¿CUANTO DEBO “COMER” PARA VIVIR EN DELGADEZ SALUDABLE?
Una de las principales ideas erróneas que se desvirtúan apenas se comienza a realizar el programa educativo de 16 semanas para la reducción de la grasa corporal extra, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia – No más dietas restrictivas, es la utilización de la palabra “comer” para referirse a cada vez que se efectúa la nutrición del cuerpo a través de un acto de alimentación.
“Comer” comiste toda tu vida y si por “comer” tienes problemas de sobrepeso u obesidad tienes que reflexionar lo que significa para ti el “comer”.
Si sabemos que las palabras condicionan los pensamientos, los pensamientos condicionan los sentimientos, los sentimientos condicionan las acciones y las acciones condicionan la vida, así como escuchemos una palabra o así como nos digamos o pensemos una palabra, así viviremos en consecuencia.
Hasta no hace muchos años cuando una persona escuchaba que le decían "a comer", o que "era hora de comer" o que "había que ir comer", automáticamente se producía una imagen mental en su mente que había que ir a sentarse alrededor de una mesa preparada a los efectos "almorzar o cenar".
Si la palabra “comer” que fue aprendida desde niño, se sigue aplicando en forma correcta y no sufrió ningún tipo de modificación en su verdadera concepción, la persona que la aplique no tendrá ningún problema con los excesos. Si la palabra “comer” se fue distorsionando poco a poco, sin "darse cuenta" y a la persona que la aplica se le distorsionaron las medidas o los tamaños de los alimentos que cree que son necesarios para "sacar el hambre y llenarse", esa persona día a día estará comiendo "sin darse cuenta" excesos de comidas que no son necesarios para nutrir al cuerpo como corresponde.
Mi tarea como coach de vida es ir haciendo que la persona se vaya "dando cuenta y trabajando" en lo que yo jugando con las palabras digo que es "sacar las TRA-bas para seguir BAJANDO". Las "trabas para seguir bajando" son algunas pocas ideas erróneas que una vez aclaradas y dadas vuelta en un giro de 180º dan la posibilidad de ver clara-mente (con la mente en forma clara) cual es el camino a la delgadez saludable sin hacer dietas restrictivas. (Se entiende por dieta restrictiva una sola caloría menos de lo que el cuerpo requiere para cumplir con su metabolismo basal diario).
Como ejemplo de una de las ideas erróneas que puedes tener una persona, es que ésta se imagina que tiene que darle de comer todos los días a su cuerpo el 100% de todo lo que está acostumbrada a darle desde hace mucho tiempo. Si el cuerpo humano está compuesto por el 70% de agua y el 30 % de materia orgánica, la persona está acostumbrada a "darle de comer para llenarlo a todo ese cuerpo".
La persona que tiene problemas con los excesos probablemente en algunos casos, está condicionada por frases como ¡y...pobrecita/o, con ese pedazo de cuerpo cómo no le vas a dar esas cantidades de comida! o ¡aliméntate bien que tienes que estar fuerte, dale a tu cuerpo todo lo que necesita, no te vayas a desnutrir!
La realidad muestra que hay que nutrir al 30% del cuerpo con alimentos sólidos e hidratar al otro 70% del cuerpo con agua pura. Esa es una de las visualizaciones en que se entrena la persona durante el programa, para poder ir adecuando la medida de lo suficiente de alimentos como para "dejar de comer los excesos" y aprender a "nutrir e hidratar al cuerpo a través de los actos de alimentación" en la forma correcta para que esté "perfecta-mente" nutrido e hidratado sin los excesos que producen grasa corporal extra.
Si desde la niñez te han enseñado a "comer" y los resultados están a la vista con sólo bajar la vista, ya es hora que aprendas a “nutrir e hidratar a tu cuerpo" como corresponde, para que esté perfecta-mente (en la mente en forma perfecta) nutrido e hidratado y tú lo puedas liberar definitiva-mente (en la mente en forma definitiva) de los excesos que lo dañan.
No sufras por sentir que vas a comer menos. ¡No es así! Esa es una idea errónea. Vas a nutrir a tu cuerpo con lo que tu cuerpo requiere, con la medida de lo suficiente. Lo anterior que pasabas por la boca era lo mismo más los excesos. Lo que debes aprender es a nutrir a tu cuerpo con la medida de lo suficiente de alimentos y la medida de lo suficiente de agua.
La línea de pensamiento debe dar un giro de 180º. En vez de pensar y sufrir por lo que te vas a restringir, por lo que vas a dejar o por lo no puedes comer, disfruta por que por primera vez en tu vida, probablemente, vas a darle a tu cuerpo la medida suficiente de alimentos que éste requiere para vivir sin excesos que lo dañan.
Para reflexionar, ¿no te parece?
Richard Frenkel CPC
Fundador y Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
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"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas son los excesos de comidas".
"Hay una vida para vivir en paz y libertad más acá de los excesos: la tuya".
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