ESTA
ES LA CAUSA REAL DE PORQUE TODAVÍA SIGUES CON SOBREPESO U OBESIDAD
¡Vale
la alegría leer la nota completa!
Te voy a contar algo que nunca te lo
contaron de esta manera y es para que te puedas "dar cuenta" cuál
es el verdadero motivo por el cual tienes grasa extra corporal alrededor
de tú cuerpo delgado y saludable que es así por naturaleza.
Seguramente la primera parte tú ya la sabes
porque habrás leído o te habrán contado que la mayoría de los estudios
científicos demuestra que el cuerpo humano está compuesto aproximadamente por
el 70% de agua. (Algunos estudios indican que puede variar entre el 60% y el
70%). A los efectos de lo que te voy a contar nos vamos a quedar con el
porcentaje del 70% de agua con que está compuesto nuestro cuerpo. Tú me dirás:
Richard... ¡Esa es una obviedad que todo el mundo lo sabe!
¡Sí, ya sé que eso todo el mundo lo
sabe! Lo que nunca nadie te contó a ti y al mundo con anterioridad para que se
pueda entender primero y darte cuenta después cómo funciona tú cuerpo, es cómo
sigue la historia. Y la historia es muy simple de entender si te la explican
cómo es correcto. Vamos a reflexionar un poco: Si cualquier cuerpo humano - tú
cuerpo en este caso - está compuesto por un 70% de agua, el otro 30% de su
composición podemos considerar que es "la materia orgánica del
cuerpo" o sea todo lo que no es agua, como por ejemplo el
esqueleto, el hígado, el riñón, los intestinos y los demás órganos que componen
el cuerpo.
La pregunta que surge de aquí es la
siguiente: ¿Qué requiere tú cuerpo completo para poder vivir a cada
momento? La respuesta es muy simple y concreta: Tú cuerpo
requiere agua para hidratar al 70% de su composición y el "alimento
suficiente" para nutrir al 30% de la materia orgánica del mismo. Lo
que yo denomino la actual "sociedad de los excesos" que
está instalada en una gran parte de este mundo, ha distorsionado en las
mentes de las personas entre las que probablemente tú te encuentras la correcta
fórmula para vivir en delgadez saludable (70% de agua + 30% de
alimentos). La realidad de las estadísticas indica que hoy el 65% de la
población de muchos países del mundo comen por un 70% y se hidratan en un 30%.
Se come más de lo suficiente y se hidrata al cuerpo en forma
insuficiente.
Otro tema que probablemente no lo sepas
y hay estudios científicos que también lo demuestran, es que el cerebro
recién da la señal de saciedad y plenitud, a partir de los 20 minutos de haber
recibido la primera señal de que ha comenzado un acto de alimentación. Todos
los alimentos que se pasen por la boca generalmente comiéndolos en forma muy
rápida, masticando poco y tragando bocados muy grandes durante los primeros 20
minutos, van solamente a la sensación de "llenado del
estómago".
Hay dos maneras de parar de
pasar alimentos por la boca en un acto de alimentación. Una, que es
incorrecta es la de comer hasta llenar el estómago con "todo
lo que se pueda" para sentirse "lleno". Esa
sensación de "llenado del estómago" - casi
dolorosa - se produce cuándo el estómago se llena en forma completa y
empuja para adelante a los músculos abdominales debido al volumen
de alimentos ingeridos. Las palabras que se usan a posteriori, describen
perfectamente el estado físico al que se llega por llenar en su totalidad
el estómago: "No doy más", "me llené", "estoy
que reviento", "estoy que exploto", "Me maté
comiendo", "comí cómo un animal", "comí cómo una
bestia" entre otras frases, describen las reales
sensaciones que se siente cuándo se llena el estómago y ninguna de ellas indica
el estar pasando por una situación placentera.
La otra forma de parar de comer - que es
la correcta - se produce cuando el cerebro simplemente da el aviso de "saciedad
y plenitud". Esto se comienza a producir generalmente cuándo han
pasado los primeros 20 minutos de haber comenzado el "acto de
alimentación".
Y aquí está descripta la verdadera
y real causa o razón del porqué todavía sigues o has llegado a tener sobrepeso
u obesidad: Sin darte cuenta que te está pasando...¡Comes mucha comida,
llenas el estómago en forma muy rápida, tomas poca agua y no le das tiempo a tú
cerebro para que te dé la saciedad y la plenitud que se produce al no
tener más hambre!
Acuérdate siempre que: 70% de agua pura,
no se forma con 30% de agua, 10% de bebidas gaseosas azucaradas, 10% de vino,
10% de cerveza, 5% de fernet y 5% de otros varios tragos alcohólicos. El agua
está formada por el 100% de agua. El agua es pura, el agua es natural, el agua
es clara, el agua es prístina, el agua es transparente. El agua es solo agua
¡Sólo agua!
Si cada vez que te
sientas frente a una mesa para ejercer cualquiera de los cuatro actos de
alimentación (desayuno, almuerzo, merienda y cena) hacia tú cuerpo,
piensas que lo que hay servido en el plato "es
poco" y te vas a quedar "con
hambre", esa es una idea errónea que
siempre te hace pasar por tú boca hacia el estómago, más cantidad de alimentos
que lo que tú cuerpo requiere en ese acto de alimentación. Esos alimentos -
generalmente procesados y luego cocinados - a los que tú denominas "comida" y que están servidos en el plato, son los
alimentos "suficientes" que tú cuerpo requiere para estar perfectamente
nutrido en ese acto de alimentación.
Pregúntate cuándo pienses o te digas
que "algo es poco": ¿Poco comparado con
qué?
Te darás cuenta que siempre comparas lo
que hay servido en el plato, con una idea que tú tienes en tú cabeza, que se
fue distorsionando de a poco y desde hace muchos años, sobre cuál es la
cantidad de alimentos correcta que tú "necesitas" para
no quedarte con hambre. Esa idea que tienes en tú cabeza, está formada por la
medida de los alimentos "suficientes" que realmente
tú cuerpo requiere para estar perfectamente nutrido en ese acto de
alimentación, más otra medida o cierta cantidad - que por lo
general duplica o triplica a la real medida de lo suficiente -
y que se denomina "exceso". Esas dos medidas - lo
suficiente + el exceso - en tú cabeza, están pegadas y forman
una unidad de pensamiento, dándote tú actual medida de lo
suficiente de "lo que debes comer para no quedarte con
hambre". Está actual medida está completamente distorsionada respecto
de la verdadera realidad de lo que tú cuerpo requiere para estar perfectamente
nutrido.
Esta es la real causa por
la cual puedes llegar a tener "grasa extra corporal" alrededor
de tú cuerpo - ese cuerpo que es delgado y saludable por naturaleza - si
es que ya no la tienes. Esta también es la real causa del
porqué la "grasa extra corporal" que puedas tener
alrededor de tú cuerpo delgado y saludable no se va nunca por sí misma.
Denomino a la grasa que rodea a un
cuerpo delgado y saludable y que puede traer complicaciones estéticas y de
salud, como "grasa extra corporal" y no "grasa
corporal extra". La diferencia en el modo de denominar a esta
grasa es muy importante, a los efectos de visualizarla y entender porqué no
debes estar ni quedarse donde está.
De acuerdo a la PNL - Programación
Neurolingüística, sabemos que las palabras que escuchamos o que nos decimos a
nosotros mismos condicionan nuestros pensamientos. Estos pensamientos a su vez
condicionan a nuestros sentimientos, Estos sentimientos a su vez condicionan
nuestras acciones y estas acciones a su vez condicionan a nuestra vida. Si
pensamos que la "grasa corporal extra" que tenemos
en nuestro cuerpo es nuestra, nos va a costar mucho más "darnos
cuenta" que no debe estar allí e inconscientemente boicotearemos
y sin darnos cuenta haremos todo lo posible para que esta grasa "de
nuestro cuerpo" no se vaya. Esto sucede porque a ningún ser
humano le gusta que le saquen o no tener más, algo que es propiedad de cada
uno.
Te tiene que quedar claro este concepto
que te propongo que lo entiendas, que lo reflexiones, que te des cuenta y que
lo apliques a tú vida: Los alimentos que tú cuerpo requiere - tú cuerpo no
necesita nada, las necesidades están sólo en el terreno de la mente - son
la medida de lo suficiente de alimentos para cada acto de alimentación y
los alimentos que fabrican, le dan vida y mantienen en su lugar a la grasa
extra corporal que probablemente esté rodeando a tú cuerpo, son
los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas. La grasa
extra corporal no aparece de la nada y por generación espontánea,
tampoco hay un conjuro divino en tú contra, ni un destino marcado en ti para
que eso ocurra. Te repito: la única razón por la que puedes tener grasa extra
corporal alrededor de tú cuerpo, es por un ingreso de los excesos de
comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas que pasan por tú boca. Sin los
excesos de lo anterior, no hay manera posible que se fabrique nueva
grasa extra corporal ni que se siga quedando la existente que se debe
autofagositar o sea "comerse a sí misma" hasta
desaparecer por completo. Por eso es que te propongo de aquí en adelante no
hagas nunca más, ninguna de las tradicionales, antiguas, viejas, caducas,
obsoletas, perimidas y cortoplacistas dietas restrictivas reengordantes, que
ya se están dejando de usar en todo el mundo, que fueron creadas en el
siglo veinte y que todas las estadísticas mundiales indican que no dan
resultado a largo plazo.
¿Y qué es lo que da resultado a largo
plazo para vivir en delgadez saludable sin hacer dietas restrictivas
reengordantes?
Lo único, lo que es natural para la vida
diaria, lo que no necesita de cirugías, de pastillas, de heroicas dietas
restrictivas o de distintos elementos extraños a la naturaleza humana que se
usan para bajar de peso como batidos, brebajes raros, agujas, semillas,
plantillas, entre otras muchas, es volver a entrenarse para que en la cabeza
vuelva a incorporarse la real medida de lo suficiente de alimentos y
agua pura que tú cuerpo requiere cada día. Eso es lo único. Eso es lo
correcto y es lo que te va a dar la delgadez saludable a largo plazo
viviendo con lo que yo denomino la paz, la calma y alivio en el cuerpo y en la
cabeza: "El alivio de lo suficiente".
En cuánto te animes a comenzarlo, te
entrenaras a diario en tú domicilio o donde estés de viaje o de vacaciones, en
cómo ejercer los cuatro actos de alimentación con la real medida de lo
suficiente y aplicarás las técnicas que te enseñaré para no tener hambre físico
desde el primer día del comienzo del programa. Estás técnicas las he
desarrollado específicamente para lograr este efecto y las incorporarás en
forma de un hábito positivo a tú vida. Durante la realización del programa
de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la
reducción de la grasa extra corporal, bienestar, cambio de hábitos y estilo de
vida bajo el concepto de la suficiencia - No más dietas restrictivas (Ese
es el nombre del programa), lograrás vivir en delgadez saludable a largo
plazo sin hacer nunca más ningún tipo de dieta restrictiva, ni restringirte de
comer todo lo que quieras...en la medida de lo suficiente.
Este programa que se puede realizar en
forma individual o grupal-familiar y lo damos en forma presencial en Buenos
Aires o por Skype+web desde tú domicilio, estés donde estés.
Cuando quieras me llamas al teléfono
15-6001-8898 o me contactas por mensaje privado de Facebook y te cuento los
detalles.
Richard Frenkel – Coach de Vida
Fundador y Director
Escuela de Vida
Saludable
Ciudad de la Paz 1234 3º B CABA
Tel. 15-6001-8898
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