LA REALIDAD REAL
viernes, 31 de mayo de 2024
¿YA NO TE SIENTES?... ¡YA!, NO TE SIENTES...MAS.
¿YA NO TE SIENTES?... ¡YA!, NO TE SIENTES...MAS.
TENER LA
CABEZA TOMADA POR EL SEDENTARISMO ENFERMANTE
Cuando me
refiero a la pregunta ¿ya no te sientes? hago referencia
al sentirse que dan los sentimientos, al sentirse como una persona
en estabilidad, con el cuerpo y la mente actuando en conjunto
en aras de una delgadez saludable a largo plazo para el cuerpo y una
tranquilidad para la mente.
Cuando me
refiero a la frase ¡ya!, no te sientes...más, hago alusión a no
estar sentado físicamente en el día,
más tiempo que lo requerido para ejercer los cuatro actos de alimentación para
nutrir a tú cuerpo, y me estoy refiriendo al mensaje que te debes dar
a ti, respecto a cómo actúa sin que te "des cuenta" el sedentarismo
enfermante en tú vida.
Ponte a
pensar: El ser humano (tú en este caso), estás diseñado por Dios para ser un SER en
movimiento constante, a excepción de las 7 horas mínimas que se requieren
para descansar, dormir y reponer las fuerzas. Por eso nuestro cuerpo tiene este
diseño anatómico desde hace miles de años, para poder
correr detrás de las presas hasta cansarlas y lograr el alimento para
cada día Es tan malo para la salud de una persona adulta el dormir menos de
siete horas como más de ocho y el dormir se lo debe realizar entre los horarios
que indica el ritmo circadiano de sueño. Quien duerme una sola hora más de lo
que realmente se necesita para descansar y restablecer las funciones
metabólicas del cuerpo, se pierde de vivir quince días en el año.
Lamentablemente
para la salud de cada persona, la actual sociedad de los excesos,
ha creado una forma de vivir en base al llamado "confort" que
nos ha hecho dejar de correr o al menos
caminar en busca de nuestros alimentos, no sólo eso, sino que por lo contrario,
hace que cada vez el ser humano pase más cantidad de alimentos, bebidas
azucaradas y/o alcohólicas por su boca (lo que yo denomino los “excesos de comidas
y bebidas”), sin darse cuenta que no son necesarios para la
correcta nutrición e hidratación de su cuerpo y utilice distintos elementos
tecnológicos como lo son los automóviles, los controles remotos o el servicio
de entrega a domicilio (delivery) entre otros, que dan como resultado, finalmente,
un menor movimiento del cuerpo humano, para realizar las tareas cotidianas del
diario vivir.
Pregúntate:
¿Cuántas de
las 17 horas restantes del día después de dormir lo suficiente, las pasas
estando de pie, caminando o realizando actividades que requieran movimiento
corporal?
¿Cuántas
horas por día le dedicas al cuidado de tu cuerpo, al menos caminando
simplemente?
Si la
respuesta es: ninguna, el pronóstico sobre tu salud futura no
es bueno...por decirlo de una manera suave.
A esta
situación yo la denomino TENER LA CABEZA TOMADA POR EL
SEDENTARISMO ENFERMANTE.
Tener la
cabeza tomada por el sedentarismo enfermante, es creer verdadera-mente (en
tu mente en forma verdadera), que a tú cuerpo nunca le va a pasar ninguna
consecuencia debido a la inmovilidad a que lo tienes sometido, producto del
sedentarismo enfermante. Esto ocurre porque la inmovilidad en demasía es
un exceso, y los excesos cuando se repiten constante-mente (en
la mente en forma constante) se transforman en adicciones, y
las adicciones - sin que te des cuenta - te llevan a pensar de una manera
errada, creyendo que estás pensando correcta-mente (con la
mente en forma correcta).
A esto yo le
llamo tener ideas erróneas en la cabeza.
Estas ideas erróneas
enquistadas en forma de hábitos negativos enfermantes, se pueden desalojar
de tu cabeza para que dejen de hacerte actuar de una manera que afecta tú
salud, solamente creando un nuevo hábito de vida saludable contrario y
positivo. Es imposible modificar o corregir un hábito en cualquier área de la
vida con sólo una idea o una motivación, lo único efectivo a largo plazo es
reemplazarlo por otro.
Frase para
reflexionar:
"Las
ideas, los intentos, las dietas y las motivaciones tienen fecha de vencimiento,
los hábitos no. Los hábitos tienen la fuerza de la historia". Richard
Frenkel
Si todavía
crees que podrás salir por tus propios medios de la "arena
movediza" en que te tiene la inmovilidad del sedentarismo
enfermante, esa es una idea errónea. ¿O crees que, si ya lo hubieras
podido hacer, no lo hubieras hecho?
De una
adicción (el sedentarismo físico es una adicción a la cama, a
tu sillón favorito, al automóvil o al no mover el cuerpo lo
suficiente, entre otras cosas) nunca se
sale sola/o, siempre se sale en compañía, pidiendo ayuda y aceptándola
humildemente.
Puede que
este, sea un buen comienzo como para empezar a alejarte del sedentarismo
enfermante. Con sólo un poco de ganas y un par de zapatillas o zapatos cómodos,
tienes todo por ganar.
No tengas
miedo de las personas con las cuales te vas a encontrar por los lugares donde
realices las caminatas, nadie te va a mirar ni juzgar diferente, somos
todos iguales a ti. Todos tenemos dos piernas igual que tú, la única
diferencia contigo es que sólo tomamos un poco antes, la decisión de
comenzar a caminar y de vivir nuestra vida mejor y saludablemente.
Reflexiona
al respecto...y prepara el par de zapatillas o los zapatos cómodos. (No hace
falta ninguna ropa especial, sal con el calzado de todos los días, una caminata
no es un desfile de modelos).
¡Dale!
¡Tu cuerpo te está esperando!
Frase
para reflexionar:
“Saca
a pasear a tu mente, camina todos los días.” Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964 richardfrenkel.com
15 FRASES PARA REFLEXIONAR SOBRE LOS EXCESOS Y LAS ADICCIONES
15 FRASES PARA REFLEXIONAR SOBRE LOS EXCESOS Y LAS ADICCIONES
1- "Si la cura de la locura es una cosa de mente, la
cura de la gordura es una cosa del miente". Richard
Frenkel
2- "Cuando te dices voy a comer, estás sólo tú y tú
historia con sobrepeso u obesidad. Cuando te dices voy a nutrir e hidratar a mi
cuerpo con la medida de lo suficiente de alimentos y agua pura estás tú, el
concepto de la suficiencia y tú futuro en delgadez saludable a largo
plazo". Richard Frenkel
3- "La delgadez saludable a largo plazo bajo el
concepto de la suficiencia es ecológica: usa sólo agua pura como combustible
para la vida del cuerpo humano". Richard
Frenkel
4- "El sobrepeso y la obesidad son polizones que
viajan en las mentes de las personas delgadas y se manifiestan en sus
cuerpos". Richard Frenkel
5- "La elección de mi vida es entre la democracia de
la suficiencia o la dictadura de los excesos". Richard
Frenkel
6- "Miguel Angel Buonarotti: la belleza del David
estaba allí en la piedra, yo sólo quité los excesos. Tú: mi belleza y mi
delgadez saludable están aquí adentro de mí, sólo debo quitar los
excesos". Richard Frenkel
7- "Mejor es tener elevados los valores morales,
éticos, familiares y de la suficiencia, que los del supermercado, de los
análisis clínicos, de la farmacia y del instituto de rehabilitación". Richard
Frenkel
8- "Agua pura: ¡beber y vivir! Alcohol: ¿Beber o
vivir?" Richard Frenkel
9- "Si el uso de la escalera es para emergencias,
date cuenta de que tu vida está en emergencia: ¡Usa la escalera en vez del
ascensor!" Richard Frenkel
10-
"Las
fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se realizan alrededor de
las personas y no alrededor de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas". Richard Frenkel
11-
"En
cada clase del programa que asistes, siempre sacas un valor agregado y luego,
siempre sacas los excesos agregados, con valor". Richard
Frenkel
12-
"Suficiencia
express: el mejor delivery del mundo. Te entrega 24 hs. de tú vida todos los
días". Richard Frenkel
13-
"No
tomes alcohol en exceso: evita el embotellamiento de tus ideas". Richard
Frenkel
14-
"Sedentarismo:
El concepto de la suficiencia y las caminatas diarias son la columna perfecta
de los activos. Excesos: la columna que siempre duele, de los pasivos". Richard
Frenkel
15-
"Reflexionó,
flexionó sus pensamientos, incorporó el concepto de la suficiencia,
evolucionó". Richard Frenkel
Hermosas 15 frases que te propongo para
reflexionar en la hora de intravisión (1 hora de reflexión profunda). Toma la
que más o las que más te gusten y reflexiona profunda-mente.
Siempre existe la posibilidad de que:
Frase para reflexionar:
“Sin que te des cuenta, te vayas dando
cuenta de algo que, hasta ahora no te hayas dado cuenta.” Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach -
Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447
7964 richardfrenkel.com
ACEPTACIÓN Y ACTITUD MENTAL
ACEPTACIÓN Y ACTITUD MENTAL
Concepto para reflexionar:
"ACEPTACIÓN
no significa ni CONFORMISMO, ni RESIGNACIÓN. La ACEPTACIÓN
produce calma inmediata. Esta es una oportunidad única. Acepta la realidad
de la situación que estás viviendo y transfórmala en una fuerza
motivadora para accionar hacia una nueva vida decidida únicamente por
ti." Richard Frenkel
ACEPTACIÓN DE LA REALIDAD
Frase para reflexionar:
"La PAZ,
la CALMA y el ALIVIO en tú vida, vendrán tomados de la mano
de la ACEPTACIÓN de la REALIDAD. La ACEPTACIÓN de la REALIDAD
que estás viviendo en estos momentos, no es CONFORMISMO. La ACEPTACIÓN
de la REALIDAD está dada por la toma mental de una DECISIÓN
PROPIA de querer vivir mejor, sin angustias, tristezas ni depresiones." Richard Frenkel
ACTITUD MENTAL
Frase
para reflexionar:
"La delgadez
saludable a largo plazo es el resultado o la consecuencia de solo una actitud
mental. Nosotros te ayudamos a que te des cuenta, como dar vuelta las ideas
erróneas que hay en tu cabeza sobre las distorsiones en la medida de lo
suficiente de alimentos y agua para nutrir e hidratar correctamente a tu
cuerpo. Tu cuerpo siempre te lo va a agradecer y siempre te va a
acompañar." Richard Frenkel
ACEPTA LA
INVITACIÓN DE TU VIDA
Frase para reflexionar:
“Si tú vida te está invitando a dar una vuelta, no te des vuelta, ¡Sube y vive!” Richard Frenkel
Frase para reflexionar:
"No faltes al compromiso que tienes contigo
misma/o. El día de hoy es de ti, solo de ti y de nadie más. Tú eres la única
persona que puedes vivir tú propio día y lo tienes, para vivirlo en plenitud y
con la mayor de las alegrías. Cada día al despertarte, tú vida te está
invitando a vivirla de buena manera. Acepta la
invitación. ¡Vive a pleno tú día, el día de hoy!" Richard
Frenkel
Richard Frenkel - Life Coach -
Escuela Internacional de Vida Saludable
Israel: 058 447 7964
Argentina: (011) 2153 1622
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COACHING
COACHING
Hace mucho tiempo, un rey colocó una
gran roca obstaculizando un camino. Se escondió y miró para ver si alguien
quitaba la tremenda piedra. Algunos pasaron simplemente dando una vuelta.
Muchos culparon al rey por no mantener los caminos despejados, pero ninguno
hizo nada para sacar la piedra del camino.
Un campesino, que pasaba por allí con una carga de verduras, la vio. Al
aproximarse a ella, puso su carga en el piso y trato de mover la roca a un lado
del camino. Después de empujar y fatigarse mucho, con gran esfuerzo, lo logró.
Mientras recogía su carga de vegetales, vio una bolsa en el suelo, justo donde
había estado la roca.
La bolsa contenía muchas monedas de oro y una nota del mismo rey diciendo que
el oro era la recompensa para la persona que removiera la piedra del camino.
El campesino aprendió ese día que detrás de cada obstáculo puede estar
disfrazada una oportunidad.
¿Te gustaría tener
más éxito?
¿Reconoces que podrías mejorar tu comunicación?
¿Necesitas organizar mejor tu trabajo?
¿A menudo te falta tiempo?
¿Te gustaría impulsar tu crecimiento, pero no tienes idea por dónde empezar?
Te gustaría aumentar tus ingresos, ¿o las ganancias de tu empresa?
¿Estás envuelto a menudo en cuestionamientos dentro de tus relaciones?
¿Te sientes frenado en algún área de tu vida?
¿Te gustaría tener más tiempo para ti?
¿Te gustaría encontrarle mas sentido a lo que
haces?
El COACHING puede
ayudarte
a sacar la piedra del camino y
encontrar tu propia bolsa de oro.
El COACHING es una
disciplina nueva que nos acerca al logro de objetivos permitiéndonos un
decidido desarrollo personal y profesional. Es un sistema de preguntas que se
realiza desde la aceptación del otro y el no juzgamiento, con el objetivo de
descubrir que quieres y asistirte a alcanzarlo. Es una relación que te acompaña
mientras te sustenta y te asiste en la resolución de tus dificultades. Es una
competencia que te ayuda a pensar diferente. Es una nueva manera de ver las
cosas que te permite accionar efectivamente y con responsabilidad hacia tus
objetivos, mientras crece la imagen que tienes de ti mismo, mejoras las
comunicaciones que mantienes y profundizas tus relaciones.
Podemos decir que es una dinámica de transformación personal por medio de la
cual las personas tanto en forma individual como en equipos trabajan para
desarrollar y optimizar habilidades y recursos de manera de poder concretar sus
objetivos.
El saber consiste
más bien
en dar salida a la luz que hay en nosotros.
Que en abrir puertas
para que entre lo que viene de afuera
Platón
¿A
QUIEN LE PUEDE BENEFICIAR ABRIR UNA CONVERSACIÓN DE COACHING?
Al que tenga metas u objetivos sin concretar.
Al que quiera planificar sus objetivos y ponerse en acción.
Al que esté abierto a la transformación y el crecimiento personal y profesional
Al que está buscando una oportunidad para cambiar su futuro
Al que está frenado en algún área de su vida.
Al que quiera encontrar el propósito de su vida y dar sentido a lo que hace.
Al que quiera mejor su comunicación y por ende sus relaciones.
Al que esté dispuesto a apostar a sí mismo y saber lo alto que puede
llegar.
Al que quiere más y mejor.
He aprendido que
la mejor parte
de nuestra felicidad o miseria
depende más de nuestra disposición
que de nuestras circunstancias.
Martha Washington
PRINCIPIOS EN LOS QUE SE BASA EL COACHING ONTOLÓGICO:
No sabemos cómo son las cosas, solo sabemos cómo las
podemos observar
Solo podemos operar en el mundo que podemos observar
La acción transforma nuestra forma de SER.
Aunque a veces actuamos desde la persona que somos también podemos ser de
acuerdo a la forma como actuamos
Nos desenvolvemos en el marco de sistemas organizacionales a los que
pertenecemos, sin embargo, a través de la acción podemos cambiar dichos
sistemas
El lenguaje es acción y a partir de el podemos crear nuestra
"realidad" y la del entorno
Nuestra forma de pensar puede ser modificada cambiando las palabras que nos
frenan por otras que nos impulsen.
Aquel
que desee aprender a volar algún día
Debe primero aprender a pararse, caminar, correr, trepar y saltar
No se puede volar hacia el vuelo
Friedrich Nietzsche
El
liderazgo es una acción
no una posición
Donald H. Mc Gannon
Los
maestros abren las puertas
pero en ellas
debes entrar por tu propia voluntad
Proverbio chino
Autor: Patricia Hashuel
ADIVINANZA
ADIVINANZA
“Quién
dijo: ...me estoy yendo, ¿tienes un minuto para mí?
Respuesta:
La vida a la persona ocupada en exceso.” Richard Frenkel
Antes de hacer un giro de 180º en mi
manera de pensar a fines del año 2004, comenzar con el proceso para lograr la
delgadez saludable a largo plazo y dedicarme a trabajar como life coach - coach
de vida, para ayudar a otras personas a lograr también la delgadez saludable a
largo plazo, mi actividad empresarial se desarrolló en el rubro de la actividad
geriátrica.
Durante 36 años me dediqué día tras día,
a ayudar a los ancianos internados en mis establecimientos a vivir mejor desde
que llegaban, hasta el último de sus días, y también a actuar como soporte
humano y psicológico del residente como así también de sus grupos familiares,
para ayudarlos a superar todas las vicisitudes desde su adaptación desde el
inicio hasta el desarrollo de todo lo que pasara durante su estadía.
Pasaron por mis establecimientos más de
5.000 grupos familiares durante esos 36 años y de allí saqué una gran parte de
mi experiencia de vida, que la aplico cada vez que es necesario en esta
actividad de life coach - coach de vida que estoy desarrollando en mi escuela
de vida saludable.
En este caso quiero contarte que escribí
la adivinanza que está más arriba, para traer a colación una experiencia que me
quedó muy marcada y que se repetía continuamente cada vez que les hacía la
misma pregunta a los ancianos. La pregunta que yo les hacía era: ¿de qué se
arrepentían de lo que habían hecho en sus vidas?
Luego de la descripción de ciertos
hechos puntuales, había una respuesta que era común en la mayoría de los casos
a todos y la respuesta era: me arrepiento de las cosas que no hice por
haber estado trabajando demasiado tiempo. Hilando un poco más fino el común
denominador de las respuestas era el escaso tiempo que le habían dedicado
al cuidado de la familia y en especial al criado y educación de los hijos en la
niñez y adolescencia.
Te cuento mi experiencia para que puedas
reflexionar específicamente en este tema y en el uso correcto del tiempo y de
las prioridades que tienes hoy en tú vida.
Probablemente con pequeños cambios en
algunas ideas erróneas podrás –primeramente - ocuparte un poco más de ti
para resolver tú probable problema de sobrepeso u obesidad y luego poder usar
ese tiempo en compartirlo con quién te des cuenta de que debes compartirlo.
¡Vamos! Acciona ya mismo. Nunca es tarde
para comenzar a usar correctamente este recurso efímero y no renovable que se
llama tiempo y que Dios nos regala cada día de nuestra vida.
¡A reflexionar!
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde Israel:
Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
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