¿QUE PASO POR LA BOCA Y COMO LO PASO?

¿QUE PASO POR LA BOCA Y COMO LO PASO?

 

ALGUNOS TIPS PARA EFECTUAR CORRECTA-MENTE (EN LA MENTE EN FORMA CORRECTA) EL ACTO DE ALIMENTACIÓN

 

Los cuatro actos de alimentación que se deben efectuar diariamente para nutrir (30% a la materia orgánica) e hidratar (70% de agua) en forma correcta a nuestros cuerpos, deben ser actos sublimes donde se debe poner toda la atención posible para no cometer los errores que siempre se han cometido  y han hecho que en esos actos pasen por la boca los excesos de comidas, bebidas azucaradas  y/o alcohólicas, que formaron la grasa extra existente en los cuerpos y hacen que estos estén con sobrepeso u obesidad.

 

En los Estados Unidos en el rubro inmobiliario, hay tres palabras que se repiten constantemente cuando alguien quiere graficar la base de la mejor inversión. Esas palabras son. ¡Location! ¡Location! ¡Location! 

 

En Richard Frenkel - Escuela Internacional de Vida Saludable, en el programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas para la reducción de la grasa extracorporal, bienestar, orden generalizado, cambio de hábitos y estilo de Vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas restrictivas, tenemos nos solo tres sino también seis palabras que son la base fundamental para vivir en delgadez saludable.

Estas palabras son: ¡Suficiente! ¡Suficiente! ¡Suficiente! y ¡Siéntate! ¡Siéntate! ¡Siéntate!

 

1- Nunca pases ningún alimento por la boca que lo tengas en la mano, aún un sándwich, un canapé, una fruta o un postre.

2- Ese es uno de los principios fundamentales de la delgadez saludable bajo el concepto de la suficiencia.

3- Si tienes alimentos en la mano es probable que los tengas pues estás de pie. 

4- Siéntate frente a una mesa.

5- Nunca pases ningún alimento por la boca estando de pié. 

6- Tu cerebro no registrará ese alimento como que forma parte del acto de alimentación e irá directa-mente (en tu mente en forma directa) a la sensación de llenado del estómago).

7- Siempre - sin excepción - siéntate frente a una mesa que esté preparada en forma completa para efectuar el acto de alimentación, con todo lo que éste requiere. 

8- Siempre que estés sentado/a frente a una mesa debes tener los cubiertos en frente de ti. 

9- Los cubiertos son tu protección frente a los excesos. No sólo hacen que no te ensucies las manos, sino que actúan a modo de separador preventivo de inmediateces automáticas.

10- Todo lo que vayas a pasar por la boca hazlo cuando ya está pinchado el bocado de lo suficiente en el tenedor (un sólo pinchazo) o dentro de una cuchara. ¡No con las manos!

11- No peles nunca una fruta con las manos ni estando sentado/a frente a la mesa ni estando de pie. 

12- Siempre pela todas las frutas con cuchillo y tenedor...aún una banana. 

13- Hazlo lentamente y ve cortando todos los bocados juntos y de una sola vez. 

14- No prepares ni cortes ningún alimento en pedacitos por adelantado, eso hará que los quieras probar pasar por la boca más rápidamente 

15- Las uvas ponlas en el plato, córtalas en dos o de a cuatro cuartos según su tamaño, pínchalas con el tenedor y disfruta lentamente el sabor de cada bocado de lo suficiente.

16- Nunca cortes ningún bocado de ningún alimento que vayas a pasar por la boca que sea más grande que el tamaño de una aceituna mediana. (Esa es la medida del bocado de lo suficiente).

 

Todos estos tips realizados correctamente, dan como resultado que nunca se tenga hambre física, ni que haya necesidad de darle a los cuerpos ningún tipo de excesos engordantes para quedar con satisfacción.

 

Tú eres una persona muy afortunada, estás realizando el programa que tú has decidido realizar para poder vivir en delgadez saludable a largo plazo y libre de los excesos de comidas y bebidas azucaradas y/o alcohólicas. Tilda cuántos de estos 16 puntos está realizando en estos momentos. Si hay alguno que no lo estás realizando, puedes poner especial atención y entrenarte en comenzar a hacerlo y hacerlo cada vez mejor. Cada cosa que te des cuenta de que no estás haciendo, anótala en la parte correspondiente de la agenda de vida y reflexiona en la hora de intravisión que seguramente ya estás realizando cada día.

 

Sigo a tú disposición para cualquier consulta cuando quieras realizarla.

 

Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable

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