Ya que estamos en un año de elecciones, te envío una frase para que reflexiones y elijas bien:
"En la elección de la delgadez, deberías hacer la campaña por todos los medios. Corta todo por la mitad".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
lunes, 31 de enero de 2011
domingo, 30 de enero de 2011
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 62 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 62 que propongo es:
“Pasa de ser creído a creíble”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Pasa (reflexionar acerca de cómo comienzas a movilizar las ideas erróneas).
Ser (Reflexionar acerca de que es el ser).
Creído (reflexionar acerca de cómo afecta el ego).
Creíble (Reflexionar acerca de lo que representa ser creíble, hacer lo que se dice que se va a hacer).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Pasa de ser creído a creíble”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 62 que propongo es:
“Pasa de ser creído a creíble”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Pasa (reflexionar acerca de cómo comienzas a movilizar las ideas erróneas).
Ser (Reflexionar acerca de que es el ser).
Creído (reflexionar acerca de cómo afecta el ego).
Creíble (Reflexionar acerca de lo que representa ser creíble, hacer lo que se dice que se va a hacer).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Pasa de ser creído a creíble”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
FRASE PARA REFLEXIONAR
"El vínculo con el exceso de comida es un vínculo privado que me priva de vivir públicamente".
Tomado del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel.
Tomado del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel.
viernes, 28 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Si creo que la vida tiene muchos sentidos, me tengo que dar cuenta cual es el que me conviene. El único sentido que nunca debo usar es el re-sentido".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As.- Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As.- Miami
jueves, 27 de enero de 2011
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"No te quedes solo/a. En un mundo de individualidades, un grupo te aporta la dignidad de sentirte un ser humano agrupable, la posibilidad de sentir y pensar, expresarlo verbalmente y escribir las sensaciones".
Tomado del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel.
Tomado del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel.
miércoles, 26 de enero de 2011
PIROPO UNISEX
Este piropo lo escribí para ti, para que se lo digas a tu persona amada:
Sabes que tu vivirás para siempre.
¿Por qué?
¡Porque las cosas hermosas perduran en el tiempo!
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Sabes que tu vivirás para siempre.
¿Por qué?
¡Porque las cosas hermosas perduran en el tiempo!
Richard Frenkel - El alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
martes, 25 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR:
"Huir, oír o ir".
¿De qué me escapo? ¿Por qué no escucho? ¿Por qué no voy?
¿Se puede huir del amor cuando te toca?
¿Puedo no oír el corazón cuando canta?
¿Puedo dejar de ir donde el amor me lleva?
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
¿De qué me escapo? ¿Por qué no escucho? ¿Por qué no voy?
¿Se puede huir del amor cuando te toca?
¿Puedo no oír el corazón cuando canta?
¿Puedo dejar de ir donde el amor me lleva?
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 61 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 61 que propongo es:
“¿Huir, oír o ir?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Huir (reflexionar acerca de qué me estoy escapando).
Oír (Reflexionar acerca de que cosas nuevas me debo predisponer a escuchar para lograr los cambios propuestos).
O ir (reflexionar acerca de a donde debo ir para buscar ayuda).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“¿Huir, oír o ir?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 61 que propongo es:
“¿Huir, oír o ir?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Huir (reflexionar acerca de qué me estoy escapando).
Oír (Reflexionar acerca de que cosas nuevas me debo predisponer a escuchar para lograr los cambios propuestos).
O ir (reflexionar acerca de a donde debo ir para buscar ayuda).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“¿Huir, oír o ir?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
FRASE PARA REFLEXIONAR
Decidete: ¿seguir manejando o seguir ma-negando?
"Si manejas por las autopistas del alcohol, los embotellamientos te demorarán los pensamientos".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
"Si manejas por las autopistas del alcohol, los embotellamientos te demorarán los pensamientos".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
lunes, 24 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR:
"Se humilde, por ahora cierra la boca, cuando bajes, tu cuerpo hablará por su propio peso".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
domingo, 23 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"¡La vi! ¡La vi! ¡La vi! La vida que yo quería...está más acá de los excesos".
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Bs. As. - Miami
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Cuando miro televisión y como los excesos, si pierdo el control, es remota la posibilidad de encontrar mi nueva imágen".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Si me propongo llegar a un peso, ¿por qué no cuido los centavos?".
Tomada del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Tomada del libro 1 "El Alivio de lo Suficiente" de Richard Frenkel
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
miércoles, 19 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Cambiando tu actitud tu tienes el poder de cambiar tu realidad, en tu cara se notará la luz que irradiará la suficiencia en tu vida".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As.- Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As.- Miami
martes, 18 de enero de 2011
CUATRO PALABRAS PARA REFLEXIONAR:
Dos palabras para estar en soledad y sufrir toda la vida: EGO Y SOBERBIA.
Dos palabras para compartir y disfrutar toda la vida: HUMILDAD Y SUFICIENCIA.
No te quedes en soledad, así como tu eliges con quien estar, otros tambien eligen con quien estar.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Dos palabras para compartir y disfrutar toda la vida: HUMILDAD Y SUFICIENCIA.
No te quedes en soledad, así como tu eliges con quien estar, otros tambien eligen con quien estar.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
domingo, 16 de enero de 2011
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 60 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 60 que propongo es:
“Quedarte sabes. ¿Qué darte se?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Quedarte (reflexionar acerca de las zonas de confort de las cuales debo salir).
Que darte (Reflexionar acerca de las cosas que no se compartir).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Quedarte sabes. ¿Qué darte se?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 60 que propongo es:
“Quedarte sabes. ¿Qué darte se?”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Quedarte (reflexionar acerca de las zonas de confort de las cuales debo salir).
Que darte (Reflexionar acerca de las cosas que no se compartir).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Quedarte sabes. ¿Qué darte se?”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
sábado, 15 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Mi cabeza es la traviesa".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
viernes, 14 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Revolucionemos nuestra vida. ¿Y si hacemos la revolución de las masas y no las comemos más"?
Si quieres tener un amanecer de lunes diferente, te propongo que te propongas para este fin de semana no pasar por la boca nada que contenga harinas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Si quieres tener un amanecer de lunes diferente, te propongo que te propongas para este fin de semana no pasar por la boca nada que contenga harinas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
jueves, 13 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Suficiencia express: el mejor delivery del mundo. Te entrega 24 hs. de tu vida todos los días".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
miércoles, 12 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Las dietas restrictivas son como querer mantener un globo inflado debajo del agua. En cuanto lo sueltas sube y salta un poco más que la superficie".
Concepto de la Suficiencia: No más dietas restrictivas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Concepto de la Suficiencia: No más dietas restrictivas.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
martes, 11 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. Miami
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. Miami
lunes, 10 de enero de 2011
FRASE PARA REFLEXIONAR
Siin reflexión profunda no existen los cambios.
"La postergación, ¿será la mezcla de la negación a la posteridad?
Richard Frenkel - El Alivio d elo Suficiente - Bs. As. Miami
"La postergación, ¿será la mezcla de la negación a la posteridad?
Richard Frenkel - El Alivio d elo Suficiente - Bs. As. Miami
domingo, 9 de enero de 2011
ESCÚCHAME EN LA RADIO
Puedes entrar ahora en el blog arteherminia.blogspot.com ir a donde dice archivo radial de Todo Aroma y escuchar todos los programas de diciembre que son imperdibles por los consejos y tips que di en cada uno. El del 31 de diciembre lo podrás escuchar la próxima semana.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 59 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 59 que propongo es:
“Vine para ver qué te trataban y me di cuenta que te tratan las trabas”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Vine (reflexionar acerca del “para qué voy a algún lugar”).
Para ver (Reflexionar acerca del grado de compromiso que tomo en cada ocasión).
Qué te trataban (reflexionar sobre qué cosas veo en el otro que no veo en mi mismo).
Darse cuenta (reflexionar acerca de las cosas en que me debo dar cuenta que me pasan en la vida y no las estoy viendo).
Te tratan (reflexionar si me siento incluido en el esquema que me brindan para estar mejor).
Las trabas (reflexionar si siento trabas que me impiden evolucionar en el cambio de las ideas erróneas).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Vine para ver qué te trataban y me di cuenta que te tratan las trabas”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 59 que propongo es:
“Vine para ver qué te trataban y me di cuenta que te tratan las trabas”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Vine (reflexionar acerca del “para qué voy a algún lugar”).
Para ver (Reflexionar acerca del grado de compromiso que tomo en cada ocasión).
Qué te trataban (reflexionar sobre qué cosas veo en el otro que no veo en mi mismo).
Darse cuenta (reflexionar acerca de las cosas en que me debo dar cuenta que me pasan en la vida y no las estoy viendo).
Te tratan (reflexionar si me siento incluido en el esquema que me brindan para estar mejor).
Las trabas (reflexionar si siento trabas que me impiden evolucionar en el cambio de las ideas erróneas).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Vine para ver qué te trataban y me di cuenta que te tratan las trabas”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
FRASE PARA REFLEXIONAR
"La cosa más pesada que existe sobre la tierra es un teléfono, si para levantarlo y hacer una llamada no se lo hace desde el corazón".
¿Te imaginas que pasaría en el mundo, si hoy mismo todas las personas levantaran el teléfono para hacer esa llamada de reconciliación y perdón que alguien está esperando?
¡Sólo te pido que tu hagas la tuya!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
¿Te imaginas que pasaría en el mundo, si hoy mismo todas las personas levantaran el teléfono para hacer esa llamada de reconciliación y perdón que alguien está esperando?
¡Sólo te pido que tu hagas la tuya!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
viernes, 7 de enero de 2011
NEW YEAR RESOLUTION
SEGURAMENTE EL 31 DE DICIEMBRE A LA NOCHE, O DURANTE EL DIA 1º DE ENERO, TU QUE ESTÁS LEYENDO ESTO, TE HABRÁS HECHO MUCHAS PROMESAS PARA ESTE AÑO, ESTO ES LO QUE EN ESTADOS UNIDOS SE CONOCE COMO EL “NEW YEAR RESOLUTION”. LA PROMESA O LA DECISIÓN DE QUE ESTE AÑO VA A SER DIFERENTE EN LO QUE TE PROPONGAS, EN EL ÁREA DE TU VIDA QUE ELIJAS. ESO ES “EL PROMETERME”.
…Y YO TE PREGUNTO: ¿CUÁNTAS VECES TE HAS PROMETIDO O CUÁNTAS VECES HAS DECIDIDO LO MISMO, AÑO TRAS AÑO, Y NUNCA PUDISTE CUMPLIR, O DURÓ MUY POCO EL INTENTO PARA LLEVA A CABO LA PROMESA?
¿QUE DEBO HACER ESTA VEZ PARA QUE SEA DIFERENTE?
TE SUGIERO QUE COMIENCES A REFLEXIONAR CON UNA FRASE QUE USO MUCHAS VECES EN MIS GRUPOS DE COACHING, ES MUY SENCILLA PERO MUY PROFUNDA, “ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE”.
YA LO DIJO ALBERT EINSTEIN CON OTRAS PALABRAS PARA DEFINIR LA LOCURA. “LA LOCURA ES QUERER HACER ALGO DIFERENTE REPITIENDO SIEMPRE LO MISMO”.
LO QUE TÚ TE DEBES PREGUNTAR ESTA VEZ ES ¿QUÉ TENGO PLANIFICADO PARA HACER ALGO DIFERENTE? ¿O CREES QUE LAS COSAS VAN A CAMBIAR COMO POR ARTE DE MAGIA PORQUE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO TE HAS HECHO LA PROMESA?
REFLEXIONA SOBRE ESTA FRASE: ”LAS COSAS QUE ME PROMETO NO CAMBIAN, YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCIONES QUE LAS COSAS CAMBIEN”.
ESO ES DEJAR DE PONER EN EL AFUERA LAS COSAS QUE DEBES RESOLVER DESDE ADENTRO, ESO ES DEJAR DE BUSCAR CULPABLES DE LAS COSAS QUE TE PASAN Y PASAR A SER DUEÑA DE TU VIDA Y DE TU REALIDAD PARA PODER MODIFICARLA, ESO ES CRECER, QUE YO JUGANDO CON LAS PALABRAS DIGO QUE ES LA CONJUNCIÓN ENTRE CREER Y HACER.
PARA AMPLIAR EL ALCANCE DE ESTA FRASE A OTROS ASPECTOS DE TU VIDA LA PUEDES APLICAR A “LAS COSAS QUE TE PASAN” Y TAMBIEN DEBES DECIR: “LAS COSAS NO ME PASAN, YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCCIONES QUE LAS COSAS ME PASEN”.
¡SI! CON TUS ACCIONES Y CON TUS INACCIONES TU HACES QUE LAS COSAS TE PASEN Y SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES QUE REALICES O NO EN CADA OCACIÓN ASÍ SERÁ EL RESULTADO QUE LOGRES EN CONCECUENCIA.
AQUÍ QUIERO VOLVER AL PRINCIPIO CUANDO ESCRIBÍ EL TÉRMINO PROMETERTE Y CÓMO LO RELACIONO CON LOS EXCESOS, QUE EN DEFINITIVA ES EL TEMA PRINCIPAL DEL NEW YEAR RESOLUTION.
NO SÓLO RESPECTO A LOS EXCESOS DE COMIDAS O BEBIDAS, QUE TE VAN A ARRUINAR EL CUERPO Y LA SALUD EN GENERAL, SINO A LOS EXCESOS EN OTRAS ÁREAS DE LA VIDA QUE ACTÚAN SOBRE LOS PROYECTOS, LA AUTOESTIMA, LA PAREJA, LA FAMILIA Y TODO LO DEMÁS QUE SÓLO TÚ LO SABES EN TU CASO PARTICULAR.
ESTOS EXCESOS NO SÓLO VAN A ESTAR EN JUEGO EN LOS PRÓXIMOS DÍAS, SINO SIEMPRE, POR EJEMPLO LOS EXCESOS DE VELOCIDAD EN LA RUTA, LOS EXCESOS DE SOL EN LA PLAYA , LOS EXCESOS DE TRASNOCHADAS, LOS EXCESOS POR FIESTAS, BOLICHES, INTERNET, JUEGO, ETC. CON LA CONSIGUIENTE RUPTURA DEL CIRCUITO O RELOJ CIRCADIANO.
PROMETERME VIENE DE PROMESA, ESO ES LO QUE YA HICISTES, PERO TAMBIÉN PUEDES SEPARAR LA PALABRA Y DECIR QUE PROMETERME ES PRO Y METERME O METERME Y PRO, COMO TÚ PREFIERAS.
¿QUÉ ES PRO? PRO ES UNA PALABRA MARAVILLOSA, PRO ES UNA PALABRA OPTIMISTA, PRO ES UNA PALABRA POSITIVA, PRO ES UNA POESÍA DE VIDA, PRO ES UN MOTOR HACIA LA FELICIDAD, PRO TE DIRECCIONA HACIA…, PRO TE LLEVA A…, CON PRO VAS A...
¿QUÉ ES METERME? METERME NO ES METERME ALGO EN LA BOCA, METERME NO ES METERME EN PROBLEMAS, METERME NO ES METERME EN UN TENEDOR LIBRE, DONDE EL PRISIONERO DE LOS EXCESOS SIEMPRE ERES TÚ, METERME NO ES METERME UNA PIZZA ENTERA POR LA BOCA, PORCIÓN POR PORCIÓN.
METERME ES EL METERTE EN TU PROPIO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE, EL QUE TE PROMETISTE -ESTA VEZ DE PROMESA- HACE UNOS DÍAS, EL MISMO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE DE HACE UNOS MESES O QUIZÁ DE HACE UNOS AÑOS.
ESTA VEZ ESTE PROYECTO LO DEBES HACER BAJO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA, SIN HACER DIETAS RESTRICTIVAS, PORQUE TODOS LOS DEMÁS INTENTOS TE HAN FALLADO A LARGO PLAZO Y HAS VUELTO A ENGORDAR.
ENTONCES TE TENDRÍAS QUE PREGUNTAR, POR SEGUNDA VEZ, ¿QUE MÁS DEBERÍA HACER PARA QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE?
YO TE DIRÍA QUE ESTA VEZ UNA COSA INTELIGENTE QUE DEBERÍAS HACER ES RESPETAR LA REALIDAD DE TU DESEO, LA REALIDAD DE LO QUE QUIERES, LA REALIDAD DE LO QUE TE PROMETISTE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO O CUANDO HAYA SIDO, NO IMPORTA LA FECHA LO QUE IMPORTA ES… CUANTO LO DESEAS.
¿Y CÓMO LO HAGO?
UNA DE LAS BASES FUNDAMENTALES DE MI PROGRAMA DE COACHING Y QUE MANTIENE CONSTANTE-MENTE A LA PERSONA CONECTADA CON SU DESEO ES LO QUE YO LLAMO LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA.
LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA ES TU DESEO CONCRETO HECHO REALIDAD, CADA COSA QUE DECIDES, PROMETES O TOMES LA DECISIÓN Y LO ESCRIBES EN TU AGENDA, SE TRANSFORMA EN UNA REALIDAD INAMOVIBLE. ALLÍ VOLCARÁS Y ESCRIBIRÁS TODAS LAS PROMESAS Y DECISIONES TOMADAS EN LOS MOMENTOS DE LUCIDEZ, ¡SI! , CUANDO TÚ TE SIENTAS A ESCRIBIR ESTÁS EN UN MOMENTO DE LUCIDEZ FRENTE A LOS EXCESOS, ESCRIBES TUS DESEOS Y LO HACES PARA RECORDAR EN EL MOMENTO INDICADO, QUE ES LO QUE DEBES HACER PARA CUMPLIR CON LO QUE ESCRIBISTE EN EL MOMENTO DE ESCRIBIRLO.
TÚ SABES QUE SI NO LO HACES DE ESA MANERA Y DEJAS TODO LIBRADO A LO QUE TU CABEZA TE DIGA EN CADA OCACIÓN, TU CABEZA TE JUGARÁ UNA MALA PASADA EN ESTA ÁREA DE LOS EXCESOS, COMO TE LA JUGÓ SIEMPPRE QUE TE PROMETISTE NO HACER ALGUNA COSA Y NO PUDISTE CUMPLIR.
LOS PAÍSES QUE FUNCIONAN SON LOS QUE RESPETAN SU CONSTITUCIÓN Y SUS LEYES.
LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA Y LO QUE TU ESCRIBIRÁS ALLÍ, SERÁ TU PROPIA CONSTITUCIÓN, LA DE TU PROPIO PAÍS, LA QUE TU MISMA TE ESCRIBIRÁS PARA RESPETAR TUS PROPIAS LEYES QUE EN DEFINITIVA, SON LAS DECISIONES O PROMESAS QUE TU MISMA TE HICISTE.
ENTONCES TE SUGIERO QUE TE HAGAS UNA PROMESA MÁS, QUE TE PROMETAS COMPRARTE UNA AGENDA SI TODAVÍA NO LA TIENES Y ALLÍ ESCRIBAS TU P.A.S.S. (PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE), TU PASE A LA DELGADEZ EFECTIVA.
EN ESE P.A.S.S. VAS A ANOTAR DÍA POR DÍA, TODO CON LO QUE TE VAS A ALIMENTAR POR LOS PRÓXIMOS TREINTA O SESENTA DÍAS, EN UN PRINCIPIO, CON LAS VARIACIONES CORRESPONDIENTES PARA QUE NO TE ABURRA, ANOTA POR EL MISMO PERÍODO, TU PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, REALIZABLE Y ADAPTADA A TU NECESIDAD, NO TE PONGA GRANDES ESPECTATIVAS, ESO TAMBIEN ES EXCESO.
PROGRAMÁ CAMINATAS PLACENTERAS Y EN COMPAÑÍA DE PERSONAS CON LAS CUALES SEPAS QUE VA A CONTAR PARA ESAS CAMINATAS.
NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS. LAS DIETAS RESTRICTIVAS NO SIRVEN, COMO NO TE SIRVIERON NUNCA PARA MANTENER EL PESO A LARGO PLAZO, POR ESO EN MI LIBRO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE”ESCRIBÍ LA FRASE QUE DICE: “LA DIETA ES COMO LA MENTIRA, EN CUANTO PARÁS EN VEZ DE CRECERTE LA NARIZ TE CRECE LA PANZA”.
ALÉJATE DE LAS HARINAS QUE ACTÚAN COMO UNA DROGA.ALÉJATE DE LAS PANADERIAS Y DE LAS PIZZERIAS. CUANDO DEJES DE COMER HARINAS VERÁS COMO MUCHOS DE LOS DOLORES QUE TIENES EN EL CUERPO DESAPARECERÁN.
QUE LOS HELADOS NO TE DEJEN DE LADO.
DESAYUNA CON FRUTAS E INFUSIONES, NO COMIENCES CON HARINAS DESDE LA MAÑANA QUE LO UNICO QUE HACEN ES DESPERTAR MÁS EL DESEO DE SEGUIR COMIENDO.
ALIMÉNTATE CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE ES LO QUE TU CUERPO REQUIERE PARA ALIMENTARSE CUATRO VECES AL DÍA PARA CUMPLIR SUS FUNCIONES, EL RESTO ES EXCESO Y EL EXCESO NO ES TUYO, EL EXCESO ES UNA DISTORSIÓN QUE HAY EN TU CABEZA Y TU CUERPO NO LO NECESITA.
RECUERDA SIEMPRE QUE EL CUERPO SE ALIMENTA Y LA MENTE COME Y LOS DESARREGLOS ESTÁN EN LA MENTE.
LA COMIDA DEBE OCUPAR EL CENTRO DEL PLATO Y NO EL CENTRO DE LA VIDA.
TOMA EL LÍQUIDO SUFICIENTE, AL MENOS CUATRO LITROS DE LÍQUIDOS POR DÍA PARA MANTENER EL CUERPO SIEMPRE HIDRATADO Y NO CONFUNDIR SED CON HAMBRE.
ANTE CUALQUIER SENSACIÓN DE QUERER COMER ALGO ENTRE COMIDA Y COMIDA DÍ SIEMPRE:
¡NO ES HAMBRE, ES SED! PRIMERO TOMA, TOMA Y TOMA, Y SI DESPUÉS DE TOMAR TIENES HAMBRE, ES QUE ERA HAMBRE, PERO GENERALMENTE ES SED.
CON SÓLO LLEVAR COMO CORRESPONDE LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA, LEERLA TODOS LOS DÍAS Y RESPETAR LO QUE TU TE PROGRAMASTE, REALIZAR LAS CAMINATAS PROGRAMADAS, Y ALIMENTARSE CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, TÚ TE SENTIRÁS MUY BIEN ENSEGUIDA, “PORQUE LA DELGADEZ ES UNA ACTITUD MENTAL, EL CUERPO SIEMPRE ACOMPAÑA”.
TAMBIÉN PUEDES REFORZAR TU PROYECTO DE DELGADEZ ASISTIENDO A SESIONES INDIVIDUALES O A MIS GRUPOS DE COACHING, EN PRESENCIA O POR SKYPE. ESTOY PARA AYUDARTE.
VAN MIS MEJORES ONDAS, OPTIMISMO Y SUFICIENCIA PARA QUE ESTE AÑO TENGAS LA PAZ QUE TE MERECES Y PUEDAS LOGRAR ESA DELGADEZ SALUDABLE TANTAS VECES BUSCADA.
RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE – BS. AS. - MIAMI
…Y YO TE PREGUNTO: ¿CUÁNTAS VECES TE HAS PROMETIDO O CUÁNTAS VECES HAS DECIDIDO LO MISMO, AÑO TRAS AÑO, Y NUNCA PUDISTE CUMPLIR, O DURÓ MUY POCO EL INTENTO PARA LLEVA A CABO LA PROMESA?
¿QUE DEBO HACER ESTA VEZ PARA QUE SEA DIFERENTE?
TE SUGIERO QUE COMIENCES A REFLEXIONAR CON UNA FRASE QUE USO MUCHAS VECES EN MIS GRUPOS DE COACHING, ES MUY SENCILLA PERO MUY PROFUNDA, “ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE”.
YA LO DIJO ALBERT EINSTEIN CON OTRAS PALABRAS PARA DEFINIR LA LOCURA. “LA LOCURA ES QUERER HACER ALGO DIFERENTE REPITIENDO SIEMPRE LO MISMO”.
LO QUE TÚ TE DEBES PREGUNTAR ESTA VEZ ES ¿QUÉ TENGO PLANIFICADO PARA HACER ALGO DIFERENTE? ¿O CREES QUE LAS COSAS VAN A CAMBIAR COMO POR ARTE DE MAGIA PORQUE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO TE HAS HECHO LA PROMESA?
REFLEXIONA SOBRE ESTA FRASE: ”LAS COSAS QUE ME PROMETO NO CAMBIAN, YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCIONES QUE LAS COSAS CAMBIEN”.
ESO ES DEJAR DE PONER EN EL AFUERA LAS COSAS QUE DEBES RESOLVER DESDE ADENTRO, ESO ES DEJAR DE BUSCAR CULPABLES DE LAS COSAS QUE TE PASAN Y PASAR A SER DUEÑA DE TU VIDA Y DE TU REALIDAD PARA PODER MODIFICARLA, ESO ES CRECER, QUE YO JUGANDO CON LAS PALABRAS DIGO QUE ES LA CONJUNCIÓN ENTRE CREER Y HACER.
PARA AMPLIAR EL ALCANCE DE ESTA FRASE A OTROS ASPECTOS DE TU VIDA LA PUEDES APLICAR A “LAS COSAS QUE TE PASAN” Y TAMBIEN DEBES DECIR: “LAS COSAS NO ME PASAN, YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCCIONES QUE LAS COSAS ME PASEN”.
¡SI! CON TUS ACCIONES Y CON TUS INACCIONES TU HACES QUE LAS COSAS TE PASEN Y SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES QUE REALICES O NO EN CADA OCACIÓN ASÍ SERÁ EL RESULTADO QUE LOGRES EN CONCECUENCIA.
AQUÍ QUIERO VOLVER AL PRINCIPIO CUANDO ESCRIBÍ EL TÉRMINO PROMETERTE Y CÓMO LO RELACIONO CON LOS EXCESOS, QUE EN DEFINITIVA ES EL TEMA PRINCIPAL DEL NEW YEAR RESOLUTION.
NO SÓLO RESPECTO A LOS EXCESOS DE COMIDAS O BEBIDAS, QUE TE VAN A ARRUINAR EL CUERPO Y LA SALUD EN GENERAL, SINO A LOS EXCESOS EN OTRAS ÁREAS DE LA VIDA QUE ACTÚAN SOBRE LOS PROYECTOS, LA AUTOESTIMA, LA PAREJA, LA FAMILIA Y TODO LO DEMÁS QUE SÓLO TÚ LO SABES EN TU CASO PARTICULAR.
ESTOS EXCESOS NO SÓLO VAN A ESTAR EN JUEGO EN LOS PRÓXIMOS DÍAS, SINO SIEMPRE, POR EJEMPLO LOS EXCESOS DE VELOCIDAD EN LA RUTA, LOS EXCESOS DE SOL EN LA PLAYA , LOS EXCESOS DE TRASNOCHADAS, LOS EXCESOS POR FIESTAS, BOLICHES, INTERNET, JUEGO, ETC. CON LA CONSIGUIENTE RUPTURA DEL CIRCUITO O RELOJ CIRCADIANO.
PROMETERME VIENE DE PROMESA, ESO ES LO QUE YA HICISTES, PERO TAMBIÉN PUEDES SEPARAR LA PALABRA Y DECIR QUE PROMETERME ES PRO Y METERME O METERME Y PRO, COMO TÚ PREFIERAS.
¿QUÉ ES PRO? PRO ES UNA PALABRA MARAVILLOSA, PRO ES UNA PALABRA OPTIMISTA, PRO ES UNA PALABRA POSITIVA, PRO ES UNA POESÍA DE VIDA, PRO ES UN MOTOR HACIA LA FELICIDAD, PRO TE DIRECCIONA HACIA…, PRO TE LLEVA A…, CON PRO VAS A...
¿QUÉ ES METERME? METERME NO ES METERME ALGO EN LA BOCA, METERME NO ES METERME EN PROBLEMAS, METERME NO ES METERME EN UN TENEDOR LIBRE, DONDE EL PRISIONERO DE LOS EXCESOS SIEMPRE ERES TÚ, METERME NO ES METERME UNA PIZZA ENTERA POR LA BOCA, PORCIÓN POR PORCIÓN.
METERME ES EL METERTE EN TU PROPIO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE, EL QUE TE PROMETISTE -ESTA VEZ DE PROMESA- HACE UNOS DÍAS, EL MISMO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE DE HACE UNOS MESES O QUIZÁ DE HACE UNOS AÑOS.
ESTA VEZ ESTE PROYECTO LO DEBES HACER BAJO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA, SIN HACER DIETAS RESTRICTIVAS, PORQUE TODOS LOS DEMÁS INTENTOS TE HAN FALLADO A LARGO PLAZO Y HAS VUELTO A ENGORDAR.
ENTONCES TE TENDRÍAS QUE PREGUNTAR, POR SEGUNDA VEZ, ¿QUE MÁS DEBERÍA HACER PARA QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE?
YO TE DIRÍA QUE ESTA VEZ UNA COSA INTELIGENTE QUE DEBERÍAS HACER ES RESPETAR LA REALIDAD DE TU DESEO, LA REALIDAD DE LO QUE QUIERES, LA REALIDAD DE LO QUE TE PROMETISTE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO O CUANDO HAYA SIDO, NO IMPORTA LA FECHA LO QUE IMPORTA ES… CUANTO LO DESEAS.
¿Y CÓMO LO HAGO?
UNA DE LAS BASES FUNDAMENTALES DE MI PROGRAMA DE COACHING Y QUE MANTIENE CONSTANTE-MENTE A LA PERSONA CONECTADA CON SU DESEO ES LO QUE YO LLAMO LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA.
LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA ES TU DESEO CONCRETO HECHO REALIDAD, CADA COSA QUE DECIDES, PROMETES O TOMES LA DECISIÓN Y LO ESCRIBES EN TU AGENDA, SE TRANSFORMA EN UNA REALIDAD INAMOVIBLE. ALLÍ VOLCARÁS Y ESCRIBIRÁS TODAS LAS PROMESAS Y DECISIONES TOMADAS EN LOS MOMENTOS DE LUCIDEZ, ¡SI! , CUANDO TÚ TE SIENTAS A ESCRIBIR ESTÁS EN UN MOMENTO DE LUCIDEZ FRENTE A LOS EXCESOS, ESCRIBES TUS DESEOS Y LO HACES PARA RECORDAR EN EL MOMENTO INDICADO, QUE ES LO QUE DEBES HACER PARA CUMPLIR CON LO QUE ESCRIBISTE EN EL MOMENTO DE ESCRIBIRLO.
TÚ SABES QUE SI NO LO HACES DE ESA MANERA Y DEJAS TODO LIBRADO A LO QUE TU CABEZA TE DIGA EN CADA OCACIÓN, TU CABEZA TE JUGARÁ UNA MALA PASADA EN ESTA ÁREA DE LOS EXCESOS, COMO TE LA JUGÓ SIEMPPRE QUE TE PROMETISTE NO HACER ALGUNA COSA Y NO PUDISTE CUMPLIR.
LOS PAÍSES QUE FUNCIONAN SON LOS QUE RESPETAN SU CONSTITUCIÓN Y SUS LEYES.
LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA Y LO QUE TU ESCRIBIRÁS ALLÍ, SERÁ TU PROPIA CONSTITUCIÓN, LA DE TU PROPIO PAÍS, LA QUE TU MISMA TE ESCRIBIRÁS PARA RESPETAR TUS PROPIAS LEYES QUE EN DEFINITIVA, SON LAS DECISIONES O PROMESAS QUE TU MISMA TE HICISTE.
ENTONCES TE SUGIERO QUE TE HAGAS UNA PROMESA MÁS, QUE TE PROMETAS COMPRARTE UNA AGENDA SI TODAVÍA NO LA TIENES Y ALLÍ ESCRIBAS TU P.A.S.S. (PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE), TU PASE A LA DELGADEZ EFECTIVA.
EN ESE P.A.S.S. VAS A ANOTAR DÍA POR DÍA, TODO CON LO QUE TE VAS A ALIMENTAR POR LOS PRÓXIMOS TREINTA O SESENTA DÍAS, EN UN PRINCIPIO, CON LAS VARIACIONES CORRESPONDIENTES PARA QUE NO TE ABURRA, ANOTA POR EL MISMO PERÍODO, TU PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, REALIZABLE Y ADAPTADA A TU NECESIDAD, NO TE PONGA GRANDES ESPECTATIVAS, ESO TAMBIEN ES EXCESO.
PROGRAMÁ CAMINATAS PLACENTERAS Y EN COMPAÑÍA DE PERSONAS CON LAS CUALES SEPAS QUE VA A CONTAR PARA ESAS CAMINATAS.
NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS. LAS DIETAS RESTRICTIVAS NO SIRVEN, COMO NO TE SIRVIERON NUNCA PARA MANTENER EL PESO A LARGO PLAZO, POR ESO EN MI LIBRO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE”ESCRIBÍ LA FRASE QUE DICE: “LA DIETA ES COMO LA MENTIRA, EN CUANTO PARÁS EN VEZ DE CRECERTE LA NARIZ TE CRECE LA PANZA”.
ALÉJATE DE LAS HARINAS QUE ACTÚAN COMO UNA DROGA.ALÉJATE DE LAS PANADERIAS Y DE LAS PIZZERIAS. CUANDO DEJES DE COMER HARINAS VERÁS COMO MUCHOS DE LOS DOLORES QUE TIENES EN EL CUERPO DESAPARECERÁN.
QUE LOS HELADOS NO TE DEJEN DE LADO.
DESAYUNA CON FRUTAS E INFUSIONES, NO COMIENCES CON HARINAS DESDE LA MAÑANA QUE LO UNICO QUE HACEN ES DESPERTAR MÁS EL DESEO DE SEGUIR COMIENDO.
ALIMÉNTATE CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE ES LO QUE TU CUERPO REQUIERE PARA ALIMENTARSE CUATRO VECES AL DÍA PARA CUMPLIR SUS FUNCIONES, EL RESTO ES EXCESO Y EL EXCESO NO ES TUYO, EL EXCESO ES UNA DISTORSIÓN QUE HAY EN TU CABEZA Y TU CUERPO NO LO NECESITA.
RECUERDA SIEMPRE QUE EL CUERPO SE ALIMENTA Y LA MENTE COME Y LOS DESARREGLOS ESTÁN EN LA MENTE.
LA COMIDA DEBE OCUPAR EL CENTRO DEL PLATO Y NO EL CENTRO DE LA VIDA.
TOMA EL LÍQUIDO SUFICIENTE, AL MENOS CUATRO LITROS DE LÍQUIDOS POR DÍA PARA MANTENER EL CUERPO SIEMPRE HIDRATADO Y NO CONFUNDIR SED CON HAMBRE.
ANTE CUALQUIER SENSACIÓN DE QUERER COMER ALGO ENTRE COMIDA Y COMIDA DÍ SIEMPRE:
¡NO ES HAMBRE, ES SED! PRIMERO TOMA, TOMA Y TOMA, Y SI DESPUÉS DE TOMAR TIENES HAMBRE, ES QUE ERA HAMBRE, PERO GENERALMENTE ES SED.
CON SÓLO LLEVAR COMO CORRESPONDE LA AGENDA DE VIDA O LA DEBIDA AGENDA, LEERLA TODOS LOS DÍAS Y RESPETAR LO QUE TU TE PROGRAMASTE, REALIZAR LAS CAMINATAS PROGRAMADAS, Y ALIMENTARSE CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, TÚ TE SENTIRÁS MUY BIEN ENSEGUIDA, “PORQUE LA DELGADEZ ES UNA ACTITUD MENTAL, EL CUERPO SIEMPRE ACOMPAÑA”.
TAMBIÉN PUEDES REFORZAR TU PROYECTO DE DELGADEZ ASISTIENDO A SESIONES INDIVIDUALES O A MIS GRUPOS DE COACHING, EN PRESENCIA O POR SKYPE. ESTOY PARA AYUDARTE.
VAN MIS MEJORES ONDAS, OPTIMISMO Y SUFICIENCIA PARA QUE ESTE AÑO TENGAS LA PAZ QUE TE MERECES Y PUEDAS LOGRAR ESA DELGADEZ SALUDABLE TANTAS VECES BUSCADA.
RICHARD FRENKEL – EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE – BS. AS. - MIAMI
jueves, 6 de enero de 2011
PREGUNTA PARA REFLEXIONAR
"Si el conocimiento es la verdad de los ilustrados, ¿el aburrimiento será la mentira de los burros?"
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Bs. As.- Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo suficiente - Bs. As.- Miami
miércoles, 5 de enero de 2011
ADIVINANZA
¿Quién dijo?: Si tu te sacas un uno, yo me saco un siete.
Respuesta: La columna vertebral a la persona.
Cada kilo de exceso de peso repercute como siete kilos en la columna vertebral y como cinco kilos en las rodillas.
El descenso de peso es fundamental para una buena salud en general y de las articulaciones en particular.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Respuesta: La columna vertebral a la persona.
Cada kilo de exceso de peso repercute como siete kilos en la columna vertebral y como cinco kilos en las rodillas.
El descenso de peso es fundamental para una buena salud en general y de las articulaciones en particular.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
martes, 4 de enero de 2011
PREGUNTA PARA REFLEXIONAR
"¿Que es tan importante y no lo puedo hablar, que lo voy mostrando con mi cuerpo gordo a todo el mundo?"
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
lunes, 3 de enero de 2011
¡ESTA VEZ SERÁ REALIDAD!
Lunes 3 de enero de 20011. ¿Y ahora qué? ...el otro día te prometiste muchas cosas para estar mejor, hoy es el famoso lunes del que siempre hablaste durante toda tu vida. ¿Te preparaste esta vez para que todo sea diferente o dejaste nuevamente todo librado a lo que dice tu cabeza?¿Seguís creyendo que magicamente las cosas van a cambiar? ¿Sientes que estás nuevamente en el circuito quiero y no puedo?
Si eso no te está pasando en este momento, te felicito y te deseo éxito en todo lo que hagas para estar mejor, pero si eso te está pasando, todavía estás a tiempo de dar vuelta tu historia tomando un programa de coaching nutricional y de vida tres veces por semana, por los próximos cuatro meses.
El programa que te propongo se puede realizar en forma individual, familiar o grupal en presencia o desde tu casa via Skype, estés donde estés.
Espero que me contactes por e-mail a ricardofrenkel@gmail.com o a mi celular 156-001-8898. La delgadez te está esperando al alcance de tu mano, estírala para agarrar el teléfono en vez de estirarla para agarrar los excesos. Estoy contigo si estás contigo.
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
Saludos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
Si eso no te está pasando en este momento, te felicito y te deseo éxito en todo lo que hagas para estar mejor, pero si eso te está pasando, todavía estás a tiempo de dar vuelta tu historia tomando un programa de coaching nutricional y de vida tres veces por semana, por los próximos cuatro meses.
El programa que te propongo se puede realizar en forma individual, familiar o grupal en presencia o desde tu casa via Skype, estés donde estés.
Espero que me contactes por e-mail a ricardofrenkel@gmail.com o a mi celular 156-001-8898. La delgadez te está esperando al alcance de tu mano, estírala para agarrar el teléfono en vez de estirarla para agarrar los excesos. Estoy contigo si estás contigo.
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
Saludos.
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Bs. As. - Miami
domingo, 2 de enero de 2011
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 58 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 58 que propongo es:
“Si los excesos van primero, yo voy último”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Excesos (reflexionar que son y cuando comienzan los excesos).
Van (reflexionar acerca del significado de la palabra ir.).
Primero (reflexionar sobre qué cosas pongo como prioridad en mi vida).
Ultimo (reflexionar acerca del lugar en que me pongo en la vida).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Si los excesos van primero, yo voy último”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 58 que propongo es:
“Si los excesos van primero, yo voy último”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Excesos (reflexionar que son y cuando comienzan los excesos).
Van (reflexionar acerca del significado de la palabra ir.).
Primero (reflexionar sobre qué cosas pongo como prioridad en mi vida).
Ultimo (reflexionar acerca del lugar en que me pongo en la vida).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Si los excesos van primero, yo voy último”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
DOS FRASES PARA REFLEXIONAR
"Suficiencia: escaleras, zapatillas y aire puro. Excesos: sillón. TV y sala de rehabilitación. ¿Qué escoges para tu vida?"
Comienza bien el año: "Saca a pasear tu mente, camina todos los dias".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Comienza bien el año: "Saca a pasear tu mente, camina todos los dias".
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
sábado, 1 de enero de 2011
HOY ES UN DÍA DIFERENTE
Probablemente vienes desde hace muchos años repitiendo las mismas palabras que condicionan tus pensamientos. A eso se lo llama repetir siempre la misma "letra" o tener la letra "aprendida".
Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que este 1º de enero de 2011 puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
¡Te deseo que tengas un muy feliz 2011, con salud, paz, optimismo, buenas ondas, Suficiencia y delgadez, junto a tus seres queridos y nunca más en soledad para encarar los cambios propuestos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que este 1º de enero de 2011 puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
¡Te deseo que tengas un muy feliz 2011, con salud, paz, optimismo, buenas ondas, Suficiencia y delgadez, junto a tus seres queridos y nunca más en soledad para encarar los cambios propuestos!
Richard Frenkel - El Alivio de lo Suficiente - Miami - Bs. As.
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