martes, 30 de agosto de 2016

DELGADEZ SALUDABLE – COMO LOGRARLA

DELGADEZ SALUDABLE – COMO LOGRARLA

Frase para reflexionar:

“Vivir con el cuerpo en delgadez saludable es un trabajo en sí mismo, pero es un trabajo placentero si se lo encara desde el concepto de la suficiencia”. Richard Frenkel

Una vez que usted, tiene el  P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y visualizada y entrenada la medida de lo suficiente de alimentos y agua que su cuerpo requiere para estar perfectamente nutrido e hidratado, ya no hay nada más en que ocuparse respecto a la nutrición e hidratación de su cuerpo, sino que toda la atención deberá ser puesta en como hacer para llevar a cabo el proyecto de delgadez saludable que se ha puesto como proyecto de vida.

Recuerde que

Frase para reflexionar:

 “La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña”. Richard Frenkel
Si en  todos los intentos anteriores para lograr la delgadez saludable a largo plazo la atención estuvo puesta en las “dietas restrictivas” que había que realizar, pensando continuamente en las “comidas” que no se iban a poder comer “nunca más” y sufriendo porque lo servido en el plato era “poco” o la “porción” era pequeña, esta vez va a ser diferente.

Esta vez lo que va a haber en el plato, cada vez que usted se siente frente a una mesa para efectuar los actos de alimentación que su cuerpo requiere cuatro veces al día, será la medida de lo suficiente que usted quiso y eligió para nutrir a su cuerpo delgado en ese momento. 

Los cuatro actos de alimentación (desayuno, almuerzo, merienda y cena) deben ser actos “sagrados y sublimes”, como “sagrado y sublime”  es su cuerpo y “sagrada y sublime” es su vida y deben tratarse como tales, con la importancia que se merece cada acto y la interacción con usted en ese momento.

En este caso vamos a referirnos al almuerzo y la cena. Los dos actos en sí mismo, son de vital importancia (vital significa vida), porque su historia viene demostrando que nunca los tuvo en cuenta con la suficiente importancia en su vida, como para organizarlos de manera  tal para que actúen a su favor y no en contra. También debe ser “sagrado y sublime” para usted, porque los actos de alimentación están formados y se concretan por varias  partes, que tienen que estar perfectamente sincronizadas entre si a saber:

Primero y principal: usted, su cuerpo y su proyecto y luego y en armonía: la mesa, la silla, los cubiertos, los platos, los vasos, las servilletas, los condimentos, los líquidos fríos del minuto cero, los líquidos calientes del minuto siete, la ensalada del minuto 14, el alimento en la medida suficiente a partir del minute veinte y la infusión caliente de cierre, como finalización del acto antes de levantarse para la caminata post-prandial de 15 minutos.

¿Usted se puso a pensar alguna vez  para que se sienta frente a una mesa?

Seguramente la primera respuesta que aparece en su mente es: para desayunar o para almorzar o para tomar la merienda, para cenar o simplemente ¡para comer y sacarme el hambre!

Recuerde que todo lo que usted hizo hasta ahora lo llevo a estar como está ahora.

Recuerde que las palabras que usted mismo se dice condiciona su propio pensamiento, sus pensamientos condicionan sus sentimientos, sus sentimientos condicionan sus acciones y sus acciones condicionan su vida y los resultados que obtiene de  ella.

IDEAS vs. HABITOS

Frase para reflexionar:

"Querer hacer una dieta restrictiva para lograr la delgadez saludable es como querer detener una locomotora lanzada a toda velocidad, poniéndole una mano adelante".  Richard Frenkel

A un hábito se lo puede definir como "la fuerza de la costumbre". Es algo arraigado de tal manera en la mente de las personas desde hace mucho tiempo, que es parte de la forma de vivir cada día y se hace automáticamente y sin pensarlo.

Al igual que los hábitos de lavarse la cara o cepillarse los dientes, la forma de comer para las personas que tienen sobrepeso u obesidad se hace sin pensar y en forma automática, creyendo que los alimentos y los líquidos que se ingieren y se toman son los correctos para nutrir e hidratar al cuerpo. En lo que se ingiere está incluido lo que el cuerpo requiere para su correcta nutrición e hidratación más el exceso. El cuerpo toma solamente la medida de lo suficiente de alimentos que requiere para estar perfectamente nutrido y el exceso se transforma y se deposita en forma de grasa extra corporal alrededor de un cuerpo que es delgado y saludable por naturaleza.

Siempre que aparezca la "idea" de hacer una o varias dietas restrictivas para hacer bajar de peso al cuerpo, es una "idea errónea". Esa idea nunca va a poder oponerse a un hábito incorporado desde hace mucho tiempo porque…

Frase para reflexionar:

Las ideas no tienen historia, los hábitos sí. Las ideas no tienen hábitos, los hábitos sí. Las ideas no tienen fuerza de costumbre, los hábitos sí.” Richard Frenkel

La persona cree que resolverá el tema frente a los excesos de comidas y bebidas solamente con una idea, una motivación y una decisión, pero lo único que logrará es poner a su cuerpo y a su mente otra vez en restricción hasta que no lo pueda sostener más, pare de hacer la dieta restrictiva  y vuelva a comer de la misma manera anterior, con el consiguiente re-engorde.

La única manera de cambiar un hábito negativo en la mente es oponer un hábito positivo igual y contrario que reemplace al anterior. No hay otra forma, las dietas restrictivas reengordantes trabajan sobre los síntomas y las consecuencias: grasa extra corporal y aumento de peso. El Concepto de la Suficiencia y el programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable que desarrolle para darle solución al tema de los excesos, trabajan sobre las causas: Estas son las ideas erróneas arraigadas en forma de hábitos negativos.

Si ya lo está o cuando usted se canse de reiterar los fracasos de las tradicionales, antiguas, viejas, caducas, obsoletas, perimidas y cortoplacistas dietas restrictivas rengordantes del siglo veinte y quiera tener en su mano el poder de su propia locomotora de la Suficiencia, la que le traerá la delgadez saludable a largo plazo, la calma y el alivio que produce tener la medida lo suficiente en la cabeza, estoy para ayudar y acompañar en el proceso. Un coach es un entrenador, permítase tener a su  propio entrenador y permítame  ayudarlo a que se entrene en el manejo de su propia locomotora de la Suficiencia.

EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA LE PROPONE DAR UN GIRO DE 180º EN EL PENSAMIENTO SOBRE UNAS POCAS IDEAS ERRÓNEAS, EL CAMBIO DE ALGUNOS HÁBITOS NEGATIVOS POR OTROS POSITIVOS Y EL CAMBIO EN EL USO DE CIERTAS PALABRAS CONDICIONANTES DE UNA MANERA ERRONEA DE PENSAR, QUE LLEVAN A REPETIR LOS ERRORES UNA Y OTRA VEZ CADA VEZ QUE, SE PROPONE REALIZAR ALGO DIFERENTE PARA MODIFICAR SU ESTILO DE VIDA O  LA FORMA DE NUTRIR E HIDRATAR A SU CUERPO.

Veamos cómo trabaja en su cabeza una palabra condicionante de hechos y acciones aprendida desde su niñez: la palabra comer.

Si usted se dice o piensa que frente a una mesa se sienta a comer, o se dice o se pregunta ¿Que hay o que voy a comer? en ese preciso instante su mente automáticamente se conecta con la comida, las medidas que tiene grabadas en su mente, las fuentes donde vienen servidas las comidas, los lugares o restaurantes donde se han comido en otras oportunidades y la conexión mental lo lleva a repetir la historia que lo trajo hasta aquí y en este momento.

De aquí en más si quiere conectarse con el circuito de pensamiento positivo, propóngase cambiar la palabra comer y comenzar a utilizar las palabras y siempre pensar y decirse con qué voy a “Nutrir e hidratar a mi cuerpo en los cuatro actos de alimentación diarios”

Es muy importante el uso de estas palabras. Cada vez que usted se diga o se pregunte en voz alta o en el pensamiento ¿Con que voy a nutrir e hidratar a mi cuerpo? o ¿Qué hay para nutrir e hidratar a mi cuerpo o si está en compañía ¿Con qué vamos a nutrir e hidratar a nuestros cuerpos?, usted se conectará automáticamente con usted, con su cuerpo y con su proyecto de delgadez saludable a largo plazo.

A modo de ejemplo no es lo mismo pensar o decir ¿qué voy a cenar? que pensar o decir ¿con qué voy a nutrir a mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno?  El ¿Qué voy a cenar? repite la historia de siempre y lo conecta con el circuito de pensamiento y hábitos históricos regidos por los excesos.  El ¿Con qué voy a nutrir a mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno? lo conecta instantáneamente con el circuito de pensamiento positivo de la delgadez saludable a largo plazo, con la visualización instantánea de su propio cuerpo delgado y saludable que ya lo tiene adentro de usted, ese cuerpo al que deberá nutrir e hidratar correctamente sin excesos y con el orden que logrará, al entrenar en el programa de coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la reducción de la grasa extra corporal, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto de la Suficiencia – no más dietas restrictivas, que propongo.

Usted, su cuerpo y su proyecto de delgadez saludable a largo plazo estarán presente en ese preciso  instante, aparecerá automáticamente y visualizará la medida de lo suficiente de alimentos y agua pura en su mente, también visualizará los excesos que lo pueden dañar y usted actuará en consecuencia, por el camino que se había propuesto cuando tomó la decisión de vivir en delgadez saludable y no por el viejo y conocido camino histórico de comer los excesos repitiendo la historia.

¿Por qué podemos decir las palabras “nutren e hidratan a mi cuerpo”?

Partamos de la base que de acuerdo al siguiente concepto para reflexionar:

PARA PODER VIVIR EN DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO SIN HACER NUNCA MAS UNA DIETA RESTRICTIVA NI SENTIR RESTRICCIONES, HAY QUE INCORPORAR UNA SERIE DE CAMBIOS QUE PRODUCEN NUEVOS HABITOS POSITIVOS PARA DESPLAZAR LOS HÁBITOS NEGATIVOS QUE RIGEN A LA RUTINA ACTUAL DIARIA DE PENSAMIENTO Y COMPORTAMIENTO FRENTE A LOS EXCESOS. LA CREACIÓN DE NUEVOS HÁBITOS POSITIVOS ACTUAN A MANERA DE TUTORES O SOSTEN DE LA DECISION DE CAMBIO TOMADA ANTERIORMENTE - CUANDO SE PROPUSO VIVIR EN  DELGADEZ SALUDABLE -  ADOPTANDO El CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA COMO MODELO PARA LOGRAR EL CAMBIO DE ESTILO DE VIDA”. Richard Frenkel

Frase para reflexionar:

“EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD SON HIJOS DEL MATRIMONIO FORMADO POR EL ABURRIMIENTO Y LA DESORGANIZACION”. Richard Frenkel

Donde no hay aburrimiento ni desorganización y hay proyectos en marcha, es imposible que se produzca el sobrepeso u la obesidad. El aburrimiento se resuelve con actividades diversas y la desorganización simplemente con el orden que se entrena durante la vigencia del programa.

Frase para reflexionar:

“Ordénate, un orden no es una orden.  A ningún ser humano le gusta que le den órdenes, por eso el orden debe salir desde adentro de cada uno, por una decisión propia y vivida con la mayor de las alegrías”. Richard Frenkel

En Richard Frenkel – Escuela de Vida Saludable  hemos diseñado un programa de coaching educativo integral formado de hábitos de vida saludable de 16 semanas de duración para la reducción de la grasa extra corporal, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia – No más dietas restrictivas, donde el alumno se entrena para incorporar nuevos hábitos positivos frente a los excesos de comidas y bebidas que reemplazan a los viejos hábitos negativos y logran los resultados propuestos.

Mientras se produce la reducción de la grasa extra corporal  sin hacer ningún tipo de dietas restrictivas se incorporan nuevos conceptos, entre ellos la forma de disfrutar de un programa de actividad física acorde a las posibilidades de cada persona y la forma de ordenarse desde adentro con anticipación, para realizar los actos de alimentación en forma correcta, logrando que lleguen la delgadez saludable, la paz, la calma y  el alivio  buscados durante mucho tiempo. A ese alivio se lo denomina  “El alivio de lo suficiente”.

Richard Frenkel – Coach de Vida
Fundador y Director
Escuela de Vida Saludable
Ciudad de la Paz 1234 3º B   CABA    Tel.  2153-1622   Cel. 15-6001-8898

 



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