En los únicos momentos en que puedes alimentar a tu cuerpo, con la medida de lo suficiente que este requiere para su correcta alimentación y lograr la delgadez saludable que tanto buscas, sin hacer nunca más dietas restrictivas, es en los cuatro actos de alimentación diarios. (matuitino, diurno, vespertino y nocturno).
Estos actos los debes realizar en la forma que corresponde, tu cuerpo debe estar correctamente sentado frente a una mesa y en posición tal, que te permita realizar los movimientos correctos de corte y de llevado de los alimentos a la boca con los utensilios correspondientes.
Fuera de estos actos de alimentación y el agua suficiente para que este hidratado, tu cuerpo no requiere absolutamente ningún alimento más en otros horarios, como para cumplir con las funciones para lo cual fue creado.
Los seres humanos, al solo efecto de la vida, requieren para sus cuerpos agua y el alimento suficiente para que estos estén nutridos, todo demás uso social que se le de a la comida no está contemplado específicamente en el proceso biológico de la creación. Justamente ese uso social que se le está dando a la comida a través de su inclusión en cantidades enormes en fiestas, festejos y reuniones, es lo que está llevando cada ves más, a que las personas vayan distorsionando en sus cabezas cual es la real medida de lo que es suficiente para la correcta alimentación de sus cuerpos.
Si quieres tener tu cuerpo delgado y saludable deberás replantear el uso social que le estás dando a los alimentos. El juego de palabras sientate- sientete hace referencia a que alimentando a tu cuerpo siempre sentado y con la medida de lo suficiente, comenzarás a sentir como es alimentar a tu cuerpo en forma correcta y también comenzar a sentir las emociones que antes habitualmente las tapabas con dichos excesos.
El comenzar a cambiar el comer los excesos por el alimentar a tu cuerpo con la medida de alimentos suficientes, disfrutando el sentimiento compartido de las emociones, es uno de los principios del camino a la delgadez efectiva.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 20 de septiembre de 2011
lunes, 19 de septiembre de 2011
NO DAR MÁS
"SI SIENTES QUE NO DAS MÁS, ES PORQUE REALMENTE NO DAS MÁS".
En realidad la sensación de no dar más se produce justamente por ir acumulando todo tipos de excesos materiales y emocionales, para lo cual los seres humanos no estamos preparados. (Excesos de comidas y/o bebidas, situaciones de la vida, trabajo, discusiones, manejo de la vida sobre otras personas, etc.).
Para poder reflexionar al respecto he escrito la siguiente frase:
"El dar se cuenta y el darse cuenta también".
El no dar o el no dar más te mantiene en forma aislada y viviendo en un mundo irreal. El comenzar a dar lo que antes atesorabas hasta el límite de traerte consecuencias físicas y de relación, hará que las personas que forman parte de tu círculo de pertenencia comiencen a contar nueva-mente contigo.
Te sugiero que te ejercites en el dar más. El dar más, no tiene porque ser solamente cosas materiales, puede significar en un principio, el comenzar a aflojar las riendas de todas las cosas que tu crees que manejas en las vidas de otras personas, porque probablemente, en ciertos casos, no puedas manejar tu propia vida. El dar más puede significar dar tu tiempo, más palabras de cariño, abrazos, besos, tiempo compartido, escuchar al que te quiere contar algo, etc.
Actuando de esta manera comenzarás a darte cuenta que al ejercitar el dar, pones en funcionamiento el mecanismo de entrega de sentimientos a través de palabras o hechos concretos que te incluirán segura-mente en el circuito positivo de la vida.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
En realidad la sensación de no dar más se produce justamente por ir acumulando todo tipos de excesos materiales y emocionales, para lo cual los seres humanos no estamos preparados. (Excesos de comidas y/o bebidas, situaciones de la vida, trabajo, discusiones, manejo de la vida sobre otras personas, etc.).
Para poder reflexionar al respecto he escrito la siguiente frase:
"El dar se cuenta y el darse cuenta también".
El no dar o el no dar más te mantiene en forma aislada y viviendo en un mundo irreal. El comenzar a dar lo que antes atesorabas hasta el límite de traerte consecuencias físicas y de relación, hará que las personas que forman parte de tu círculo de pertenencia comiencen a contar nueva-mente contigo.
Te sugiero que te ejercites en el dar más. El dar más, no tiene porque ser solamente cosas materiales, puede significar en un principio, el comenzar a aflojar las riendas de todas las cosas que tu crees que manejas en las vidas de otras personas, porque probablemente, en ciertos casos, no puedas manejar tu propia vida. El dar más puede significar dar tu tiempo, más palabras de cariño, abrazos, besos, tiempo compartido, escuchar al que te quiere contar algo, etc.
Actuando de esta manera comenzarás a darte cuenta que al ejercitar el dar, pones en funcionamiento el mecanismo de entrega de sentimientos a través de palabras o hechos concretos que te incluirán segura-mente en el circuito positivo de la vida.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
domingo, 18 de septiembre de 2011
LA GORDURA OPACA
Frase para reflexionar que tomé de mi libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" pag. 40:
"La gordura opaca, la delgadez brilla, re-lucí tu figura".
¿Por qué seguir viviendo con sobre peso u obesidad cuando estoy dañando físicamente a mi cuerpo y a mi vida en general?
¿Creo que nací un ser especial al que tocó una varita mágica y no voy a sufrir las consecuencias por los excesos de comidas y/o bebidas, o las estoy negando por impotencia a resolver el problema?
¿Estoy esperando que aparezca alguna "dieta mágica" que "me cure" para tomar alguna acción concreta en este tema?
¿Alguién me a enseñado alguna vez a lograr una delgadez efectiva a largo plazo o sólo me han dado dietas restrictivas que me hacen bajar algunos kilos para recuperarlos después que paro?
Las respuestas a esta y a otras muchas preguntas que te están condicionando la vida por el sobre peso o la obesidad, las encontrarás cuando comiences a entrenarte en el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos, este concepto lo desarrollé específicamente para dar solución al tema de los excesos de comidas y bebidas que dañan a tu cuerpo, sin hacer dietas restrictivas.
Si quieres volver a relucir tu figura solo debes llamarme al 15-6001-8898 y te explico como lograrlo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"La gordura opaca, la delgadez brilla, re-lucí tu figura".
¿Por qué seguir viviendo con sobre peso u obesidad cuando estoy dañando físicamente a mi cuerpo y a mi vida en general?
¿Creo que nací un ser especial al que tocó una varita mágica y no voy a sufrir las consecuencias por los excesos de comidas y/o bebidas, o las estoy negando por impotencia a resolver el problema?
¿Estoy esperando que aparezca alguna "dieta mágica" que "me cure" para tomar alguna acción concreta en este tema?
¿Alguién me a enseñado alguna vez a lograr una delgadez efectiva a largo plazo o sólo me han dado dietas restrictivas que me hacen bajar algunos kilos para recuperarlos después que paro?
Las respuestas a esta y a otras muchas preguntas que te están condicionando la vida por el sobre peso o la obesidad, las encontrarás cuando comiences a entrenarte en el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos, este concepto lo desarrollé específicamente para dar solución al tema de los excesos de comidas y bebidas que dañan a tu cuerpo, sin hacer dietas restrictivas.
Si quieres volver a relucir tu figura solo debes llamarme al 15-6001-8898 y te explico como lograrlo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 16 de septiembre de 2011
FIN DE SEMANA DIFERENTE
FIN DE SEMANA DIFERENTE
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1-Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
6- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
7- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
8- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
9- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
10- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
11- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1-Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
6- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
7- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
8- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
9- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
10- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
11- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
jueves, 15 de septiembre de 2011
UNA CUCHARITA DE CAL-AMANTE
UNA CUCHARITA DE CAL-AMANTE (Para reflexionar profunda-mente)
Para las casadas y casados:
Para los dolores del cuerpo y del alma que te alteran el carácter y te hacen comer los excesos ¿por qué no pruebas solucionarlos con una cucharita de cal-amante?
No tienes que pensar en comprar un envase nuevo, pues ya tienes uno en tu casa desde hace mucho tiempo y está esperando ser utilizado como corresponde, es de la mejor calidad y solamente debes volver a leer el prospecto pues seguramente te has olvidado como es el uso correcto.
Si el envase que tienes en tu casa crees que ya no lo puedes utilizar más porque ha pasado mucho tiempo, es una idea errónea producto justamente de la falta de uso.
El envase de cal-amante que tienes en tu casa no tiene fecha de vencimiento, mantiene todas las propiedades originales y es de primera marca, por eso lo has elegido en su oportunidad. Para que vuelva a cumplir con sus funciones terapéuticas solo debes recordar como se vuelve a utilizar.
Deberás poner mucho amor en esta tarea, tomarte el tiempo para realizarla, elegir el momento y el lugar, hablarle al envase como hacías al principio, darle aliento, cariño, hablarle con palabras dulces y verás como la tapa del envase se desenrosca sola. En ese momento verás como todos los pensamientos negativos que venían rondando en tu mente respecto a que ese envase estaba vencido y no te iba a servir más, desaparecen en un instante.
Lo ideal es comenzar con la dosis mínima, de a poco, y verás que con el tiempo querrás disfrutar del placer que trae el disfrutar de una cucharita de cal-amante a la hora de la siesta todos los días.
Para las solteras o solteros:
En caso de que en estos momentos no tengas compañía, estés viviendo momentos de soledad y no tienes ningún envase de cal-amante en tu casa, puedes salir a conseguirlo afuera. Lo que es seguro es que quedándote adentro de tu casa no lo vas a poder conseguir.
Si no consigues algún envase de cal-amante de primera marca como el que has tenido con anterioridad a pesar de haberlo buscado hace años, puede que esté en falta momentánea, pero en el mientras tanto, siempre puedes optar por la opción de los genéricos que funcionan muy bien y cumplen la misma función.
Siempre hay un cal-amante para quien lo busque de verdad.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Para las casadas y casados:
Para los dolores del cuerpo y del alma que te alteran el carácter y te hacen comer los excesos ¿por qué no pruebas solucionarlos con una cucharita de cal-amante?
No tienes que pensar en comprar un envase nuevo, pues ya tienes uno en tu casa desde hace mucho tiempo y está esperando ser utilizado como corresponde, es de la mejor calidad y solamente debes volver a leer el prospecto pues seguramente te has olvidado como es el uso correcto.
Si el envase que tienes en tu casa crees que ya no lo puedes utilizar más porque ha pasado mucho tiempo, es una idea errónea producto justamente de la falta de uso.
El envase de cal-amante que tienes en tu casa no tiene fecha de vencimiento, mantiene todas las propiedades originales y es de primera marca, por eso lo has elegido en su oportunidad. Para que vuelva a cumplir con sus funciones terapéuticas solo debes recordar como se vuelve a utilizar.
Deberás poner mucho amor en esta tarea, tomarte el tiempo para realizarla, elegir el momento y el lugar, hablarle al envase como hacías al principio, darle aliento, cariño, hablarle con palabras dulces y verás como la tapa del envase se desenrosca sola. En ese momento verás como todos los pensamientos negativos que venían rondando en tu mente respecto a que ese envase estaba vencido y no te iba a servir más, desaparecen en un instante.
Lo ideal es comenzar con la dosis mínima, de a poco, y verás que con el tiempo querrás disfrutar del placer que trae el disfrutar de una cucharita de cal-amante a la hora de la siesta todos los días.
Para las solteras o solteros:
En caso de que en estos momentos no tengas compañía, estés viviendo momentos de soledad y no tienes ningún envase de cal-amante en tu casa, puedes salir a conseguirlo afuera. Lo que es seguro es que quedándote adentro de tu casa no lo vas a poder conseguir.
Si no consigues algún envase de cal-amante de primera marca como el que has tenido con anterioridad a pesar de haberlo buscado hace años, puede que esté en falta momentánea, pero en el mientras tanto, siempre puedes optar por la opción de los genéricos que funcionan muy bien y cumplen la misma función.
Siempre hay un cal-amante para quien lo busque de verdad.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
miércoles, 14 de septiembre de 2011
UNIDADES DE SUFICIENCIA
Aliméntate con unidades de suficiencia:
"El uno hace aparecer otros unos, el dos te hace desaparecer a tí".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
"El uno hace aparecer otros unos, el dos te hace desaparecer a tí".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
COMER ESTANDO DE PIE
Cuando efectúas el acto de alimentación estando sentada, das por sentada tu desición de realizar estos actos como corresponde. Desde el Concepto de la Suficiencia, el alimentar al cuerpo es un concepto diferente al de comer.
Comer comiste toda tu vida, sin darle la importancia a estos actos… y así te fue, el resultado es visible en tu cuerpo.
Alimentar al cuerpo cuatro veces al día, debe consistir en actos sublimes y de tal importancia que ameriten hacerlos con el cuerpo sentado frente a una mesa lista específicamente para tales actos. La mesa deberá estar preparada con todos los elementos que permitan realizar estos actos en forma pausada, (platos, cubiertos, vasos, servilletas, etc.) y deberán darse los tiempos que el cerebro requiere para dar la sensación de saciedad y plenitud que llega cuando se efectúa este acto de la manera apropiada.
Es primordial que sepas que todo alimento que pase por la boca estando de pie, no es registrado por el cerebro como parte de un acto de alimentación, en el cual los alimentos llegan al estómago y van acumulándose para desencadenar la sensación de llenado, que se produce al sentir el estiramiento de las paredes abdominales por el empuje de los volúmenes de comida ingeridos.
El dejar de comer (donde están también incluidos los excesos que engordan) para pasar a alimentar al cuerpo con la medida de lo suficiente es unos de los conceptos que entrenamos en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Comer comiste toda tu vida, sin darle la importancia a estos actos… y así te fue, el resultado es visible en tu cuerpo.
Alimentar al cuerpo cuatro veces al día, debe consistir en actos sublimes y de tal importancia que ameriten hacerlos con el cuerpo sentado frente a una mesa lista específicamente para tales actos. La mesa deberá estar preparada con todos los elementos que permitan realizar estos actos en forma pausada, (platos, cubiertos, vasos, servilletas, etc.) y deberán darse los tiempos que el cerebro requiere para dar la sensación de saciedad y plenitud que llega cuando se efectúa este acto de la manera apropiada.
Es primordial que sepas que todo alimento que pase por la boca estando de pie, no es registrado por el cerebro como parte de un acto de alimentación, en el cual los alimentos llegan al estómago y van acumulándose para desencadenar la sensación de llenado, que se produce al sentir el estiramiento de las paredes abdominales por el empuje de los volúmenes de comida ingeridos.
El dejar de comer (donde están también incluidos los excesos que engordan) para pasar a alimentar al cuerpo con la medida de lo suficiente es unos de los conceptos que entrenamos en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 13 de septiembre de 2011
EL SOL BRILLA EN TU INTERIOR
Frase para reflexionar:
"El sol brilla en tu interior y tu ni siquiera lo sabes. Permite que el Concepto de la Suficiencia disipe las nubes de excesos que no dejan que tu piel se broncee por dentro".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"El sol brilla en tu interior y tu ni siquiera lo sabes. Permite que el Concepto de la Suficiencia disipe las nubes de excesos que no dejan que tu piel se broncee por dentro".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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EL SOL: ENEMIGO IMPLACABLE
Si bien el sol es imprescindible para la vida, en ciertas ocasiones puede transformarse en tu peor enemigo.
¿Y…cuándo ocurre eso?
Tú pensarás que me referiré a la cantidad de sol que tomes y los peligros que pueda ocasionar en tu piel. Sin embargo no me refiero a eso, dicho tema voy a dejárselo a los especialistas dermatólogos.
Debido a mi experiencia como coach nutricional y de vida, por haber sido hiperobeso durante 27 años de mi vida y haber vivido año tras año la sensación que le produce a una persona el hecho de que se esté terminando el invierno, como ocurre en estos momentos en el hemisferio sur, es que me decidí a transmitirte que se pueden dar vuelta
ciertas sensaciones que son recurrentes cada año.
Los primeros rayos de sol primaverales comienzan a hacer subir la temperatura de los días y obligan a una persona que está con sobrepeso u obesidad ir descubriéndose de las prendas que la mantuvieron al abrigo del clima, pero sobre todo al abrigo de las miradas hacia ese cuerpo que no se quería mostrar.
Es en esos momentos que comienza una nueva sensación de impotencia ante un tema que se lo mantenía tapado por las prendas y tapado en el pensamiento.
No queda otra solución que descubrirse de la ropa de invierno que venía tapando el cuerpo ante la sensación de calor y eso produce una sensación no placentera de pudor, casi como que los demás van a descubrir el verdadero cuerpo que la persona porta en ese momento.
Esa es una sensación muy personal y vivida intensamente por quien le toca vivirla y en ciertas personas, es determinante del curso que llevará su vida los próximos meses, hasta que pueda volver a tapar nuevamente el cuerpo con ropas de abrigo al terminar el verano.
Generalmente, la mayoría de las personas que están con sobrepeso u obesidad, viven su estado con angustias por no poder resolverlo, ya sea hombres o mujeres optan por el uso de ropas con colores oscuros o directamente optan por el uso del color negro en la mayoría de sus vestimentas, programan actividades que no pasen por el uso del espacio exterior y al sol o directamente dejan de programarlas y se recluyen.
Mientras que la persona está dentro del circuito adictivo de los excesos de comidas y bebida, mientras tenga el cuerpo con sobrepeso u obesidad, y mientras que continúe pensando que el hacer una dieta restrictiva cada tanto le va a resolver el tema en forma definitiva; seguirá viviendo con esa sensación de frustración, continuará con el cuerpo excedido que no quiere tener y continuará cada vez que el sol comience a calentar, con esa sensación descripta a priori.
Si tú que estás leyendo en este momento, te identificas parcial o totalmente con esta situación, vives con continuos intentos de bajar de peso y no puedes resolverlo a través de todos los métodos, sistemas y dietas con los cuales has intentado previamente, te invito a que reflexiones profundamente para determinar si vas a seguir realizando los mismos intentos.
Si quieres recorrer el camino a la delgadez saludable, pero la acera por la que has venido caminando está llena de pozos que te hacen tropezar continuamente, lo más conveniente es que te cruces a la acera de enfrente que está totalmente lisa.
Si no quieres sentir más la sensación de no querer sacarte el abrigo de la ropa protectora de invierno y quieres ponerte el jean blanco que siempre quisiste, o elegir libremente (con la mente libre) todos los colores que la vida te brinda, te invito a que conozcas el programa de coaching de 16 semanas de duración, para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas. En poco tiempo darás un giro de 180º en las ideas erróneas que mantienen a tu cuerpo con sobrepeso u obesidad.-
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
¿Y…cuándo ocurre eso?
Tú pensarás que me referiré a la cantidad de sol que tomes y los peligros que pueda ocasionar en tu piel. Sin embargo no me refiero a eso, dicho tema voy a dejárselo a los especialistas dermatólogos.
Debido a mi experiencia como coach nutricional y de vida, por haber sido hiperobeso durante 27 años de mi vida y haber vivido año tras año la sensación que le produce a una persona el hecho de que se esté terminando el invierno, como ocurre en estos momentos en el hemisferio sur, es que me decidí a transmitirte que se pueden dar vuelta
ciertas sensaciones que son recurrentes cada año.
Los primeros rayos de sol primaverales comienzan a hacer subir la temperatura de los días y obligan a una persona que está con sobrepeso u obesidad ir descubriéndose de las prendas que la mantuvieron al abrigo del clima, pero sobre todo al abrigo de las miradas hacia ese cuerpo que no se quería mostrar.
Es en esos momentos que comienza una nueva sensación de impotencia ante un tema que se lo mantenía tapado por las prendas y tapado en el pensamiento.
No queda otra solución que descubrirse de la ropa de invierno que venía tapando el cuerpo ante la sensación de calor y eso produce una sensación no placentera de pudor, casi como que los demás van a descubrir el verdadero cuerpo que la persona porta en ese momento.
Esa es una sensación muy personal y vivida intensamente por quien le toca vivirla y en ciertas personas, es determinante del curso que llevará su vida los próximos meses, hasta que pueda volver a tapar nuevamente el cuerpo con ropas de abrigo al terminar el verano.
Generalmente, la mayoría de las personas que están con sobrepeso u obesidad, viven su estado con angustias por no poder resolverlo, ya sea hombres o mujeres optan por el uso de ropas con colores oscuros o directamente optan por el uso del color negro en la mayoría de sus vestimentas, programan actividades que no pasen por el uso del espacio exterior y al sol o directamente dejan de programarlas y se recluyen.
Mientras que la persona está dentro del circuito adictivo de los excesos de comidas y bebida, mientras tenga el cuerpo con sobrepeso u obesidad, y mientras que continúe pensando que el hacer una dieta restrictiva cada tanto le va a resolver el tema en forma definitiva; seguirá viviendo con esa sensación de frustración, continuará con el cuerpo excedido que no quiere tener y continuará cada vez que el sol comience a calentar, con esa sensación descripta a priori.
Si tú que estás leyendo en este momento, te identificas parcial o totalmente con esta situación, vives con continuos intentos de bajar de peso y no puedes resolverlo a través de todos los métodos, sistemas y dietas con los cuales has intentado previamente, te invito a que reflexiones profundamente para determinar si vas a seguir realizando los mismos intentos.
Si quieres recorrer el camino a la delgadez saludable, pero la acera por la que has venido caminando está llena de pozos que te hacen tropezar continuamente, lo más conveniente es que te cruces a la acera de enfrente que está totalmente lisa.
Si no quieres sentir más la sensación de no querer sacarte el abrigo de la ropa protectora de invierno y quieres ponerte el jean blanco que siempre quisiste, o elegir libremente (con la mente libre) todos los colores que la vida te brinda, te invito a que conozcas el programa de coaching de 16 semanas de duración, para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas. En poco tiempo darás un giro de 180º en las ideas erróneas que mantienen a tu cuerpo con sobrepeso u obesidad.-
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 12 de septiembre de 2011
ROBINSON CRUSOE
El Robinson Crusoe de esta sociedad existe, le dicen gordo, cree que vive en la isla de la fantasía pero realmente cuando está frente a los excesos vive en la isla de la soledad
En una sociedad llena de excesos ya no te das cuenta cual es la verdadera realidad para vivir en plenitud y lo que es suficiente para lograrlo queda sepultado frente a la vorágine agresiva de ofertas para consumo.
Si sientes que frente los excesos tu vida se dio vuelta sin pedirte autorización y ya no eres dueño de ella, si sientes que naufragas en todos los intentos de bajar de peso, si sientes que cada vez que no lo puedes lograr en vez de aferrarte a una tabla de madera te aferras a una tableta de chocolate, si sientes que llega la primavera y ya no puedes esconderte más bajo las ropas de abrigo, te escribí la siguiente frase para que reflexiones:
“Si la vida y la delgadez te están invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, sube y vive”.
El programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia te permiten subir nuevamente a la vida que quieres vivir en delgadez saludable, libre de los excesos.
Puedes ponerte nuevamente en contacto contigo, poniéndote en contacto conmigo al 15-6001-8898
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
En una sociedad llena de excesos ya no te das cuenta cual es la verdadera realidad para vivir en plenitud y lo que es suficiente para lograrlo queda sepultado frente a la vorágine agresiva de ofertas para consumo.
Si sientes que frente los excesos tu vida se dio vuelta sin pedirte autorización y ya no eres dueño de ella, si sientes que naufragas en todos los intentos de bajar de peso, si sientes que cada vez que no lo puedes lograr en vez de aferrarte a una tabla de madera te aferras a una tableta de chocolate, si sientes que llega la primavera y ya no puedes esconderte más bajo las ropas de abrigo, te escribí la siguiente frase para que reflexiones:
“Si la vida y la delgadez te están invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, sube y vive”.
El programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia te permiten subir nuevamente a la vida que quieres vivir en delgadez saludable, libre de los excesos.
Puedes ponerte nuevamente en contacto contigo, poniéndote en contacto conmigo al 15-6001-8898
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Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
domingo, 11 de septiembre de 2011
EL SEGUNDO PLATO
Frase para reflexionar:
“El segundo plato es un plato volador, porque te saca de este mundo”.
El uno comienza y termina en uno, el dos comienza y termina en muchos.
El segundo plato… la segunda porción…el segundo postre… la segunda copa, te sacan real-mente (de la mente real) y del lugar correcto de pensamiento, te sacan del mundo al que quieres permanecer siempre que estás en él: el mundo de la sobriedad.
Cuando pides algo para comer por segunda vez, generalmente es porque todavía no le has dado tiempo a tu cerebro para que te de la señal de plenitud y saciedad. De esa manera le abres la puerta al “repetir” y lo que haces es “repetir nuevamente toda la historia” que te trajo el sobrepeso, más las frustraciones anímicas producto del querer y no poder con este tema.
Pregúntate: ¿alguien me enseñó alguna vez que de una mesa me tenía que levantar con el estómago lleno? Si no encuentras la respuesta es porque no la hay.
La sensación de hambre desaparece cuando le has dado a tu cuerpo el líquido y el alimento suficiente para su correcta alimentación y a tu cerebro el tiempo tiempo suficiente para procesar el acto de alimentación. Todo lo que pases por la boca, una vez que has alimentado a tu cuerpo con la medida suficiente que este requiere para su correcta alimentación en ese acto específico, van a satisfacer el proceso de llenado del estómago al que siempre recurriste para parar de comer.
Con el P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y el P.A.F. (Programa de Actividad Física) que incluye el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida que propongo bajo el Concepto de la Suficiencia, en muy poco tiempo darás un giro de 180º esas pocas ideas erróneas que te mantienen con sobrepeso y pondrás la delgadez en tu cabeza sin hacer nunca más una dieta restrictiva.
En Academy of Limits – Escuela de Vida Saludable, te enseñamos como dejar de comer los excesos, para pasar a alimentar a tu cuerpo en forma saludable sin hacer dietas restrictivas.
“La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña”.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
“El segundo plato es un plato volador, porque te saca de este mundo”.
El uno comienza y termina en uno, el dos comienza y termina en muchos.
El segundo plato… la segunda porción…el segundo postre… la segunda copa, te sacan real-mente (de la mente real) y del lugar correcto de pensamiento, te sacan del mundo al que quieres permanecer siempre que estás en él: el mundo de la sobriedad.
Cuando pides algo para comer por segunda vez, generalmente es porque todavía no le has dado tiempo a tu cerebro para que te de la señal de plenitud y saciedad. De esa manera le abres la puerta al “repetir” y lo que haces es “repetir nuevamente toda la historia” que te trajo el sobrepeso, más las frustraciones anímicas producto del querer y no poder con este tema.
Pregúntate: ¿alguien me enseñó alguna vez que de una mesa me tenía que levantar con el estómago lleno? Si no encuentras la respuesta es porque no la hay.
La sensación de hambre desaparece cuando le has dado a tu cuerpo el líquido y el alimento suficiente para su correcta alimentación y a tu cerebro el tiempo tiempo suficiente para procesar el acto de alimentación. Todo lo que pases por la boca, una vez que has alimentado a tu cuerpo con la medida suficiente que este requiere para su correcta alimentación en ese acto específico, van a satisfacer el proceso de llenado del estómago al que siempre recurriste para parar de comer.
Con el P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y el P.A.F. (Programa de Actividad Física) que incluye el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida que propongo bajo el Concepto de la Suficiencia, en muy poco tiempo darás un giro de 180º esas pocas ideas erróneas que te mantienen con sobrepeso y pondrás la delgadez en tu cabeza sin hacer nunca más una dieta restrictiva.
En Academy of Limits – Escuela de Vida Saludable, te enseñamos como dejar de comer los excesos, para pasar a alimentar a tu cuerpo en forma saludable sin hacer dietas restrictivas.
“La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña”.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 9 de septiembre de 2011
TENER LA CONSTANCIA
Frase para reflexionar:
“Si no tengo la CONSTANCIA no puedo comenzar el TRÁMITE”.
¿Qué significa esto? Simplemente que si quieres resolver el tema de los excesos que dañan tu cuerpo, tu autoestima, te mantienen en el circuito adictivo a las dietas restrictivas; y sigues haciendo lo mismo que hasta ahora… vas a lograr los mismos resultados: dietas - restricción - me canso- paro - vuelvo a comer los excesos- engordo nuevamente.
Manteniendo esos kilos de más que, en ciertos momentos pesan más en el cuerpo que en la cabeza, pero que generalmente pesan más en la cabeza que en el cuerpo, va pasando la vida con continuos intentos de resolución pero sin poder lograrlo.
Frustración tras frustración.
Tener la constancia en tus manos, significa tener un elemento concreto que acredita haberte inscripto en un programa diferente a todo lo que has hecho hasta ahora para resolver este tema.
Tener la constancia en tus manos significa sentir la sensación de pertenecer al grupo de personas que decidieron poner el manejo de su vida en sus manos y no dejarla en manos de los excesos.
“Los excesos son amigos de la inmediatez y enemigos de la constancia”.
Sin embargo, tener la constancia también significa haber recuperado la capacidad de ser constante y perseverante en alimentar a tu cuerpo con la medida suficiente para su correcta alimentación, dejando de pensar todo el día en los excesos de comidas y bebidas que antes manejaban tu vida.
Con el entrenamiento de 16 semanas de duración que te dará el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y de estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia y sin hacer dietas restrictivas; lograrás tener la constancia para darte cuenta que lograr la delgadez saludable por el camino correcto es solamente un simple trámite que se entrena.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
“Si no tengo la CONSTANCIA no puedo comenzar el TRÁMITE”.
¿Qué significa esto? Simplemente que si quieres resolver el tema de los excesos que dañan tu cuerpo, tu autoestima, te mantienen en el circuito adictivo a las dietas restrictivas; y sigues haciendo lo mismo que hasta ahora… vas a lograr los mismos resultados: dietas - restricción - me canso- paro - vuelvo a comer los excesos- engordo nuevamente.
Manteniendo esos kilos de más que, en ciertos momentos pesan más en el cuerpo que en la cabeza, pero que generalmente pesan más en la cabeza que en el cuerpo, va pasando la vida con continuos intentos de resolución pero sin poder lograrlo.
Frustración tras frustración.
Tener la constancia en tus manos, significa tener un elemento concreto que acredita haberte inscripto en un programa diferente a todo lo que has hecho hasta ahora para resolver este tema.
Tener la constancia en tus manos significa sentir la sensación de pertenecer al grupo de personas que decidieron poner el manejo de su vida en sus manos y no dejarla en manos de los excesos.
“Los excesos son amigos de la inmediatez y enemigos de la constancia”.
Sin embargo, tener la constancia también significa haber recuperado la capacidad de ser constante y perseverante en alimentar a tu cuerpo con la medida suficiente para su correcta alimentación, dejando de pensar todo el día en los excesos de comidas y bebidas que antes manejaban tu vida.
Con el entrenamiento de 16 semanas de duración que te dará el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y de estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia y sin hacer dietas restrictivas; lograrás tener la constancia para darte cuenta que lograr la delgadez saludable por el camino correcto es solamente un simple trámite que se entrena.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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jueves, 8 de septiembre de 2011
EL USO DEL TIEMPO
Frase para reflexionar:
“Si ocupas tu tiempo en resolver las consecuencias de tus problemas, no tienes tiempo de ocuparte de resolver las causas que producen tus problemas”.
Este concepto lo puedes aplicar a todas la áreas de tu vida donde quieras resolver definitivamente temas irresueltos y te mostrará el verdadero el foco y la dirección por donde deberás encarar las medidas para resolverlos. Mientras tú en el interior de tu mente no te des cuenta cuál es ese camino y ese foco, seguirás invirtiendo tiempo y dinero para que otros te sigan enviando por el camino equivocado.
Nada que venga de afuera te va a poder resolver ningún tema que tengas que resolver desde adentro tuyo, y menos si te envían por el camino equivocado.
Siempre que has pedido ayuda profesional, a cualquier nivel, te han dado indicaciones para que resuelvas las consecuencias; las has entendido pero probablemente nadie te llevó y te acompañó al grado de “darte cuenta” cómo realizarlas.
Todas fueron indicaciones que vinieron de afuera, permanecieron afuera tuyo durante un corto período y nunca se instalaron definitivamente en tu vida. (Es la conocida frase “Haga esto, siga estas instrucciones y venga a verme en tantos días”).
Como coach nutricional y de vida mi misión es ayudar y acompañar a las personas durante el tiempo que necesiten para ir despejando las ideas erróneas que las mantienen repitiendo una y otra vez los mismos errores; y a “darse cuenta” (a través de ejercicios vivenciales que he creado específicamente para estos temas), que si hasta ahora no han resuelto lo que estuvieron intentando resolver es porque lo han estado haciendo por el camino equivocado.
Para tratar el tema de los excesos en general, y los de comidas y bebidas en particular, he desarrollado el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos. ¡No más dietas restrictivas! Me pongo a tu disposición para acompañarte a realizar un programa de coaching realmente efectivo, que te lleva a dar un giro de 180º en esas pocas ideas erróneas que te mantienen sin poder resolver los temas pendientes sobre los excesos que dañan tu salud.
El programa puede realizarse personalmente en sesiones individuales, personalmente en grupos, vía Skype desde tu trabajo (individualmente o en grupos con compañeros) o desde tu casa en forma individual, o con todo el grupo familiar que quizá también lo necesite. Porque, en definitiva ¿quién no tiene algún exceso en alguna área de la vida?
Durante las 16 semanas de vigencia del programa de coaching, y también a posteriori, recibirás diariamente y varias veces al día toda la información que requieras, junto con el acompañamiento que necesites para lograr, esta vez sí, el resultado deseado.
Si quieres más información puedes contactarte conmigo a ricardofrenkel@gmail.com o telefónicamente llamando al 15-6001-8898
Ya no estás sola/o, estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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“Si ocupas tu tiempo en resolver las consecuencias de tus problemas, no tienes tiempo de ocuparte de resolver las causas que producen tus problemas”.
Este concepto lo puedes aplicar a todas la áreas de tu vida donde quieras resolver definitivamente temas irresueltos y te mostrará el verdadero el foco y la dirección por donde deberás encarar las medidas para resolverlos. Mientras tú en el interior de tu mente no te des cuenta cuál es ese camino y ese foco, seguirás invirtiendo tiempo y dinero para que otros te sigan enviando por el camino equivocado.
Nada que venga de afuera te va a poder resolver ningún tema que tengas que resolver desde adentro tuyo, y menos si te envían por el camino equivocado.
Siempre que has pedido ayuda profesional, a cualquier nivel, te han dado indicaciones para que resuelvas las consecuencias; las has entendido pero probablemente nadie te llevó y te acompañó al grado de “darte cuenta” cómo realizarlas.
Todas fueron indicaciones que vinieron de afuera, permanecieron afuera tuyo durante un corto período y nunca se instalaron definitivamente en tu vida. (Es la conocida frase “Haga esto, siga estas instrucciones y venga a verme en tantos días”).
Como coach nutricional y de vida mi misión es ayudar y acompañar a las personas durante el tiempo que necesiten para ir despejando las ideas erróneas que las mantienen repitiendo una y otra vez los mismos errores; y a “darse cuenta” (a través de ejercicios vivenciales que he creado específicamente para estos temas), que si hasta ahora no han resuelto lo que estuvieron intentando resolver es porque lo han estado haciendo por el camino equivocado.
Para tratar el tema de los excesos en general, y los de comidas y bebidas en particular, he desarrollado el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos. ¡No más dietas restrictivas! Me pongo a tu disposición para acompañarte a realizar un programa de coaching realmente efectivo, que te lleva a dar un giro de 180º en esas pocas ideas erróneas que te mantienen sin poder resolver los temas pendientes sobre los excesos que dañan tu salud.
El programa puede realizarse personalmente en sesiones individuales, personalmente en grupos, vía Skype desde tu trabajo (individualmente o en grupos con compañeros) o desde tu casa en forma individual, o con todo el grupo familiar que quizá también lo necesite. Porque, en definitiva ¿quién no tiene algún exceso en alguna área de la vida?
Durante las 16 semanas de vigencia del programa de coaching, y también a posteriori, recibirás diariamente y varias veces al día toda la información que requieras, junto con el acompañamiento que necesites para lograr, esta vez sí, el resultado deseado.
Si quieres más información puedes contactarte conmigo a ricardofrenkel@gmail.com o telefónicamente llamando al 15-6001-8898
Ya no estás sola/o, estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
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miércoles, 7 de septiembre de 2011
ESTAR EN MANOS DE LOS EXCESOS
Preguntas para reflexionar:
¿Estoy con los excesos de comida EN MIS MANOS o estoy EN MANOS de los excesos de comida?
¿Realmente me conformo en estos momentos con lo que pesa mi cuerpo o me gustaría que pese lo que corresponde para sentirme bien física y anímicamente?
¿Realmente creo que yo domino el tema de los excesos de comida que engordan a mi cuerpo y que bajo de peso cuando cuando yo quiero?
¿No será una idea errónea pensar de esa manera si el resultado está a la vista?
¿Realmente creo que haciendo dietas restrictivas cada tanto, voy a resolver el tema definitivamente?
¿Volveré algún día a ser el dueño o la dueña de mi "quiero propio"?
Volver a tener el "quiero propio" es una de las más maravillosas sensaciones de libertad que puede sentir una persona en el tema de los excesos en general y de comidas y/o bebidas en particular. Ser el dueño/a del "quiero propio" significa "quiero alimentar a mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno, solamente con una "unidad de suficiencia" de tal alimento y lograrlo sin sentir sensación de restricción". Si tu te dices hoy: "no quiero comer la segunda porción de tal cosa" o "no quiero tomar la segunda copa de tal otra" o "no quiero vivir tal situación nuevamente con esa persona", verás que, sin darte cuenta, volverás a hacerlo. Si te encuentras en esa situación te darás cuenta que no eres dueño/a de "tu quiero propio", porque dijiste "no quiero hacerlo" y lo volviste a hacer.
Realizando el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia de 16 semanas de duración; sin hacer dietas restrictivas volverás a ser el dueño/a de tu "quiero propio" en todas las áreas de tu vida donde tengas problemas con los excesos. El programa no contempla dietas restrictivas que trabajan sobre los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso), sino que busca solucionar las causas que las producen (algunas pocas ideas erróneas que llevan a repetir los errores continuamente).
"La deldadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña".
Coaching individual, familiar o grupal por Skype, con la comodidad de hacerlo desde tu casa. Informes al 15- 6001- 8898
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
¿Estoy con los excesos de comida EN MIS MANOS o estoy EN MANOS de los excesos de comida?
¿Realmente me conformo en estos momentos con lo que pesa mi cuerpo o me gustaría que pese lo que corresponde para sentirme bien física y anímicamente?
¿Realmente creo que yo domino el tema de los excesos de comida que engordan a mi cuerpo y que bajo de peso cuando cuando yo quiero?
¿No será una idea errónea pensar de esa manera si el resultado está a la vista?
¿Realmente creo que haciendo dietas restrictivas cada tanto, voy a resolver el tema definitivamente?
¿Volveré algún día a ser el dueño o la dueña de mi "quiero propio"?
Volver a tener el "quiero propio" es una de las más maravillosas sensaciones de libertad que puede sentir una persona en el tema de los excesos en general y de comidas y/o bebidas en particular. Ser el dueño/a del "quiero propio" significa "quiero alimentar a mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno, solamente con una "unidad de suficiencia" de tal alimento y lograrlo sin sentir sensación de restricción". Si tu te dices hoy: "no quiero comer la segunda porción de tal cosa" o "no quiero tomar la segunda copa de tal otra" o "no quiero vivir tal situación nuevamente con esa persona", verás que, sin darte cuenta, volverás a hacerlo. Si te encuentras en esa situación te darás cuenta que no eres dueño/a de "tu quiero propio", porque dijiste "no quiero hacerlo" y lo volviste a hacer.
Realizando el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia de 16 semanas de duración; sin hacer dietas restrictivas volverás a ser el dueño/a de tu "quiero propio" en todas las áreas de tu vida donde tengas problemas con los excesos. El programa no contempla dietas restrictivas que trabajan sobre los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso), sino que busca solucionar las causas que las producen (algunas pocas ideas erróneas que llevan a repetir los errores continuamente).
"La deldadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña".
Coaching individual, familiar o grupal por Skype, con la comodidad de hacerlo desde tu casa. Informes al 15- 6001- 8898
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martes, 6 de septiembre de 2011
LA MEJOR INVERSIÓN
Frase para reflexionar:
"Si realizas una inversión, das vuelta tu historia".
Preguntate: ¿en qué invertí hasta ahora mi tiempo y mi dinero fuera de las cosas vanales y materiales, que me hayan dado verdaderamente una satisfacción plena por haber cumplido con lo que me había propuesto?
Invierte las ideas erróneas que te mantienen con esos pocos kilos de sobrepeso y que nunca te los puedes sacar de encima en base a dietas restrictivas, o esos muchos kilos que te producen esa obesidad que ya tu cuerpo ni tu mente no la soportan más.
Invertir puede significar hacer una "inversión concreta" en cualquier orden de la vida. Te la pasas invirtiendo tu tiempo y tu dinero en distintos intentos para bajar de peso con los resultados a la vista. Invertir también puede significar "dar vuelta" a algo. Da un giro de 180º a esas pocas ideas erróneas que te mantienen el el circuito adictivo a las dietas restrictivas.
Con el Concepto de la Suficiencia y sin hacer nunca más una dieta restrictiva, en poco tiempo darás vuelta a tu historia, logrando la delgadez saludable en tu mente y en tu cuerpo para siempre. La única plenitud y satisfacción garantizada es la que sale de tu propia desición.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Si realizas una inversión, das vuelta tu historia".
Preguntate: ¿en qué invertí hasta ahora mi tiempo y mi dinero fuera de las cosas vanales y materiales, que me hayan dado verdaderamente una satisfacción plena por haber cumplido con lo que me había propuesto?
Invierte las ideas erróneas que te mantienen con esos pocos kilos de sobrepeso y que nunca te los puedes sacar de encima en base a dietas restrictivas, o esos muchos kilos que te producen esa obesidad que ya tu cuerpo ni tu mente no la soportan más.
Invertir puede significar hacer una "inversión concreta" en cualquier orden de la vida. Te la pasas invirtiendo tu tiempo y tu dinero en distintos intentos para bajar de peso con los resultados a la vista. Invertir también puede significar "dar vuelta" a algo. Da un giro de 180º a esas pocas ideas erróneas que te mantienen el el circuito adictivo a las dietas restrictivas.
Con el Concepto de la Suficiencia y sin hacer nunca más una dieta restrictiva, en poco tiempo darás vuelta a tu historia, logrando la delgadez saludable en tu mente y en tu cuerpo para siempre. La única plenitud y satisfacción garantizada es la que sale de tu propia desición.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
lunes, 5 de septiembre de 2011
¿REIRSE o RE-IRSE?
Dos palabras para reflexionar:
¿REIRSE O RE-IRSE?
La risa es uno de los primeros gestos socializadores que tenemos los seres humanos. Los bebes primero sonríen y luego se ríen. Demuestran que están contentos y confortables. Estos gestos producen en las personas que están cerca en esos momentossentimientos de amor y ternura hacia ese bebe que ríe y se produce un proceso de retroalimentación, las personas se ríen y hacen otros gestos de comunicación y el bebé se ríe aun más.
Los adultos han olvidado el poder curativo y de comunicación de la risa. Parecería que el sonreír o reírse con asiduidad no está permitido en esta sociedad acual donde las personas demuestran cada vez menos sus sentimientos por miedo, quizá a que quien esté enfrente pueda envidiar un estado de ánimo que es perfectamente normal y que se expresa a través de sonrisas y/o carcajadas.
Cuando una persona deja de reír por distintos motivos comienza a re-irse. ¿Qué significa esto? Que comienza a irse, poco a poco, de todos los lugares de reunión (re-unión) donde la gente se ríe y/o expresa sus sentimientos, entre otras cosas, a través de la risa. La sonrisa y la risa son base de la vida misma y ayudan a vivir mejor, cuando la persona se ríe fabrica endorfinas que la hacen sentir muy bien. Luego de una buena risa con carcajadas viene un sentimiento físico de relax que genera mucho bienestar.
Si tu le sonríes a la persona que tienes adelante, seguramente esta te responderá con otra sonrisa. El estar siempre mostrando los dientes blancos a través de una hermosa sonrisa es la mejor tarjeta de presentación que puede mostrar una persona. Es lo contrario a irse, es decir siempre a través de esa sonrisa "aquí estoy".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
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¿REIRSE O RE-IRSE?
La risa es uno de los primeros gestos socializadores que tenemos los seres humanos. Los bebes primero sonríen y luego se ríen. Demuestran que están contentos y confortables. Estos gestos producen en las personas que están cerca en esos momentossentimientos de amor y ternura hacia ese bebe que ríe y se produce un proceso de retroalimentación, las personas se ríen y hacen otros gestos de comunicación y el bebé se ríe aun más.
Los adultos han olvidado el poder curativo y de comunicación de la risa. Parecería que el sonreír o reírse con asiduidad no está permitido en esta sociedad acual donde las personas demuestran cada vez menos sus sentimientos por miedo, quizá a que quien esté enfrente pueda envidiar un estado de ánimo que es perfectamente normal y que se expresa a través de sonrisas y/o carcajadas.
Cuando una persona deja de reír por distintos motivos comienza a re-irse. ¿Qué significa esto? Que comienza a irse, poco a poco, de todos los lugares de reunión (re-unión) donde la gente se ríe y/o expresa sus sentimientos, entre otras cosas, a través de la risa. La sonrisa y la risa son base de la vida misma y ayudan a vivir mejor, cuando la persona se ríe fabrica endorfinas que la hacen sentir muy bien. Luego de una buena risa con carcajadas viene un sentimiento físico de relax que genera mucho bienestar.
Si tu le sonríes a la persona que tienes adelante, seguramente esta te responderá con otra sonrisa. El estar siempre mostrando los dientes blancos a través de una hermosa sonrisa es la mejor tarjeta de presentación que puede mostrar una persona. Es lo contrario a irse, es decir siempre a través de esa sonrisa "aquí estoy".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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domingo, 4 de septiembre de 2011
ALIMENTAR A TU CUERPO
Frase para reflexionar:
“Deja de comer y pasa a alimentar a tu cuerpo”.
Si desde que has nacido te han enseñado que debías "comer" pero nadie te explicó claramente para que era, o si te lo explicaron cuando eras niña/o y ya te lo olvidaste, si ese "comer" varias veces al día veces al día se ha transformado en un "ya no se más lo que estoy comiendo" pues estoy desbordada/o por los excesos y no puedo parar por más que lo intente, es hora de que te explique que ya no debes comer más. Lo que debes hacer para solucionar definitivamente este tema es aprender a alimentar a tu cuerpo.
Te parecerá extraña la propuesta, pero si sigues haciendo lo mismo que hasta ahora para resolver el tema frente a los excesos de comida que son los que te engordan, siempre lograrás los mismos resultados que hasta ahora y no podrás resolver definitivamente este tema. Esos resultados fueron: ninguno o vivir continuamente en base a dietas restrictivas.
Comer: eso lo sabes hacer bien. Comer: has comido toda tu vida, desde el día que naciste hasta el día de hoy, "comiendo también los excesos que te hicieron engordar.
Alimentar a tu cuerpo: nunca te lo han enseñado y por lo tanto nunca no has aprendido cómo hacer para alimentarlo y no dañarlo con los excesos. Recuerda que bajo el Concepto de la Suficiencia el cuerpo es el que se alimenta y la mente es la que come. Si hay ideas distorcionadas en la mente respecto a las medidas de los alimentos los excesos quedan en el cuerpo en forma de grasa.
Con el programa de coaching que te propongo y un PASS (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) aprenderás cuál es la medida de lo suficiente para alimentar a tu cuerpo, te entrenarás para hacerla propia, le darás a tu cuerpo el alimento suficiente que este requiere para su correcto funcionamiento y estarás dando un giro de 180° en tu manera de pensar y actuar en este tema.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
“Deja de comer y pasa a alimentar a tu cuerpo”.
Si desde que has nacido te han enseñado que debías "comer" pero nadie te explicó claramente para que era, o si te lo explicaron cuando eras niña/o y ya te lo olvidaste, si ese "comer" varias veces al día veces al día se ha transformado en un "ya no se más lo que estoy comiendo" pues estoy desbordada/o por los excesos y no puedo parar por más que lo intente, es hora de que te explique que ya no debes comer más. Lo que debes hacer para solucionar definitivamente este tema es aprender a alimentar a tu cuerpo.
Te parecerá extraña la propuesta, pero si sigues haciendo lo mismo que hasta ahora para resolver el tema frente a los excesos de comida que son los que te engordan, siempre lograrás los mismos resultados que hasta ahora y no podrás resolver definitivamente este tema. Esos resultados fueron: ninguno o vivir continuamente en base a dietas restrictivas.
Comer: eso lo sabes hacer bien. Comer: has comido toda tu vida, desde el día que naciste hasta el día de hoy, "comiendo también los excesos que te hicieron engordar.
Alimentar a tu cuerpo: nunca te lo han enseñado y por lo tanto nunca no has aprendido cómo hacer para alimentarlo y no dañarlo con los excesos. Recuerda que bajo el Concepto de la Suficiencia el cuerpo es el que se alimenta y la mente es la que come. Si hay ideas distorcionadas en la mente respecto a las medidas de los alimentos los excesos quedan en el cuerpo en forma de grasa.
Con el programa de coaching que te propongo y un PASS (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) aprenderás cuál es la medida de lo suficiente para alimentar a tu cuerpo, te entrenarás para hacerla propia, le darás a tu cuerpo el alimento suficiente que este requiere para su correcto funcionamiento y estarás dando un giro de 180° en tu manera de pensar y actuar en este tema.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
sábado, 3 de septiembre de 2011
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 80 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 80 que propongo es:
“Lo que no me banco lo deposito en mí”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Banco (sinónimo de aguanto) (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que reflexionar y aceptar para realizar cambios).
Deposito (reflexionar acerca de si realmente me doy cuenta y para que pongo los excesos adentro de mi cuerpo).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Lo que no me banco lo deposito en mí”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar! Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 80 que propongo es:
“Lo que no me banco lo deposito en mí”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Banco (sinónimo de aguanto) (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que reflexionar y aceptar para realizar cambios).
Deposito (reflexionar acerca de si realmente me doy cuenta y para que pongo los excesos adentro de mi cuerpo).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Lo que no me banco lo deposito en mí”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar! Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
viernes, 2 de septiembre de 2011
PARA REFLEXIONAR ESTE FIN DE SEMANA Y SIEMPRE
EL UNO Y EL DOS
Treinta y tres frases sobre el significado de lograr incorporar la unidad de suficiencia en muchas áreas de tu vida. Trabájalas una por una y reflexiona profundamente, apaga el televisor por una hora y comienza a darte una hora de intravisión, como complemento puedes leer el Concepto de la Suficiencia que publiqué en mi blog. Lo puedes encontrar en richardfrenkel.blogspot.com en los archivos de noviembre de 2009.Es una linda actividad para realizarla en soledad o en compañía, luego del acto de alimentación nocturno.
EL UNO Y EL DOS
Tomado del libro 2 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel.
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS LIMITA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN UNO. EL DOS TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FE. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS..AS.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES TALLE. EL DOS ESTALLÓ.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS ES UN SILLÓN.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS NO EXPRESA.
RICHARD FRENKEL
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Treinta y tres frases sobre el significado de lograr incorporar la unidad de suficiencia en muchas áreas de tu vida. Trabájalas una por una y reflexiona profundamente, apaga el televisor por una hora y comienza a darte una hora de intravisión, como complemento puedes leer el Concepto de la Suficiencia que publiqué en mi blog. Lo puedes encontrar en richardfrenkel.blogspot.com en los archivos de noviembre de 2009.Es una linda actividad para realizarla en soledad o en compañía, luego del acto de alimentación nocturno.
EL UNO Y EL DOS
Tomado del libro 2 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel.
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS LIMITA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN UNO. EL DOS TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FE. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS..AS.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES TALLE. EL DOS ESTALLÓ.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS ES UN SILLÓN.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS NO EXPRESA.
RICHARD FRENKEL
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
jueves, 1 de septiembre de 2011
PANTALÓN BLANCO
Frase para reflexionar:
"Si mi TALÓN es el PAN BLANCO nunca podré ponerme un PAN TALÓN BLANCO".
Ya casi es primavera en el hemisferio sur. ¡Tu puedes ponerte ese pantalón blanco y ajustado que siempre soñaste!
Sin hacer dietas restrictivas, ordenándote frente a los excesos de comidas y realizando el PASS ( Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) como el que propongo en mi programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia podrás lograr la delgadez saludable para siempre. No tienes porque sufrir más por hacer dietas restrictivas que te mantienen siempre con sobrepeso. Tu solo toma la decisión, yo me encargo del resto.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Si mi TALÓN es el PAN BLANCO nunca podré ponerme un PAN TALÓN BLANCO".
Ya casi es primavera en el hemisferio sur. ¡Tu puedes ponerte ese pantalón blanco y ajustado que siempre soñaste!
Sin hacer dietas restrictivas, ordenándote frente a los excesos de comidas y realizando el PASS ( Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) como el que propongo en mi programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia podrás lograr la delgadez saludable para siempre. No tienes porque sufrir más por hacer dietas restrictivas que te mantienen siempre con sobrepeso. Tu solo toma la decisión, yo me encargo del resto.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
miércoles, 31 de agosto de 2011
FACTURAS
Frase para reflexionar:
"De tanto comer facturas, el cuerpo después te las pasa".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
"De tanto comer facturas, el cuerpo después te las pasa".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
DEPENDENCIA
Frase para refelxionar:
"En una casa la única dependencia sana es la dependencia de servicio".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
"En una casa la única dependencia sana es la dependencia de servicio".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
¿QUIÉN DIJO?
Pregunta: ¿Quién dijo si vos bajas yo también bajo?
Respuesta: El diafragma a la persona.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
Respuesta: El diafragma a la persona.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
JUEGOS DE PALABRAS 2
Frase para reflexionar:
"Los flacos ven la medida de lo suficiente que LOS HACEN VIVIR. los gordos ven solo los excesos que los HACEN SUFRIR".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
"Los flacos ven la medida de lo suficiente que LOS HACEN VIVIR. los gordos ven solo los excesos que los HACEN SUFRIR".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
¿ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN?
Dos palabras para reflexionar:
"ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN".
"El alimentar a tu cuerpo con la medida de lo suficiente es un acto de ALIMENTACION. El comer los excesos es un acto de ALIMEN-TRAICIÓN a tu proyecto de delgadez saludable.
No te sigas traicionando al pensar que haciendo dietas restrictivas vas a solucionar el tema de los excesos de comidas o bebidas. Con el "comer" que conoces y que incluye los excesos, comiste toda tu vida y así te fue hasta ahora.
Es hora de parar de comer y comenzar a alimentar a tu cuerpo con los alimentos que este requiere para su correcta alimentación. Entrenarte en el uso de las palabras que te conectarán con el circuito positivo de pensamiento es el correcto camino para una solución definitiva al tema de los excesos.
Desde el Concepto de la Suficiencia que propongo "el cuerpo se alimenta y la mente es la que come", como las ideas erróneas están en la mente el cuerpo recibe los excesos producidos por esas ideas erróneas y estos excesos quedan en grasa.
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida". No comas más los excesos, de aquí en adelante alimenta a tu cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN".
"El alimentar a tu cuerpo con la medida de lo suficiente es un acto de ALIMENTACION. El comer los excesos es un acto de ALIMEN-TRAICIÓN a tu proyecto de delgadez saludable.
No te sigas traicionando al pensar que haciendo dietas restrictivas vas a solucionar el tema de los excesos de comidas o bebidas. Con el "comer" que conoces y que incluye los excesos, comiste toda tu vida y así te fue hasta ahora.
Es hora de parar de comer y comenzar a alimentar a tu cuerpo con los alimentos que este requiere para su correcta alimentación. Entrenarte en el uso de las palabras que te conectarán con el circuito positivo de pensamiento es el correcto camino para una solución definitiva al tema de los excesos.
Desde el Concepto de la Suficiencia que propongo "el cuerpo se alimenta y la mente es la que come", como las ideas erróneas están en la mente el cuerpo recibe los excesos producidos por esas ideas erróneas y estos excesos quedan en grasa.
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida". No comas más los excesos, de aquí en adelante alimenta a tu cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 30 de agosto de 2011
PASEAR LA MENTE
Frase para reflexionar:
"Saca a pasear a tu mente, camina todos los días".
Si Dios te creo con dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto ruedas en los pies o te hubiera hecho la cola con forma de silla o de sillón para que te sientes más cómodamente. El caminar hace muy bien al cuerpo pero también hace muy bien a la mente al activar la circulación cerebral que mejora la lucidez y la forma de resolver los problemas. El hecho de tener programado con anticipación horarios para caminatas y el tomar compromiso con otras personas para realizarlas te mantiene dentro del circuito positivo de vida saludable. Comienza caminando solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Saca a pasear a tu mente, camina todos los días".
Si Dios te creo con dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto ruedas en los pies o te hubiera hecho la cola con forma de silla o de sillón para que te sientes más cómodamente. El caminar hace muy bien al cuerpo pero también hace muy bien a la mente al activar la circulación cerebral que mejora la lucidez y la forma de resolver los problemas. El hecho de tener programado con anticipación horarios para caminatas y el tomar compromiso con otras personas para realizarlas te mantiene dentro del circuito positivo de vida saludable. Comienza caminando solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
domingo, 28 de agosto de 2011
JUEGOS DE PALABRAS 1
Frase para reflexionar:
"Los flacos dicen ME MUERO SI NO CORRO. Los gordos dicen ME MUERO SI NO COMO".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
"Los flacos dicen ME MUERO SI NO CORRO. Los gordos dicen ME MUERO SI NO COMO".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
TRAERME A LA REALIDAD
Frase para reflexionar:
"El me traje, mide mi llegada".
Recuperarse de los excesos que dañan y volver a traerse a la realidad de la vida cotidiana, es una de las más hermosas experiencias que puede tener un ser humano que siente haber perdido el rumbo de una vida plena libre de los excesos. "El Me traje" es traerse a la realidad, pero el "metraje" recorrido también puede ser una medida concreta para llegar a mensurar lo propuesto. Paso a paso y con el alivio que produce la medida de lo suficiente en todas las areas de la vida, podrás medir concretamente, día a día, los logros realizados.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"El me traje, mide mi llegada".
Recuperarse de los excesos que dañan y volver a traerse a la realidad de la vida cotidiana, es una de las más hermosas experiencias que puede tener un ser humano que siente haber perdido el rumbo de una vida plena libre de los excesos. "El Me traje" es traerse a la realidad, pero el "metraje" recorrido también puede ser una medida concreta para llegar a mensurar lo propuesto. Paso a paso y con el alivio que produce la medida de lo suficiente en todas las areas de la vida, podrás medir concretamente, día a día, los logros realizados.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 79 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 79 que propongo es:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
DEJO (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que dejar para realizar cambios).
Estar (reflexionar acerca de si realmente estoy presente en todas mis desiciones).
Atento (reflexionar acerca de si estoy poniendo toda la atención que tengo que poner para realizar lo que me he propuesto).
Tentado (reflexionar acerca de cuales son las cosas que me tientan frente a los excesos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 79 que propongo es:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
DEJO (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que dejar para realizar cambios).
Estar (reflexionar acerca de si realmente estoy presente en todas mis desiciones).
Atento (reflexionar acerca de si estoy poniendo toda la atención que tengo que poner para realizar lo que me he propuesto).
Tentado (reflexionar acerca de cuales son las cosas que me tientan frente a los excesos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
viernes, 26 de agosto de 2011
SOBRE MESA
Frase para reflexionar:
"Que tal si en vez de hacer sobre mesa haces sobre acera y sales a charlar y a caminar solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.(almuerzo y cena). Los cambios de conducta y la delgadez saludable comienzan dando el primer paso".
Por algún lado se puede comenzar a cortar con los circuitos negativos que te mantienen en la "quietud de la espera" creyendo que "algo mágico" va a aparecer y cambiará las cosas.
El dar este pequeño pero gran paso te conectará con tu proyecto de delgadez y veraz que este fin de semana será diferente. Muchas de las cosas que le pasan a las personas que repiten conductas pasivas es porque no están ordenadas y no pueden seguir una planificación decidida con anticipación.
Ordénate, un orden no es una orden. El orden solo será posible si sale de adentro tuyo. Haz tu llamado ahora y comprométete con otra persona para comenzar.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Que tal si en vez de hacer sobre mesa haces sobre acera y sales a charlar y a caminar solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.(almuerzo y cena). Los cambios de conducta y la delgadez saludable comienzan dando el primer paso".
Por algún lado se puede comenzar a cortar con los circuitos negativos que te mantienen en la "quietud de la espera" creyendo que "algo mágico" va a aparecer y cambiará las cosas.
El dar este pequeño pero gran paso te conectará con tu proyecto de delgadez y veraz que este fin de semana será diferente. Muchas de las cosas que le pasan a las personas que repiten conductas pasivas es porque no están ordenadas y no pueden seguir una planificación decidida con anticipación.
Ordénate, un orden no es una orden. El orden solo será posible si sale de adentro tuyo. Haz tu llamado ahora y comprométete con otra persona para comenzar.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
jueves, 25 de agosto de 2011
¿EXISTO?
Tres palabras para reflexionar:
¿EXISTO?
Cuando las excepciones se tansforman en habitualidad pasan a ser hábitos. Si durante muchos años de tu vida los excesos de comidas o bebidas fueron excepciones y te provocaban problemas esporádicos, probablemente o los negabas o los podías manejar.
Si en la actualidad los excesos de comidas y bebidas ya forman parte de tu vida cotidiana, te están trayendo problemas de relación con los demás, te sientes con la imposibilidad de salir del problema por ti misma/o, te cuestionas hasta la propia esencia de la vida o peor aún ya no te la cuestionas más, puede ser el momento de intentar un camino diferente a través de un programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia.
Durante el proceso de 16 semanas te darás cuenta, entre otras cosas, que el hacer dietas restrictivas era lo de menos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
EXCESO = EX-SEXO
¿EXISTO?
Cuando las excepciones se tansforman en habitualidad pasan a ser hábitos. Si durante muchos años de tu vida los excesos de comidas o bebidas fueron excepciones y te provocaban problemas esporádicos, probablemente o los negabas o los podías manejar.
Si en la actualidad los excesos de comidas y bebidas ya forman parte de tu vida cotidiana, te están trayendo problemas de relación con los demás, te sientes con la imposibilidad de salir del problema por ti misma/o, te cuestionas hasta la propia esencia de la vida o peor aún ya no te la cuestionas más, puede ser el momento de intentar un camino diferente a través de un programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia.
Durante el proceso de 16 semanas te darás cuenta, entre otras cosas, que el hacer dietas restrictivas era lo de menos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
miércoles, 24 de agosto de 2011
LA MITAD MAS GRANDE
Frase para reflexionar:
“La mitad más grande nunca es tuya”.
"Cuando compartas algo usa siempre el Concepto de la Suficiencia. La mitad mas grande, sin pensarlo y en forma automática dásela a la otra persona.
Una imagen vale más que mil palabras. Tu fortaleces tu Suficiencia y la otra persona recordará de por vida ese gesto de desprendimiento.Enséñale a tus hijos o a tus nietos a compartir siempre la mitad mas grande y los estarás educando para una vida libre de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
“La mitad más grande nunca es tuya”.
"Cuando compartas algo usa siempre el Concepto de la Suficiencia. La mitad mas grande, sin pensarlo y en forma automática dásela a la otra persona.
Una imagen vale más que mil palabras. Tu fortaleces tu Suficiencia y la otra persona recordará de por vida ese gesto de desprendimiento.Enséñale a tus hijos o a tus nietos a compartir siempre la mitad mas grande y los estarás educando para una vida libre de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 22 de agosto de 2011
ENTRAR EN UN JEAN
Frase para reflexionar:
“La medida de lo suficiente te hace entrar en un jean y no en una panadería, en un kiosco y luego en una farmacia”.
¿No es lo que siempre quisiste? Poder comer todo lo que quieras, que te suba el jean, que la ropa te entre cómodamente y sentirte orgullosa de tu cuerpo porque mantienes tu delgadez saludable. Para poder lograrlo tienes que volver a ser dueña de tu quiero propio.
Hoy no eres dueña de tu quiero propio porque quieres estar delgada y no lo puedes lograr a pesar de los intentos. Siempre te dices: quiero estar delgada y cada vez estás con más kilos. Eso pasa porque te enfocas en hacer dietas que trabajan en los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso) y no en las causas que generan esto (ideas erróneas sobre los excesos).
Con el programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia, sin hacer dietas restrictivas lograrás volver a ser la dueña de tu quiero propio en todas las áreas de tu vida, que estaban influenciadas por los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
“La medida de lo suficiente te hace entrar en un jean y no en una panadería, en un kiosco y luego en una farmacia”.
¿No es lo que siempre quisiste? Poder comer todo lo que quieras, que te suba el jean, que la ropa te entre cómodamente y sentirte orgullosa de tu cuerpo porque mantienes tu delgadez saludable. Para poder lograrlo tienes que volver a ser dueña de tu quiero propio.
Hoy no eres dueña de tu quiero propio porque quieres estar delgada y no lo puedes lograr a pesar de los intentos. Siempre te dices: quiero estar delgada y cada vez estás con más kilos. Eso pasa porque te enfocas en hacer dietas que trabajan en los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso) y no en las causas que generan esto (ideas erróneas sobre los excesos).
Con el programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia, sin hacer dietas restrictivas lograrás volver a ser la dueña de tu quiero propio en todas las áreas de tu vida, que estaban influenciadas por los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
domingo, 21 de agosto de 2011
RESENTIMIENTO
Pregunta para reflexionar:
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 19 de agosto de 2011
COMENZAR A PENSAR
Para reflexionar:
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
jueves, 18 de agosto de 2011
AMOR Y FE
Frase para reflexionar:
"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 16 de agosto de 2011
LOS EMBROLLOS DE LA MADEJA
¿Qué son los embrollos de la madeja?
Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 15 de agosto de 2011
¿QUIEN SOY YO?
Pregunta para reflexionar:
Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
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domingo, 14 de agosto de 2011
DIA DE ELECCIONES
Frase para reflexionar:
"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
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viernes, 12 de agosto de 2011
LOS EXCESOS TE ESTAN ESPERANDO
Frase para reflexionar:
"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 11 de agosto de 2011
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Pregunta para reflexionar:
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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miércoles, 10 de agosto de 2011
ACERCAR EL BASTA
Frase para reflexionar:
"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 9 de agosto de 2011
ESE IMAN
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
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lunes, 8 de agosto de 2011
HOY ES UN DÍA DIFERENTE
Probablemente vienes desde hace muchos años repitiendo las mismas palabras que condicionan tus pensamientos. A eso se lo llama repetir siempre la misma "letra" o tener la letra "aprendida".
Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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COMPROMETERSE
FRASE PARA REFLEXIONAR:
"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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DEMOLER LAS ESTRUCTURAS
Frase para reflexionar:
"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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viernes, 5 de agosto de 2011
FIN DE SEMANA
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 4 de agosto de 2011
¿CÓMO QUIERES VIAJAR?
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
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miércoles, 3 de agosto de 2011
PROPOSICION CONCRETA
PROPOSICION CONCRETA PARA ESTA NOCHE Y TODAS LAS NOCHES
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 2 de agosto de 2011
NINGUN ATRACON
Frase para reflexionar:
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
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