En un mes como este, en que la mayoría de las personas comienzan a realizar el balance del año y la espiritualidad flota en el aire, escribí esto para ti, para que reflexiones profundamente. Lo denomine "Los agujeros de la vida".
LOS AGUJEROS DE LA VIDA
Los agujeros del alma se llenan con espiritualidad.
Los agujeros de la vida se llenan con vida y con sentimientos.
Los agujeros del amor se llenan con amor.
Ningún agujero se tapa con excesos de comida, bebida, u otro tipo. Nada de lo que te pase lo va a poder solucionar ningún exceso en que busques apoyo. El apoyo, la ayuda y la solución definitiva vendrán a través de las personas adecuadas y cuando la pidas.
El pedido debe ser hecho con absoluta sinceridad, humildad y profundamente, ¿a quién? al único de afuera al que le puedes pedir algo para que te solucione lo que tienes que solucionar de adentro: A Dios.
Déjalo entrar, de esa manera se va a abrir tu corazón y podrás acercarte al corazón de las personas a quien recurras en busca de ayuda específica para resolver cualquier tema que tengas pendiente, ya que ellos están allí, esperando desde hace mucho tiempo para ayudarte.
Estas personas están por todos lados, están junto a ti y no los está viendo, están en tú familia, entre tus amigos, en tu trabajo, en tu iglesia, templo o sinagoga, es tu profesional de confianza a quién recurriste tantas veces y tantas veces lo dejaste repentinamente.
Tú todavía no ves ni sientes la ayuda porque tienes el corazón cerrado, pídele a Dios que te ayude y él te ayudará a abrirlo, ábrelo muy grande, es tu cabeza la que debe entrar dentro de tu corazón para que al encontrarse cuerpo, alma, mente y espíritu puedan lograr esa unidad indestructible.
Mírate al espejo, ve la realidad y pregúntate: ¿Qué es tan importante y no lo puedo hablar, que lo voy mostrando con mi cuerpo gordo a todo el mundo? O ¿Qué es tan importante y no lo puedo hablar que lo voy mostrando con mis ojeras, producidas por el alcohol, los sedantes o las drogas a todo el mundo?...o los otros tantos ¿Qué es tan importante? que tu solo sabes y que te mantienen inmóvil desde hace tanto tiempo o quizá toda la vida.
Aflójate, no tengas vergüenza y no uses la soberbia para seguir alejándote cada vez más de Dios y de la gente que te puede ayudar, pide ayuda, la vergüenza y la soberbia son armas oculta de la adicción y en nombre de ella no comienzas, postergas o dejas de hacer lo que es correcto y bueno para tu vida, los tiempos han cambiado, se humilde, habla, expresa, emociónate, aflójate, saca, llora, llora, libérate de las tensiones.
Cada lágrima que salga por tus ojos es como una tonelada menos que pesarás, sentirás que tus pulmones serán más flexibles al no tener la carga de angustia que tenían antes y respirarás al cien por ciento de tu capacidad pulmonar sin sentir opresión en el pecho, respira hondo, aflójate, aflójate, aflójate…
Usa el perdón. Diariamente si es necesario, perdónate a ti mismo/a y a todos a los que supuestamente te hicieron daño, realmente te lo hicieron o hablaron mal de ti. El perdón es un bálsamo tibio que te calma, te relaja y cicatriza tus heridas.
A partir de allí podrás decir mucho más fácilmente las dos palabras que te abrirán las puertas del corazón de las personas: “te quiero”. Dile te quiero a las personas que siempre quisiste decirle y no te animabas. Verás como tu vida dará un giro de 180º.
La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña, el cuerpo es muy importante, pero primero tienes que ocuparte de solucionar esas pocas ideas erróneas que te hacen repetir los errores y continuar en los circuitos adictivos que te tienen atrapado/a sin poder salir.
Todo comienza por una pregunta: ¿Para qué más? La pregunta que continua-mente te debes hacer es: ¿Para qué más, para qué los excesos, no es suficiente con lo que tengo? Te servirá para reflexionar sobre todo lo bueno y sobre todo lo malo que te está pasando, al irse los excesos vendrá la calma y el alivio tantas veces buscado, a partir de allí puedes usar para toda tu vida el Concepto de la Suficiencia.
El Concepto de la Suficiencia te ilumina los caminos que siempre estuvieron allí, pero que la oscuridad de los excesos te impedía ver.
Cuando incorpores la Suficiencia a tu vida lo tendrás todo, porque cuando tienes lo suficiente que tú quieras serás el dueño/a de “tú quiero” para siempre. Cuando tienes lo suficiente tienes todo lo que realmente quieres, cuando tienes todo no te falta nada, a partir de allí desaparecen los pocos y los muchos, llega la calma, el alivio y el equilibrio tantas veces buscado, en el cuerpo, en la mente y en el espíritu.
En los grupos de coaching nutricional y de vida bajo el Concepto de la Suficiencia no damos dietas restrictivas, enseñamos a incorporar el Concepto de la Suficiencia, damos un Plan de Alimentación Saludable y Sostenible (PASS)sin dietas restrictivas y trabajamos todos estos conceptos liberadores que te tienen pegado a los excesos.
Cuando estés listo/a para terminar con las ideas de dietas mágicas restrictivas que vienen de afuera para solucionar un problema que lo tienes que solucionar de adentro, pedir ayuda y lograr la delgadez saludable para toda la vida, te estaremos esperando para ayudarte en los grupos, con el corazón abierto.
Richard Frenkel – El Alivio de lo Suficiente – Miami – Bs. As.
viernes, 10 de diciembre de 2010
jueves, 9 de diciembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Mi puerta era la puerta de la heladera y mi ventana la pantalla del televisor. Cuando comencé a alimentar mi cuerpo con lo suficiente, abrí las verdaderas puertas y ventanas para dejar entrar el sol en mi vida".
...recuerda que mañana y todos los viernes de 10:00hs. a 11:00hs. puedes escucharme en vivo por la web en www.fmfenix.com.ar
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
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Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
RICHARD FRENKEL EN VIVO EN LA WEB
¡MAÑANA Y TODOS LOS VIERNES ESCÚCHAME EN VIVO EN LA WEB! De 10:00hs. a 11:00hs por www.fmfenix.com.ar, estoy a cargo del bloque de salud del programa "Todo Aroma" que conduce Herminia Aretuo. Te mando mis deseos de paz, buenas ondas, optimismo y Suficiencia.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
miércoles, 8 de diciembre de 2010
¡CUIDADO CON LO QUE VAS A DESTAPAR!
DICIEMBRE MES DE LOS MEGA-EXCESOS
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR:
"Las sensaciones que buscas detrás de una copa de alcohol o de una botella de cerveza, duran muy poco. Las sensaciones que puedes encontrar delante de tus ojos solamente dejando expresar a tu corazón, duran para toda la vida.
Destapa tus sentimientos, descorcha tu corazón y en ese momento escucharás el ruido el del amor hacia tus semejantes, ese ruido que te hará flotar en el aire. No te lo olvidarás nunca".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR:
"Las sensaciones que buscas detrás de una copa de alcohol o de una botella de cerveza, duran muy poco. Las sensaciones que puedes encontrar delante de tus ojos solamente dejando expresar a tu corazón, duran para toda la vida.
Destapa tus sentimientos, descorcha tu corazón y en ese momento escucharás el ruido el del amor hacia tus semejantes, ese ruido que te hará flotar en el aire. No te lo olvidarás nunca".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
martes, 7 de diciembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR:
DICIEMBRE MES DE LOS MEGA-EXCESOS: ¡CUIDADO CON LOS PRODUCTOS ESTACIONALES!
"Más flojo el cinturón, más justo el sin turrón".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
"Más flojo el cinturón, más justo el sin turrón".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
ALGUNOS TIPS PARA IR A UN RESTAURANT
DENTRO DE SUS POSIBILIDADES ELIJA NO IR A LOS RESTAURANTES DE COMIDAS RAPIDAS, CHATARRA O LOS LLAMADOS “TENEDORES LIBRES” O “BUFFET”. TENGA PRESENTE QUE CUANDO EL TENEDOR ES LIBRE “EL PRISIONERO DE LOS EXCESOS SIEMPRE ES USTED”.
TENGA BIEN CLARO SIEMPRE LO SIGUIENTE: USTED NO DEBE DEJAR EN MANOS DE LOS DUEÑOS DE LOS RESTAURANTES EL CUIDADO DE SU SALUD Y SU PROYECTO DE DELGADEZ, ELLOS SIEMPRE VAN A QUERER VENDERLE MAS CANTIDAD DE COMIDA, ESE ES SU NEGOCIO. EN LA ACTUALIDAD EN LA MAYORIA DE LOS RESTAURANTES DE LA ARGENTINA Y EL RESTO DE LATINOAMERICA LAS MEDIDAS DE LO QUE SE SIRVE EN LOS PLATOS ESTA DUPLICADA RESPECTO A LO QUE EL CUERPO REQUIERE PARA ALIMENTARSE. EN LOS ESTADOS UNIDOS LAS MEDIDAS ESTAN TRIPLICADAS.
TAMPOCO PUEDE DEJAR SU PROYECTO DE DELGADEZ EN MANOS DE FAMILIARES, AMIGOS, COMPAÑEROS DE TRABAJO O CONOCIDOS. TRATE SIEMPRE DE DECIDIR USTED EL RESTAURANT A DONDE VA A IR Y DONDE USTED SEPA COMO DEFENDERSE MEJOR FRENTE A LOS EXCESOS.
“UNA PIEDRA EN EL TRAYECTO DA POR TIERRA CON SU PROYECTO”.
ES MUY COMUN QUE LAS PERSONAS SE CUIDEN EN SUS CASAS Y TOMEN A LOS RESTAURNTES COMO UNA COSA “ESPECIAL”. ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE: HOY LO UNICO ESPECIAL ES USTED Y SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE. NADA NI NADIE PUEDE INTERRUMPIR NI SIQUIERA POR UNA VEZ EL PROYECTO QUE USTED ESTA REALIZANDO PARA LOGRAR ESTA VE SI, LA DELGADEZ PARA SIEMPRE.
QUE NO LE DE VERGUENZA DEFENDER SUS DERECHOS A ALIMENTAR SU CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE BAJO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA ES SUYO Y USTED ES LA UNICA PERSONA QUE PUEDE DEFENDERLO.
RECUERDE SIEMPRE ESTA FRASE: “LOS RESTAURANTES PASAN Y SE VAN, LOS EXCESOS PESAN Y SE QUEDAN”.
CUANDO SEPA A QUE RESTAURANT VA A IR, SI NO LO CONOCE, PUEDE ENTRAR EN SU PAGINA WEB Y FIJARSE LAS OPCIONES QUE LE OFRECEN, SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE ES DE TAL IMPORTANCIA PARA USTED, QUE AMERITA PONER TODA SU ATENCION EN EL. SU ÉXITO SE JUEGA EN LA ORGANIZACION PREVIA Y EN LA PROGRAMACION DEL ACTO DE ALIMENTACION. NO DEJE NINGUN DETALLE LIBRADO AL AZAR. LA ADICCION A LOS EXCESOS SE CUELA POR LA GRIETA MAS PEQUEÑA QUE NO ESTE PERFECTAMENTE PROGRAMADA.
UNA VEZ QUE CONOZCA EL MENÚ DEL RESTAURANT PROGRAME TODO LOS ALIMENTOS QUE VA A INGERIR EN EL ACTO ALIMENTARIO. LLAME POR TELEFONO AL RESTAURANT Y CONFIRME QUE LO QUE USTED ELIGIO LO TENGAN EN EXISTENCIA. VAYA CON LA DECISIÓN TOMADA Y NO SE APARTE DE ELLA POR NINGUN MOTIVO.
PREGUNTE POR TELEFONO AL RESTAURANT SI SIRVEN CAFÉ AL FINAL DE LOS ACTOS DE ALIMENTACION. SI NO SIRVEN CAFÉ ESO LE DARÁ A USTED LA PAUTA QUE EN ESE RESTAURANT SIRVEN LOS ALIMENTOS EN FORMA MUY RAPIDA, TRATARAN DE LLENARLO RAPIDO Y QUERRAN QUE USTED SE VAYA LO ANTES POSIBLE. NO PODRÁ CUMPLIR CON LOS TIEMPOS QUE SU CEREBRO REQUIERE PARA DARLE LA PLENITUD Y SATISFACCION A SU ACTO DE ALIMENTACION.
NO PIENSE QUE ESTA VEZ VA A SER DIFERENTE Y SOLO VA A COMER “UN POQUITO”. ESO LO PUEDE PENSAR MUCHAS HORAS ANTES Y CUANDO NO TENGA HAMBRE. FRENTE A LA PRESENTACION, OLORES, SABORES, COLORES Y TEXTURAS QUE LE PRESENTARAN, SI NO VA PREPARADO LA HISTORIA FRENTE A LOS EXCESOS SIEMPRE SE REPITE.
AL ENTRAR A UN RESTAURANT QUE NO CONOCE MIRE LAS MESAS DE ALREDEDOR PARA VER EL TAMAÑO DE LOS PLATOS QUE SE SIRVEN.
RECUERDE SIEMPRE QUE:
a- LA SENSACION DE LLENO ES UNA SENSACION FISICA QUE SE PRODUCE EN EL ACTO DE ALIMENTACION POR ESTIRAMIENTO DE LAS PAREDES ABDOMINALES DEL ESTOMAGO, POR EMPUJE DEL VOLUMEN DE COMIDA INGERIDO. EL ESTOMAGO SE ESTIRA HACIA ADELANTE PORQUE NO ENCUENTRA NINGUNA CONTENCIÓN, LA SEÑAL PARA PARAR SE PRODUCE CUANDO LA SENSACIÓN DE LLENADO DE TODO EL ESTOMAGO, PRODUCE UN DOLOR EN LA PARTE DE DELANTERA DE LOS MUSCULOS ABDOMINALES.
b- USTED DEBE DAR POR FINALIZADO EL ACTO DE ALIMENTACION CON LA SENSACION DE ESTAR PLENO Y SATISFECHO. LA PLENITUD Y LA SATISFACCIÓN LA DA EL CEREBRO. EL LLENADO LO DA EL ESTOMAGO.
c- EL CEREBRO NO REGISTRA LA SACIEDAD HASTA DESPUES DE LOS VEINTE MINUTOS EN QUE SE LE ENVÍA LA PRIMERA SEÑAL DE COMIENZO DEL ACTO DE ALIMENTACION.
SIEMPRE QUE SEA POSIBLE, CUANDO SE SIENTE FRENTE LA MESA DEL RESTAURANT Y EL CAMARERO SE ACERQUE A TOMAR EL PEDIDO, PRIMERO PREGUNTELE EL NOMBRE, LUEGO MIRANDOLO A LOS OJOS DIGALE QUE POR FAVOR NO TRAIGA LA PANERA, SI LA TRAE EN ESE MOMENTO DIGALE QUE POR FAVOR SE LA LLEVE.
“EL LIQUIDO LIQUIDA AL HAMBRE”.
CUANDO TENGA HAMBRE TOME LIQUIDOS ACALÓRICOS, CUANDO NO TENGA HAMBRE RECIEN COMIENCE A COMER. NUNCA COMA CON HAMBRE.
“PARA EL AGUANTE, AGUA ANTES”.
MINUTO CERO. PRIMERA SEÑAL.
1-PEDIR LA BEBIDA FRIA, O TE FRIO Y/O UNA O DOS BOTELLAS DE AGUA O UNA JARRA DE AGUA DE RED DONDE FUERA POTABLE.
2- TOME AL MENOS UNA O DOS BOTELLA DE AGUA COMPLETAS O SU EQUIVALENTE EN OTROS LIQUIDOS O GASEOSAS ACALORICAS, ANTES DE COMENZAR A PASAR NADA SÓLIDO POR SU BOCA, PARA QUE SU CEREBRO COMIENCE CON EL PROCESO DE PLENITUD Y SATISFACCIÓN.
MINUTO SIETE (COMO MÍNIMO, SI DEJA PASAR UNOS MINUTOS MAS ES MEJOR).
USTED DEBE IR SIEMPRE AL RESTAURANT LLEVANDO EN SU CARTERA O EN SU BOLSILLO UNO O DOS SOBRES DE CALDO LIGHT.
2- COMIENCE CON UN CONSOME O CALDO DE VERDURAS. SI NO HUBIERA SOLO CALDO, PIDA UNA SOPA DE VERDURAS. NO LE PONGA SAL HASTA DESPUES DE HABERLA PROBADO, HAGALO SOLAMENTE EN CASO DE QUE SEA ESTRICTAMENTE NECESARIO, USE OTROS CONDIMENTOS PARA DARLE SABOR SI LO NECESITARA. SI NO HUBIERA CONSOME O SOPA DE VERDURA PIDA UNA TAZA DE AGUA CALIENTE PARA PREPARARSE SU CALDO. SI NO PUDIERA HACER NADA DE LO ANTERIOR COMIENCE CON UN CAFÉ CORTADO O UN TE.
MINUTO CATORCE (COMO MÍNIMO, SI DEJA PASAR UNOS MINUTOS MAS ES MEJOR.)
ENTRADA
3- PIDA SOLO UNA ENSALADA O UNA ENTRADA. ELIJA ENSALADAS QUE NO VENGAN CONDIMENTADAS, SOLO EL ACEITE QUE SUELEN PONER LOS CAMAREROS QUE PREPARAN LAS ENSALADAS, CUANDO USTED NO LOS, VE ENGORDA MAS QUE TODA LA COMIDA COMPLETA QUE USTED VA A COMER EN ESA OPORTUNIDAD. CUANDO HAGA EL PEDIDO DIGA QUE TODAVÍA NO ESTÁ DECIDIDO ACERCA DE QUE VA A PEDIR COMO PLATO PRINCIPAL. SI USTED CONOCE LAS PORCIONES QUE SIRVEN EN ESE RESTAURANT Y SON PARA COMPARTIR, OFREZCALAS COMPARTIR CON ALGUIEN Y DIGALE AL CAMARERO QUE YA LAS TRAIGA SEPARADAS EN DOS PLATOS DIFERENTES, SIN CONDIMETAR PORQUE ESO LO VA A HACER USTED EN LA MESA. SIRVASE LA MEDIDA DEL ACEITE QUE VA A USAR PRIMERO EN UNA CUCHARA Y NUNCA LO HAGA DIRECTAMENTE CON EL CHORRO SOBRE LA ENSALADA.
MINUTO VEINTE
PLATO PRINCIPAL
4- EL PLATO PRINCIPAL PIDALO SIEMPRE DESPUES DE QUE TERMINÓ DE COMER LA ENTRADA. NO SE DEJE INTIMIDAR POR LOS CAMAREROS QUE LE INSISTEN EN QUE HAGA EL PEDIDO. DIGA: TODAVIA NO ME DECIDI, YO LO VOY A LLAMAR CUANDO ME DECIDA. USTED DEBE ALIMENTARSE CON LOS ALIMENTOS DEL PLATO PRINCIPAL SIEMPRE COMO MINIMO DESPUES DE VEINTE MINUTOS DE HABER COMENZADO CON LOS LÍQUIDOS.
“PON A DORMIR LOS EXCESOS CON UN COLCHON DE AGUA EN EL ESTOMAGO”.
5- DURANTE EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO EN EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA Y EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, SIEMPRE TERMINE EL ACTO DE ALIMENTACION CON UNA INFUSION CALIENTE A SU ELECCION. RECUERDE LA SIGUIENTE FRASE: “EL POSTRECITO A LA POSTRE TE DEJA POSTRADO”.
6-TRATE DE EVITAR LA SOBRE MESA QUE LO DEJA PEGADO Y EN CONTACTO CON LAS COSAS EXPUESTAS SOBRE LA MESA. DENTRO DE SUS POSIBILIDADES Y SI LA OCACIÓN LO PERMITE, UNA VEZ TERMINADA LA INFUSION DE CIERRE, LEVANTESE Y SALGA A CAMINAR QUINCE MINUTOS, INVITE ALGUIEN DE LA MESA QUE LE HAGA COMPAÑÍA EN LA CAMINATA.
7- SI POR RAZONES CLIMATICAS, DE HORARIOS, DE INSEGURIDAD O DEL LUGAR ES IMPOSIBLE SALIR A CAMINAR, LEVANTESE DE LA MESA Y DIRIJASE AL BAÑO PARA LAVARSE LOS DIENTES. TRATE DE IRSE LO MAS RAPIDO POSIBLE, PUEDE QUE ALGUIEN SUGIERA IR A OTRO LADO A TOMAR HELADOS O ALGO DULCE CON CAFÉ.
A MEDIDA DE QUE SE VAYA ALEJANDO DEL LUGAR COMENZARÁ A SENTIR LA CALMA Y EL ALIVIO QUE PRODUCE EL HABERSE ALIMENTADO CON LO SUFICIENTE Y HABER RECUPERADO LA POSIBILIDAD DE HACER LO QUE SE HABÍA PROPUESTO. A ESO YO LO DENOMINO VOLVER A TENER EL QUIERO PROPIO.
¡EXITOS!
RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE – MIAMI – BS. AS.
BLOG www.Richardfrenkel.blogspot.com
GRUPO FACEBOOK: RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE.
CEL. 156-001-8898
TENGA BIEN CLARO SIEMPRE LO SIGUIENTE: USTED NO DEBE DEJAR EN MANOS DE LOS DUEÑOS DE LOS RESTAURANTES EL CUIDADO DE SU SALUD Y SU PROYECTO DE DELGADEZ, ELLOS SIEMPRE VAN A QUERER VENDERLE MAS CANTIDAD DE COMIDA, ESE ES SU NEGOCIO. EN LA ACTUALIDAD EN LA MAYORIA DE LOS RESTAURANTES DE LA ARGENTINA Y EL RESTO DE LATINOAMERICA LAS MEDIDAS DE LO QUE SE SIRVE EN LOS PLATOS ESTA DUPLICADA RESPECTO A LO QUE EL CUERPO REQUIERE PARA ALIMENTARSE. EN LOS ESTADOS UNIDOS LAS MEDIDAS ESTAN TRIPLICADAS.
TAMPOCO PUEDE DEJAR SU PROYECTO DE DELGADEZ EN MANOS DE FAMILIARES, AMIGOS, COMPAÑEROS DE TRABAJO O CONOCIDOS. TRATE SIEMPRE DE DECIDIR USTED EL RESTAURANT A DONDE VA A IR Y DONDE USTED SEPA COMO DEFENDERSE MEJOR FRENTE A LOS EXCESOS.
“UNA PIEDRA EN EL TRAYECTO DA POR TIERRA CON SU PROYECTO”.
ES MUY COMUN QUE LAS PERSONAS SE CUIDEN EN SUS CASAS Y TOMEN A LOS RESTAURNTES COMO UNA COSA “ESPECIAL”. ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE: HOY LO UNICO ESPECIAL ES USTED Y SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE. NADA NI NADIE PUEDE INTERRUMPIR NI SIQUIERA POR UNA VEZ EL PROYECTO QUE USTED ESTA REALIZANDO PARA LOGRAR ESTA VE SI, LA DELGADEZ PARA SIEMPRE.
QUE NO LE DE VERGUENZA DEFENDER SUS DERECHOS A ALIMENTAR SU CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE BAJO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA ES SUYO Y USTED ES LA UNICA PERSONA QUE PUEDE DEFENDERLO.
RECUERDE SIEMPRE ESTA FRASE: “LOS RESTAURANTES PASAN Y SE VAN, LOS EXCESOS PESAN Y SE QUEDAN”.
CUANDO SEPA A QUE RESTAURANT VA A IR, SI NO LO CONOCE, PUEDE ENTRAR EN SU PAGINA WEB Y FIJARSE LAS OPCIONES QUE LE OFRECEN, SU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE ES DE TAL IMPORTANCIA PARA USTED, QUE AMERITA PONER TODA SU ATENCION EN EL. SU ÉXITO SE JUEGA EN LA ORGANIZACION PREVIA Y EN LA PROGRAMACION DEL ACTO DE ALIMENTACION. NO DEJE NINGUN DETALLE LIBRADO AL AZAR. LA ADICCION A LOS EXCESOS SE CUELA POR LA GRIETA MAS PEQUEÑA QUE NO ESTE PERFECTAMENTE PROGRAMADA.
UNA VEZ QUE CONOZCA EL MENÚ DEL RESTAURANT PROGRAME TODO LOS ALIMENTOS QUE VA A INGERIR EN EL ACTO ALIMENTARIO. LLAME POR TELEFONO AL RESTAURANT Y CONFIRME QUE LO QUE USTED ELIGIO LO TENGAN EN EXISTENCIA. VAYA CON LA DECISIÓN TOMADA Y NO SE APARTE DE ELLA POR NINGUN MOTIVO.
PREGUNTE POR TELEFONO AL RESTAURANT SI SIRVEN CAFÉ AL FINAL DE LOS ACTOS DE ALIMENTACION. SI NO SIRVEN CAFÉ ESO LE DARÁ A USTED LA PAUTA QUE EN ESE RESTAURANT SIRVEN LOS ALIMENTOS EN FORMA MUY RAPIDA, TRATARAN DE LLENARLO RAPIDO Y QUERRAN QUE USTED SE VAYA LO ANTES POSIBLE. NO PODRÁ CUMPLIR CON LOS TIEMPOS QUE SU CEREBRO REQUIERE PARA DARLE LA PLENITUD Y SATISFACCION A SU ACTO DE ALIMENTACION.
NO PIENSE QUE ESTA VEZ VA A SER DIFERENTE Y SOLO VA A COMER “UN POQUITO”. ESO LO PUEDE PENSAR MUCHAS HORAS ANTES Y CUANDO NO TENGA HAMBRE. FRENTE A LA PRESENTACION, OLORES, SABORES, COLORES Y TEXTURAS QUE LE PRESENTARAN, SI NO VA PREPARADO LA HISTORIA FRENTE A LOS EXCESOS SIEMPRE SE REPITE.
AL ENTRAR A UN RESTAURANT QUE NO CONOCE MIRE LAS MESAS DE ALREDEDOR PARA VER EL TAMAÑO DE LOS PLATOS QUE SE SIRVEN.
RECUERDE SIEMPRE QUE:
a- LA SENSACION DE LLENO ES UNA SENSACION FISICA QUE SE PRODUCE EN EL ACTO DE ALIMENTACION POR ESTIRAMIENTO DE LAS PAREDES ABDOMINALES DEL ESTOMAGO, POR EMPUJE DEL VOLUMEN DE COMIDA INGERIDO. EL ESTOMAGO SE ESTIRA HACIA ADELANTE PORQUE NO ENCUENTRA NINGUNA CONTENCIÓN, LA SEÑAL PARA PARAR SE PRODUCE CUANDO LA SENSACIÓN DE LLENADO DE TODO EL ESTOMAGO, PRODUCE UN DOLOR EN LA PARTE DE DELANTERA DE LOS MUSCULOS ABDOMINALES.
b- USTED DEBE DAR POR FINALIZADO EL ACTO DE ALIMENTACION CON LA SENSACION DE ESTAR PLENO Y SATISFECHO. LA PLENITUD Y LA SATISFACCIÓN LA DA EL CEREBRO. EL LLENADO LO DA EL ESTOMAGO.
c- EL CEREBRO NO REGISTRA LA SACIEDAD HASTA DESPUES DE LOS VEINTE MINUTOS EN QUE SE LE ENVÍA LA PRIMERA SEÑAL DE COMIENZO DEL ACTO DE ALIMENTACION.
SIEMPRE QUE SEA POSIBLE, CUANDO SE SIENTE FRENTE LA MESA DEL RESTAURANT Y EL CAMARERO SE ACERQUE A TOMAR EL PEDIDO, PRIMERO PREGUNTELE EL NOMBRE, LUEGO MIRANDOLO A LOS OJOS DIGALE QUE POR FAVOR NO TRAIGA LA PANERA, SI LA TRAE EN ESE MOMENTO DIGALE QUE POR FAVOR SE LA LLEVE.
“EL LIQUIDO LIQUIDA AL HAMBRE”.
CUANDO TENGA HAMBRE TOME LIQUIDOS ACALÓRICOS, CUANDO NO TENGA HAMBRE RECIEN COMIENCE A COMER. NUNCA COMA CON HAMBRE.
“PARA EL AGUANTE, AGUA ANTES”.
MINUTO CERO. PRIMERA SEÑAL.
1-PEDIR LA BEBIDA FRIA, O TE FRIO Y/O UNA O DOS BOTELLAS DE AGUA O UNA JARRA DE AGUA DE RED DONDE FUERA POTABLE.
2- TOME AL MENOS UNA O DOS BOTELLA DE AGUA COMPLETAS O SU EQUIVALENTE EN OTROS LIQUIDOS O GASEOSAS ACALORICAS, ANTES DE COMENZAR A PASAR NADA SÓLIDO POR SU BOCA, PARA QUE SU CEREBRO COMIENCE CON EL PROCESO DE PLENITUD Y SATISFACCIÓN.
MINUTO SIETE (COMO MÍNIMO, SI DEJA PASAR UNOS MINUTOS MAS ES MEJOR).
USTED DEBE IR SIEMPRE AL RESTAURANT LLEVANDO EN SU CARTERA O EN SU BOLSILLO UNO O DOS SOBRES DE CALDO LIGHT.
2- COMIENCE CON UN CONSOME O CALDO DE VERDURAS. SI NO HUBIERA SOLO CALDO, PIDA UNA SOPA DE VERDURAS. NO LE PONGA SAL HASTA DESPUES DE HABERLA PROBADO, HAGALO SOLAMENTE EN CASO DE QUE SEA ESTRICTAMENTE NECESARIO, USE OTROS CONDIMENTOS PARA DARLE SABOR SI LO NECESITARA. SI NO HUBIERA CONSOME O SOPA DE VERDURA PIDA UNA TAZA DE AGUA CALIENTE PARA PREPARARSE SU CALDO. SI NO PUDIERA HACER NADA DE LO ANTERIOR COMIENCE CON UN CAFÉ CORTADO O UN TE.
MINUTO CATORCE (COMO MÍNIMO, SI DEJA PASAR UNOS MINUTOS MAS ES MEJOR.)
ENTRADA
3- PIDA SOLO UNA ENSALADA O UNA ENTRADA. ELIJA ENSALADAS QUE NO VENGAN CONDIMENTADAS, SOLO EL ACEITE QUE SUELEN PONER LOS CAMAREROS QUE PREPARAN LAS ENSALADAS, CUANDO USTED NO LOS, VE ENGORDA MAS QUE TODA LA COMIDA COMPLETA QUE USTED VA A COMER EN ESA OPORTUNIDAD. CUANDO HAGA EL PEDIDO DIGA QUE TODAVÍA NO ESTÁ DECIDIDO ACERCA DE QUE VA A PEDIR COMO PLATO PRINCIPAL. SI USTED CONOCE LAS PORCIONES QUE SIRVEN EN ESE RESTAURANT Y SON PARA COMPARTIR, OFREZCALAS COMPARTIR CON ALGUIEN Y DIGALE AL CAMARERO QUE YA LAS TRAIGA SEPARADAS EN DOS PLATOS DIFERENTES, SIN CONDIMETAR PORQUE ESO LO VA A HACER USTED EN LA MESA. SIRVASE LA MEDIDA DEL ACEITE QUE VA A USAR PRIMERO EN UNA CUCHARA Y NUNCA LO HAGA DIRECTAMENTE CON EL CHORRO SOBRE LA ENSALADA.
MINUTO VEINTE
PLATO PRINCIPAL
4- EL PLATO PRINCIPAL PIDALO SIEMPRE DESPUES DE QUE TERMINÓ DE COMER LA ENTRADA. NO SE DEJE INTIMIDAR POR LOS CAMAREROS QUE LE INSISTEN EN QUE HAGA EL PEDIDO. DIGA: TODAVIA NO ME DECIDI, YO LO VOY A LLAMAR CUANDO ME DECIDA. USTED DEBE ALIMENTARSE CON LOS ALIMENTOS DEL PLATO PRINCIPAL SIEMPRE COMO MINIMO DESPUES DE VEINTE MINUTOS DE HABER COMENZADO CON LOS LÍQUIDOS.
“PON A DORMIR LOS EXCESOS CON UN COLCHON DE AGUA EN EL ESTOMAGO”.
5- DURANTE EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO EN EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA Y EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, SIEMPRE TERMINE EL ACTO DE ALIMENTACION CON UNA INFUSION CALIENTE A SU ELECCION. RECUERDE LA SIGUIENTE FRASE: “EL POSTRECITO A LA POSTRE TE DEJA POSTRADO”.
6-TRATE DE EVITAR LA SOBRE MESA QUE LO DEJA PEGADO Y EN CONTACTO CON LAS COSAS EXPUESTAS SOBRE LA MESA. DENTRO DE SUS POSIBILIDADES Y SI LA OCACIÓN LO PERMITE, UNA VEZ TERMINADA LA INFUSION DE CIERRE, LEVANTESE Y SALGA A CAMINAR QUINCE MINUTOS, INVITE ALGUIEN DE LA MESA QUE LE HAGA COMPAÑÍA EN LA CAMINATA.
7- SI POR RAZONES CLIMATICAS, DE HORARIOS, DE INSEGURIDAD O DEL LUGAR ES IMPOSIBLE SALIR A CAMINAR, LEVANTESE DE LA MESA Y DIRIJASE AL BAÑO PARA LAVARSE LOS DIENTES. TRATE DE IRSE LO MAS RAPIDO POSIBLE, PUEDE QUE ALGUIEN SUGIERA IR A OTRO LADO A TOMAR HELADOS O ALGO DULCE CON CAFÉ.
A MEDIDA DE QUE SE VAYA ALEJANDO DEL LUGAR COMENZARÁ A SENTIR LA CALMA Y EL ALIVIO QUE PRODUCE EL HABERSE ALIMENTADO CON LO SUFICIENTE Y HABER RECUPERADO LA POSIBILIDAD DE HACER LO QUE SE HABÍA PROPUESTO. A ESO YO LO DENOMINO VOLVER A TENER EL QUIERO PROPIO.
¡EXITOS!
RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE – MIAMI – BS. AS.
BLOG www.Richardfrenkel.blogspot.com
GRUPO FACEBOOK: RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE.
CEL. 156-001-8898
lunes, 6 de diciembre de 2010
TRES SIGNIFICADOS DE LA PALABRA GENERO
1-Género: HUMANO, FEMENINO O MASCULINO.
2-Genero: GENERAR COSAS (DEL VERBO GENERAR)
3-Género: TELA O SIMILAR
EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA TE DEVUELVE EL GENERO HUMANO AL QUE PERTENECES. AL ESTAR DELGADO Y EN SALUD SE COMIENZAN A GENERAR LAS COSAS DE LA VIDA QUE SON NORMALES PARA LAS PERSONAS DELGADAS Y QUE PROBABLEMENTE, EN ALGUNOS CASOS, LAS PERSONAS CON SOBREPESO U OBESIDAD HABIAN OLVIDADO CUANDO ESTABAN ATRAPADOS POR LOS EXCESOS DE COMIDA Y BEBIDA. ALGUNAS DE ESTAS COSAS SON, POR EJEMPLO, CAMINAR, TROTAR, CORRER, SALTAR, BAILAR, SENTARSE SIN DIFICULTAD Y PARARSE SIN TENER QUE APOYARSE EN NINGUN LADO, SUBIR O BAJAR DE LOS AUTOMOVILES CON MAYOR FACILIDAD, RASCARSE LA ESPALDA CON SU PROPIA MANO, CORTARSE UNO MISMO LAS UÑAS DE LOS PIES, CRUZARSE COMODAMENTE LAS PIERNAS, ABRAZARSE SIN QUE MOLESTE LA PANZA, ENTRE MUCHAS OTRAS COSAS.
APLICANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO Y ESTAR SALUDABLE, SIN SENTIR RESTRICCIONES NI HACER DIETAS RESTRICTIVAS, LAS MUJERES VUELVEN A TENER LAS CURVAS ORIGINALES QUE LA NATURALEZA DA AL GENERO FEMENINO Y LOS HOMBRES VUELVEN A RECUPERAR EL FISICO MASCULINO PROPIO DE SU GENERO. ESO LE PERMITE A AMBOS REALIZAR LAS ACTIVIDADES FISICAS QUE LOS MANTENDRAN EN SALUD Y BIENESTAR, MANTENIENDO EL CUERPO CONSTANTEMENTE EN EL PESO CORRECTO Y LLENO DE ENERGIA.
CON EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA APREHENDIDO (HECHO PROPIO) EN LA CABEZA Y EN EL CORAZON, SE LOGRA UN BIENESTAR PSICO-FISICO NUNCA ANTES EXPERIMENTADO, PUES YA NO SE SIENTEN RESTRICCIONES NI FALTAS POR NO PODER COMER O TOMAR LOS EXCESOS. SE PASA A TENER NUEVAMENTE EL CONTROL COMPLETO EN LAS DESICIONES QUE ANTES ESTABAN EN MANOS DE LOS EXCESOS ADICTIVOS.
SE EXPERIMENTA POR PRIMERA VEZ UN SENTIMIENTO DE CALMA Y ALIVIO: “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE”, QUE LE PERMITIRA PENSAR CUALES SON LAS COSAS REALMENTE IMPORTANTES DE LA VIDA Y QUE PRODUCEN MAS PLACERES.
EN BASE A TODO LO ANTERIOR Y APLICANDO EL TERCER SIGNIFICADO DE LA PALABRA PODEMOS DECIR QUE EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA HACE QUE COMIENCEN LOS CAMBIOS PARA LOS QUE REALMENTE FUE DISEÑADO EL SER HUMANO, ENTRE ELLOS LOS DE GENERO. POR LO TANTO, A PARTIR DE AHORA,USANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO, ESTAR DELGADO Y SALUDABLE SIN SENTIR RESTRICCIONES, USTED TENDRA LA OPCION DE PODER GENERAR LAS SITUACIONES QUE LO LLEVARAN A ELEGIR CAMBIAR LO GENERADO POR LOS EXCESOS DE COMIDA O BEBIDA POR OTRO TIPO DE GENERO: MAS SABANAS Y MENOS MANTELES Y SERVILLETAS.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
2-Genero: GENERAR COSAS (DEL VERBO GENERAR)
3-Género: TELA O SIMILAR
EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA TE DEVUELVE EL GENERO HUMANO AL QUE PERTENECES. AL ESTAR DELGADO Y EN SALUD SE COMIENZAN A GENERAR LAS COSAS DE LA VIDA QUE SON NORMALES PARA LAS PERSONAS DELGADAS Y QUE PROBABLEMENTE, EN ALGUNOS CASOS, LAS PERSONAS CON SOBREPESO U OBESIDAD HABIAN OLVIDADO CUANDO ESTABAN ATRAPADOS POR LOS EXCESOS DE COMIDA Y BEBIDA. ALGUNAS DE ESTAS COSAS SON, POR EJEMPLO, CAMINAR, TROTAR, CORRER, SALTAR, BAILAR, SENTARSE SIN DIFICULTAD Y PARARSE SIN TENER QUE APOYARSE EN NINGUN LADO, SUBIR O BAJAR DE LOS AUTOMOVILES CON MAYOR FACILIDAD, RASCARSE LA ESPALDA CON SU PROPIA MANO, CORTARSE UNO MISMO LAS UÑAS DE LOS PIES, CRUZARSE COMODAMENTE LAS PIERNAS, ABRAZARSE SIN QUE MOLESTE LA PANZA, ENTRE MUCHAS OTRAS COSAS.
APLICANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO Y ESTAR SALUDABLE, SIN SENTIR RESTRICCIONES NI HACER DIETAS RESTRICTIVAS, LAS MUJERES VUELVEN A TENER LAS CURVAS ORIGINALES QUE LA NATURALEZA DA AL GENERO FEMENINO Y LOS HOMBRES VUELVEN A RECUPERAR EL FISICO MASCULINO PROPIO DE SU GENERO. ESO LE PERMITE A AMBOS REALIZAR LAS ACTIVIDADES FISICAS QUE LOS MANTENDRAN EN SALUD Y BIENESTAR, MANTENIENDO EL CUERPO CONSTANTEMENTE EN EL PESO CORRECTO Y LLENO DE ENERGIA.
CON EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA APREHENDIDO (HECHO PROPIO) EN LA CABEZA Y EN EL CORAZON, SE LOGRA UN BIENESTAR PSICO-FISICO NUNCA ANTES EXPERIMENTADO, PUES YA NO SE SIENTEN RESTRICCIONES NI FALTAS POR NO PODER COMER O TOMAR LOS EXCESOS. SE PASA A TENER NUEVAMENTE EL CONTROL COMPLETO EN LAS DESICIONES QUE ANTES ESTABAN EN MANOS DE LOS EXCESOS ADICTIVOS.
SE EXPERIMENTA POR PRIMERA VEZ UN SENTIMIENTO DE CALMA Y ALIVIO: “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE”, QUE LE PERMITIRA PENSAR CUALES SON LAS COSAS REALMENTE IMPORTANTES DE LA VIDA Y QUE PRODUCEN MAS PLACERES.
EN BASE A TODO LO ANTERIOR Y APLICANDO EL TERCER SIGNIFICADO DE LA PALABRA PODEMOS DECIR QUE EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA HACE QUE COMIENCEN LOS CAMBIOS PARA LOS QUE REALMENTE FUE DISEÑADO EL SER HUMANO, ENTRE ELLOS LOS DE GENERO. POR LO TANTO, A PARTIR DE AHORA,USANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO, ESTAR DELGADO Y SALUDABLE SIN SENTIR RESTRICCIONES, USTED TENDRA LA OPCION DE PODER GENERAR LAS SITUACIONES QUE LO LLEVARAN A ELEGIR CAMBIAR LO GENERADO POR LOS EXCESOS DE COMIDA O BEBIDA POR OTRO TIPO DE GENERO: MAS SABANAS Y MENOS MANTELES Y SERVILLETAS.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
SEMANA MUY CALUROSA
En Bs. As. anuncian una semana muy calurosa. Toma al agua suficiente para que tu cuerpo esté siempre hidratado y no confundas las señales de la sed con hambre. Lo mismo rige para el hemisferio norte aunque no haga calor.
Recuerda esto que siempre se cumple: más agua, menos hambre.
No está demás repasar las siguientes frases para tenerlas siempre presente:
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante, agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Recuerda esto que siempre se cumple: más agua, menos hambre.
No está demás repasar las siguientes frases para tenerlas siempre presente:
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante, agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
domingo, 5 de diciembre de 2010
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
RECUERDA: "Lo único sólido que puede pasar por tu boca entre comida y comida es el cepillo de dientes". Todas las demás sensaciónes que le atruibuyes al hambre son irreales y se van tomando agua". Tómate una botella de agua con calma, espera cinco minutos y verás como esa sensación desaparece.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 54 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 54 que propongo es:
”El tratamiento: ESTIRARLO ES TIRARLO”
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Tratamiento (reflexionar sobre los que son las dietas restrictivas ocasionales vs. Los tratamientos saludables con principio y fin).
Estirarlo (reflexionar como afecta la cronicidad de los tratamientos).
Tirarlo (reflexionar sobre cómo se tiran todos los proyectos cuando no hay una definición concreta en los plazos establecidos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”El tratamiento: ESTIRARLO ES TIRARLO”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 54 que propongo es:
”El tratamiento: ESTIRARLO ES TIRARLO”
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Tratamiento (reflexionar sobre los que son las dietas restrictivas ocasionales vs. Los tratamientos saludables con principio y fin).
Estirarlo (reflexionar como afecta la cronicidad de los tratamientos).
Tirarlo (reflexionar sobre cómo se tiran todos los proyectos cuando no hay una definición concreta en los plazos establecidos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”El tratamiento: ESTIRARLO ES TIRARLO”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
DICIEMBRE MES DE LOS MEGA-EXCESOS
"El alcohol derriba las inhibiciones y te abre las puertas a los excesos que no te propones comer. No te dejes arrastrar por los torrentes de los ríos de alcohol, brinda con agua. Toma agua y mantendrás siempre los pies sobre tierra firme".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
REENVÍOS DE FRASES
TODAS LAS FRASES Y CONCEPTOS QUE PUBLICO TANTO EN FACEBOOK COMO EN MI BLOG SON DE MI PROPIA AUTORÍA. PUEDES UTILIZARLAS Y REENVIARLAS. NO TE OLVIDES DE CITAR LA FUENTE Y EL BLOG, PARA QUE OTRAS PERSONAS PUEDAN SER AYUDADAS.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
jueves, 2 de diciembre de 2010
RICHARD FRENKEL VIDEOS EN LA WEB
¡MAÑANA Y TODOS LOS DIAS PUEDES VER MIS VIDEOS POR LA LA WEB!
Te invito que visites www.academyoflimits.com Te mando mis mejores ondas, optimismo y suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
Olazabal 2590 2º C Ciudad Autónoma de Buenos Aires. 4788-2467 15-6001-8898
www.academyoflimits.com info@academyoflimits.com
"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas es el exceso de comidas".
"Vivamos una vida en paz y libre de los excesos".
Te invito que visites www.academyoflimits.com Te mando mis mejores ondas, optimismo y suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
Olazabal 2590 2º C Ciudad Autónoma de Buenos Aires. 4788-2467 15-6001-8898
www.academyoflimits.com info@academyoflimits.com
"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas es el exceso de comidas".
"Vivamos una vida en paz y libre de los excesos".
FRASE PARA REFLEXIONAR
DICIEMBRE MES DE LOS EXCESOS.
"Mucho cuidado con el efecto visual de los pan dulces o panetones, primero los ves de adelante y luego por mucho tiempo te los ven de atrás".
Richard Frenkel - el Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
"Mucho cuidado con el efecto visual de los pan dulces o panetones, primero los ves de adelante y luego por mucho tiempo te los ven de atrás".
Richard Frenkel - el Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
miércoles, 1 de diciembre de 2010
REUNIÓN DICIEMBRE
Mucho cuidado donde te reúnes para celebrar la finalización del año:
"Cuando el tenedor es libre, la prisionera o el prisionero siempre eres tú".
Te deseo que este año sea diferente y te re-únas con tus amigos y compañeros de trabajo para celebrar en vez del "fin del año", el "fin del daño" que te hacen los excesos.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
"Cuando el tenedor es libre, la prisionera o el prisionero siempre eres tú".
Te deseo que este año sea diferente y te re-únas con tus amigos y compañeros de trabajo para celebrar en vez del "fin del año", el "fin del daño" que te hacen los excesos.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
¡SE VIENEN LAS FIESTAS! ¡SE VIENEN LAS FIESTAS!
Pero ¿qué es una fiesta?
Te tengo que decir que probablemente viviste toda la vida equivocada/o.
Te voy a decir que es una fiesta:
"Las fiestas festejos o reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrrededor de los excesos de comidas o bebidas".
¡Vamos por un diciembre diferente, libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
Te tengo que decir que probablemente viviste toda la vida equivocada/o.
Te voy a decir que es una fiesta:
"Las fiestas festejos o reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrrededor de los excesos de comidas o bebidas".
¡Vamos por un diciembre diferente, libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. as.
JANUCA
PARA TODA LA COLECTIVIDAD JUDIA:
Hoy a la noche comienza Januca.Hoy prendemos una vela. Mañana prendemos dos. Pasado mañana prendemos tres… Y el último día prendemos las 8 velas.
Es mi deseo que nuestra luz interior vaya creciendo cada día como las luces de la janukiá, y que de este modo podamos iluminar cada día más a quienes nos rodean.
¡Jag Januca Sameaj!
Richard Frenkel
Hoy a la noche comienza Januca.Hoy prendemos una vela. Mañana prendemos dos. Pasado mañana prendemos tres… Y el último día prendemos las 8 velas.
Es mi deseo que nuestra luz interior vaya creciendo cada día como las luces de la janukiá, y que de este modo podamos iluminar cada día más a quienes nos rodean.
¡Jag Januca Sameaj!
Richard Frenkel
martes, 30 de noviembre de 2010
¡BIENVENIDOS!
Le doy la bienvenida a las cinco nuevas personas que se unieron al blog y luego de escucharme por Blue FM en el programa Lado B.
Espero sus comentarios a las publicaciones.
Muchas gracias.
Richard Frenkel
Espero sus comentarios a las publicaciones.
Muchas gracias.
Richard Frenkel
DESEO PARA REFLEXIONAR
"Te deseo que durante este mes de diciembre, mes de despedidas y de fiestas, puedas usar muchas veces la palabra BRINDAR".
...pero el brindar de brindarte la posibilidad de estar mejor, de brindarte el cuerpo que siempre quisiste tener, de brindarte dar ese perdón tan esperado, de brindarte una mente en paz lejos de los excesos en todas las áreas de tu vida, comenzando por la despedidas del no puedo, del no es fácil, del a mi no me toca y de los tantos no que NO te dejan avanzar. Con el Concepto de la Suficiencia lo podrás lograr.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
...pero el brindar de brindarte la posibilidad de estar mejor, de brindarte el cuerpo que siempre quisiste tener, de brindarte dar ese perdón tan esperado, de brindarte una mente en paz lejos de los excesos en todas las áreas de tu vida, comenzando por la despedidas del no puedo, del no es fácil, del a mi no me toca y de los tantos no que NO te dejan avanzar. Con el Concepto de la Suficiencia lo podrás lograr.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
lunes, 29 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"El sobre peso en los niños se resuelve atendiendo a los padres.
El sobre peso en los padres se resuelve atendiendo a todo el grupo familiar".
Piensa si no es hora de tomar desiciones de fondo para un tema que se ve de frente...y más de costado.
Concepto de la Suficiencia: toda la familia delgada y saludable sin dietas restrictivas. Grupos en presencia o por vía Skype, individual o para toda la familia.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
El sobre peso en los padres se resuelve atendiendo a todo el grupo familiar".
Piensa si no es hora de tomar desiciones de fondo para un tema que se ve de frente...y más de costado.
Concepto de la Suficiencia: toda la familia delgada y saludable sin dietas restrictivas. Grupos en presencia o por vía Skype, individual o para toda la familia.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
RICHARD FRENKEL EN VIVO EN LA WEB
Te invito a que me escuches el próximo y todos los viernes de 10:00hs. a 11:00hs. por la web, en el programa de radio "Todo Aroma" conducido por Herminia Aretuo en www.fmfenix.com.ar
Estoy a cargo del bloque de salud y hablo sobre el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos. No más dietas restrictivas.
Te sugiero que lo agendes ahora.
Richard Frenkel
Estoy a cargo del bloque de salud y hablo sobre el Concepto de la Suficiencia aplicado a los excesos. No más dietas restrictivas.
Te sugiero que lo agendes ahora.
Richard Frenkel
domingo, 28 de noviembre de 2010
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 53 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 53 que propongo es:
”Excesos: SERIO - Suficiencia: ¡SE RIÓ!”
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Excesos (reflexionar sobre que son los excesos).
Serio (reflexionar sobre cómo influye en el carácter de las personas el estar tomado por los excesos).
Suficiencia (leer el Concepto de la Suficiencia en los archivos de noviembre de 2009 de este blog).
Se rió (reflexionar acerca de cómo cambia el estado de ánimo cuando se está lejos de los excesos
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Excesos: SERIO - Suficiencia: ¡SE RIÓ!”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 53 que propongo es:
”Excesos: SERIO - Suficiencia: ¡SE RIÓ!”
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Excesos (reflexionar sobre que son los excesos).
Serio (reflexionar sobre cómo influye en el carácter de las personas el estar tomado por los excesos).
Suficiencia (leer el Concepto de la Suficiencia en los archivos de noviembre de 2009 de este blog).
Se rió (reflexionar acerca de cómo cambia el estado de ánimo cuando se está lejos de los excesos
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Excesos: SERIO - Suficiencia: ¡SE RIÓ!”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
PREGUNTA PARA REFLEXIONAR
¿Cuándo fue la última vez que te reíste de los excesos?
EXCESOS: SERIO --- SUFICIENCIA: ¡SE RIÓ!
El Concepto de la Suficiencia te vuelve a traer la alegría que los excesos te habían quitado.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
EXCESOS: SERIO --- SUFICIENCIA: ¡SE RIÓ!
El Concepto de la Suficiencia te vuelve a traer la alegría que los excesos te habían quitado.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
viernes, 26 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Para sacarme lo puesto debo hacer lo opuesto".
Las cosas no nos pasan, nosotros hacemos que nos pasen. Lo puedes aplicar a cada área de la vida. Algo debe cambiar para que algo cambie. Este puede ser el fin de semana que estabas esperando para comenzar a alejarte de los excesos que te dañan. Estoy contigo, estás contigo.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Las cosas no nos pasan, nosotros hacemos que nos pasen. Lo puedes aplicar a cada área de la vida. Algo debe cambiar para que algo cambie. Este puede ser el fin de semana que estabas esperando para comenzar a alejarte de los excesos que te dañan. Estoy contigo, estás contigo.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
jueves, 25 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Debo enfocarme en el quiero que siempre quise y no el querer que ahora quiero".
El quiero que siempre quise es el quiero de lo suficiente, el que me va a dar la delgadez saludable para toda la vida. El querer que ahora quiero es el de la inmediatez, el del placer momentáneo que me brindan los excesos. Entrenándote en el Concepto de la Suficiencia lograrás en poco tiempo volver a tener tu "quiero propio".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As
El quiero que siempre quise es el quiero de lo suficiente, el que me va a dar la delgadez saludable para toda la vida. El querer que ahora quiero es el de la inmediatez, el del placer momentáneo que me brindan los excesos. Entrenándote en el Concepto de la Suficiencia lograrás en poco tiempo volver a tener tu "quiero propio".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As
miércoles, 24 de noviembre de 2010
PREGUNTA PARA REFLEXIONAR
"¿Quién no tiene excesos en alguna área de la vida?"
La real mega epidemia que existe en el mundo es la de los excesos. De allí se desprende la epidemia de obesidad y todas las demás adicciones (alcohol, tabaco, drogas, juego, compras compulsivas, trabajo, televisión, internet, celular, etc). Piensa seriamente si la solución definitiva a tu problema se logra trabajando sobre los síntomas y las consecuencias o sobre las causas que las producen. El Concepto de la Suficiencia da un giro de 180º a las ideas erróneas y crea un blindaje mental frente a los excesos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - miami - Bs.As.
La real mega epidemia que existe en el mundo es la de los excesos. De allí se desprende la epidemia de obesidad y todas las demás adicciones (alcohol, tabaco, drogas, juego, compras compulsivas, trabajo, televisión, internet, celular, etc). Piensa seriamente si la solución definitiva a tu problema se logra trabajando sobre los síntomas y las consecuencias o sobre las causas que las producen. El Concepto de la Suficiencia da un giro de 180º a las ideas erróneas y crea un blindaje mental frente a los excesos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - miami - Bs.As.
martes, 23 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"No lo agarres, ese exceso no es tuyo. El día de hoy vívelo con lo suficiente".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
lunes, 22 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
Te envío una frase para reflexionar pero en realidad quien te la escribe es la puerta del refrigerador, de la alacena, del cajón de las galletitas, de la estación de servicio, de la panadería, del supermercado, del restaurante, del kiosco, de la vinería, del casino, del bingo y de tantas otras puertas que al abrirlas, te cierran las verdaderas puertas a la felicidad:
"¡No me abras! Si quieres conocer tu interior, por favor no conozcas el mío".
Puedes imprimirla y pegarla como recordatorio en todas las puertas que en estos momentos te están negando la salida a tu problema frente a los excesos. También puedes reenviarla a todas las personas que consideres que puedan necesitar ayuda en este tema. Debate esta frase entre familiares y amigos. Algo debe cambiar para que algo cambie, quizá hoy pueda ser el día.
Te deseo que tengas un día libre de los excesos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
"¡No me abras! Si quieres conocer tu interior, por favor no conozcas el mío".
Puedes imprimirla y pegarla como recordatorio en todas las puertas que en estos momentos te están negando la salida a tu problema frente a los excesos. También puedes reenviarla a todas las personas que consideres que puedan necesitar ayuda en este tema. Debate esta frase entre familiares y amigos. Algo debe cambiar para que algo cambie, quizá hoy pueda ser el día.
Te deseo que tengas un día libre de los excesos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
domingo, 21 de noviembre de 2010
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 52 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 52 que propongo es:
”Hacerla de una y no hace la de uno”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Hacerla de una (reflexionar sobre que es hacer las cosas con comienzo y final, sin desviaciones en todas las áreas de la vida).
Hacer la de uno (reflexionar que significa “hacer la propia” o darle el “toque personal” a cada cosa que nos proponen para mejorar).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Hacerla de una y no hace la de uno”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 52 que propongo es:
”Hacerla de una y no hace la de uno”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Hacerla de una (reflexionar sobre que es hacer las cosas con comienzo y final, sin desviaciones en todas las áreas de la vida).
Hacer la de uno (reflexionar que significa “hacer la propia” o darle el “toque personal” a cada cosa que nos proponen para mejorar).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Hacerla de una y no hace la de uno”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Mujer: Una riqueza sublime subyace en lo más profundo de tu interior: EL AMOR. Sácalo a la superficie, exprésalo a todos los que te rodean, no te lo comas, toma tu vida en tus manos y explota la mina que SOS".
¡Que tengas un domingo libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
¡Que tengas un domingo libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
viernes, 19 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"los excesos no te sacan el hambre, solamente te sacan el dinero".
Dona los excesos que no vas a comer mañana a quien tenga verdadero hambre hoy.
Dos personas necesitan esa buen acción tuya: una es la otra persona y la otra eres tu.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Dona los excesos que no vas a comer mañana a quien tenga verdadero hambre hoy.
Dos personas necesitan esa buen acción tuya: una es la otra persona y la otra eres tu.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
jueves, 18 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"El Concepto de la Suficiencia es tu GPS mental. Tu pones el proyecto de delgadez como destino y después solo debes seguir las indicaciones, la medida de lo suficiente te va mostrando el camino a la delgadez efectiva".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As
miércoles, 17 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"La MENTIRA te mantiene pegado a los excesos, trabaja sobre la VERDAD. Divide tus palabras: VER lo que te falta y DAD lo que te sobra".
El Concepto de la Suficiencia te saca de la mentira contínua que te mantiene pegado a los excesos y no te deja ver el camino a la delgadez efectiva.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
El Concepto de la Suficiencia te saca de la mentira contínua que te mantiene pegado a los excesos y no te deja ver el camino a la delgadez efectiva.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
martes, 16 de noviembre de 2010
DOS PALABRAS PARA REFLEXIONAR
"CELULAR=ULULAR"
No hables por celular mientras conduces tu automovil: que tu celular no se transforme en el ulular de la sirena de la ambulancia que te viene a buscar después de haber chocado, por haber hablado por teléfono mientras manejabas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
No hables por celular mientras conduces tu automovil: que tu celular no se transforme en el ulular de la sirena de la ambulancia que te viene a buscar después de haber chocado, por haber hablado por teléfono mientras manejabas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
lunes, 15 de noviembre de 2010
PREGUNTA PARA REFLEXIONAR
...ya que cuando te miras al espejo de adelante no estás tan mal:
"¿Cuánto hace que no te sácas una foto para que te puedas ver de atrás?"
La cámara de fotos no distorsiona la realidad, eres tú quien distorsiona tu realidad. Quien hace de su vida una novela, no ve la realidad. La vida se vive en tiempo presente, preséntate.Es hora de actuar.
Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
"¿Cuánto hace que no te sácas una foto para que te puedas ver de atrás?"
La cámara de fotos no distorsiona la realidad, eres tú quien distorsiona tu realidad. Quien hace de su vida una novela, no ve la realidad. La vida se vive en tiempo presente, preséntate.Es hora de actuar.
Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
domingo, 14 de noviembre de 2010
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 51 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 51 que propongo es:
”Frente al espejo de los excesos: ¿Atreverse? ¿Atrás Verse? ¿O atrás verso?"
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Atreverse (reflexionar a que me debo atrever para modificar las acciones que me trajeron hasta este momento).
Atrás verse (reflexionare como tratar de salirse de uno mismo y verse desde afuera).
Atrás verso (reflexionar sobre la forma de no seguir mintiéndose para no ver la realidad).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Frente al espejo de los excesos: ¿Atreverse? ¿Atrás Verse? ¿O atrás verso?"
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 51 que propongo es:
”Frente al espejo de los excesos: ¿Atreverse? ¿Atrás Verse? ¿O atrás verso?"
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Atreverse (reflexionar a que me debo atrever para modificar las acciones que me trajeron hasta este momento).
Atrás verse (reflexionare como tratar de salirse de uno mismo y verse desde afuera).
Atrás verso (reflexionar sobre la forma de no seguir mintiéndose para no ver la realidad).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Frente al espejo de los excesos: ¿Atreverse? ¿Atrás Verse? ¿O atrás verso?"
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Frente al espejo de los excesos: ¿Atreverse? ¿Atrás Verse? ¿O atrás verso?"
...reflexiona, aplica las conclusiones y segura-mente tendrás un amanecer de lunes diferente.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
...reflexiona, aplica las conclusiones y segura-mente tendrás un amanecer de lunes diferente.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
sábado, 13 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"La distancia que separa tu mente de la delgadez para siempre, es solo cuarenta centímetros. Es la distancia que hay entre tu cabeza y tu corazón. Recorrámosla juntos".
Concepto de la Suficiencia, el camino más corto para una delgadez más larga.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Concepto de la Suficiencia, el camino más corto para una delgadez más larga.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
viernes, 12 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Antes de estirar la mano para agarrar nuevos excesos, estira la mente para agarrar nuevas ideas".
...y recuerda que un beso, una palabra de aliento y la medida de lo suficiente hoy, harán que tus hijos nunca dependan de los excesos mañana.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
...y recuerda que un beso, una palabra de aliento y la medida de lo suficiente hoy, harán que tus hijos nunca dependan de los excesos mañana.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
jueves, 11 de noviembre de 2010
RICHARD FRENKEL EN LA WEB
PUEDES VER MIS VÍDEOS POR LA WEB. Visita www.academyoflimits.com
Escucharás un concepto nuevo, el Concepto de la Suficiencia y quizá te pueda cambiar algunas ideas erróneas que te mantienen en el circuito yo-yo de las dietas restrictivas.
Frente a LA PANDEMIA DE DE LOS EXCESOS nadie se salva, las personas delgadas de hoy son los futuros gordos de mañana.
Richard Frenkel CPC
Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
Olazabal 2590 2º C Ciudad Autónoma de Buenos Aires. 4788-2467 15-6001-8898
www.academyoflimits.com info@academyoflimits.com
"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas es el exceso de comidas".
"Vivamos una vida en paz y libre de los excesos".
Escucharás un concepto nuevo, el Concepto de la Suficiencia y quizá te pueda cambiar algunas ideas erróneas que te mantienen en el circuito yo-yo de las dietas restrictivas.
Frente a LA PANDEMIA DE DE LOS EXCESOS nadie se salva, las personas delgadas de hoy son los futuros gordos de mañana.
Richard Frenkel CPC
Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
Olazabal 2590 2º C Ciudad Autónoma de Buenos Aires. 4788-2467 15-6001-8898
www.academyoflimits.com info@academyoflimits.com
"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas es el exceso de comidas".
"Vivamos una vida en paz y libre de los excesos".
PIROPO UNISEX
Este piropo unisex lo escribí para que sorprendas a la persona que quieras y le demuestres tu amor:
¡Gracias por haberme sacado de peatón!
¿Por qué?
Porque desde que te conocí, ( o estamos de novio o estamos casados) vivo flotando en una nube y ya no camino más.
Expresa tus sentimientos espontáneamente...y recuerda siempre esta frase:
"Cuantos más te quiero salgan por tu boca, menos excesos entrarán".
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Miami - Bs. As.
¡Gracias por haberme sacado de peatón!
¿Por qué?
Porque desde que te conocí, ( o estamos de novio o estamos casados) vivo flotando en una nube y ya no camino más.
Expresa tus sentimientos espontáneamente...y recuerda siempre esta frase:
"Cuantos más te quiero salgan por tu boca, menos excesos entrarán".
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Miami - Bs. As.
miércoles, 10 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Humildad + Reflexión + Emoción + Acción = Delgadez para siempre. Concepto de la Suficiencia: sin rollos en la cabeza ni en la cintura".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
martes, 9 de noviembre de 2010
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"...los días van pasando, ...los kilos van pesando, ...a mi proyecto de delgadez lo voy pisando. ¿Cuándo terminaré con este barullo mental que tengo en la cabeza? Algo debe cambiar para que algo cambie".
Programa de coaching mes x mes. Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas. Grupos, individual, personalmente o vía Skype.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Programa de coaching mes x mes. Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas. Grupos, individual, personalmente o vía Skype.
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
lunes, 8 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Lo que pasa es lo que pasa, por la boca".
Cuando te pregunten por qué no bajas de peso y lo primero que se te ocurra decir es: lo que pasa es que...
Todo lo que digas serán excusas pueriles para defender y justificar una única realidad: estás comiendo los excesos.
Sin excesos no hay cuerpo gordo. La delgadez no se defiende ni justifica, se ejercita alimentando el cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Cuando te pregunten por qué no bajas de peso y lo primero que se te ocurra decir es: lo que pasa es que...
Todo lo que digas serán excusas pueriles para defender y justificar una única realidad: estás comiendo los excesos.
Sin excesos no hay cuerpo gordo. La delgadez no se defiende ni justifica, se ejercita alimentando el cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
domingo, 7 de noviembre de 2010
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 50 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 50 que propongo es:
”Me distraigo. ¿Y si me traigo?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Me distraigo (reflexionar en que cosas me distraigo, constantemente para encarar el proyecto de delgadez u otras cosas de la vida)
Me traigo ( reflexionar sobre las formas de volver a encarar los temas pendientes a resolver)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Me distraigo. ¿Y si me traigo?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 50 que propongo es:
”Me distraigo. ¿Y si me traigo?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Me distraigo (reflexionar en que cosas me distraigo, constantemente para encarar el proyecto de delgadez u otras cosas de la vida)
Me traigo ( reflexionar sobre las formas de volver a encarar los temas pendientes a resolver)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
”Me distraigo. ¿Y si me traigo?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"El uno es la unidad de suficiencia, el dos es el exceso. Deja de ser siempre segunda en las carreras a la delgadez. Piensa siempre en una, piensa siempre en uno, piensa siempre en ti. Un exceso menos hoy, una sonrisa más mañana.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
sábado, 6 de noviembre de 2010
DOS FRASES PARA REFLEXIONAR
"Que el helado no te deje de lado".
"Una torta que produce gordura, más que una torta es una tortura".
Recuerda siempre que los fines de semana pasan y se van pero los excesos pesan y se quedan.
¿Qué despertar de lunes quieres tener?
¡Que tengas un fin de semana libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
"Una torta que produce gordura, más que una torta es una tortura".
Recuerda siempre que los fines de semana pasan y se van pero los excesos pesan y se quedan.
¿Qué despertar de lunes quieres tener?
¡Que tengas un fin de semana libre de los excesos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
viernes, 5 de noviembre de 2010
EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE
La práctica y el entrenamiento diario es lo único que van a hacer girar 180º a las ideas erróneas que te trajeron toda la vida hasta aquí. La pregunta que debes hacerte todos los días no debe ser ¿por qué? me pasó tal cosa, sino ¿cómo hago? para entrenarme en este nuevo proyecto. Los ¿por qué? me dejan pegados a la historia, los ¿cómo? me proyectan al futuro. La historia se mira y no se toca, es inmodificable, el futuro es todo mío y lo hago como quiero, si soy dueño de mi quiero.
El Concepto de la Suficiencia trabaja en fortalecer tu "quiero propio", el que ahora no tienes, el quiero de lo suficiente. No más dietas restrictivas. Sólo lo suficiente para alimentar el cuerpo con un P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y la mente quedará libre de los excesos para siempre.
Pregúntate hoy y todos los días: ¿Qué despertar de lunes quiero tener, el de la resaca de los excesos o el del Alivio de lo Suficiente?
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suiciente - Miami - Bs. As.
La práctica y el entrenamiento diario es lo único que van a hacer girar 180º a las ideas erróneas que te trajeron toda la vida hasta aquí. La pregunta que debes hacerte todos los días no debe ser ¿por qué? me pasó tal cosa, sino ¿cómo hago? para entrenarme en este nuevo proyecto. Los ¿por qué? me dejan pegados a la historia, los ¿cómo? me proyectan al futuro. La historia se mira y no se toca, es inmodificable, el futuro es todo mío y lo hago como quiero, si soy dueño de mi quiero.
El Concepto de la Suficiencia trabaja en fortalecer tu "quiero propio", el que ahora no tienes, el quiero de lo suficiente. No más dietas restrictivas. Sólo lo suficiente para alimentar el cuerpo con un P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y la mente quedará libre de los excesos para siempre.
Pregúntate hoy y todos los días: ¿Qué despertar de lunes quiero tener, el de la resaca de los excesos o el del Alivio de lo Suficiente?
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suiciente - Miami - Bs. As.
jueves, 4 de noviembre de 2010
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Si buscas apoyo en una repizza, el sobrepeso y la obesidad te tienen contra la pared".
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Miami - Bs. As.
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Miami - Bs. As.
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