicidad – como probablemente esté pasando en estos momentos en algún
área que tengas problemas - otros
decidirán por ti qué debes hacer, qué cosas comprar o qué actividades
pagas debes realizar, para llenar esos espacios vacíos de tú tiempo que, con la
excusa que te harán encontrar la felicidad de ese momento, ocultan la verdadera
razón de su existencia: sacarte el dinero del bolsillo haciéndote
comprar productos o servicios no necesarios para la vida misma.
Esos
otros – los “otros que decidirán por ti”
- son los que yo denomino las multinacionales del consumo que crearon
la sociedad de los excesos.
Frase
para reflexionar:
"La
infelicidad de las personas que habitan este mundo son los excesos y las
faltas. Sin excesos no hay faltas y sin excesos ni faltas, habría salud y
felicidad plena para todas las personas". Richard
Frenkel
Reflexiona: Si no te das cuenta que
los excesos de todo tipo te están dañando la salud, no te hacen ver o sentirte
bien, te bajan la autoestima o te ponen triste por no poder encontrarle la
solución, te puedo ayudar a resolver este tema. Te enseñaré cómo hacer para no
dejar ningún espacio vacío en tú propia vida, la vida que tú
decidirás vivir de aquí en más y que nunca más nadie pueda meterse en
ella, evitando que tú decidas libre-mente
(con la mente libre) de hacer lo que quieras.
Nada
en esta vida sucede por generación espontánea, eso se llama magia y la
magia no existe. La magia es sólo
una ilusión. Por eso a los magos también se los llama ilusionistas. La vida no es magia, la vida es un proceso que se
vive día a día, por eso los cambios duraderos se realizan a través de los llamados
“procesos de cambio”.
Los procesos de cambio se realizan con el
objeto de cambiar los hábitos negativos que están causando problemas en la vida
y reemplazarlos por nuevos hábitos positivos que harán que la vida se viva correcta-mente (con la mente en forma
correcta).
Los
hábitos negativos nocivos - cualesquiera sean - siempre están en la mente, nunca están en el cuerpo. Toda acción
encarada para que el cuerpo pueda sacarse un hábito de encima está mal
encarada. Por eso se deben realizar las acciones y los entrenamientos correctos
tendientes a sacar esos hábitos
definitiva-mente (en la mente en forma definitiva).
Ejemplo:
ninguna persona que quiera reducir su grasa extracorporal, podrá vivir en paz, con calma, alivio y tener un cuerpo en
delgadez saludable a largo plazo – tal como viven las personas delgadas y
saludables - realizando dietas
restrictivas para bajar de peso o viviendo en restricción en forma continua
(lo que comúnmente se denomina “mantenimiento”). Eso pasará porque las dietas
restrictivas y el mantenimiento restringen al cuerpo y a la mente de lo que la
mente desea comer…y más tarde o más temprano la mente se toma su revancha y
vuelve a recuperar lo que se restringió y aún más.
Soy una persona…
Yo Richard Frenkel no
soy life coach (coach de vida), al igual que tú
no eres gorda, gordo, obesa, obeso, abogado,
ingeniero, comerciante, psicóloga o ama de casa. Yo lo único que soy, es ser una persona. Yo, al igual que
tú, soy simplemente una persona…pero que ya viví muchos años, pasé, tengo
la experiencia y resolví muchas de las situaciones de la vida que probablemente
tú hayas pasado o estés pasando en estos momentos. Estudié, me entrené, tengo
el título y trabajo como Life coach
(entrenador) de vida, a eso me
dedico y lo hago con pasión.
Tú no eres…una gorda, un
gordo, una obesa o un obeso. Tú no eres una persona sedentaria, tú no
eres una persona adicta, tú no eres una persona carente, miedosa o desordenada.
¡Probablemente tú estés de esa manera!
Si eres, eres y del ser
nunca se puede salir. En cambio, si estás solo estás y del
estar sí se puede dejar de estar,
si te “das cuenta” qué tú estás pasando cualquier situación en tu
vida en estos momentos que no puedas resolver – producto de que no te diste
cuenta cómo llegó - puedes dejar de estar en esa situación
que tú mismo perpetúas en el tiempo, cuando lo decidas, con solo pedir ayuda
para que te indiquen cual es la correcta manera de pensar al respecto.
Desarrollé
el concepto de la suficiencia
aplicado a los excesos,
sedentarismo, adicciones, sentimientos de faltas momentáneas, carencias
profundas, angustias, miedos, desórdenes en el uso del tiempo, distintos temas
específicos de la vida que no tengas resueltos y creé un exclusivo programa de coaching educativo integral
formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas, para la reducción de la
grasa extra corporal, bienestar, orden generalizado, cambio de hábitos y estilo
de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas restrictivas, que en ese período de tiempo da vuelta
en un giro de 180º y resuelve las solo
tres ideas erróneas causantes y
perpetuantes de todos los problemas, que hacen que no puedas vivir a la vida
tal cual la quieres vivir.
Este
programa lo puede realizar cualquier persona de cualquier edad, no tiene contraindicaciones de ningún tipo,
porque es un programa de coaching educativo que se basa en enseñar a vivir la vida sin necesidad de recurrir a ningún
exceso.
Frase
para reflexionar:
“Aprender a vivir la
vida misma con el concepto de la suficiencia, en paz, con calma y alivio sin
depender de excesos ni sentir carencias, nunca puede tener contraindicaciones”. Richard Frenkel
Te
invito a que realices el programa en su totalidad tal cual está programado y
lograrás los resultados óptimos que estás buscando.
Dos
frases para reflexionar:
No comas los excesos por
las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”. Richard Frenkel
“Ejercita
el uso de la conversación, expresa todos tus pensamientos y
sentimientos, y saldrás de la prisión, al hacerlo pasarás a ser una ex-presa de tus propias inexpresiones, una ex-presa de tus sentimientos reprimidos”. Richard Frenkel
No
te quedes con las dudas, llámame y te cuento lo fácil que es. Más abajo tienes
todas las formas de contacto.
Programas
realizables por Zoom cómodamente desde tú domicilio o donde estés en
cualquier parte del mundo, de viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
richardfrenkel.com
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