ESTA
ES LA CAUSA REAL DE PORQUE TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
¿Vale
la pena? ¡No! ¡Vale la alegría leer la nota completa!
Te voy a contar algo que nunca te lo
contaron de esta manera y es para que te puedas "dar cuenta" cuál
es el verdadero motivo por el cual tienes grasa extra corporal alrededor
de tú cuerpo delgado y saludable que es así por origen.
Seguramente la primera parte tú ya la sabes
porque habrás leído o te habrán contado que la mayoría de los estudios
científicos demuestra que el cuerpo humano está compuesto aproximadamente por
el 70% de agua. (Algunos estudios indican que puede variar entre el 60% y el
70%). A los efectos de lo que te voy a contar nos vamos a quedar con el
porcentaje del 70% de agua con que está compuesto nuestro cuerpo.
Tú me dirás: Richard... ¡Esa es una obviedad
que todo el mundo lo sabe!
¡Sí, ya sé que eso todo el mundo lo
sabe! Lo que nunca nadie te contó a ti y al mundo con anterioridad para que se
pueda entender primero y darte cuenta después cómo funciona tú cuerpo, es cómo
sigue la historia. Y la historia es muy simple de entender si te la explican
cómo es correcto. Vamos a reflexionar un poco: Si cualquier cuerpo humano - tú
cuerpo en este caso - está compuesto por un 70% de agua, el otro 30% de su
composición podemos considerar que es "la materia orgánica del
cuerpo" o sea todo lo que no es agua, como por ejemplo el
esqueleto, el hígado, el riñón, los intestinos y los demás órganos que componen
el cuerpo.
La pregunta que surge de aquí es la
siguiente: ¿Qué requiere tú cuerpo completo para poder vivir a cada
momento? La respuesta es muy simple y concreta: Tú cuerpo
requiere agua para hidratar al 70% de su composición y el "alimento
suficiente" para nutrir al 30% de la materia orgánica del mismo. Lo
que yo denomino la actual "sociedad de los excesos" que
está instalada en una gran parte de este mundo, ha distorsionado en las
mentes de las personas entre las que probablemente tú te encuentras, la
correcta fórmula para vivir en delgadez saludable a largo plazo (70% de agua +
30% de alimentos). La realidad de las estadísticas indica que hoy el 65% de la
población de muchos países del mundo comen por un 70% y se hidratan en un 30%.
Se come más de lo suficiente y se hidrata al cuerpo en forma
insuficiente.
Otro tema que probablemente no lo sepas
y hay estudios científicos que también lo demuestran, es que el cerebro
recién da la señal de saciedad y plenitud, a partir de los 20 minutos de haber
recibido la primera señal de que ha comenzado un acto de alimentación. Todos
los alimentos que se pasen por la boca generalmente comiéndolos en forma muy
rápida, masticando poco y tragando bocados muy grandes durante los primeros 20
minutos, van solamente a la sensación de "llenado del
estómago".
Hay dos maneras de parar de
pasar alimentos por la boca en un acto de alimentación.
Una que es incorrecta, es la
de comer hasta llenar el estómago con "todo lo que se pueda" para
sentirse "lleno". Esa sensación de "llenado
del estómago" - casi dolorosa - se produce cuándo el estómago se
llena en forma completa y empuja para adelante a los músculos abdominales, debido
al volumen de alimentos ingeridos. Las palabras que se usan a posteriori,
describen perfectamente el estado físico al que se llega por llenar en su
totalidad el estómago: "No doy más", "me llené",
"estoy que reviento", "estoy que exploto", "Me
maté comiendo", "comí cómo un animal", "comí cómo una
bestia", “me morfé todo” entre otras frases, describen
las reales sensaciones que se siente cuándo se llena el estómago y ninguna de
ellas indica el estar pasando por una situación placentera.
La otra forma de parar de comer - que es
la correcta - se produce cuando el cerebro simplemente da el aviso de "saciedad
y plenitud". Esto se comienza a producir generalmente cuándo han
pasado los primeros 20 minutos de haber comenzado el "acto de
alimentación".
Y aquí está descripta la verdadera y
real causa o razón del porqué todavía sigues o has llegado a tener sobrepeso u
obesidad: Sin “darte cuenta” que te está pasando... ¡Comes mucha comida,
llenas el estómago en forma muy rápida, tomas poca agua y no le das tiempo a tú
cerebro, para que te dé la saciedad y la plenitud que se produce al no tener
más hambre!
Acuérdate siempre que: 70% de agua pura,
no se forma con 30% de agua, 10% de bebidas gaseosas azucaradas, 10% de vino,
10% de cerveza, 5% de fernet y 5% de otros varios tragos alcohólicos. El agua
está formada por el 100% de agua. El agua es pura, el agua es natural, el agua
es clara, el agua es prístina, el agua es transparente. El agua es solo agua
¡Sólo agua!
Si cada vez que te
sientas frente a una mesa para ejercer cualquiera de los cuatro actos de
alimentación (desayuno, almuerzo, merienda y cena) hacia tú cuerpo,
piensas que lo que hay servido en el plato "es
poco" y te vas a quedar "con
hambre", esa es una idea errónea que
siempre te hace pasar por tú boca hacia el estómago, más cantidad de alimentos
que lo que tú cuerpo requiere en ese acto de alimentación. Esos alimentos -
generalmente procesados y luego cocinados - a los que tú denominas "comida" y que están servidos en el plato, son los
alimentos "suficientes" que tú cuerpo requiere para estar perfectamente
nutrido en ese acto de alimentación.
Pregúntate cuándo pienses o te digas que "algo
es poco": ¿Poco comparado con qué?
Te darás cuenta que siempre comparas lo
que hay servido en el plato, con una idea que tú tienes en tú cabeza, que se
fue distorsionando de a poco y desde hace muchos años, sobre cuál es la
cantidad de alimentos correcta que tú "necesitas" para
no quedarte con hambre. Esa idea que tienes en tú cabeza, está formada por la
medida de los alimentos "suficientes" que realmente
tú cuerpo requiere para estar perfectamente nutrido en ese acto de
alimentación, más otra medida o cierta cantidad - que por lo
general duplica o triplica a la real medida de lo suficiente -
y que se denomina "exceso". Esas dos medidas
- lo suficiente + el exceso - en tú cabeza, están pegadas y
forman una unidad de pensamiento, dándote tu actual medida de lo
suficiente de "lo que debes comer para no quedarte con
hambre".
Está actual medida está completamente
distorsionada, respecto de la verdadera realidad de lo que tú cuerpo requiere de
alimentos para estar perfectamente nutrido.
Esta es la real causa por
la cual puedes llegar a tener "grasa extra corporal" alrededor
de tú cuerpo - ese cuerpo que es delgado y saludable por origen -si es que
ya no la tienes. Esta también es la real causa del porqué
la "grasa extra corporal" que puedas tener alrededor de tú
cuerpo delgado y saludable no se va nunca por sí misma.
Denomino a la grasa que rodea a un
cuerpo delgado y saludable por origen y que puede traer complicaciones
estéticas y de salud, como "grasa extra corporal" y
no "grasa corporal extra". La diferencia en el modo
de denominar a esta grasa es muy importante, a los efectos de visualizarla y
entender porqué no debes estar ni quedarse donde está.
De acuerdo a la PNL - Programación Neurolingüística, sabemos que las palabras que
escuchamos o que nos decimos a nosotros mismos condicionan nuestros
pensamientos. Estos pensamientos a su vez condicionan a nuestros sentimientos,
Estos sentimientos a su vez condicionan nuestras acciones y estas acciones a su
vez condicionan a nuestra vida. Si pensamos que la "grasa corporal
extra" que tenemos en nuestro cuerpo es nuestra, nos va a costar
mucho más "darnos cuenta" que no debe estar allí e
inconscientemente boicotearemos y sin darnos cuenta haremos todo lo posible
para que esta grasa agrandada "de nuestro cuerpo" no
se vaya. Esto sucede porque a ningún ser humano le gusta que le saquen o
no tener más, algo que considera que es propiedad de cada uno.
Te tiene que quedar claro este concepto
que te propongo que lo entiendas, que lo reflexiones, que te des cuenta y que
lo apliques a tú vida: Los alimentos que tú cuerpo requiere - tú cuerpo no
necesita nada, las necesidades están sólo en el terreno de la mente - son
la medida de lo suficiente de alimentos para cada acto de alimentación y
los alimentos que fabrican, le dan vida y mantienen en su lugar a la grasa
extra corporal que probablemente esté rodeando a tú cuerpo, son
los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas. La grasa
extra corporal no aparece de la nada y por generación espontánea,
tampoco hay un conjuro divino en tú contra, ni un destino marcado en ti para
que eso ocurra. Te repito: la única razón por la que puedes tener grasa extra
corporal alrededor de tú cuerpo, es por un ingreso de los excesos de
comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas que pasan por tú boca. Sin los
excesos de lo anterior, no hay manera posible que se fabrique nueva
grasa extra corporal ni que se siga quedando la existente que se debe
autofagositar o sea "comerse a sí misma" hasta
desaparecer por completo.
Por eso es que te propongo de aquí en
adelante no hagas nunca más, ninguna de las tradicionales, antiguas, viejas, caducas,
obsoletas, perimidas, cortoplacistas e imposibles de mantener a largo plazo en
el tiempo, dietas restrictivas reengordantes, que ya se están
dejando de usar en todo el mundo, que fueron creadas en el siglo veinte y
que todas las estadísticas mundiales indican que no dan resultado a largo
plazo.
¿Y qué es lo que da resultado a largo
plazo para vivir en delgadez saludable a largo plazo sin hacer dietas
restrictivas reengordantes?
Lo único, lo que es natural para la vida
diaria, lo que no necesita de cirugías, de pastillas, de heroicas dietas
restrictivas o de distintos elementos extraños a la naturaleza humana que se
usan para bajar de peso como batidos, brebajes raros, agujas, semillas,
plantillas, entre otras muchas, es volver a entrenarse para que en la cabeza
vuelva a incorporarse la real medida de lo suficiente de alimentos y
agua pura que tú cuerpo requiere cada día para estar perfectamente
nutrido. Eso es lo único. Eso es lo correcto y es lo que te va a dar la
delgadez saludable a largo plazo viviendo con lo que yo denomino la paz,
la calma y alivio en el cuerpo y en la cabeza: "El alivio de lo
suficiente".
Pide ayuda ya
mismo, te sugiero que acudas a tú médico o a tú nutricionista de confianza en
la ciudad donde vivas, dile que estás cansada/o de hacer dietas restrictivas y
volver a reengordar, que quieres una solución a largo plazo a este tema tan
recurrente de la formación de la grasa extra corporal y pídele que te de un programa
de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la
reducción de la grasa extra corporal, bienestar, orden generalizado, cambio de
hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas
restrictivas.
Dile a tú
profesional de confianza que se ponga en contacto conmigo y que yo estoy
dispuesto a asesorarlo al respecto, para que te pueda ayudar a ti y a sus demás
pacientes que tengan el mismo tema a resolver.
Me despido con
dos frases para reflexionar:
“Recórrela
siempre con cambio, la vida no tiene ni vuelto ni vueltas”. Richard Frenkel
“Si la vida y la delgadez saludable te
están invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, ¡Sube y vive! Richard Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach
Fundador y Director
Escuela de Vida Saludable - Buenos Aires
"Trabajamos para lograr la paz en el mundo,
al lograr la paz en ti."
Ciudad de la Paz 1234 3º B CABA Tel.
011-2153-1622 Cel. 15-6001-8898
