NEW YEAR RESOLUTION
SEGURAMENTE EL
31 DE DICIEMBRE A LA NOCHE, O DURANTE LE DIA 1º DE ENERO, TU QUE ESTÁS LEYENDO
ESTO, TE HABRÁS HECHO MUCHAS PROMESAS
PARA ESTE AÑO 2020, ESTO ES LO QUE EN ESTADOS UNIDOS SE CONOCE COMO EL “NEW YEAR RESOLUTION”. LAS PROMESAS O LA DECISIONES DE QUE ESTE AÑO 2020 VA A SER DIFERENTE EN LO QUE
TE PROPONGAS, EN LAS ÁREAS DE TU
VIDA QUE ELIJAS. ESO ES “EL PROMETERME”.
…Y YO TE
PREGUNTO: ¿CUÁNTAS VECES TE HAS
PROMETIDO O CUÁNTAS VECES HAS DECIDIDO
LO MISMO AÑO TRAS AÑO Y NUNCA HAS PODIDO
CUMPLIR O DURÓ MUY POCO EL
INTENTO PARA LLEVA A CABO LAS PROMESAS?
ENTONCES LA PREGUNTA QUE DEBERÍAS HACERTE ES LA
SIGUIENTE:
¿QUE DEBO HACER ESTA VEZ PARA QUE SEA DIFERENTE?
TE SUGIERO QUE
COMIENCES A REFLEXIONAR CON UNA FRASE QUE USO MUCHAS VECES EN MIS CLASES DE
COACHING EDUCATIVO, ES MUY SENCILLA PERO MUY PROFUNDA.
LA FRASE DICE: “ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE”.
YA LO DIJO
ALBERT EINSTEIN CON OTRAS PALABRAS PARA DEFINIR LA LOCURA: “LOCURA ES QUERER HACER ALGO DIFERENTE, REPITIENDO
SIEMPRE LAS MISMAS COSAS”.
LO QUE TÚ TE
DEBERÍAS PREGUNTAR ESTA VEZ ES: ¿QUÉ
TENGO PLANIFICADO HACER DE AQUÍ EN MÁS, PARA HACER ALGO DIFERENTE?
¿O CREES QUE LAS
COSAS VAN A CAMBIAR SÚBITAMENTE COMO POR
ARTE DE MAGIA, PORQUE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO TE HAS HECHO LAS
PROMESAS?
TE SUGIERO QUE
REFLEXIONES SOBRE ESTA FRASE: “LAS COSAS
QUE ME PROMETO NO CAMBIAN PORQUE SI. YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS
INACCIONES QUE LAS COSAS CAMBIEN O NO CAMBIEN”. Richard Frenkel
ESO ES DEJAR DE PONER EN EL AFUERA LAS COSAS QUE
DEBES RESOLVER DESDE ADENTRO DE TI. ESO ES DEJAR DE BUSCAR CULPABLES DE LAS COSAS QUE TE PASAN Y PASAR A SER EL DUEÑO DE TÚ VIDA Y DE TUS REALIDADES
PARA PODER MODIFICARLAS. ESO ES CRECER,
QUE YO JUGANDO CON LAS PALABRAS DIGO QUE CRECER
ES LA CONJUNCIÓN ENTRE CREER, CREAR Y HACER.
PARA AMPLIAR EL
ALCANCE DE ESTA FRASE A OTROS ASPECTOS DE TÚ VIDA LA PUEDES APLICAR A “LAS COSAS QUE TE PASAN” Y TAMBIEN
DEBES DECIR:
“LAS COSAS NO ME PASAN A MÍ PORQUE SI. YO HAGO CON
MIS ACCIONES O CON MIS INACCIONES QUE LAS COSAS ME PASEN O NO ME PASEN”. Richard Frenkel
¡SI! CON TUS ACCIONES Y CON TUS INACCIONES TÚ HACES QUE LAS COSAS TE PASEN O NO TE PASEN Y
SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES QUE REALICES O
NO, EN CADA OCASIÓN ASÍ SERÁ EL RESULTADO QUE LOGRES EN CONSECUENCIA.
AQUÍ QUIERO
VOLVER AL PRINCIPIO CUANDO ESCRIBÍ EL TÉRMINO PROMETERTE Y CÓMO LO RELACIONO CON
LOS EXCESOS QUE, EN DEFINITIVA, ES EL TEMA PRINCIPAL DEL NEW YEAR RESOLUTION O PROMESAS QUE TE HAS
HECHO.
NO SOLO RESPECTO A LOS EXCESOS DE COMIDAS, BEBIDAS AZUCARADAS Y/O ALCOHÓLICAS
QUE TE VAN A ARRUINAR EL CUERPO Y LA
SALUD EN GENERAL, SINO A LOS EXCESOS EN OTRAS ÁREAS DE LA VIDA QUE ACTÚAN
SOBRE LOS PROYECTOS, LA AUTOESTIMA, LA
PAREJA, LA FAMILIA Y TODO LO DEMÁS QUE SÓLO TÚ LO SABES EN TÚ CASO
PARTICULAR.
ESTOS EXCESOS NO
SÓLO VAN A ESTAR EN JUEGO EN LOS PRÓXIMOS DÍAS O MESES, SINO SIEMPRE. POR
EJEMPLO LOS EXCESOS DE VELOCIDAD EN LA
RUTA, LOS EXCESOS DE SOL EN LA PLAYA, LOS EXCESOS DE TRASNOCHADAS, LOS
EXCESOS POR FIESTAS, DISCOTECAS, INTERNET, JUEGO, ETC. CON LA CONSIGUIENTE
RUPTURA DEL RITMO CIRCADIANO DE SUEÑO, BASE DE UNA VIDA SALUDABLE.
PROMETERME VIENE DE PROMESA, ESO ES LO QUE YA
HAS HECHO, PERO TAMBIÉN PUEDES SEPARAR LA PALABRA Y DECIR QUE PROMETERME ES PRO Y METERME O METERME Y PRO, COMO TÚ
PREFIERAS.
¿QUÉ ES PRO? PRO ES UNA PALABRA MARAVILLOSA. PRO ES UNA PALABRA OPTIMISTA. PRO ES UNA PALABRA POSITIVA.
PRO ES UNA POESÍA DE VIDA. PRO ES UN
MOTOR HACIA LA FELICIDAD. PRO TE DIRECCIONA HACIA… PRO TE LLEVA A…CON PRO VAS A...
¿QUÉ ES METERME?
METERME NO ES METERME ALGO EN LA
BOCA, METERME NO ES METERME EN
PROBLEMAS, METERME NO ES METERME EN
UN TENEDOR LIBRE A COMER CON DESMESURA DONDE EL PRISIONERO DE LOS EXCESOS SIEMPRE ERES TÚ. METERME NO ES METERME UNA PIZZA ENTERA POR LA BOCA, PORCIÓN POR PORCIÓN.
METERME ES EL METERTE EN TU PROPIO PROYECTO DE
DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO, EL QUE TE HAS PROMETIDO - ESTA VEZ DE
PROMESA - HACE UNOS DÍAS. EL MISMO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO
DE HACE UNOS MESES O QUIZÁ DE HACE UNOS AÑOS.
ESTA VEZ ESTE
PROYECTO LO DEBERÍAS REALIZAR BAJO EL CONCEPTO
DE LA SUFICIENCIA, SIN HACER NUNCA
MAS LAS TRADICIONALES, ANTIGUAS, VIEJAS, CADUCAS, OBSOLETAS, PERIMIDAS, CORTOPLACISTAS
E IMPOSIBLES DE SOSTENER A LARGO PLAZO EN EL TIEMPO DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES
DEL SIGLO VEINTE, PORQUE TODOS LOS DEMÁS INTENTOS BASADO EN ESTE TIPO DE
DIETAS RESTRICTIVAS TE HAN FALLADO A LARGO PLAZO Y HAS VUELTO A ENGORDAR.
ENTONCES TE
TENDRÍAS QUE PREGUNTAR, POR SEGUNDA VEZ, ¿QUE
MÁS DEBERÍA HACER PARA QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE?
Y YO TE DIRÍA
QUE ESTA VEZ, UNA COSA INTELIGENTE QUE DEBERÍAS HACER ES RESPETAR LA REALIDAD DE TU DESEO, LA REALIDAD DE LO QUE QUIERES, LA REALIDAD DE LO QUE TE HAS PROMETIDO
EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO O CUANDO HAYA SIDO, NO IMPORTA LA FECHA LO
QUE IMPORTA ES… CUANTO LO DESEAS.
¿Y CÓMO LO HAGO?
UNA DE LAS BASES
FUNDAMENTALES DE MI PROGRAMA DE COACHING EDUCATIVO INTEGRAL FORMADOR DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE Y QUE MANTIENE CONSTANTE-MENTE A LA PERSONA CONECTADA
CON SU DESEO ES UN ELEMENTO QUE HE DISEÑADO Y LO LLAMO LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA.
LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA ES TÚ DESEO CONCRETO HECHO REALIDAD POR
ESCRITO, CADA COSA QUE DECIDES, PROMETES O TOMES LA DECISIÓN Y LO ESCRIBES EN
TÚ AGENDA, SE TRANSFORMA EN UNA REALIDAD
INAMOVIBLE. ALLÍ LE DARÁS VIDA, VOLCARÁS Y ESCRIBIRÁS TODAS LAS PROMESAS Y
DECISIONES TOMADAS EN LOS MOMENTOS DE LUCIDEZ. ¡SI!, CUANDO TÚ TE SIENTAS A ESCRIBIR FRENTE A TÚ AGENDA DE VIDA Y
TÚ DEBIDA AGENDA, ESTÁS EN UN MOMENTO DE
LUCIDEZ FRENTE A LOS EXCESOS, LAS
FALTAS Y LAS ADICCIONES. EN ESE MOMENTO TÚ ESCRIBES TUS DESEOS Y LO HACES PARA RECORDAR EN EL MOMENTO INDICADO,
QUE ES LO QUE DEBES HACER PARA CUMPLIR
CON LO QUE HAS ESCRITO EN EL MOMENTO DE HABERLO ESCRITO.
TÚ SABES QUE SI NO LO HACES DE ESA MANERA Y DEJAS TODO
LIBRADO A LO QUE TÚ CABEZA TE DIGA EN
CADA OCASIÓN, TÚ CABEZA TE JUGARÁ
UNA MALA PASADA EN ESTA ÁREA DE LOS EXCESOS, LAS FALTAS Y LAS ADICCIONES
COMO TE LA JUGÓ SIEMPRE QUE TE HAS PROMETIDO NO HACER ALGUNA COSA Y NO PUDISTE
CUMPLIR.
LOS PAÍSES QUE FUNCIONAN EN FORMA CORRECTA, SON LOS PAÍSES
QUE RESPETAN SU CONSTITUCIÓN Y SUS LEYES.
LA AGENDA DE
VIDA Y LA DEBIDA AGENDA Y LO QUE TÚ ESCRIBIRÁS ALLÍ, SERÁ TÚ PROPIA CONSTITUCIÓN, LA DE
TÚ PROPIO PAÍS, LA QUE TÚ MISMA/O TE
ESCRIBIRÁS PARA RESPETAR TUS PROPIAS LEYES QUE, EN DEFINITIVA, SON LAS DECISIONES
O PROMESAS QUE TÚ MISMA/O TE HAS HECHO.
ENTONCES TE
SUGIERO QUE TE HAGAS UNA PROMESA MÁS, QUE
TE PROMETAS COMPRARTE UNA AGENDA SI TODAVÍA NO LA TIENES Y ALLÍ ESCRIBAS TÚ
P.A.S.S. (PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE), TÚ PASE A LA
DELGADEZ SALUDABLE.
EN ESE P.A.S.S. VAS A ANOTAR DÍA POR DÍA, TODO CON LO QUE VAS A NUTRIR E HIDRATAR A
TÚ CUERPO POR LOS PRÓXIMOS TREINTA O SESENTA DÍAS, EN UN PRINCIPIO, CON LAS
VARIACIONES CORRESPONDIENTES PARA QUE NO TE ABURRA. ANOTA POR EL MISMO PERÍODO,
TÚ P.A.S.S. O PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, REALIZABLE
Y ADAPTADA A TÚ NECESIDAD, NO TE PONGAS
GRANDES EXPECTATIVAS, ESO TAMBIÉN ES EXCESO.
PROGRAMA CAMINATAS PLACENTERAS Y EN COMPAÑÍA DE
PERSONAS CON LAS CUALES SEPAS QUE VA A CONTAR PARA ESAS CAMINATAS.
NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES. LAS DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES NO
SIRVEN, COMO NO TE SIRVIERON NUNCA PARA
MANTENER EL PESO A LARGO PLAZO, POR ESO EN MI LIBRO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” ESCRIBÍ LA FRASE QUE DICE:
“LA DIETA ES COMO LA MENTIRA, EN CUANTO PARAS, EN
VEZ DE CRECERTE LA NARIZ TE CRECE LA PANZA”. Richard Frenkel
ALÉJATE DE LAS HARINAS QUE ACTÚAN COMO UNA DROGA. POR ESO YO LAS LLAMO LAS DROGHARINAS.
ALÉJATE DE LAS PANADERÍAS Y DE LAS PIZZERÍAS. CUANDO
DEJES DE COMER HARINAS VERÁS COMO MUCHOS DE LOS DOLORES FÍSICOS QUE TIENES EN
EL CUERPO DESAPARECERÁN.
TOMA SIEMPRE
HELADOS EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. HOY ES EL EQUIVALENTE A LO QUE LAS
HELADERÍAS DENOMINAN EL TAMAÑO MÁS CHICO. EL HELADO ES PARA DARTE UN GUSTO Y NO
PARA SACAR EL HAMBRE.
DOS FRASES PARA
REFLEXIONAR:
“UN GUSTO ES UN
GUSTO, MAS DE UN GUSTO ES UN...DISGUSTO. Richard Frenkel
QUE LOS HELADOS NO TE DEJEN DE LADO. Richard Frenkel
DESAYUNA CON FRUTAS E INFUSIONES, NO COMIENCES
CON HARINAS DESDE LA MAÑANA PORQUE LO ÚNICO
QUE HACEN ES DESPERTAR MÁS EL DESEO DE SEGUIR COMIENDO.
NUTRE E HIDRATA
A TÚ CUERPO CON LA MEDIDA DE LO
SUFICIENTE DE ALIMENTOS Y AGUA PURA. LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, ES LO QUE TÚ CUERPO REQUIERE PARA NUTRIRSE
CUATRO VECES AL DÍA PARA CUMPLIR SUS FUNCIONES, EL RESTO ES EXCESO Y EL EXCESO NO ES TUYO. EL EXCESO ES UNA DISTORSIÓN QUE HAY EN TÚ CABEZA Y TÚ
CUERPO NO LO NECESITA.
RECUERDA SIEMPRE
QUE AL CUERPO SE LO NUTRE Y SE LO
HIDRATA Y LA MENTE ES LA QUE COME Y LOS
DESARREGLOS ESTÁN SOLO EN LA MENTE.
LA COMIDA DEBE OCUPAR EL CENTRO DEL PLATO Y NO EL
CENTRO DE LA VIDA.
TOMA EL LÍQUIDO SUFICIENTE SEGÚN LA NECESIDAD QUE
TENGAS DE ACUERDO A TÚ ACTIVIDAD FÍSICA POR DÍA PARA MANTENER EL
CUERPO SIEMPRE HIDRATADO Y NO CONFUNDIR NUNCA
SED CON HAMBRE.
ANTE CUALQUIER
SENSACIÓN DE QUERER COMER ALGO ENTRE COMIDA Y COMIDA DÍ SIEMPRE:
¡NO ES HAMBRE, ES SED! PRIMERO TOMA,
TOMA Y TOMA AGUA Y SI DESPUÉS DE TOMAR AGUA TIENES HAMBRE, ES QUE ERA HAMBRE, PERO VERAS QUE GENERALMENTE ES SED.
CON SÓLO LLEVAR
COMO CORRESPONDE LA AGENDA DE VIDA Y LA
DEBIDA AGENDA, LEERLA TODOS LOS DÍAS
Y RESPETAR LO QUE TÚ TE HAS PROGRAMADO
POR ADELANTADO, REALIZAR LAS
CAMINATAS PROGRAMADAS, NUTRIR A TÚ CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE DE ALIMENTOS E HIDRATAR A TÚ CUERPO
CON LA SUFICIENTE CANTIDAD DE AGUA PURA, TÚ TE SENTIRÁS MUY BIEN ENSEGUIDA
PORQUE...
FRASE PARA
REFLEXIONAR:
“LA DELGADEZ A
LARGO PLAZO ES UNA ACTITUD MENTAL, EL CUERPO SIEMPRE ACOMPAÑA”. Richard Frenkel
TAMBIÉN PUEDES REFORZAR TÚ PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE
ASISTIENDO A SESIONES INDIVIDUALES O
GRUPALES DE COACHING PRESENCIAL EN ISRAEL O CÓMODAMENTE DESDE TÚ DOMICILIO POR
SKYPE, VÍDEOCHATS DE WHATDSAPP O MESSENGER, ESTÉS DONDE ESTÉS EN CUALQUIER
PARTE DEL MUNDO.
ESTOY PARA AYUDARTE.
VAN MIS MEJORES
ONDAS, OPTIMISMO Y SUFICIENCIA PARA QUE ESTE
AÑO 2020 QUE ESTA COMENZANDO, TENGAS LA PAZ, LA CALMA Y EL ALIVIO QUE TE
MERECES, LO QUE YO LLAMO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” Y PUEDAS LOGRAR ESA
DELGADEZ SALUDABLE ALARGO PLAZO TANTAS VECES BUSCADA.
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447
7964
Desde Argentina con
llamada local: 011 2153 1622
Whatsapp: + 54 911
6001 8898
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