¿POR QUÉ NO DEBO TOMAR ALCOHOL?
sábado, 20 de diciembre de 2025
HACER LAS COSAS AL 100%
HACER LAS COSAS AL 100%
DESVIRTUANDO IDEAS ERRÓNEAS
Dos de los principales temas en que me
especializo cuando doy mis clases de vida saludable, son el tema del "darse
cuenta" y el de dar vuelta en un giro de 180º las ideas
erróneas. Según dicen los psicólogos el "darse cuenta" es
uno de los temas más difíciles que les toca resolver cuando atienden un
paciente. Si la persona no comienza por "darse cuenta" que
tiene un problema que le está causando daños en algún área de su
vida, entonces no puede comenzar a resolver nada de lo que le está pasando.
Una de las ideas erróneas que tiene la
mayoría de las personas que intentan resolver algún tema con los excesos, ya
sea de comidas, bebidas azucaradas o alcohólicas o de cualquier otro exceso,
falta o adicción que la persona tenga en otras áreas de la vida, es
creer que están haciendo la totalidad de las cosas que tienen que hacerse para
resolverlas.
Es muy común escuchar testimonios de mis
alumnos sobre que están haciendo "casi todo" lo
propuesto para resolver el tema que se está tratando. Respuestas tales como
¡Claro que lo estoy haciendo!, pero a "media máquina", lo
estoy haciendo "en un 90%", lo estoy haciendo "casi
perfecto", lo estoy haciendo de lunes a viernes en forma
perfecta...pero en el fin de semana "se me escapa un poquitito"
y otras por el estilo, llevan a las personas a creer que realmente están
haciendo las cosas que hay que hacer para resolver un tema específico y no se
dan cuenta que esa es una idea errónea.
Pregunta: ¿Se puede ganar una carrera de
10 km. corriendo a "media máquina", a la mitad del ritmo de lo que
puedo correr?
Respuesta: No. Los demás competidores
siempre me van a ganar.
Pregunta: ¿Puedo ganar la misma carrera
si llego al kilómetro nueve y me quedo trotando en el mismo lugar?
Respuesta: No. Los demás competidores
siempre me van a ganar.
Pregunta: ¿Puedo ganar la carrera
corriendo como corresponde ochocientos metros y aflojando doscientos metros por
cada kilómetro?
Respuesta: No. Los demás
competidores siempre me van a ganar.
En nuestro caso, los demás
competidores son los excesos y los hábitos negativos que tenemos
arraigados muy adentro de nosotros mismos, que no nos "damos
cuenta" como nos hacen actuar.
En cualquier área de la vida, las cosas
que no se hacen al 100% y de la forma como deben de ser hechas, directamente
no están hechas.
Debe quedar claro que cualquier cosa que
deba hacerse para modificar un hábito negativo y reemplazarlo por un hábito
positivo no está hecho hasta que no está hecho en su
totalidad.
En el programa de coaching
educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas, para la
reducción de la grasa extracorporal, bienestar, orden generalizado, cambio de
hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas
restrictivas, te ayudamos sin que te "des cuenta" a "darte
cuenta" lo que ahora no te "das cuenta", a
entrenar y a dar vuelta estas ideas erróneas que, hasta ahora vienen
condicionando tú manera de pensar y te hacen creer que estás haciendo bien y al
100% las cosas que corresponden, para resolver los temas que puedas tener
pendientes de resolución frente a los excesos, las faltas o las adicciones.
Programas realizables por Zoom, cómodamente
desde tú domicilio o donde estés en cualquier parte del mundo, de viaje o
vacaciones.
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: +972 58 447 7964
richardfrenkel.com
¿A QUE VOY A UNA FIESTA?
¿A QUE VOY A UNA FIESTA?
Conceptos para
reflexionar:
“¡Tengo un cumpleaños!, ¡Tengo un casamiento!, ¡Tengo un bautismo! ¡Tengo
un barmitzvá! A menos que seas quien cumple años, quien se case, a quien bauticen
o quien cumple 13 años... ¡Tú no tienes nada...nada de nada de nada! Lo que
tienes realmente son ideas erróneas y no te das cuenta de que tú no eres el
personaje principal de ese evento, sino que eres un simple invitado a una
fiesta, un festejo, un ágape o una reunión. Pregúntate entonces y reflexiona
que es y a que vas a una fiesta, un festejo, un ágape o una reunión.” Richard Frenkel
Concepto para reflexionar:
“Las fiestas, festejos, ágapes, reuniones o celebraciones de cualquier tipo,
son actos humanos que desarrollan los seres humanos junto a otros seres humanos,
en ciertas fechas especiales coincidentes con eventos nuevos, recordatorios del
evento que se celebra o situaciones sucedidas en el pasado. Estás actividades
celebratorias se deberían realizar en forma principal a través del ejercicio de
la conversación, de las vivencias afectivas, de la alegría del
encuentro con personas queridas no frecuentadas hace cierto tiempo y no cómo en estos
momentos está condicionada la sociedad en forma única o de manera principal, a
celebrarlos alrededor de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas". Richard Frenkel
Concepto para reflexionar:
“Reunión significa re-unión. Reunión es volver a unirse luego de una
des-unión producida luego de la anterior o última reunión.
Reflexiona a que vas a ir a la próxima fiesta, festejo, reunión, agasajo, ágape
o celebración a la que asistas simplemente como un invitado más. De esa
reflexión dependerá si vas a ir a comer los excesos de comidas hasta no dar
más, morfar hasta reventar, a matarte tomando excesos de alcohol para evadirte
de tu propia vida o a disfrutar las vivencias afectivas ejerciendo con total
lucidez el uso de la mejor herramienta para conectarse con el otro: el
ejercicio de la conversación en lucidez total.” Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
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viernes, 19 de diciembre de 2025
LA FIESTA DE LA LIBERTAD MENTAL
LA FIESTA DE LA LIBERTAD MENTAL
Frase para reflexionar:
"Las
fiestas con excesos de alcohol, bebidas azucaradas y comidas engordantes a las
que asistía anteriormente para morfarme y chuparme todo - como si la
vida se terminara allí mismo - me podían durar varias horas. Hoy celebro todos
los días, la fiesta de la libertad mental que llevo dentro de mí sin
excesos de ese tipo, debido a que aplico el concepto de la suficiencia a
todas las áreas de mi vida. ¡Esta fiesta sí que me va a durar todos los días
de mi vida!" Richard
Frenkel
Te
enseño y te entreno a darte cuenta cómo vivir de esta manera, en un solo
programa por Zoom.
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: +972 58 447 7964
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LA INMEDIATEZ Y LA CENA
LA INMEDIATEZ Y LA CENA
Dos
frases para reflexionar:
"Los excesos
son amigos de la inmediatez y enemigos del orden y la
constancia" Richard Frenkel
"Los
excesos de comidas y bebidas azucaradas y/o alcohólicas te aíslan y te
encierran. Cuando ya no puedas tapar con las ropas los resultados de comer o
tomar los excesos, los taparás con las paredes de tú casa para
que nadie los vea". Richard Frenkel
La
inmediatez en la forma de realizar los actos de alimentación y el daño
que esa forma de efectuarlos produce a tú cuerpo - lo que tú hoy conoces como
desayuno, almuerzo, merienda y cena - es producido por un conjunto de
ideas erróneas sobre qué es lo que se está haciendo en el momento que se lo
está haciendo.
Según el diccionario de la Real Academia española de
la Lengua el significado de la palabra cena es el siguiente:
cena1.
(Del lat. cena).
1. f. Última comida del día, que se hace al
atardecer o por la noche.
3. f. Reunión de personas para cenar.
Del simple análisis de lo anterior se desprende que la
cena es una reunión de personas que accionan para comer la última comida del
día. Yo le agregaría que también se puede realizar en forma
individual.
Lo que no describe el
diccionario es la verdadera razón por la cual las personas deben realizar la
última comida del día. La única y exclusiva razón es que, esa es la
manera de cubrir los requerimientos nocturnos para la correcta nutrición del
cuerpo. El cuerpo se nutre a través de pasar en la medida de lo suficiente
los alimentos por la boca, realizar correctamente el proceso de masticación y
realizar el proceso digestivo correspondiente.
Cuando se saca el foco
principal en la forma de realizar este acto de alimentación nocturno, para
nutrir al cuerpo en ese horario y prevalece el aspecto social de la
"reunión de personas para cenar", que se le
da comúnmente a este acto, hace que no se tenga en cuenta y no se le
preste la debida atención a todos los excesos de comidas y bebidas que pasan
por la boca durante la cena. Eso, sumado a la rapidez de comer bocado tras
bocado, sin tener en cuenta los tiempos que el cerebro tiene para dar la señal
de plenitud y saciedad, hace que todos esos excesos vayan al estómago para
producir la sensación de "llenado estomacal". Esto se aplica
también a los otros tres actos de alimentación: desayuno, almuerzo y
merienda.
Realizar los actos de
alimentación de la debida forma, en orden, con la atención puestos en ellos y
con las técnicas para efectuarlos en forma y tiempo correctos,
asegura la plenitud y saciedad en cada uno de ellos solo con la medida de lo
suficiente de alimentos y agua suficiente, sin tener que recurrir a excesos de
comidas, bebidas azucaradas o alcohólicas para lograr sacar el hambre
constante.
El programa de
coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas
para la reducción de la grasa extracorporal, bienestar, orden generalizado, cambio
de hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas
restrictivas, te entrena en 16 semanas en el aprender a realizar los actos
de alimentación en forma correcta, hidratar a tú cuerpo en forma correcta,
salir de la inmediatez de querer terminar todo rápido y lograr la delgadez
saludable a largo plazo sin hacer las
tradicionales dietas restrictivas reengordantes creadas en el siglo veinte.
Deja
de tapar con tus ropas o con las paredes de tu casa los resultados que la
inmediatez le dio tú cuerpo, no te aísles o encierres por
culpa de los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas que te
están dominando, hazte amiga/o del orden y de la constancia, lo puedes lograr
sin sufrir ni restringirse en nada, en solo 16 semanas.
Programas grupales realizables cómodamente
desde tú domicilio por Zoom, estés donde estés en cualquier parte del mundo de
viaje o vacaciones.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde
Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: +
972 58 447 7964
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jueves, 18 de diciembre de 2025
LA VIDA... ¡TÚ VIDA!
LA VIDA... ¡TÚ VIDA!
Frase para
reflexionar:
¡Tú vida es tuya y solo tuya! Tú vida te pertenece solo a ti y a nadie más.
Tú vida está para vivirla y disfrutarla en plenitud a cada momento y al 100% de
tus posibilidades. Tú vida no está solo para pasarla, existirla o sufrirla. No
importa la edad que tengas o lo que hayas vivido: ¡Todo el gran abanico de la
vida lo puedes comenzar a vivir en plenitud de aquí en más…Si tú y sólo tú lo
decides! Recurre a tú profesional de confianza y pide ayuda. Sentirás mucho alivio
una vez que lo hayas hecho. Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
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LAS SIMPLES PALABRAS
LAS SIMPLES PALABRAS
Concepto
para reflexionar:
"Las
más simples y conocidas palabras: “te
amo”, te quiero”, “te aprecio”, “eres importante para mí”, emitidas en
forma afectuosa, motivadoras, expresadas con cariño, despojadas de toda
agresividad y connotación peyorativa, dichas en el momento y con el tono de voz
exacto, actúan como un bálsamo tibio aliviador que se derrama en TODOS
LOS SENTIDOS de la vida, SOBRE TODOS LOS SENTIDOS del
ser humano y SOBRE TODO LO SENTIDO por las personas, que
transitan el diario vivir de esta experiencia vivencial apasionante, que se la
conoce por el nombre de VIDA". Richard Frenkel
Frase
para reflexionar:
"Si
tenemos una sola, recórrela siempre con cambio, la
vida no tiene ni vueltas ni vueltos". Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
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miércoles, 17 de diciembre de 2025
LOS DOLORES DEL ALMA Y LOS EXCESOS
LOS DOLORES DEL ALMA Y LOS EXCESOS
Desvirtuando
ideas erróneas.
Dos
frases para reflexionar:
"Los
dolores físicos se tratan y se curan. Los dolores del alma se
hablan y se curan. ¡Ningún dolor se
cura con excesos de comidas o alcohol!" Richard Frenkel
"Los agujeros de
la vida, si los trato como corresponde PASAN y se
VAN. Los excesos, si no los trato como corresponde PESAN y se
QUEDAN". Richard Frenkel
Una
de las ideas erróneas más comunes que tienen las personas que tienen adicción a
los excesos, es justamente que los excesos le van a resolver el tema
que los está preocupando y que no lo pueden resolver, sin recurrir a algo
externo.
Si
partimos de la base que en la mayoría de las personas, todos
los cuerpos que fueron nutridos y cuidados como
corresponde, sin excesos, con la actividad física que
requirieron durante toda su vida para cumplir con sus funciones son cuerpos
delgados y saludables, sin mayores inconvenientes, podremos ver claramente
en el caso específico del sobrepeso u obesidad, que si una persona tiene un
cuerpo con más grasa extracorporal que lo que corresponde, ello
ocurre porque se lo ha sometido y se lo está sometiendo al ingreso de excesos de comidas,
bebidas azucaradas y/o alcohólicas.(Los excesos de lo anterior son los
únicos formadores de grasa extracorporal alrededor de un cuerpo delgado y
saludable por origen)
Que
quede bien claro: no hay ninguna otra razón por la cual
haya grasa extracorporal que traiga sobrepeso u
obesidad en los cuerpos delgados y saludables de las personas, que
la ingesta de excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas. Todas las demás explicaciones que se le atribuyan a la formación
de grasa extracorporal alrededor de un cuerpo delgado y saludable por origen son ideas
erróneas.
Si
una persona que tiene sobrepeso u obesidad piensa que engordó por los nervios,
por la angustia, por la soledad, por la genética, por el estrés, por
las broncas, por sedentarismo, por las mudanzas, porque cambió el estilo de
vida, por los embarazos o por la menopausia (en el caso de las
mujeres) son todas ideas erróneas. Reitero que lo
único que fabrica grasa extracorporal alrededor de un cuerpo delgado y
saludable por origen, son los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas. No hay excesos, no hay grasa extracorporal. No se puede fabricar
algo de la nada, sino hay materia prima de donde partir.
Para
aclarar las ideas erróneas anteriores, en todo caso podríamos decir que el
resultado de las acciones que las personas realizan a consecuencia de lo
descrito con anterioridad es la ingesta de excesos de
comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas.
Si
esto queda claro, entonces para resolver el tema del sobrepeso y
la obesidad formado por el exceso de grasa extracorporal alrededor de un cuerpo
delgado y saludable por origen y darle una solución a largo plazo a este tema,
debemos dar un giro de 180º en unas pocas ideas erróneas y enfocar las
acciones correctas donde corresponde: el foco hay que ponerlo
en EL TEMA DE LOS EXCESOS.
Todos
los profesionales, métodos y sistemas que se ocupan del tema hasta ahora, son
especialistas en dar dietas restrictivas para hacer bajar de peso a un
cuerpo con sobrepeso u obesidad o sea que tratan de resolver los
síntomas y las consecuencias (grasa extracorporal y aumento de peso en el
cuerpo). En nuestra escuela internacional de vida saludable nos dedicamos
a resolver las causas que producen esos síntomas y
consecuencias: Las causas son solo tres ideas
erróneas que llevan a comer los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o
alcohólicas. La persona que toma uno de nuestros programas de coaching
educativo integral formador de hábitos de vida saludable, se da cuenta en
un solo programa como resolverlas a largo plazo.
Dando
vuelta en un giro de 180º a estas solo tres ideas erróneas, se crea un blindaje
mental frente a los excesos, al cuerpo se lo nutre y se lo hidrata cuatro veces
al día con la medida de lo suficiente de alimentos y agua pura y ya no se lo
somete a excesos de ningún tipo.
La
delgadez saludable a largo plazo no se la logra haciendo las
tradicionales dietas restrictivas reengordantes de las creadas en el siglo
veinte, sino que se logra incorporando el concepto de la
suficiencia como marco general de vida, la medida de lo suficiente en el plato
y el bocado de lo suficiente en la boca, nutriendo e hidratando al cuerpo con
la medida de lo suficiente de alimentos sin los excesos y la suficiente agua
pura.
Frase
para reflexionar:
"La
delgadez saludable a largo plazo es una actitud mental, el cuerpo delgado y
saludable que está adentro, siempre acompaña". Richard Frenkel
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
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¿COMO VIVIR EL DÍA DE HOY?
¿COMO VIVIR EL DÍA DE HOY?
Frase
para reflexionar:
"El día de hoy está para vivirlo
y disfrutarlo en toda su plenitud y no para pensarlo y sufrirlo por lo que
podría haber sido y al finalizar no fue.” Richard
Frenkel
Frase para reflexionar:
“Si piensas hoy qué y cómo van a ser las actividades
vas a hacer hoy... ¡ya es demasiado tarde! Harás lo que puedas, lo que los
demás te permitan, lo que encuentres, podrás utilizar las migajas que te dejen
los otros y no lo que realmente quieras tú.” Richard
Frenkel
Frase para reflexionar:
“Cada segundo, cada minuto y cada hora de tú vida es
el dinero en efectivo con que pagas cada segundo, cada minuto y cada hora de tú
vida no planeada con anticipación, vivida en forma completa y con toda
intensidad.” Richard Frenkel
Concepto para reflexionar:
“De la única manera que vas a poder abrir los ojos
cada mañana, con paz, calma, alivio, alegría y sin preocupaciones para vivir y
disfrutar de tú día cómo tú lo decidiste vivir, es que ya tengas todas las
actividades de ese día programadas y resueltas. Esto será así cuándo te ocupes
con la debida anticipación para que eso suceda y ya no tengas que hacer
absolutamente nada en relación con cada actividad del día más que vivirla y
disfrutarla. De la única manera que podrás vivir así, es realizando un programa
de coaching educativo integral específico formador de hábitos de vida saludable
que te entrene, te incorpore y te haga propio el concepto de la suficiencia y
la forma de programar por adelantado todo lo que quieras que te pase en tú vida
con el tiempo suficiente, para que en tú propia vida seas tú quien haga que las
cosas pasen como tú quieras y no que te sigan pasando las cosas, cómo lo
quieran "los otros" que siempre manejaron tú vida y tus tiempos sin
que tú te dieras cuenta.” Richard Frenkel
Programas realizables por Zoom cómodamente
desde tu domicilio o donde estés en cualquier parte del mundo de viaje o
vacaciones.
Richard
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