AJUSTAR EL CINTURRÓN
Frase para reflexionar:
"Cuanto más aflojo el sin
turrón, más aflojo el cinturón". Richard Frenkel
Aflojar el "sin
turrón" significa volver a comer los excesos de comidas, bebidas
azucaradas y/o alcohólicas
En la expresión "sin
turrón" se engloba toda la gama de alimentos, bebidas azucaradas /o
alcohólicas que pueden pasar por la boca para satisfacer esa sensación de
llenado del estómago a la que recurrimos con los excesos, no para satisfacer al
hambre física, sino para satisfacer las ganas de comer o tomar mentales.
El ser humano está diseñado para que la
sensación de hambre cese cuando el cerebro da la orden o señal
de plenitud y saciedad. Esa orden o señal de plenitud y
saciedad se produce en el cerebro a partir del minuto veinte
después de haber tomado conocimiento el cerebro que se ha comenzado a
desarrollar el acto de alimentación y luego de haber ingerido el agua
suficiente para hidratar y el alimento suficiente para la correcta nutrición
del cuerpo. Esa sensación de saciedad y plenitud dada por el cerebro
nos dice que ya es suficiente, que ya no se quiere más comidas, bebidas
azucaradas y/o alcohólicas. Esa señal de saciedad y plenitud nos dice ya – en
ese preciso instante - no se quiere más nada de alimentos e impide que se sigan
pasando por la boca algún tipo de exceso de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas.
La moderna y actual sociedad de los
excesos ha distorsionado el circuito de cesación de hambre. Se ha establecido la idea errónea que las personas deben comer enormes
cantidades de comida para llenar sus estómagos, hasta sentir una sensación de llenado - casi dolorosa -
producida por el estiramiento de las paredes abdominales del estómago, debido
al empuje que realiza el volumen de alimentos ingeridos.
Ese circuito de pensamiento
distorsionado es una de las ideas erróneas de las que ha llevado a las personas
a vivir con adicción a los excesos, es tener que sentir sí o sí cada vez esa
sensación de llenado del estómago para poder parar de comer. Esa es una
sensación puramente física que necesita cada vez más cantidades de comidas para
llenar el volumen de un estómago que se va estirando continuamente, sin
límites.
El circuito de pensamiento que logra la
persona después de haberse entrenado en el concepto de la suficiencia es
volver a sentir la sensación de plenitud y saciedad dado por el cerebro.
Eso trae paz, calma y alivio, "el alivio de lo
suficiente". (De allí el título de los cinco libros que he
escrito sobre el tema).
La mejor forma de resolver el tema de
vivir en delgadez saludable a largo plazo es realizar un solo programa de
coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16
semanas, para la reducción de la grasa extracorporal, bienestar, orden
generalizado, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la
suficiencia – No más dietas restrictivas, de los que brinda nuestra escuela
de vida saludable.
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Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela de Vida Saludable
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