Esta es la séptima frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La séptima frase que propongo es:
“Cambiemos los excesos por las personas. Los excesos traen siempre los mismos efectos, las personas traen siempre diferentes afectos”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Cambiemos (que cambios debo realizar).
Excesos (detectar la medida suficiente).
Personas (quienes están conmigo).
Efectos (consecuencias de mis actos).
Diferentes (cosas nuevas).
Afectos (sentimientos hacia….).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Cambiemos los excesos por las personas. Los excesos traen siempre los mismos efectos, las personas traen siempre diferentes afectos”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
lunes, 28 de diciembre de 2009
jueves, 24 de diciembre de 2009
FELICES FIESTAS
Para mis seguidores:
"Que las puertas del 2010 se abran de par en par, para que la persona flaca que hay dentro tuyo ingrese con pasos firmes de la mano de la suficiencia y definitivamente libre de los excesos”.
Ese es mi deseo para el año que comienza.
Richard Frenkel
"Que las puertas del 2010 se abran de par en par, para que la persona flaca que hay dentro tuyo ingrese con pasos firmes de la mano de la suficiencia y definitivamente libre de los excesos”.
Ese es mi deseo para el año que comienza.
Richard Frenkel
domingo, 20 de diciembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
Esta es la sexta frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La sexta frase que propongo es:
“Consentir al comenzar y con sentir al terminar”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Consentir (¿sobre qué?)
Comenzar (¿a qué?)
Con (¿con quién?)
Sentir (¿Qué debo?)
Terminar (¿De qué?)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Consentir al comenzar y con sentir al terminar”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La sexta frase que propongo es:
“Consentir al comenzar y con sentir al terminar”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Consentir (¿sobre qué?)
Comenzar (¿a qué?)
Con (¿con quién?)
Sentir (¿Qué debo?)
Terminar (¿De qué?)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Consentir al comenzar y con sentir al terminar”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
viernes, 18 de diciembre de 2009
11 FRASES PARA ESTAS FIESTAS
Tomadas del libro 3 “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” de Richard Frenkel
“REFLEXIONÓ, FLEXIONÓ SUS PENSAMIENTOS, EVOLUCIONO".
“La suficiencia es el nexo que te conecta entre tu deseo y tu realidad”.
“Vaya a la fiesta o a la reunión, con la suficiencia en su cabeza”.
“Una fiesta es todo eso lindo que disfrutan las personas alrededor suyo, mientras usted está comiendo los excesos”.
“No vaya sola/o. Usted y la suficiencia forman una pareja de flacos que se lucen en cualquier fiesta”.
“Lo que engorda es el exceso y el exceso no es suyo”.
¡Deje que a los excesos, los coman los gordos”!
“No coma por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
“Esta fiesta ya la viví. ¿Cuál es la otra sin los excesos?
“En estas fiestas hable mucho, donde salen las palabras no entran los excesos”.
“Si digo otra, que sea otra vida”.
¡FELICES FIESTAS!
Richard Frenkel
“REFLEXIONÓ, FLEXIONÓ SUS PENSAMIENTOS, EVOLUCIONO".
“La suficiencia es el nexo que te conecta entre tu deseo y tu realidad”.
“Vaya a la fiesta o a la reunión, con la suficiencia en su cabeza”.
“Una fiesta es todo eso lindo que disfrutan las personas alrededor suyo, mientras usted está comiendo los excesos”.
“No vaya sola/o. Usted y la suficiencia forman una pareja de flacos que se lucen en cualquier fiesta”.
“Lo que engorda es el exceso y el exceso no es suyo”.
¡Deje que a los excesos, los coman los gordos”!
“No coma por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
“Esta fiesta ya la viví. ¿Cuál es la otra sin los excesos?
“En estas fiestas hable mucho, donde salen las palabras no entran los excesos”.
“Si digo otra, que sea otra vida”.
¡FELICES FIESTAS!
Richard Frenkel
domingo, 13 de diciembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
Esta es la quinta frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La quinta frase que propongo es:
“Alimenta tu cuerpo y no comas los excesos por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Alimentarse (alimentar al cuerpo)
Comer (comer con la mente)
Excesos (visualización de la medida suficiente)
Dudas (¿Qué tipos? Imaginarias, reales, etc.)
Disipar (tener claro el camino)
Hablar (¿De qué? ¿Cuándo? ¿Con quién?)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Alimenta tu cuerpo y no comas los excesos por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La quinta frase que propongo es:
“Alimenta tu cuerpo y no comas los excesos por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Alimentarse (alimentar al cuerpo)
Comer (comer con la mente)
Excesos (visualización de la medida suficiente)
Dudas (¿Qué tipos? Imaginarias, reales, etc.)
Disipar (tener claro el camino)
Hablar (¿De qué? ¿Cuándo? ¿Con quién?)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Alimenta tu cuerpo y no comas los excesos por las dudas, las dudas no se comen, las dudas se disipan hablando”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
domingo, 6 de diciembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
Esta es la cuarta frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección iré publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección servirá como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La cuarta frase que propongo es:
“Para ver la película de tu vida en colores, lo que debes hacer con tus rollos es revelarlos”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Ver (mirar hacia donde)
Película (Realidad o imaginación de lo que me pasa)
Vida (como estoy)
Colores (como veo el presente y el futuro)
Debes (Que debería hacer)
Hacer (que estoy haciendo)
Rollos (ficticios y reales, mentales y físicos)
Revelarlos (dar a conocer, hablar)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Para ver la película de tu vida en colores, lo que debes hacer con tus rollos es revelarlos”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección iré publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección servirá como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La cuarta frase que propongo es:
“Para ver la película de tu vida en colores, lo que debes hacer con tus rollos es revelarlos”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Ver (mirar hacia donde)
Película (Realidad o imaginación de lo que me pasa)
Vida (como estoy)
Colores (como veo el presente y el futuro)
Debes (Que debería hacer)
Hacer (que estoy haciendo)
Rollos (ficticios y reales, mentales y físicos)
Revelarlos (dar a conocer, hablar)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Para ver la película de tu vida en colores, lo que debes hacer con tus rollos es revelarlos”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
domingo, 29 de noviembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
Esta es la tercera frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La tercera frase que propongo es:
“Recórrela siempre con cambio, la vida no tiene ni vuelta ni vueltos”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Recórrela (distintos caminos a recorrer)
Siempre (relación con el tiempo)
Cambio (modificación de ideas erróneas)
Vida (que vida quiero vivir)
Tiene (seguridades absolutas)
Vuelta (¿cuándo realizamos los cambios?)
Vueltos (relación cambio-vueltos)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Recórrela siempre con cambio, la vida no tiene ni vuelta ni vueltos”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La tercera frase que propongo es:
“Recórrela siempre con cambio, la vida no tiene ni vuelta ni vueltos”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Recórrela (distintos caminos a recorrer)
Siempre (relación con el tiempo)
Cambio (modificación de ideas erróneas)
Vida (que vida quiero vivir)
Tiene (seguridades absolutas)
Vuelta (¿cuándo realizamos los cambios?)
Vueltos (relación cambio-vueltos)
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Recórrela siempre con cambio, la vida no tiene ni vuelta ni vueltos”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
domingo, 22 de noviembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
Esta es la segunda frase para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La segunda frase que propongo es:
“Si tienes los valores alterados, no te resistas al análisis”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Si
Tienes
Valores
Alterados
No
Resistas
Análisis
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Si tienes los valores alterados, no te resistas al análisis”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
sábado, 14 de noviembre de 2009
EL UNO Y EL DOS
Tomado del libro 2 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel.
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS LIMITA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN UNO. EL DOS TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FÉ. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS..AS.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES TALLE. EL DOS ESTALLÓ.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS ES UN SILLON.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS NO EXPRESA.
RICHARD FRENKEL
domingo, 8 de noviembre de 2009
CREE SU PROPIO GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL
¡AYUDESE A USTED MISMO! (Y AYUDE A LOS DEMAS)
COMO COMPLEMENTO DE SU TRATAMIENTO ACTUAL, SIGA CON SU PROFESIONAL DE CONFIANZA Y SUMELO AL GRUPO.
UN GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL PARA EL DESCENSO DE PESO ES LA “PERFECTA MAQUINA DEL TIEMPO”. ALLI EN CADA REUNION USTED PODRA VER EL PASADO, EL PRESENTE Y EL FUTURO DE SU PROBLEMA CON LOS EXCESOS Y SOLUCIONARLO, ESCUCHANDO LOS TESTIMONIOS DE OTRAS PERSONAS Y REFLEXIONANDO AL RESPECTO.
EN UN AMBIENTE AGRADABLE, RIENDOSE Y CON MUCHA ENERGIA USTED COMENZARA A DARSE CUENTA LA DIFERENCIA ENTRE EL NO PUEDO, EL YO PUEDO Y EL NOSOTROS PODEMOS.
NO MAS RESTRICCIONES: A TRAVES DE ESTE BLOG TRABAJAREMOS JUNTOS EL “CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA”, CON EL EXCESO DE COMIDA Y EN TODAS LAS DEMAS AREAS DE SU VIDA.
EN ESTE BLOCK LE IRE DANDO TODAS LAS INDICACIONES Y LOS ELEMENTOS PARA LOGRARLO.
SUMESE COMO SEGUIDOR Y ENVIE SUS COMENTARIOS Y PREGUNTAS.
RICHARD FRENKEL.
COMO COMPLEMENTO DE SU TRATAMIENTO ACTUAL, SIGA CON SU PROFESIONAL DE CONFIANZA Y SUMELO AL GRUPO.
UN GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL PARA EL DESCENSO DE PESO ES LA “PERFECTA MAQUINA DEL TIEMPO”. ALLI EN CADA REUNION USTED PODRA VER EL PASADO, EL PRESENTE Y EL FUTURO DE SU PROBLEMA CON LOS EXCESOS Y SOLUCIONARLO, ESCUCHANDO LOS TESTIMONIOS DE OTRAS PERSONAS Y REFLEXIONANDO AL RESPECTO.
EN UN AMBIENTE AGRADABLE, RIENDOSE Y CON MUCHA ENERGIA USTED COMENZARA A DARSE CUENTA LA DIFERENCIA ENTRE EL NO PUEDO, EL YO PUEDO Y EL NOSOTROS PODEMOS.
NO MAS RESTRICCIONES: A TRAVES DE ESTE BLOG TRABAJAREMOS JUNTOS EL “CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA”, CON EL EXCESO DE COMIDA Y EN TODAS LAS DEMAS AREAS DE SU VIDA.
EN ESTE BLOCK LE IRE DANDO TODAS LAS INDICACIONES Y LOS ELEMENTOS PARA LOGRARLO.
SUMESE COMO SEGUIDOR Y ENVIE SUS COMENTARIOS Y PREGUNTAS.
RICHARD FRENKEL.
sábado, 7 de noviembre de 2009
CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA
Tomado del libro 1 “El Alivio de lo Suficiente” de Richard Frenkel
En la actualidad, un problema de proporciones epidémicas se extiende en todo el mundo constituyendo una amenaza para la vida. Se trata de la obesidad, una enfermedad crónica que afecta a un gran porcentaje de la población de los países desarrollados e incluso de los que están en vías de desarrollo.
Su propagación, alentada por el estilo de vida actual, era impensable hace veinte o treinta años atrás, y las proyecciones indican que continuará incrementándose en forma alarmante.En los Estados Unidos se considera a la obesidad una epidemia y se destinan enormes cantidades de dinero a la investigación científica en busca de una solución al problema.
Podríamos escribir cientos de páginas acerca de las dietas y métodos para perder peso que hoy existen en el mundo, pero las estadísticas hablan claramente de que ninguno da resultado a largo plazo.
También podríamos escribir cientos de páginas acerca de qué es lo que hace que la gente engorde, pero eso no solucionaría el problema. ¿Y saben por qué? Porque probablemente se están haciendo las cosas al revés.
Considero que se está tratando de resolver un problema EXACTAMENTE AL REVÉS de como debiera encarárselo. Lo digo como obeso y como conejo de indias de todas las dietas y métodos para adelgazar que se probaron en mí desde 1957, año en que comencé con la primera.
Si Usted, querido/a Lector/a, padece esta enfermedad llamada obesidad, seguramente ha pasado por un sinnúmero de dietas y experiencias para perder peso, sin lograr mantenerse en su peso de forma saludable y con un cambio de estilo de vida a largo plazo.
Si vuelve a leer lo anterior se dará cuenta de que dos veces escribí “perder peso” y tres veces la palabra “dieta”. Lo hice para mostrarle que hay palabras y mitos que condicionan a las personas en sus pensamientos y le impiden realizar cambios en su conducta adictiva frente a los excesos. Por eso desarrollé el concepto de la suficiencia, para solucionar mi problema personal de un enorme exceso de peso.
Más adelante entenderá por qué la palabra dieta no es mala. Es más: será su mejor amiga porque significará simplemente esto: lo que usted necesita comer en la medida suficiente para alimentarse y formará parte del “Plan de Alimentación Saludable y Sostenible” (PASS por sus siglas en inglés) Un “Pase a la Delgadez Efectiva”, que usará de aquí en más.
Aunque aquí hablo de obesidad, el concepto de la suficiencia puede ser aplicado a todas las adicciones y excesos, como así también a los distintos órdenes de la vida. Sólo deberá cambiar la palabra comida, cuando la lea en cualquier frase o concepto, por la palabra correspondiente al objeto adictivo que lo tenga atrapado, por ejemplo: alcohol, droga, tabaco, juego, trabajo, televisión, internet, celular, entre otros muchos que sería largo enumerar. La estructura de la frase o concepto se adaptará perfectamente a su caso particular y usted podrá, si quiere, reflexionar sobre su problema específico. En los casos de alcohol, droga, y tabaco debe entenderse que lo suficiente es cero.
UN CONCEPTO QUE ES CLAVE PARA EL CAMBIO
El ser humano por naturaleza se niega a dejar algo que considera que es suyo, y aún más si se le impone que lo haga.
¿A quién le gusta perder algo y en especial cuando es propio? ¡A NADIE! Entonces, ¿por qué me hablan de perder peso? Si siempre pierdo en todo, ¿por qué también tengo que perder en esto, lo único que me acompaña en mis momentos de soledad?
Pensemos, por ejemplo, en un negocio: si yo tengo una empresa que trabaja a pérdida, tarde o temprano tengo que terminarla, tengo que cerrarla porque me llevará a la quiebra. Con las dietas que hice hasta ahora pasa algo similar, en algún momento me canso y las dejo. En el cuerpo también se produce la quiebra pero en distinto sentido: se quiebran los proyectos, las ilusiones, los meniscos y los tobillos, entre otras cosas.
Durante 27 años he asistido en calidad de paciente a más de 4.500 grupos terapéuticos motivacionales en la República Argentina. Estos grupos eran coordinados por profesionales (médicos, psicólogos, nutricionistas, etc.) que, si bien tenían las mejores intenciones y hacían su tarea con abnegación, responsabilidad y profesionalismo, no lograban que yo entendiera los cambios de conducta que debía realizar para solucionar, de modo duradero y a largo plazo, mi problema de obesidad.
Cada vez que escuchaba la palabra dieta, se me cerraba el pecho y me angustiaba (¡otra vez las privaciones!). Palabras y expresiones como ceñirme a los justo, ajustar, poca, menos, para, baja, comer menos, dejar, cortar, reducir, pequeña, chica, mínima, poquito, me producían muchísima angustia; sentía que me estaban sacando algo que era mío… ¿Le suena conocido?
A fines del año 2004 y al borde de explotar, con 400 libras de peso (180 kg.), hipertenso, con arritmia cardiaca, dolores por todos lados, físicos y emocionales, me decidí a realizar un cambio de pensamiento, un giro mental de 180 grados: “Si todo lo que hice hasta ahora me llevó a estar como estoy, de aquí en mas debo hacer en este tema de mi obesidad las cosas totalmente al revés”.
Hasta este momento yo seguía las dietas médicas y las dejaba; comenzaba a hacer actividad física y abandonaba; asistía a los grupos terapéuticos para bajar de peso y “no estaba”. ¡YO ESTABA SOLO!
Los médicos me decían “haga esta dieta y venga a verme dentro de 15 días”, dejándome solo innumerable cantidad de veces. Hasta que en un momento me dije “yo no puedo vivir siempre angustiado por la comida”, y encontré una palabra que en el acto me alivió, la palabra SUFICIENTE.
Así fue que comencé a elaborar un concepto.
Recordé que cuando era chico, las porciones de los alimentos que se servían en los platos eran las Suficientes. No digo más pequeñas, digo las Suficientes. ¿Por qué? Porque era la medida que el cuerpo necesitaba para nutrirse y no engordar.
Mi cambio de mentalidad y estilo de vida comenzó cuando entendí y me di cuenta –no sólo hay que entenderlo sino darse cuenta, que es mucho más profundo– por dónde pasaban mi angustia y mi rebelión a dejar la comida de más, el exceso de comida.
Sucede que me di cuenta de que los obesos, en algún momento de nuestras vidas, nos fuimos adueñando sin ser concientes de una medida que creímos –y creemos– que era la correcta, y esto no es así.
Si usted entiende y se da cuenta de que los alimentos que nos ofrece la naturaleza están para nutrir el cuerpo que portamos, para que este cuerpo nos permita vivir la vida que queremos y merecemos por el solo hecho de ser seres humanos,
Si usted entiende y se da cuenta de que a la vida hay que vivirla como hay que vivirla y no a través del exceso de comida.
Si usted entiende y se da cuenta de que a los agujeros de la vida hay que llenarlos con vida y no taparlos con comida.
Si usted entiende y se da cuenta de que como promedio, una mujer, cada 24 horas y en reposo, consume normalmente entre 1100 y 1500 calorías para vivir, y un hombre entre 1500 y 2000, y que todo lo que se le agrega a esos máximos se transformara en grasa.
Si usted entiende y se da cuenta de que todo lo que se agrega a esos máximos se denomina EXCESO DE COMIDA.
Si usted entiende y se da cuenta de que los excesos son malos en cualquier orden de la vida.
Entonces entenderá y se dará cuenta de que simplemente el exceso NO ES SUYO.
Por lo tanto (y aquí viene una pregunta fundamental para entender por qué usted hasta ahora no tuvo éxito todas las veces que comenzó a hacer una dieta):
¿POR QUÉ HAGO MIO EL EXCESO?
¿Por qué defiendo el exceso que tanto daño le hace a mi cuerpo SI NO ES MIO?
¿Por qué defiendo el exceso que tanto daño le hace a mi alma SI NO ES MIO?
¿Por qué defiendo el exceso que tanto daño le hace a mi vida en general SI NO ES MIO?
¿Por qué defiendo el exceso que tanto daño le hace a los que me rodean SI NO ES MIO?
La respuesta es muy simple: EL EXCESO ES ADICTIVO.
Adictivo viene de ADICCION.
ADICCION, entre otros conceptos, es cuando uno quiere parar de hacer algo y no puede.
ADICCION, entre otros conceptos, es cuando alguien no puede hablar algo.
Si usted pregunta cómo se puede salir de una adicción o si se puede salir solo, los entendidos en todas las áreas de tratamiento le dirán que no, que de una adicción nunca se sale solo, siempre se sale en compañía.
Y allí está la respuesta a su problema: siempre que intentó hacer una dieta tuvo, entre otras, dos grandes contras: la hizo desde la RESTRICCIÓN y SOLO/A.
Pero eso ya cambió, a partir de este momento en que acaba de tomar contacto con el concepto de la suficiencia, USTED YA NO ESTA SOLO/A.
A través de éste y los sucesivos libros que he escrito, usted tendrá la oportunidad de trabajar el nuevo concepto que le he presentado en diferentes grupos de personas de los que tomara parte y/o será el creador e impulsor de grupos terapéuticos motivacionales. ¡Si, usted el creador/a o impulsor/a, esté donde esté en cualquier parte del mundo!
En los grupos usted podrá usar las frases, conceptos, preguntas y juegos de palabras contenidos en estas páginas, para abordar y profundizar sobre diferentes problemáticas. Cada frase podrá ser el disparador de un tema en el grupo y permitirá reflexionar y compartir sensaciones, testimonios, sentimientos, emociones y puntos de vista de cada integrante.
Ya tiene el libro, ya tiene el concepto, ya tiene los elementos.
Hable con su médico, con su psicólogo, con su nutricionista, con su coach, con su entrenador físico… lléveles este libro. Pídales que lo lean y explíqueles que usted quiere sumar algo más a su tradicional tratamiento, que quiere participar en grupos terapéuticos motivacionales para lograr mejores resultados.
No sea pasivo. Colabore con su profesional de confianza, apóyelo y apóyese en él. Insista. Las personas somos reacias a los cambios. Insista. Insista. No tenga vergüenza de tratar de estar mejor. La vergüenza es un arma oculta de la adicción. En nombre de ella seguimos sin tomar las decisiones necesarias para comenzar un tratamiento a fondo.
Hable con personas de confianza –hable con sus familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo–, seguramente alguna de ellas estará necesitando bajar de peso y sintiendo lo mismo que usted. Seguramente esa persona quiera compartirlo y no sabe que usted también.
Anímese y coméntelo. Sugiera, proponga, invite a sus conocidos a formar grupos terapéuticos motivacionales para tratar la obesidad u otros problemas.
Le sorprenderá comprobar cuántas personas estarán muy pronto trabajando con usted en grupo y la felicidad que esto produce.
USTED YA NO ESTA SOLO/A.
Yo le propongo desde este primer libro que usted, querido/a lector/a, después de leerlo detenidamente, con cada una de las frases, se tome el tiempo para reflexionar sobre qué sentí en cada momento para escribirlas.
Le sugiero que se tome un tiempo para analizar y reflexionar acerca del contenido de cada una de ellas, el por qué del juego de palabras. Imagine qué sentimientos me movilizaron a expresar esa frase o ese concepto, deténganse a encontrar los otros significados que van a aparecer después de la primera lectura. Observe qué hay detrás de cada frase jocosa, fíjese en qué momento de su vida o su día la está leyendo… seguramente, si la relee en otro momento, le encontrara un nuevo significado. Póngase dentro de la situación que describe la frase y vívala.
Profundice en sus pensamientos, cada frase tiene su mensaje y su profundidad aunque usted no lo perciba en la primera lectura, encuéntrelo, escríbalo, póngale la fecha y verá como le ira encontrando distintos mensajes a medida que evoluciona en su proyecto de cambio de estilo de vida.
Úselas como guía para hacer grupos, cada una de ellas es disparadora de un grupo motivacional, úselas para discutirlas y debatirlas con sus amigos, familiares o conocidos. Tómelas para estar motivado, de aquí en adelante, a vivir un poco mejor, conociéndose más a usted mismo/a. Sorprenda a sus amigos, familiares o conocidos, usted los conoce bien, elija la frase que mejor los pueda ayudar en cada situación y envíeselas, verá como esa persona le agradecerá de corazón y querrá participar en su grupo.
LA MIRADA INTERIOR
Otro concepto que he desarrollado y que quisiera compartir con usted es el que denominé INTRAVISIÓN.
Tal vez hasta ahora usted vivió su vida a través de la pantalla de televisión, con ilusiones creadas por escritores y representadas por actores. Quizás lloró y se emocionó con los problemas de otros y se rió con la risa ajena.
Recuerde que todo lo que hizo hasta ahora lo llevo a estar como está ahora.
Le propongo que cambie una hora de televisión por una hora de intravisión.
Intravisión es mirar la pantalla que todos llevamos dentro de nuestro corazón, la de nuestra propia vida, esa que no nos atrevemos a ver por miedo a encontrar algo que nos desagrade, ese rincón interno donde estamos solos. Allí, en esa pantalla, SU pantalla, usted vivirá sus propias ilusiones creadas por el mejor escritor y representadas por el/la mejor actor/actriz que existe en el mundo: USTED MISMO/A.
Allí comenzará a descubrir que en usted existe una de las más grandes maravillas que puede sentir un ser humano: la SENSACION DE CRECER, que yo –jugando con las palabras– digo que es la conjunción entre ‘creer’ y ‘hacer’.
Le propongo que se enamore, que se enamore de usted mismo/a, que comience a coquetearse y a darse el lugar que le corresponde. USTED YA NO ESTA SOLO/A. Usted está con usted y decide el comienzo de su nueva vida en este momento, en este preciso instante.
Este es el instante de la decisión, este es el instante en que usted decide la creación de una nueva persona: usted mismo/a. De aquí en más usted sentirá el alivio por la decisión tomada, de aquí en más usted hará que las cosas pasen y no que le pasen, de aquí en más usted tiene el manejo total de su vida. Usted es dueño/a de su propia vida y de sus propias decisiones. Ya nadie puede venir a decirle qué tiene que hacer o cómo tiene que actuar.
De aquí en más las cosas serán más sencillas. Por teléfono o personalmente comience diciéndoles a las personas queridas (hijos, esposas, esposos, padres, familiares, compañeros de trabajos, vecinos, o quien considere que lo necesita) “te quiero”, “te aprecio”, “te admiro”, “te respeto”… Exprese sus sentimientos sin miedo a lo que piensen de usted. Yo lo hice, y la sensación de felicidad que produce es única. Las respuestas son inmediatas pues usted abre las puertas de su corazón a las otras personas que siempre quisieron entrar y no habían podido hacerlo.
Sumérjase y bucee profundamente dentro de su corazón. Saque esas molestias que al igual que un grano de arroz en el zapato no lo han dejado caminar como es debido. Hable con quien corresponda, pida ayuda profesional, perdone a quienes supuestamente le hicieron daño y a los que concretamente lo hicieron también. Usted no puede vivir una nueva vida si sigue con angustias. Lo que paso, pasó. El pasado se mira y no se toca. Es inmodificable. Piense sólo en el futuro, en su nueva vida. Con lo suficiente en todas las áreas, comenzando por la comida, encontrará soluciones a otros temas pendientes en otros espacios de su vida.
Quiero compartir aquí con usted una frase que escribí para esta ocasión: “el miedo al después no lo puedo tener antes”. Describo al miedo como una “ilusión de sentimiento”, lo más parecido en el campo de la visión a una “ilusión óptica”. El miedo desaparece ante el hecho concreto. El miedo aparece en soledad y desaparece en compañía, la obesidad también actúa así. “Se engorda en soledad y se baja en compañía”. El miedo nos hace ver que la vida es gris y oscura, como si tuviéramos delante el muro de un castillo medieval, con piedras enormes que parecen inexpugnables. Pero cuando tomamos la decisión del cambio del estilo vida y nos apoyamos en esas piedras, descubrimos que son de gelatina, al estilo de una película de ciencia ficción, y sólo dando el primer paso podemos atravesarlas. En ese momento aparece la verdadera vida y en ésta frase lo describo: “Si quieres ver la película de tu vida en colores, lo que debes hacer con tus rollos es revelarlos.”
USTED YA NO ESTA SOLO/A. Yo puedo acompañarlo/a con mi experiencia. A través de las frases, conceptos, juegos de palabra y preguntas de mis libros y de la tecnología usted podrá compartir con otras personas sus sensaciones y cambios, en cualquier parte del mundo que se encuentre, residiendo o viajando, USTED YA NO ESTA SOLO/A.
Yo lo/a voy a acompañar y usted podrá formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales y compartir con personas que quieran estar bien, con la medida Suficiente en todas las áreas de la vida, comenzando por la comida.
Usted es el principio de su propio cambio, USTED YA NO ESTA SOLO/A. Dentro de su familia, con amigos, con compañeros de trabajo, de estudio, en su grupo de pertenencia siempre habrá una hora de intravisión para que usted y otras personas como usted que quieran estar delgados, en salud, en sobriedad, en equilibrio, libre de los excesos, viviendo en armonía y paz, puedan disfrutar.
Mis libros pueden acompañarlo/a, pero la decisión de cambio, sólo existirá si nace adentro suyo. Usted es un ser único y no es menos que nadie. Entréguese la llave para salir de esa celda en la que ha estado atrapado por tanto tiempo, la tiene colgada dentro de su pecho, en el medio de su corazón, déjela salir, ábralo, aflójese; permítase vivir la vida, que por haber nacido ser humano se merece vivir en plenitud. Sólo usted puede ayudarse tomando la decisión ¡YA!, ¡en éste momento!
Decídase por el cambio ¡YA!, en éste preciso instante, y comenzará a sentir el alivio que esto produce. “El alivio de lo Suficiente”.
El propósito fundamental que me llevó a escribir estas dos mil frases para reflexionar, que se publican en cinco libros, es compartir y trasmitir mi propia experiencia: es posible vivir una vida en delgadez y salud, libre de los excesos, con la comida Suficiente, en equilibrio y armonía en todas las áreas de la vida, junto a los seres queridos, expresando los sentimientos y no sintiéndose nunca más solo.
Si comienza éste proceso de cambio con la decisión tomada, podrá disfrutar cada una de las frases como si fuera un tesoro; un tesoro que le proveerá esclarecimiento en muchas áreas de su vida, encontrándole dos, tres y más significados a la mayoría de ellas. De lo contrario, será un libro más de frases de las que podrá encontrar en los anaqueles de las librerías.
Si usted está tratando su problema de sobrepeso u obesidad, el tratamiento que está haciendo en este momento sígalo con su médico, con su nutricionista, con su psicólogo, coach, entrenador físico y con los demás profesionales a los que recurrió, ellos son los que mejor lo conocen. Sólo le sugiero que les haga llegar éste nuevo concepto o el libro completo si es que ya lo tiene. Comente sobre el concepto de la suficiencia para que juntos puedan formar grupos terapéuticos motivacionales y tratar la obesidad y otros excesos bajo este nuevo enfoque. Algo debe cambiar para que algo cambie. Elabore un proyecto de cambio de estilo de vida, no se mueva en base a motivaciones, las motivaciones se terminan pero los proyectos siempre continúan.
No se limite, no viva limitado, póngase un límite.
Las ideas, frases y concepto de éste libro, hay que entenderlos con todos los sentidos y darse cuenta con todo lo sentido.
A partir de la lectura éste libro usted llevará siempre en su interior palabras frases y herramientas de liberación prolongada, que al igual que una medicina, actuaran en el preciso instante que se necesiten y lo/a ayudarán a resolver y superar toda clase de situaciones que, aún pareciendo complicadas, se podrán superar de modo saludable, armonioso, y sin excesos.
Le deseo éxito y le brindo mis más profundas felicitaciones por la decisión que ha tomado. Disfrute de la lectura y la reflexión de las frases que irá leyendo, para que cada día, de aquí en más, pueda empezarlo con la frase que usted elija para hacer de ese, su día, el mejor de los días.
Richard Frenkel.
viernes, 6 de noviembre de 2009
GRUPO TERAPEUTICO MOTIVACIONAL VIRTUAL
A partir del presente artículo propongo el comienzo del “Grupo Terapéutico Motivacional Virtual. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, al poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección iré publicando distintas frases de mis libros que actuarán como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funcionará como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia.
Se podrán usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adaptará con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección servirá como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La primera frase que propongo es:
“Si cambio el foco, ilumino otros espacios de mi vida”
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
Si.
Cambio.
Foco.
Ilumino.
Espacios.
Mi.
Vida.
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite la frase en su totalidad:
“Si cambio el foco, ilumino otros espacios de mi vida”
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión.
La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel
¡ESTAS SON MIS FOTOS, ESTA ES LA REALIDAD!
2005, 2006, 2007, 2008 y ahora 2009.
Todos años de felicidad. Todos años con la medida suficiente, sin restricciones.
Cuando me preguntan qué como todos los días, yo contesto: ¡como todo lo que quiero! La única diferencia es que cambié el "quiero". Ahora quiero lo que YO quiero, no lo que el exceso me hace creer que quiero.
Ahora con la medida suficiente en la cabeza y con la medida suficiente en el estómago yo me siento libre; tengo una libertad que antes la cambiaba por una porción de pizza o de cheesecake (¡o ambas!). La pizza ya no me abraza. He cambiado los efectos que me producía el exceso de comida por los afectos que puedo ahora recibir de mis hijas, mi familia, mis amigos… el concepto de la suficiencia que escribí y que comparto con ustedes en mis libros ahora guía mi vida.
Lo/a recibo en éste blog y le deseo que de aquí en adelante, usted y yo, podamos producir los cambios necesarios en las ideas erróneas que nos llevan a cometer los excesos y que usted también pueda sentir el Alivio de lo Suficiente.
¡BIENVENIDO/A!
Richard Frenkel
lunes, 2 de noviembre de 2009
El Alivio de lo Suficiente
El libro 1 de la colección “El Alivio de lo Suficiente” de la cuál soy autor, quiere ser compañía para quienes están solos y atravesados por una adicción. El lector encontrará en este Blog frases, conceptos e ideas que estimulan una honesta reflexión sobre los excesos e invitan a emprender un cambio de vida a largo plazo.
La propuesta que aquí comparto con usted se sostiene en un concepto novedoso, el de la Suficiencia, que fui desarrollando a partir de mi experiencia como paciente en diversos tipos de tratamientos y como miembro de grupos terapéuticos motivacionales.
La propuesta que aquí comparto con usted se sostiene en un concepto novedoso, el de la Suficiencia, que fui desarrollando a partir de mi experiencia como paciente en diversos tipos de tratamientos y como miembro de grupos terapéuticos motivacionales.
La Suficiencia implica un giro radical en los abordajes tradicionales al problema de la obesidad y otros excesos. En el contenido de este blog encontrará claves que lo ayudarán en su proceso de cambio, además de proponerle los caminos y las soluciones para tratar el problema.
El libro 1 de la colección “El Alivio de lo Suficiente” es el primero de una serie de cinco títulos. Y, precisamente, cada una de estas piezas es una afirmación de que es posible vivir una vida libre de excesos, con la comida Suficiente, en equilibrio y armonía. Mi propia experiencia lo testimonia.
Las frases que comparto aquí han sido concebidas en el duro tránsito de la obesidad a la delgadez duradera; un proceso que yo mismo emprendí muchas veces sin éxito, hasta que finalmente logré comprometerme con el deseo de cambiar mi vida.
La escritura ha sido un modo de descansar, desahogarme y pensar durante ese proceso de cambio, pues hay algo más que palabras: se trata de una experiencia transformada en reflexión que le habla a usted, que está buscando encontrarse con un par, con alguien que se comunique en su mismo idioma.
La transmisión y la divulgación de mis reflexiones encuentran su sentido en las personas que se identifican con la problemática, que pueden verme como un par. Todas ellas deben saber que en mi transformación no estuve solo, que compartir, hablar y escuchar en los diferentes grupos terapéuticos hizo posible sostenerme y avanzar hacia mi meta.
En esta nueva etapa me ofrezco como compañía: mi experiencia, sumada a los conocimientos de los profesionales que lo atienden a usted o a su ser querido en este momento, pueden ayudar a operar el cambio.
Lo invito entonces a que primero nos encontremos en este Blog; Usted y yo, con los propios sentimientos, emociones y problemas, para luego andar juntos a través de las propuestas que voy a poner a su alcance.
Nos vemos y ¡feliz encuentro!
Richard Frenkel
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