Frase para reflexionar:
“La medida de lo suficiente te hace entrar en un jean y no en una panadería, en un kiosco y luego en una farmacia”.
¿No es lo que siempre quisiste? Poder comer todo lo que quieras, que te suba el jean, que la ropa te entre cómodamente y sentirte orgullosa de tu cuerpo porque mantienes tu delgadez saludable. Para poder lograrlo tienes que volver a ser dueña de tu quiero propio.
Hoy no eres dueña de tu quiero propio porque quieres estar delgada y no lo puedes lograr a pesar de los intentos. Siempre te dices: quiero estar delgada y cada vez estás con más kilos. Eso pasa porque te enfocas en hacer dietas que trabajan en los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso) y no en las causas que generan esto (ideas erróneas sobre los excesos).
Con el programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia, sin hacer dietas restrictivas lograrás volver a ser la dueña de tu quiero propio en todas las áreas de tu vida, que estaban influenciadas por los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
lunes, 22 de agosto de 2011
domingo, 21 de agosto de 2011
RESENTIMIENTO
Pregunta para reflexionar:
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 19 de agosto de 2011
COMENZAR A PENSAR
Para reflexionar:
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
jueves, 18 de agosto de 2011
AMOR Y FE
Frase para reflexionar:
"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 16 de agosto de 2011
LOS EMBROLLOS DE LA MADEJA
¿Qué son los embrollos de la madeja?
Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 15 de agosto de 2011
¿QUIEN SOY YO?
Pregunta para reflexionar:
Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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domingo, 14 de agosto de 2011
DIA DE ELECCIONES
Frase para reflexionar:
"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
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viernes, 12 de agosto de 2011
LOS EXCESOS TE ESTAN ESPERANDO
Frase para reflexionar:
"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 11 de agosto de 2011
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Pregunta para reflexionar:
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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miércoles, 10 de agosto de 2011
ACERCAR EL BASTA
Frase para reflexionar:
"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 9 de agosto de 2011
ESE IMAN
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
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lunes, 8 de agosto de 2011
HOY ES UN DÍA DIFERENTE
Probablemente vienes desde hace muchos años repitiendo las mismas palabras que condicionan tus pensamientos. A eso se lo llama repetir siempre la misma "letra" o tener la letra "aprendida".
Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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COMPROMETERSE
FRASE PARA REFLEXIONAR:
"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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DEMOLER LAS ESTRUCTURAS
Frase para reflexionar:
"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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viernes, 5 de agosto de 2011
FIN DE SEMANA
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 4 de agosto de 2011
¿CÓMO QUIERES VIAJAR?
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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miércoles, 3 de agosto de 2011
PROPOSICION CONCRETA
PROPOSICION CONCRETA PARA ESTA NOCHE Y TODAS LAS NOCHES
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 2 de agosto de 2011
NINGUN ATRACON
Frase para reflexionar:
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
lunes, 1 de agosto de 2011
UN ORDEN
Frase para reflexionar:
A ninguna persona le gusta que le den órdenes o que le ordenen lo que debe hacer, es más, ante cualquier órden que provenga del afuera esa persona se va a resistir a cumplirla pues no salió desde su propio deseo.
El ordenarte no es una orden, el ordenarte es recurrir a tu propia organización interna de pensamiento en busca de una forma organizada que ponga las prioridades en los pensamientos positivos, para poder lograr modificar lo que antes no podías.
A través de la confección y actualización diaria de la agenda de vida o la debida agenda que propongo en mi programa de coaching, lograrás el orden mental que tantas veces buscaste para poder solucionar el tema de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Ordenate. Un orden no es una orden".
A ninguna persona le gusta que le den órdenes o que le ordenen lo que debe hacer, es más, ante cualquier órden que provenga del afuera esa persona se va a resistir a cumplirla pues no salió desde su propio deseo.
El ordenarte no es una orden, el ordenarte es recurrir a tu propia organización interna de pensamiento en busca de una forma organizada que ponga las prioridades en los pensamientos positivos, para poder lograr modificar lo que antes no podías.
A través de la confección y actualización diaria de la agenda de vida o la debida agenda que propongo en mi programa de coaching, lograrás el orden mental que tantas veces buscaste para poder solucionar el tema de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
domingo, 31 de julio de 2011
¡BRUNCH!
Dos palabras para reflexionar:
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida saludable
BRUNCH = ¡PUNCH!
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida saludable
ELEVATE
Frase para reflexionar:
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable
"Elévate como ser humano, salta por encima de los excesos".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable
OTRA
Frase para reflexionar:
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable
"Si digo otra que no sea otra porción, sino que sea otra vida".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable
EL DIA DE HOY
Frase para reflexionar:
"Libérate de esa angustia constante: el día de hoy vívelo con lo suficiente".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable
"Libérate de esa angustia constante: el día de hoy vívelo con lo suficiente".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable
HIPERTENSION
Frase para reflexionar:
Todos los alimentos ya traen la sal suficiente que nuestro organismo requiere para su alimentación y correcto funcionamiento.¡No le agregué más sal!
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable
"El que tiene hipertensión debe SAL-IRSE del tema".
Todos los alimentos ya traen la sal suficiente que nuestro organismo requiere para su alimentación y correcto funcionamiento.¡No le agregué más sal!
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 78 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 78 que propongo es:
“Cuanto más cerca están los excesos, más lejos estoy yo”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Cerca (reflexionar acerca de cuál es la cercanía que tengo con entornos tóxicos).
Excesos (reflexionar acerca de si realmente me doy cuenta cuando hay excesos cerca de mí).
Lejos (reflexionar acerca de cuán lejos estoy de estar conmigo).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Cuanto más cerca están los excesos, más lejos estoy yo”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 78 que propongo es:
“Cuanto más cerca están los excesos, más lejos estoy yo”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Cerca (reflexionar acerca de cuál es la cercanía que tengo con entornos tóxicos).
Excesos (reflexionar acerca de si realmente me doy cuenta cuando hay excesos cerca de mí).
Lejos (reflexionar acerca de cuán lejos estoy de estar conmigo).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Cuanto más cerca están los excesos, más lejos estoy yo”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
¿QUE HAY DE COMER?
Frase para reflexionar:
Las palabras condicionan los pensamientos, los pensamientos condicionan los sentimientos, los sentimientos condicionan las acciones y las acciones condicionan nuestra vida.
Así como nos decimos o pensamos una palabra así actuamos en consecuencia. La medida de lo suficiente incorporada a tu vida y una nueva forma de hablarte para conectarte con los circuitos positivos de pensamiento, son unos de los mecanismos que puedes entrenar en los programas de coaching para solucionar definitivamente el tema frente a los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Cuando piensas o te preguntas: "¿qué hay para comer? ", estás sólo tú y tu historia frente a los excesos. Cuando dices: "¿con qué voy a alimentar a mi cuerpo?", estás tú, tu cuerpo, tu proyecto de delgadez saludable y la medida de lo suficiente siempre presente.
Las palabras condicionan los pensamientos, los pensamientos condicionan los sentimientos, los sentimientos condicionan las acciones y las acciones condicionan nuestra vida.
Así como nos decimos o pensamos una palabra así actuamos en consecuencia. La medida de lo suficiente incorporada a tu vida y una nueva forma de hablarte para conectarte con los circuitos positivos de pensamiento, son unos de los mecanismos que puedes entrenar en los programas de coaching para solucionar definitivamente el tema frente a los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
miércoles, 27 de julio de 2011
CUANDO EL TENEDOR ES LIBRE
Frase para reflexionar:
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Cuando el tenedor es libre el prisionero siempre ere tu. Cuando los alimentos ocupan el centro de tu plato, tu estás ocupando el centro de tu vida".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 26 de julio de 2011
EL UNO Y EL DOS
Treinta y tres frases sobre el significado de lograr incorporar la unidad de suficiencia en muchas áreas de tu vida. Trabájalas una por una y reflexiona profundamente, apaga el televisor por una hora y comienza a darte una hora de intravisión, como complemento puedes leer el Concepto de la Suficiencia que publiqué en mi blog. Lo puedes encontrar en richardfrenkel.blogspot.com en los archivos de noviembre de 2009. Es una linda actividad para realizarla en soledad o en compañía luego del acto de alimentación nocturno.
EL UNO Y EL DOS
Tomado del libro 2 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel.
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS LIMITA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN UNO. EL DOS TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FÉ. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS..AS.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES TALLE. EL DOS ESTALLÓ.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS ES UN SILLON.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS NO EXPRESA.
RICHARD FRENKEL
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
EL UNO Y EL DOS
Tomado del libro 2 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel.
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS LIMITA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN UNO. EL DOS TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FÉ. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS..AS.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES TALLE. EL DOS ESTALLÓ.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS ES UN SILLON.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS NO EXPRESA.
RICHARD FRENKEL
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
lunes, 25 de julio de 2011
LO QUE MAS TE GUSTA
Frase para reflexionar:
Generalmente la porción servida en los platos está formada por la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación en ese momento, más el exceso.
Allí hay una distorsión y eso es una de las causas que que te mantiene con el sobrepeso. Si toda tu vida dejaste lo "más rico o lo mejor" para lo último siempre te obligaste a ingerir el exceso primero, para luego darte el gusto con "eso" que reservaste para lo último.
Es hora de comenzar con los cambios: intenta siempre con lo que más te gusta primero y verás que muchas veces el exceso no era necesario, además te entrenarás constantemente en hacer propia la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que más te gusta lo debes separar del resto y siempre lo debes comer primero. Eso es lo suficiente, el resto es el exceso".
Generalmente la porción servida en los platos está formada por la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación en ese momento, más el exceso.
Allí hay una distorsión y eso es una de las causas que que te mantiene con el sobrepeso. Si toda tu vida dejaste lo "más rico o lo mejor" para lo último siempre te obligaste a ingerir el exceso primero, para luego darte el gusto con "eso" que reservaste para lo último.
Es hora de comenzar con los cambios: intenta siempre con lo que más te gusta primero y verás que muchas veces el exceso no era necesario, además te entrenarás constantemente en hacer propia la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
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domingo, 24 de julio de 2011
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 77 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 77 que propongo es:
“El medio me dio miedo”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Medio (reflexionar acerca de cuál es el medio a que se refiere la frase, si a las porciones o al ambiente donde desarrollar el proyecto).
Miedo (reflexionar acerca de cuáles son los miedos que me impiden comenzar y también terminar una vez comenzado, los proyectos de cambio).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El medio me dio miedo”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 77 que propongo es:
“El medio me dio miedo”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Medio (reflexionar acerca de cuál es el medio a que se refiere la frase, si a las porciones o al ambiente donde desarrollar el proyecto).
Miedo (reflexionar acerca de cuáles son los miedos que me impiden comenzar y también terminar una vez comenzado, los proyectos de cambio).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El medio me dio miedo”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
EL UNO TIENE LIMITE
Frase para reflexionar:
El uno comienza y termina en uno, el dos siempre termina en mucho.
Si tienes sobrepeso u obesidad no comas más, lo que tu llamas comer está viciado por los excesos que te hicieron engordar. Eso se llama tener distorsionada "la medida de lo suficiente". Comer lo hiciste toda la vida y así te fue. Cambia el léxico por Alimentar a tu cuerpo con unidades de alimentos o unidades de suficiencia.
Al entrenarte sobre que significa la unidad de suficiencia volverás a darte cuenta el poder limitativo que tiene una unidad de alimento. En vez de servirte en el plato dos o más cosas para tener luego que luchar para no comer los excesos que te has servido, trata de entrenarte en servirte de una unidad a la vez.
Alimenta a tu cuerpo siempre estando sentado frente a una mesa.
Richard Frenkel CPC
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"El uno tiene límite, el dos limita".
El uno comienza y termina en uno, el dos siempre termina en mucho.
Si tienes sobrepeso u obesidad no comas más, lo que tu llamas comer está viciado por los excesos que te hicieron engordar. Eso se llama tener distorsionada "la medida de lo suficiente". Comer lo hiciste toda la vida y así te fue. Cambia el léxico por Alimentar a tu cuerpo con unidades de alimentos o unidades de suficiencia.
Al entrenarte sobre que significa la unidad de suficiencia volverás a darte cuenta el poder limitativo que tiene una unidad de alimento. En vez de servirte en el plato dos o más cosas para tener luego que luchar para no comer los excesos que te has servido, trata de entrenarte en servirte de una unidad a la vez.
Alimenta a tu cuerpo siempre estando sentado frente a una mesa.
Richard Frenkel CPC
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
DEJA DE COMER
Frase para reflexionar
Comer: eso lo sabes hacer bien. Comer: has comido toda tu vida, desde el día que naciste hasta el día de hoy, comiendo también los excesos que te hicieron engordar.
Alimentar a tu cuerpo: nunca te lo han enseñado y por lo tanto nunca no has aprendido cómo hacer para alimentarlo y no dañarlo con los excesos.
Con un PASS (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) aprenderás cuál es la medida de lo suficiente y te entrenarás para hacerla propia, dando un giro de 180° en tu manera de pensar y actuar en este tema.
Richard Frenkel CPC
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida
“Deja de comer y pasa a alimentar a tu cuerpo”.
Comer: eso lo sabes hacer bien. Comer: has comido toda tu vida, desde el día que naciste hasta el día de hoy, comiendo también los excesos que te hicieron engordar.
Alimentar a tu cuerpo: nunca te lo han enseñado y por lo tanto nunca no has aprendido cómo hacer para alimentarlo y no dañarlo con los excesos.
Con un PASS (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) aprenderás cuál es la medida de lo suficiente y te entrenarás para hacerla propia, dando un giro de 180° en tu manera de pensar y actuar en este tema.
Richard Frenkel CPC
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida
TRES SIGNIFICADOS DE LA PALABRA GENERO
1-GENERO: HUMANO, FEMENINO O MASCULINO.
2-GENERO: GENERAR COSAS (DEL VERBO GENERAR)
3-GENERO: TELA O SIMILAR
EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA TE DEVUELVE EL GENERO HUMANO AL QUE PERTENECES, AL ESTAR DELGADO Y EN SALUD SE COMIENZAN A GENERAR LAS COSAS DE LA VIDA QUE SON NORMALES PARA LAS PERSONAS DELGADAS Y QUE PROBABLEMENTE, EN ALGUNOS CASOS, LAS PERSONAS CON SOBREPESO U OBESIDAD HABIAN OLVIDADO CUANDO ESTABAN ATRAPADOS POR LOS EXCESOS DE COMIDA Y BEBIDA.
ALGUNAS DE ESTAS COSAS SON POR EJEMPLO CAMINAR, TROTAR, CORRER, SALTAR, BAILAR, SENTARSE SIN DIFICULTAD Y PARARSE SIN TENER QUE APOYARSE EN NINGUN LADO, HACER EL AMOR EN DIVERSAS POSICIONES, SUBIR O BAJAR DE LOS AUTOMOVILES CON MAYOR FACILIDAD, RASCARSE LA ESPALDA CON SU PROPIA MANO, CORTARSE UNO MISMO LAS UÑAS DE LOS PIES, CRUZARSE COMODAMENTE LAS PIERNAS, ABRAZARSE SIN QUE MOLESTE LA PANZA, ETC. (ENTRE MUCHAS OTRAS COSAS MUY LARGAS DE ENUMERAR).
APLICANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO Y ESTAR SALUDABLE, SIN SENTIR RESTRICCINES NI HACER DIETAS RESTRICTIVAS, LAS MUJERES VUELVEN A TENER LAS CURVAS ORIGINALES QUE LA NATURALEZA DA AL GENERO FEMENINO Y LOS HOMBRES VUELVEN A RECUPERAR EL FISICO MASCULINO PROPIO DE SU GENERO, ESO LE PERMITE A AMBOS REALIZAR LAS ACTIVIDADES FISICAS QUE LOS MANTENDRAN EN SALUD Y BIENESTAR MANTENIENDO EL CUERPO CONSTANTEMENTE EN EL PESO CORRECTO Y LLENO DE ENERGIA.
CON EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA APREHENDIDO (HECHO PROPIO) EN LA CABEZA Y EN EL CORAZON SE LOGRA UN BIENESTAR PSICO- FISICO NUNCA ANTES EXPERIMENTADO, PUES YA NO SE SIENTEN RESTRICCIONES NI FALTAS POR NO PODER COMER O TOMAR LOS EXCESOS. SE PASA A TENER NUEVAMENTE EL CONTROL COMPLETO EN LAS DECISIONES QUE ANTES ESTABAN EN MANOS DE LOS EXCESOS ADICTIVOS.
SE EXPERIMENTA POR PRIMERA VEZ UN SENTIMIENTO DE CALMA Y ALIVIO: “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” (DE ALLI EL TITULO DE MIS LIBROS). QUE LE PERMITIRA PENSAR CUALES SON LAS COSAS REALMENTE IMPORTANTES DE LA VIDA Y QUE PRODUCEN MAS PLACERES.
EN BASE A TODO LO ANTERIOR Y APLICANDO EL TERCER SIGNIFICADO DE LA PALABRA PODEMOS DECIR QUE, EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA HACE QUE COMIENCEN LOS CAMBIOS PARA LOS QUE REALMENTE FUE DISEÑADO EL SER HUMANO ENTRE ELLOS LOS DE GENERO, ENTONCES A PARTIR DE AHORA,USANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO, ESTAR DELGADO Y SALUDABLE SIN SENTIR RESTRICCIONES, USTED TENDRA LA OPCION DE PODER GENERAR LAS SITUACIONES QUE LO LLEVARAN A ELEGIR CAMBIAR LO GENERADO POR LOS EXCESOS DE COMIDA O BEBIDA POR OTRO TIPO DE GENERO: MAS SABANAS Y MENOS MANTELES Y SERVILLETAS.
RICHARD FRENKEL
2-GENERO: GENERAR COSAS (DEL VERBO GENERAR)
3-GENERO: TELA O SIMILAR
EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA TE DEVUELVE EL GENERO HUMANO AL QUE PERTENECES, AL ESTAR DELGADO Y EN SALUD SE COMIENZAN A GENERAR LAS COSAS DE LA VIDA QUE SON NORMALES PARA LAS PERSONAS DELGADAS Y QUE PROBABLEMENTE, EN ALGUNOS CASOS, LAS PERSONAS CON SOBREPESO U OBESIDAD HABIAN OLVIDADO CUANDO ESTABAN ATRAPADOS POR LOS EXCESOS DE COMIDA Y BEBIDA.
ALGUNAS DE ESTAS COSAS SON POR EJEMPLO CAMINAR, TROTAR, CORRER, SALTAR, BAILAR, SENTARSE SIN DIFICULTAD Y PARARSE SIN TENER QUE APOYARSE EN NINGUN LADO, HACER EL AMOR EN DIVERSAS POSICIONES, SUBIR O BAJAR DE LOS AUTOMOVILES CON MAYOR FACILIDAD, RASCARSE LA ESPALDA CON SU PROPIA MANO, CORTARSE UNO MISMO LAS UÑAS DE LOS PIES, CRUZARSE COMODAMENTE LAS PIERNAS, ABRAZARSE SIN QUE MOLESTE LA PANZA, ETC. (ENTRE MUCHAS OTRAS COSAS MUY LARGAS DE ENUMERAR).
APLICANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO Y ESTAR SALUDABLE, SIN SENTIR RESTRICCINES NI HACER DIETAS RESTRICTIVAS, LAS MUJERES VUELVEN A TENER LAS CURVAS ORIGINALES QUE LA NATURALEZA DA AL GENERO FEMENINO Y LOS HOMBRES VUELVEN A RECUPERAR EL FISICO MASCULINO PROPIO DE SU GENERO, ESO LE PERMITE A AMBOS REALIZAR LAS ACTIVIDADES FISICAS QUE LOS MANTENDRAN EN SALUD Y BIENESTAR MANTENIENDO EL CUERPO CONSTANTEMENTE EN EL PESO CORRECTO Y LLENO DE ENERGIA.
CON EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA APREHENDIDO (HECHO PROPIO) EN LA CABEZA Y EN EL CORAZON SE LOGRA UN BIENESTAR PSICO- FISICO NUNCA ANTES EXPERIMENTADO, PUES YA NO SE SIENTEN RESTRICCIONES NI FALTAS POR NO PODER COMER O TOMAR LOS EXCESOS. SE PASA A TENER NUEVAMENTE EL CONTROL COMPLETO EN LAS DECISIONES QUE ANTES ESTABAN EN MANOS DE LOS EXCESOS ADICTIVOS.
SE EXPERIMENTA POR PRIMERA VEZ UN SENTIMIENTO DE CALMA Y ALIVIO: “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” (DE ALLI EL TITULO DE MIS LIBROS). QUE LE PERMITIRA PENSAR CUALES SON LAS COSAS REALMENTE IMPORTANTES DE LA VIDA Y QUE PRODUCEN MAS PLACERES.
EN BASE A TODO LO ANTERIOR Y APLICANDO EL TERCER SIGNIFICADO DE LA PALABRA PODEMOS DECIR QUE, EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA HACE QUE COMIENCEN LOS CAMBIOS PARA LOS QUE REALMENTE FUE DISEÑADO EL SER HUMANO ENTRE ELLOS LOS DE GENERO, ENTONCES A PARTIR DE AHORA,USANDO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA PARA DESCENDER DE PESO, ESTAR DELGADO Y SALUDABLE SIN SENTIR RESTRICCIONES, USTED TENDRA LA OPCION DE PODER GENERAR LAS SITUACIONES QUE LO LLEVARAN A ELEGIR CAMBIAR LO GENERADO POR LOS EXCESOS DE COMIDA O BEBIDA POR OTRO TIPO DE GENERO: MAS SABANAS Y MENOS MANTELES Y SERVILLETAS.
RICHARD FRENKEL
CAMBIAR LAS OBSESIONES
Frase para reflexionar:
"Hay que cambiar las obsesiones por la observación de las opciones".
Una obsesión te mantiene siempre sufriendo y en el mismo lugar, por ejemplo: si tienes la obsesión de querer estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas no lo podrás lograr nunca. Lo que lograrás es bajar de peso para volver a subir en cuanto pares de hacer dietas. Observando las otras opciones que tienes puedes dar un cambio de 180º a tu obsesión por la delgadez, una de las nuevas opciones que tienes para estar en delgadez saludable sin hacer nunca más una dieta restrictiva es el Concepto de la Suficiencia que he desarrollado para ti.
Richard Frenkel CPC
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Hay que cambiar las obsesiones por la observación de las opciones".
Una obsesión te mantiene siempre sufriendo y en el mismo lugar, por ejemplo: si tienes la obsesión de querer estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas no lo podrás lograr nunca. Lo que lograrás es bajar de peso para volver a subir en cuanto pares de hacer dietas. Observando las otras opciones que tienes puedes dar un cambio de 180º a tu obsesión por la delgadez, una de las nuevas opciones que tienes para estar en delgadez saludable sin hacer nunca más una dieta restrictiva es el Concepto de la Suficiencia que he desarrollado para ti.
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
SER Y ESTAR
Cinco preguntas para reflexionar
"Ser feliz no es gratis, pero ¿por qué yo tengo que pagar?" (El omnipotente)
"Ser feliz no es gratis, ¡Se paga con el exceso!" (El pesimista)
"Estar delgado no es gratis, pero sólo se paga con el exceso". (El pesimista)
"¡Estar delgado es gratis! ¡Se paga con el exceso y el exceso no es mío!" (El optimista)
"¿Por qué hago mío el exceso?"
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
"Ser feliz no es gratis, pero ¿por qué yo tengo que pagar?" (El omnipotente)
"Ser feliz no es gratis, ¡Se paga con el exceso!" (El pesimista)
"Estar delgado no es gratis, pero sólo se paga con el exceso". (El pesimista)
"¡Estar delgado es gratis! ¡Se paga con el exceso y el exceso no es mío!" (El optimista)
"¿Por qué hago mío el exceso?"
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
viernes, 15 de julio de 2011
PROPOSICION CONCRETA
PROPOSICION CONCRETA PARA ESTA NOCHE Y TODAS LAS NOCHES
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
jueves, 14 de julio de 2011
CUANDO ALGO NO ME CIERRA
Frase para reflexionar:
Si la ropa te está avisando, si las rodillas o los tobillos te están avisando, si los dolores del alma o el quedarte en tu casa te están avisando, si el resultado de los análisis te están avisando, no mires para otro lado y responde a los avisos. Un cambio en tu manera de pensar y de hacer las cosas que hiciste te traerá resultados diferentes.
El Concepto de la Suficiencia da un giro de 180º a todo lo conocido en materia de tratamientos para la solución al tema de los excesos y te saca del circuito adictivo a las dietas restrictivas.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Cuando algo no me cierra, se abre una importante oportunidad para pensar en un cambio... sobre todo si lo que no me cierra es la cremallera del pantalón".
Si la ropa te está avisando, si las rodillas o los tobillos te están avisando, si los dolores del alma o el quedarte en tu casa te están avisando, si el resultado de los análisis te están avisando, no mires para otro lado y responde a los avisos. Un cambio en tu manera de pensar y de hacer las cosas que hiciste te traerá resultados diferentes.
El Concepto de la Suficiencia da un giro de 180º a todo lo conocido en materia de tratamientos para la solución al tema de los excesos y te saca del circuito adictivo a las dietas restrictivas.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
miércoles, 13 de julio de 2011
EN TIEMPO DE ELECCIONES
Frase para reflexionar porque en tiempo de elecciones debes elegir la mejor manera de vivir:
...y recuerda: comparte siempre la mitad que te parezca más grande.
¡Que tengas una vida libre de los excesos!
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"La elección de la delgadez saludable es hoy, corta la boleta de los excesos, vota por la Suficiencia y haz la campaña con todos tus medios, por todos los medios".
...y recuerda: comparte siempre la mitad que te parezca más grande.
¡Que tengas una vida libre de los excesos!
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 12 de julio de 2011
¡QUE BIEN ME VOY A SENTIR!
Frases para reflexionar:
Una de las principales herramientas para poder entrenarse en el cambio de las ideas erróneas es usar estas frases para lograr la postergación de lo que se denomina la satisfacción inmediata. Al repetirlas se irán fijando poco a poco en la mente y pasarán a ser más que frases, una sensación de bienestar. Esta sensación irá desalojando la idea errónea de que se debe comer todo lo que esté al alcance de la mano en los momentos que surge la idea irrefrenable de comer los excesos o de realizar alguna actividad que no me beneficie.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"¡Que bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
"¡Qué bien me voy a sentir dentro de un rato si no como este exceso ahora!"
"¡Qué bien me voy a sentir dentro de un rato si no hago esto ahora!
Una de las principales herramientas para poder entrenarse en el cambio de las ideas erróneas es usar estas frases para lograr la postergación de lo que se denomina la satisfacción inmediata. Al repetirlas se irán fijando poco a poco en la mente y pasarán a ser más que frases, una sensación de bienestar. Esta sensación irá desalojando la idea errónea de que se debe comer todo lo que esté al alcance de la mano en los momentos que surge la idea irrefrenable de comer los excesos o de realizar alguna actividad que no me beneficie.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
lunes, 11 de julio de 2011
¡NO ES HAMBRE!
Frases para reflexionar:
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
"No es hambre, ¡es sed!"
Estas frases más que frases son un concepto en si mismas. Nuestro cuerpo está formado por un 70% de agua y el cerebro está formado por un 80% de agua. Cualquier pequeño desbalance de líquido en el cuerpo el cerebro envía señales de reposición y las personas que tienen adicción a los excesos lo decodifican como que por esa sensación hay que comer algo. Esa sensación generalmente no es hambre, es sed. Te sugiero que siempre lleves contigo o tengas cerca una botella de medio litro de agua, ante la sensación previamente descripta tómala lentamente y con seguridad después de cinco minutos se habrá ido esa sensación de querer comer algo.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
domingo, 10 de julio de 2011
EL FUEGO DEL HAMBRE
Frase para reflexionar:
Una vez que le has dado a tu cuerpo el alimento suficiente para su correcta nutrición en cada acto de alimentación, este ya no necesita nada más.
Así como las brasas de un asado se van muriendo de a poco pero si le arrojas algunas maderas vuelve a revivir, así pasa con el hambre. Te sugiero que tomes agua lentamente y verás como esa sensación de hambre que es la que pide el exceso desaparecerá a los cinco minutos.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Al fuego del hambre no le arrojes maderitas, apágalo con agua y déjalo morir".
Una vez que le has dado a tu cuerpo el alimento suficiente para su correcta nutrición en cada acto de alimentación, este ya no necesita nada más.
Así como las brasas de un asado se van muriendo de a poco pero si le arrojas algunas maderas vuelve a revivir, así pasa con el hambre. Te sugiero que tomes agua lentamente y verás como esa sensación de hambre que es la que pide el exceso desaparecerá a los cinco minutos.
Richard Frenkel CPC
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 76 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 76 que propongo es:
“El no estar tan mal nos hace no estar”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Estar (reflexionar acerca de en qué etapa estoy en la vida para comenzar a lograr cambios).
Mal (reflexionar acerca de si realmente estoy mal y si es así cómo hacer para lograr resultados concretos de cambios).
No estar (reflexionar que significa no estar cuando se toma la decisión de cambio).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El no estar tan mal nos hace no estar”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 76 que propongo es:
“El no estar tan mal nos hace no estar”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Estar (reflexionar acerca de en qué etapa estoy en la vida para comenzar a lograr cambios).
Mal (reflexionar acerca de si realmente estoy mal y si es así cómo hacer para lograr resultados concretos de cambios).
No estar (reflexionar que significa no estar cuando se toma la decisión de cambio).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El no estar tan mal nos hace no estar”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
viernes, 8 de julio de 2011
TENER EL DOMINIO
Frase para reflexionar:
Reflexiona sobre este concepto: el cuerpo se alimenta y la mente come. Cuando hay distorsiones en la mente sobre cual es la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación, el resultado lo paga tu cuerpo en forma de grasa y aumento de peso.
Al entrenar tu mente en la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación y dar un giro de 180º en las ideas erróneas que tenías al respecto, crearás un blindaje mental y visualizarás automáticamente los excesos logrando que estos no se acerquen a formar parte de tus circuitos de pensamiento.
Richard Frenkel CPC
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Si tengo el dominio sobre los excesos me transformo en el titular de mi cuerpo".
Reflexiona sobre este concepto: el cuerpo se alimenta y la mente come. Cuando hay distorsiones en la mente sobre cual es la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación, el resultado lo paga tu cuerpo en forma de grasa y aumento de peso.
Al entrenar tu mente en la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación y dar un giro de 180º en las ideas erróneas que tenías al respecto, crearás un blindaje mental y visualizarás automáticamente los excesos logrando que estos no se acerquen a formar parte de tus circuitos de pensamiento.
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jueves, 7 de julio de 2011
NO TE MIENTAS TANTO
Frase para reflexionar:
Si SOS de las personas que continuamente te las pasas pensando o diciendo "el lunes empiezo" respecto al comienzo de la próxima dieta y ese lunes nunca llega o llega y dura hasta el lunes a las 19:00 hs. estás viviendo en una mentira constante producto de las ideas erróneas producidas por la adicción a las dietas restrictivas.
Preguntate: ¿Cómo es posible que siga pensando que una dieta me va a resolver definitivamente el problema frente a los excesos que me engordan, si cada vez que hice una dieta y paré de hacerla volví a engordar?
¿No sería más coherente si quiero resolver definitivamente el tema frente a los excesos, intentar la próxima vez un programa que se enfoque en resolver el tema de los excesos?
¿Para reflexionar, no es cierto?
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"EN EL MIENTRAS TANTO NO TE MIENTAS TANTO".
Si SOS de las personas que continuamente te las pasas pensando o diciendo "el lunes empiezo" respecto al comienzo de la próxima dieta y ese lunes nunca llega o llega y dura hasta el lunes a las 19:00 hs. estás viviendo en una mentira constante producto de las ideas erróneas producidas por la adicción a las dietas restrictivas.
Preguntate: ¿Cómo es posible que siga pensando que una dieta me va a resolver definitivamente el problema frente a los excesos que me engordan, si cada vez que hice una dieta y paré de hacerla volví a engordar?
¿No sería más coherente si quiero resolver definitivamente el tema frente a los excesos, intentar la próxima vez un programa que se enfoque en resolver el tema de los excesos?
¿Para reflexionar, no es cierto?
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
miércoles, 6 de julio de 2011
CIRCUITO POSITIVO DE LA VIDA
Para reflexionar:
Si nunca te lo explicaron claramente puede ser que con esta frase lo entiendas: "Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Siempre te han dado o has hecho dietas de todo tipo para bajar de peso. Nunca te han dicho realmente por donde pasa la solución a tu problema frente a los excesos.
No te mientas ni dejes que te mientan haciendo dietas que te restrinjan de comer lo que te guste o lo que quieras. Lo único que te va a dar la solución definitiva a este tema es cuando te entrenes y hagas tuya la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación. El cuerpo se alimenta y la mente come, si las ideas erróneas respecto a las medidas están en tu mente eso repercute como resultado en el cuerpo.
El día que te decidas a solucionar tu problema de sobrepeso, obesidad u otros relacionados con la falta de límites dejarás de hacer intentos que trabajan sobre los síntomas y las consecuencias (en el caso de la comida son dietas que trabajan sobre la grasa y el aumento de peso) para adoptar el Concepto de la Suficiencia.
Con el programa de coaching de 16 semanas que he desarrollado puedes entrenar en tu propia casa, hacer tuya la medida de lo suficiente y dar vuelta las pocas ideas erróneas que te hacen continuar en el circuito adictivo a las dietas restrictivas. "La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"El Concepto de la Suficiencia te saca del circuito negativo de las compensaciones y te pone en el circuito positivo de la vida sin excesos".
Si nunca te lo explicaron claramente puede ser que con esta frase lo entiendas: "Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Siempre te han dado o has hecho dietas de todo tipo para bajar de peso. Nunca te han dicho realmente por donde pasa la solución a tu problema frente a los excesos.
No te mientas ni dejes que te mientan haciendo dietas que te restrinjan de comer lo que te guste o lo que quieras. Lo único que te va a dar la solución definitiva a este tema es cuando te entrenes y hagas tuya la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su alimentación. El cuerpo se alimenta y la mente come, si las ideas erróneas respecto a las medidas están en tu mente eso repercute como resultado en el cuerpo.
El día que te decidas a solucionar tu problema de sobrepeso, obesidad u otros relacionados con la falta de límites dejarás de hacer intentos que trabajan sobre los síntomas y las consecuencias (en el caso de la comida son dietas que trabajan sobre la grasa y el aumento de peso) para adoptar el Concepto de la Suficiencia.
Con el programa de coaching de 16 semanas que he desarrollado puedes entrenar en tu propia casa, hacer tuya la medida de lo suficiente y dar vuelta las pocas ideas erróneas que te hacen continuar en el circuito adictivo a las dietas restrictivas. "La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
martes, 5 de julio de 2011
BANCO DE LA SUFICIENCIA
Frase para reflexionar:
Richard Frenkel - Academy of Limis - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
"Decídete a bajar de peso, el Banco de la Suficiencia financia tu delgadez a largo plazo. Banco de la Suficiencia el único banco que te presta alegría por el resto de su vida. No te cobra sino que pone todo el interés en ti".
Richard Frenkel - Academy of Limis - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
lunes, 4 de julio de 2011
EL SUBE Y BAJA ETERNO
Frase para reflexionar:
Subir y bajar de peso continuamente es lo que se denomina el efecto yo-yo y es producido por el efecto adictivo a las dietas restrictivas.
Si no puedes parar de hacer o de pensar en hacer dietas restrictivas para bajar de peso estás en un proceso adictivo a estas dietas aunque no te hayas dado cuenta. Si quieres cambiar el efecto yo-yo por el yo continuo y luego por el yo continúo con delgadez saludable, debes salir de ese proceso.
A través de un programa de coaching serio como el que propongo saldrás de ese proceso adictivo a las dietas restrictivas y resolverás en poco tiempo el tema de los excesos que te engordan la mente y el cuerpo.
Richard Frenkel CPC
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
"Basta de jugar al SUBE Y BAJA. el Concepto de la Suficiencia te coloca en el CENTRO DE TU EJE".
Subir y bajar de peso continuamente es lo que se denomina el efecto yo-yo y es producido por el efecto adictivo a las dietas restrictivas.
Si no puedes parar de hacer o de pensar en hacer dietas restrictivas para bajar de peso estás en un proceso adictivo a estas dietas aunque no te hayas dado cuenta. Si quieres cambiar el efecto yo-yo por el yo continuo y luego por el yo continúo con delgadez saludable, debes salir de ese proceso.
A través de un programa de coaching serio como el que propongo saldrás de ese proceso adictivo a las dietas restrictivas y resolverás en poco tiempo el tema de los excesos que te engordan la mente y el cuerpo.
Richard Frenkel CPC
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida"
domingo, 3 de julio de 2011
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 75 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 75 que propongo es:
“El objeto me tiene sujeto”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Objeto (reflexionar acerca de cuáles son los objetos, substancias o situaciones de la vida que me impiden lograr cambios).
Sujeto (reflexionar acerca de cómo estoy adherido a lo anterior y como puedo salir de esas situaciones).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El objeto me tiene sujeto”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 75 que propongo es:
“El objeto me tiene sujeto”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Objeto (reflexionar acerca de cuáles son los objetos, substancias o situaciones de la vida que me impiden lograr cambios).
Sujeto (reflexionar acerca de cómo estoy adherido a lo anterior y como puedo salir de esas situaciones).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“El objeto me tiene sujeto”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
EVOLUCION
Evolución para reflexionar:
SEPARÁ - SE PARA - SÉ y PARÁ - ¡SÉ PARA VOS!
Cuando separás las ideas erróneas que te mantienen en el circuito adictivo de los excesos en base al Concepto de la Suficiencia, logras dar un giro de 180º a las ideas que te permiten ver con claridad cual es la medida correcta de los alimentos para alimentar tu cuerpo. Se para en la cabeza toda la estructura mentirosa que sostenía esas ideas erróneas, comienzas a ser y a parar de pensar en forma equivocada y vuelves a ser para vos ocupándote de ti en un 100%.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
SEPARÁ - SE PARA - SÉ y PARÁ - ¡SÉ PARA VOS!
Cuando separás las ideas erróneas que te mantienen en el circuito adictivo de los excesos en base al Concepto de la Suficiencia, logras dar un giro de 180º a las ideas que te permiten ver con claridad cual es la medida correcta de los alimentos para alimentar tu cuerpo. Se para en la cabeza toda la estructura mentirosa que sostenía esas ideas erróneas, comienzas a ser y a parar de pensar en forma equivocada y vuelves a ser para vos ocupándote de ti en un 100%.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 1 de julio de 2011
EL JARDIN DE TU VIDA
Frase para reflexionar:
Con el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia, lograrás para tu cuerpo la delgadez saludable y mantendrás el jardín de tu vida florido los 365 días el año.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
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"Si el jardín de tu vida se está secando...¿Por qué no renuevas los plantines?"Si ya nada tiene sentido, si todo te da igual y tu vida es una rutina, si tu cuerpo está con sobre peso y no te conforma, agrégale algunas "plantitas y flores" nuevas al jardín de tu vida.
Con el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia, lograrás para tu cuerpo la delgadez saludable y mantendrás el jardín de tu vida florido los 365 días el año.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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