PARA VIVIR SALUDABLEMENTE

PARA VIVIR SALUDABLEMENTE

Frase pare reflexionar:

"Si Dios te dio dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto ruedas en lugar de pies o te hubiera diseñado la cola con forma de silla o sillón para que te sientes con más comodidad". Richard Frenkel

El ser humano está diseñado para dormir no menos de siete horas y no más de ocho y vivir el resto del día en movimiento. Es tan dañino para la salud de un adulto, dormir menos de siete horas como más de ocho horas. El horario óptimo para dormir y que se cumplan normalmente todas las funciones metabólicas de recuperación del cuerpo denominando ritmo circadiano de sueño es de 22:00 a 05:00 o a 06:00 horas.  El resto del día debes estar la mayor cantidad de tiempo en movimiento para mantener tu salud plena. Si duermes ocho horas, si te pasas en el trabajo otras ocho horas sin moverte de la silla, si viajas sin moverte del asiento un promedio de dos horas por día, si el resto del tiempo te sientas cuatro veces por día para efectuar los actos de alimentación y a ver televisión, te pregunto: ¿cuántas horas por día le dedicas al movimiento de tú cuerpo a través de una actividad física? Recuerda que tú cuerpo en general y tus piernas en particular vienen con una fecha cierta de vencimiento, que se adelanta cada día por la falta de uso. La única persona que puede cuidar tú propia salud eres tú... ¡nadie más! Los problemas de salud varios y las enfermedades invalidantes debidos a la falta de movimiento del cuerpo, se van a producir en ti inexorablemente. Entrénate en incorporar el concepto de la suficiencia como marco general de vida y aplica la medida de lo suficiente en todas las áreas donde tengas problemas con los excesos o las faltas. Tú cuerpo está diseñado para procesar solamente alimentos naturales y agua pura en la medida de lo suficiente. Los alimentos procesados contienen productos y conservantes químicos retardantes de la fecha de vencimiento, que tarde o temprano dañarán tu salud. 

Dos frases para reflexionar:

"Los agujeros de la vida no se tapan con excesos de…sino que se llenan con vida". Richard Frenkel

"Si sabes que va a pasar, ¿para qué llegar al límite? Los NECESITO y los ME URGE, vienen tomados de la mano de los NO PREVINE, NO PROGRAME, NO CAMINE y NO ME CUIDE". Richard Frenkel

Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable

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