¡FELIZ AÑO 2024!
sábado, 30 de diciembre de 2023
CON ESTOS LIBROS EL 2024 SERÁ EL MEJOR AÑO DE TU VIDA
CON ESTOS LIBROS EL 2024 SERÁ EL MEJOR AÑO DE TU VIDA
NEW YEAR RESOLUTIONS – PROMESAS DE AÑO NUEVO
NEW YEAR RESOLUTIONS
PROMESAS DE AÑO NUEVO
SEGURAMENTE
HOY A LA NOCHE 31 DE DICIEMBRE, O DURANTE EL DIA DE MAÑANA 1º DE ENERO, TU QUE
ESTÁS LEYENDO ESTO, TE HARÁS MUCHAS PROMESAS
PARA EL AÑO 2024, ESTO ES LO QUE EN ESTADOS UNIDOS SE CONOCE COMO EL “NEW YEAR RESOLUTIONS”. LAS PROMESAS O LA DECISIONES DE QUE ESTE AÑO 2024 VA A SER DIFERENTE EN LO QUE
TE PROPONGAS, EN LAS ÁREAS DE TU
VIDA QUE ELIJAS. ESO ES “EL PROMETERME”.
…Y YO TE
PREGUNTO: ¿CUÁNTAS VECES TE HAS
PROMETIDO O CUÁNTAS VECES HAS DECIDIDO
LO MISMO AÑO TRAS AÑO Y NUNCA HAS PODIDO
CUMPLIR O DURÓ MUY POCO EL
INTENTO PARA LLEVA A CABO LAS PROMESAS?
ENTONCES LA PREGUNTA QUE DEBERÍAS
HACERTE ES LA SIGUIENTE:
¿QUE DEBO HACER ESTA VEZ PARA QUE SEA
DIFERENTE?
TE
SUGIERO QUE COMIENCES A REFLEXIONAR CON UNA FRASE QUE USO MUCHAS VECES EN MIS
CLASES DE COACHING EDUCATIVO, ES MUY SENCILLA PERO MUY PROFUNDA.
LA FRASE
DICE: “ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO
CAMBIE”.
YA LO
DIJO ALBERT EINSTEIN CON OTRAS PALABRAS PARA DEFINIR LA LOCURA: “LOCURA ES QUERER HACER ALGO DIFERENTE, REPITIENDO
SIEMPRE LAS MISMAS COSAS”.
LO QUE
TÚ TE DEBERÍAS PREGUNTAR ESTA VEZ ES: ¿QUÉ
TENGO PLANIFICADO HACER DE AQUÍ EN MÁS, PARA HACER ALGO DIFERENTE?
¿O CREES
QUE LAS COSAS VAN A CAMBIAR SÚBITAMENTE COMO
POR ARTE DE MAGIA, PORQUE HOY O EL 1º DE ENERO TE HARÁS LAS PROMESAS?
TE
SUGIERO QUE REFLEXIONES SOBRE ESTA FRASE:
“LAS COSAS QUE ME PROMETO NO CAMBIAN PORQUE SI. YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON
MIS INACCIONES QUE LAS COSAS CAMBIEN O NO CAMBIEN”. Richard Frenkel
ESO ES DEJAR DE PONER EN EL AFUERA LAS
COSAS QUE DEBES RESOLVER DESDE ADENTRO DE TI. ESO ES DEJAR DE BUSCAR CULPABLES DE LAS COSAS
QUE TE PASAN Y PASAR A SER EL DUEÑO DE
TÚ VIDA Y DE TUS REALIDADES PARA PODER MODIFICARLAS. ESO ES CRECER, QUE YO JUGANDO CON LAS PALABRAS
DIGO QUE CRECER ES LA CONJUNCIÓN ENTRE CREER, CREAR Y HACER.
PARA
AMPLIAR EL ALCANCE DE ESTA FRASE A OTROS ASPECTOS DE TÚ VIDA LA PUEDES APLICAR
A “LAS COSAS QUE TE PASAN” Y TAMBIEN
DEBES DECIR:
“LAS COSAS NO ME PASAN A MÍ PORQUE SI.
YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCIONES QUE LAS COSAS ME PASEN O NO ME
PASEN”. Richard Frenkel
¡SI! CON TUS ACCIONES Y CON TUS INACCIONES TÚ HACES QUE LAS COSAS TE PASEN O NO TE PASEN Y
SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES QUE REALICES O
NO, EN CADA OCASIÓN ASÍ SERÁ EL RESULTADO QUE LOGRES EN CONSECUENCIA.
AQUÍ
QUIERO VOLVER AL PRINCIPIO CUANDO ESCRIBÍ EL TÉRMINO PROMETERTE Y CÓMO LO RELACIONO CON
LOS EXCESOS QUE, EN DEFINITIVA, ES EL TEMA PRINCIPAL DEL NEW YEAR RESOLUTION O PROMESAS QUE TE HAS
HECHO O TE VAS A HACER.
NO SOLO RESPECTO A LOS EXCESOS DE COMIDAS, BEBIDAS
AZUCARADAS Y/O ALCOHÓLICAS QUE TE VAN A
ARRUINAR EL CUERPO Y LA SALUD EN GENERAL, SINO A LOS EXCESOS
EN OTRAS ÁREAS DE LA VIDA QUE ACTÚAN SOBRE LOS
PROYECTOS, LA AUTOESTIMA, LA PAREJA, LA FAMILIA Y TODO LO DEMÁS QUE SÓLO TÚ
LO SABES EN TÚ CASO PARTICULAR.
ESTOS
EXCESOS NO SÓLO VAN A ESTAR EN JUEGO EN LOS PRÓXIMOS DÍAS O MESES, SINO
SIEMPRE. POR EJEMPLO, LOS EXCESOS DE
VELOCIDAD EN LA RUTA, LOS EXCESOS DE SOL EN LA PLAYA, LOS EXCESOS DE
TRASNOCHADAS, LOS EXCESOS POR FIESTAS, DISCOTECAS, INTERNET, JUEGO, ETC. CON
LA CONSIGUIENTE RUPTURA DEL RITMO
CIRCADIANO DE SUEÑO, BASE DE UNA VIDA SALUDABLE.
PROMETERME VIENE DE PROMESA, ESO ES
LO QUE YA HAS HECHO, PERO TAMBIÉN PUEDES SEPARAR LA PALABRA Y DECIR QUE
PROMETERME ES PRO Y METERME O METERME Y
PRO, COMO TÚ PREFIERAS.
¿QUÉ ES PRO? PRO ES UNA PALABRA MARAVILLOSA. PRO ES UNA PALABRA OPTIMISTA. PRO ES UNA PALABRA POSITIVA.
PRO ES UNA POESÍA DE VIDA. PRO ES UN
MOTOR HACIA LA FELICIDAD. PRO TE DIRECCIONA HACIA… PRO TE LLEVA A…CON PRO… VAS A...
¿QUÉ ES METERME? METERME NO ES METERME ALGO EN LA BOCA, METERME NO ES METERME EN PROBLEMAS, METERME NO ES METERME EN UN TENEDOR LIBRE A COMER CON
DESMESURA DONDE EL PRISIONERO DE LOS
EXCESOS SIEMPRE ERES TÚ. METERME NO
ES METERME UNA PIZZA ENTERA POR LA BOCA,
PORCIÓN POR PORCIÓN.
METERME ES EL METERTE EN TU PROPIO PROYECTO
DE DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO, EL QUE TE HAS PROMETIDO - ESTA
VEZ DE PROMESA - HACE UNOS DÍAS. EL MISMO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE A
LARGO PLAZO DE HACE UNOS MESES O QUIZÁ DE HACE UNOS AÑOS.
ESTA VEZ
ESTE PROYECTO LO DEBERÍAS REALIZAR BAJO EL CONCEPTO
DE LA SUFICIENCIA, SIN HACER NUNCA
MAS LAS TRADICIONALES, ANTIGUAS, VIEJAS, CADUCAS, OBSOLETAS, PERIMIDAS, CORTOPLACISTAS
E IMPOSIBLES DE SOSTENER A LARGO PLAZO EN EL TIEMPO DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES
DEL SIGLO VEINTE, PORQUE TODOS LOS DEMÁS INTENTOS BASADO EN ESTE TIPO DE
DIETAS RESTRICTIVAS TE HAN FALLADO A LARGO PLAZO Y HAS VUELTO A ENGORDAR.
ENTONCES
TE TENDRÍAS QUE PREGUNTAR, POR SEGUNDA VEZ, ¿QUE MÁS DEBERÍA HACER PARA QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE?
Y YO TE
DIRÍA QUE ESTA VEZ, UNA COSA INTELIGENTE QUE DEBERÍAS HACER ES RESPETAR LA REALIDAD DE TU DESEO, LA REALIDAD
DE LO QUE QUIERES, LA REALIDAD DE LO
QUE TE VAS A PROMETER EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO O CUANDO HAYA
SIDO, NO IMPORTA LA FECHA LO QUE IMPORTA ES… CUANTO LO DESEAS.
¿Y CÓMO LO HAGO?
UNA DE
LAS BASES FUNDAMENTALES DEL PROGRAMA DE COACHING EDUCATIVO INTEGRAL FORMADOR DE
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE Y QUE
MANTIENE CONSTANTE-MENTE A LA
PERSONA CONECTADA CON SU DESEO DE VIVIR
UNA NUEVA VIDA DECIDIDA ÚNICAMENTE POR ELLA, ES UN ELEMENTO QUE HE DISEÑADO
Y LO LLAMO LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA
AGENDA.
LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA ES TÚ DESEO CONCRETO HECHO REALIDAD POR
ESCRITO. CADA COSA QUE DECIDES, PROMETES O TOMES LA DECISIÓN Y LO ESCRIBES EN
TÚ AGENDA, SE TRANSFORMA EN UNA REALIDAD
INAMOVIBLE. ALLÍ LE DARÁS VIDA, VOLCARÁS Y ESCRIBIRÁS TODAS LAS PROMESAS Y
DECISIONES TOMADAS EN LOS MOMENTOS DE LUCIDEZ. ¡SI!, CUANDO TÚ TE SIENTAS A ESCRIBIR FRENTE A TÚ AGENDA DE VIDA Y
TÚ DEBIDA AGENDA, ESTÁS EN UN MOMENTO DE
LUCIDEZ FRENTE A LOS EXCESOS, LAS
FALTAS Y LAS ADICCIONES. EN ESE MOMENTO TÚ ESCRIBES TUS DESEOS Y LO HACES PARA RECORDAR EN EL MOMENTO INDICADO,
QUE ES LO QUE DEBES HACER PARA CUMPLIR
CON LO QUE HAS ESCRITO EN EL MOMENTO DE HABERLO ESCRITO.
TÚ SABES QUE SI NO LO HACES DE ESA MANERA Y DEJAS
TODO LIBRADO A LO QUE TÚ CABEZA TE DIGA
EN CADA OCASIÓN, TÚ CABEZA TE JUGARÁ
UNA MALA PASADA EN ESTA ÁREA DE LOS EXCESOS, LAS FALTAS Y LAS ADICCIONES
COMO TE LA JUGÓ SIEMPRE QUE TE HAS PROMETIDO NO HACER ALGUNA COSA Y NO PUDISTE
CUMPLIR.
LOS PAÍSES QUE FUNCIONAN EN FORMA
CORRECTA, SON LOS PAÍSES QUE RESPETAN SU CONSTITUCIÓN Y SUS LEYES.
LA
AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA Y LO QUE TÚ ESCRIBIRÁS ALLÍ, SERÁ TÚ PROPIA CONSTITUCIÓN, LA DE TÚ PROPIO PAÍS, LA QUE TÚ MISMA/O TE ESCRIBIRÁS PARA RESPETAR
TUS PROPIAS LEYES QUE, EN DEFINITIVA, SON LAS DECISIONES O PROMESAS QUE TÚ MISMA/O TE HAS HECHO.
ENTONCES
TE SUGIERO QUE TE HAGAS UNA PROMESA MÁS, QUE
TE PROMETAS COMPRARTE UNA AGENDA SI TODAVÍA NO LA TIENES Y ALLÍ ESCRIBAS TÚ
P.A.S.S. (PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE), TÚ PASE A LA
DELGADEZ SALUDABLE.
EN ESE P.A.S.S. VAS A ANOTAR DÍA POR DÍA, TODO CON LO QUE VAS A NUTRIR E HIDRATAR A
TÚ CUERPO POR LOS PRÓXIMOS TREINTA O SESENTA DÍAS, EN UN PRINCIPIO, CON LAS
VARIACIONES CORRESPONDIENTES PARA QUE NO TE ABURRA. ANOTA POR EL MISMO PERÍODO,
TÚ P.A.S.S. O PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, REALIZABLE
Y ADAPTADA A TÚ NECESIDAD, NO TE PONGAS
GRANDES EXPECTATIVAS, ESO TAMBIÉN ES EXCESO.
PROGRAMA CAMINATAS PLACENTERAS Y EN COMPAÑÍA
DE PERSONAS CON LAS CUALES SEPAS QUE VA A CONTAR PARA ESAS CAMINATAS.
NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS
REENGORDANTES. LAS DIETAS
RESTRICTIVAS REENGORDANTES NO SIRVEN, COMO NO TE SIRVIERON NUNCA PARA MANTENER EL PESO A LARGO PLAZO,
POR ESO EN MI LIBRO “EL ALIVIO DE LO
SUFICIENTE” ESCRIBÍ LA FRASE QUE DICE:
“LA DIETA ES COMO LA MENTIRA, EN CUANTO PARÁS,
EN VEZ DE CRECERTE LA NARIZ TE CRECE LA PANZA”. Richard Frenkel
ALÉJATE
DE LAS HARINAS QUE ACTÚAN COMO UNA DROGA. POR ESO YO LAS
LLAMO LAS DROGHARINAS.
ALÉJATE
DE LAS PANADERÍAS Y DE LAS PIZZERÍAS. CUANDO DEJES DE COMER HARINAS Y AZÚCAR, VERÁS COMO
MUCHOS DE LOS DOLORES FÍSICOS QUE TIENES EN EL CUERPO DESAPARECERÁN.
TOMA
SIEMPRE HELADOS EN LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE. HOY ES EL EQUIVALENTE A LO QUE
LAS HELADERÍAS DENOMINAN EL TAMAÑO MÁS CHICO. EL HELADO ES PARA DARTE UN GUSTO
Y NO PARA SACAR EL HAMBRE.
DOS
FRASES PARA REFLEXIONAR:
“UN
GUSTO ES UN GUSTO, MAS DE UN GUSTO ES UN...DISGUSTO. Richard Frenkel
QUE LOS HELADOS NO TE DEJEN DE LADO. Richard Frenkel
DESAYUNA CON FRUTAS E INFUSIONES, NO
COMIENCES CON HARINAS DESDE LA MAÑANA PORQUE LO ÚNICO QUE HACEN ES DESPERTAR MÁS EL DESEO DE SEGUIR COMIENDO.
NUTRE E
HIDRATA A TÚ CUERPO CON LA MEDIDA DE LO
SUFICIENTE DE ALIMENTOS Y AGUA PURA. LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, ES LO QUE TÚ CUERPO REQUIERE PARA NUTRIRSE
CUATRO VECES AL DÍA PARA CUMPLIR SUS FUNCIONES, EL RESTO ES EXCESO Y EL EXCESO NO ES TUYO. EL EXCESO ES UNA DISTORSIÓN QUE HAY EN TÚ CABEZA Y TÚ
CUERPO NO LO NECESITA.
RECUERDA
SIEMPRE QUE AL CUERPO SE LO NUTRE Y SE
LO HIDRATA Y LA MENTE ES LA QUE COME Y LOS
DESARREGLOS ESTÁN SOLO EN LA MENTE.
LA COMIDA DEBE OCUPAR EL CENTRO DEL PLATO
Y NO EL CENTRO DE LA VIDA.
TOMA EL LÍQUIDO SUFICIENTE SEGÚN LA NECESIDAD
QUE TENGAS DE ACUERDO CON TÚ ACTIVIDAD FÍSICA POR DÍA PARA MANTENER EL
CUERPO SIEMPRE HIDRATADO Y NO CONFUNDIR NUNCA
SED CON HAMBRE.
ANTE
CUALQUIER SENSACIÓN DE QUERER COMER ALGO ENTRE COMIDA Y COMIDA DÍ SIEMPRE:
¡NO ES HAMBRE, ES SED! PRIMERO
TOMA, TOMA Y TOMA AGUA Y SI DESPUÉS DE TOMAR AGUA TIENES HAMBRE, ES QUE ERA
HAMBRE, PERO VERAS QUE GENERALMENTE ES
SED.
CON SÓLO
LLEVAR COMO CORRESPONDE LA AGENDA DE VIDA
Y LA DEBIDA AGENDA, LEERLA TODOS LOS
DÍAS Y RESPETAR LO QUE TÚ TE HAS
PROGRAMADO POR ADELANTADO, REALIZAR
LAS CAMINATAS PROGRAMADAS, NUTRIR A TÚ CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE DE ALIMENTOS E HIDRATAR A TÚ CUERPO
CON LA SUFICIENTE CANTIDAD DE AGUA PURA, TÚ TE SENTIRÁS MUY BIEN ENSEGUIDA
PORQUE...
FRASE
PARA REFLEXIONAR:
“LA
DELGADEZ A LARGO PLAZO ES UNA ACTITUD MENTAL, EL CUERPO SIEMPRE ACOMPAÑA”. Richard
Frenkel
TAMBIÉN
PUEDES REFORZAR TÚ PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO TOMANDO UN PROGRAMA DE COACHING EDUCATIVO INTEGRAL
FORMADOR DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE PARA LA REDUCCIÓN DE LA GRASDA EXTRACORPORAL,
BIENESTAR, ORDEN GENERALIZADO, CAMBIO DE HÁBITOS Y ESTILO DE VIDA BAJO EL
CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA – NO MÁS DIETAS RESTRICTIVAS. ESTE PROGRAMA LO PUEDES REALIZAR POR ZOOM
CÓMODAMENTE DESDE TU DOMICILIO O DONDE ESTÉS EN CUALQUIER PARTE DEL
MUNDO DE VIAJE O VACACIONES.
ESTOY PARA AYUDARTE.
VAN MIS
MEJORES ONDAS, OPTIMISMO Y SUFICIENCIA PARA QUE ESTE AÑO 2024 QUE ESTA POR COMENZAR, TENGAS LA PAZ, LA CALMA, EL ALIVIO
Y LA ALEGRÍA QUE TE MERECES, LO QUE YO LLAMO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” Y PUEDAS
LOGRAR ESA DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO TANTAS VECES BUSCADA.
¡ÉXITOS!
Richard Frenkel -
Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011
2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO ¿CÓMO LOGRARLA?
DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO
¿CÓMO LOGRARLA?
Concepto para
reflexionar:
La delgadez saludable a largo
plazo no se logra haciendo las tradicionales,
antiguas, viejas, obsoletas, perimidas y cortoplacistas dietas restrictivas
reengordantes del siglo veinte, sino que se logra incorporando a la vida el
liberador concepto de la suficiencia y entrenando la medida de lo suficiente de alimentos y agua, que permita tener a diario al
cuerpo correctamente nutrido e hidratado sin que los excesos de comidas, bebidas azucaradas y/o alcohólicas formen
grasa extracorporal. El concepto de la suficiencia como marco
general de vida, la medida de lo suficiente en el plato y el bocado de lo
suficiente en la boca, te permitirán vivir
con paz, calma y alivio en la mente, el cuerpo en delgadez saludable, sin
excesos ni faltas y con lo suficiente en todas las demás áreas de la vida. Richard
Frenkel
Frase para reflexionar:
“Vivir con el cuerpo en delgadez
saludable a largo plazo es un trabajo en sí mismo, pero es un trabajo placentero
si se lo encara desde el concepto de la suficiencia”. Richard
Frenkel
Una vez que usted, tiene el P.A.S.S. (Plan de Alimentación
Saludable y Sostenible), visualizada y entrenada la medida de lo
suficiente de alimentos y agua que su cuerpo requiere para estar perfectamente
nutrido e hidratado, ya no hay nada más en que ocuparse respecto a la nutrición
e hidratación de su cuerpo, sino que toda la atención deberá ser
puesta en como hacer para llevar a cabo el proyecto de delgadez saludable a
largo plazo que se ha puesto como proyecto de vida.
Recuerde que
Frase para reflexionar:
“La
delgadez saludable a largo plazo es una actitud mental, el cuerpo siempre
acompaña”. Richard Frenkel
Si en todos los intentos anteriores
para lograr la delgadez saludable a largo plazo la atención estuvo puesta en las
“dietas restrictivas” que había que
realizar, pensando continuamente en
las “comidas” que no se iban a poder
comer “nunca más” y sufriendo porque
lo servido en el plato era “poco” o
la “porción” era pequeña, esta vez
va a ser total - mente (en la mente en forma total) diferente.
Esta vez lo que va a haber en el
plato, cada vez que usted se siente frente a una mesa para efectuar los actos de
alimentación que su cuerpo requiere cuatro veces al día, será la medida de lo suficiente que usted quiso
y eligió para nutrir a su cuerpo delgado y saludable que siempre está dentro de
usted, en ese momento. Los cuatro actos de alimentación (desayuno,
almuerzo, merienda y cena) deben ser actos “sagrados
y sublimes”, como “sagrado y
sublime” es su cuerpo y “sagrada y sublime” es su vida y deben tratarse como
tales, con la importancia que se merece cada acto y la interacción con usted
en ese preciso momento.
En este caso vamos a referirnos al
almuerzo y la cena. Los dos actos en sí
mismo, son de vital importancia (vital significa vida), porque su historia viene
demostrando que nunca los tuvo en cuenta con la suficiente importancia en su
vida, como para organizarlos de manera tal para que actúen a su favor y no en
contra. También debe ser “sagrado y
sublime” para usted, porque los
actos de alimentación están formados y se concretan por varias partes, que
tienen que estar perfectamente sincronizadas entre si, a saber:
Primero y principal: usted, su cuerpo y su proyecto de
delgadez saludable a largo plazo y luego y en armonía: la mesa, la silla,
los cubiertos, los platos, los vasos, las servilletas, los condimentos, los líquidos
naturales o fríos del minuto cero, los líquidos calientes del minuto siete, la
picada, el tentempié o la ensalada del minuto 14, el alimento y su
acompañamiento en la medida suficiente a partir del minute veinte y la infusión
caliente de cierre, como finalización del acto antes de levantarse para la
caminata post-prandial de 15 minutos.
Pregunta para reflexionar:
¿Usted se puso a pensar alguna vez para qué se sienta frente a una mesa?
Seguramente la primera respuesta que
aparecerá en su mente es: para desayunar o para almorzar o para tomar la
merienda, para cenar o simplemente. En síntesis: ¡Para comer y sacarme el hambre!
Recuerde que todo lo que usted hizo
hasta ahora, lo llevo a estar como está ahora.
Recuerde que las palabras que usted mismo se dice a usted mismo condicionan
su propios pensamientos, sus pensamientos condicionan sus sentimientos, sus
sentimientos condicionan sus acciones y sus acciones condicionan su vida y los
resultados que obtiene de ella.
IDEAS vs.
HABITOS
Frase para reflexionar:
"Querer
hacer una dieta restrictiva reengordante para lograr la delgadez saludable a
largo plazo es como querer detener una locomotora lanzada a toda velocidad,
poniéndole una mano adelante". Richard Frenkel
A un hábito se
lo puede definir como "la
fuerza de la costumbre". Es algo arraigado de tal manera en la mente
de las personas desde hace mucho tiempo, que es parte de la forma de vivir cada
día, y se hace automáticamente y sin pensarlo.
Al igual que los hábitos
de lavarse la cara o cepillarse los dientes, la forma de comer para las
personas que tienen sobrepeso u obesidad se hace sin pensar y en forma automática, creyendo que los alimentos y los
líquidos que se ingieren y se toman son los correctos para nutrir e hidratar al
cuerpo. En lo que se ingiere está incluido lo que el cuerpo requiere para
su correcta nutrición e hidratación más el exceso. El cuerpo toma solamente la
medida de lo suficiente de alimentos que requiere para estar perfectamente
nutrido y el exceso se transforma y se deposita en forma de grasa extracorporal
alrededor de un cuerpo que es delgado y saludable por origen.
Siempre que aparezca la "idea" de hacer una o varias dietas
restrictivas para hacer bajar de peso al cuerpo, es una "idea errónea". Esa
idea nunca va a poder oponerse a un hábito incorporado desde hace mucho tiempo
porque…
Frase para reflexionar:
“Las ideas no tienen historia, los hábitos sí.
Las ideas no tienen hábitos, los hábitos sí. Las ideas no tienen fuerza de
costumbre, los hábitos sí.” Richard Frenkel
La persona cree que resolverá
el tema frente a los excesos de comidas y bebidas solamente con una idea, una motivación y una decisión,
pero lo único que logrará es poner a su cuerpo y a su mente otra vez en
restricción hasta que no lo pueda sostener más, pare de hacer la dieta
restrictiva y vuelva a comer de la misma manera anterior, con el consiguiente re-engorde.
La
única manera de cambiar un hábito negativo en la mente es construir, incorporar y oponer
un hábito positivo igual y contrario que reemplace al anterior. No hay otra forma, las dietas restrictivas reengordantes
trabajan sobre los síntomas y las consecuencias: grasa extracorporal
y aumento de peso. El concepto de la suficiencia y el programa de
coaching educativo integral formador de hábitos de vida saludable que he desarrollado
para darle solución al tema de los excesos, trabajan sobre las causas: Estas son
solo tres ideas erróneas arraigadas en la mente en forma de hábitos negativos.
Si ya lo está o cuando usted
se canse de reiterar los fracasos de las repetidas, tradicionales, antiguas,
viejas, caducas, obsoletas, perimidas y cortoplacistas dietas restrictivas rengordantes
del siglo veinte y quiera tener en su mano el poder de su propia locomotora de la suficiencia, la que le traerá la delgadez saludable a largo plazo, la calma y el
alivio que produce tener la medida lo suficiente en la cabeza, estoy para
ayudar y acompañar en el proceso. Un coach de vida es un entrenador de vida, permítase
tener a su propio entrenador de vida y permítame ayudarlo a que se
entrene en el manejo de su
propia locomotora de la suficiencia.
Concepto para reflexionar:
“EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA LE PROPONE DAR UN GIRO DE 180º EN EL
PENSAMIENTO SOBRE SOLO TRES IDEAS ERRÓNEAS, EL CAMBIO DE ALGUNOS HÁBITOS
NEGATIVOS POR OTROS POSITIVOS Y EL CAMBIO EN EL USO DE CIERTAS PALABRAS CONDICIONANTES
DE UNA MANERA ERRONEA DE PENSAR, QUE LLEVAN A REPETIR LOS ERRORES UNA Y OTRA
VEZ CADA VEZ QUE, SE PROPONE REALIZAR ALGO DIFERENTE PARA MODIFICAR SU ESTILO
DE VIDA O LA FORMA DE NUTRIR E HIDRATAR A SU CUERPO.” Richard Frenkel
Veamos cómo trabaja en su cabeza una
palabra condicionante de hechos y acciones aprendida desde su niñez: la palabra
comer.
Si usted se dice o piensa que frente a
una mesa se sienta a comer, o se
dice o se pregunta ¿Que hay o que voy a comer?
en ese preciso instante su mente automáticamente se conecta con la comida, las
medidas que tiene grabadas en su mente, las fuentes donde vienen servidas las
comidas, los lugares o restaurantes donde se han comido en otras oportunidades
y la conexión mental lo lleva a repetir la historia que lo trajo hasta aquí y
en este momento, con los resultados habituales.
De aquí en más si quiere conectarse con
el circuito de pensamiento positivo, propóngase cambiar la palabra comer y comenzar a utilizar las palabras
y siempre pensar y decirse ¿Con qué voy a nutrir
e hidratar a mi cuerpo en los cuatro actos de alimentación diarios? Es muy
importante el uso de estas palabras. Cada vez que usted se diga o se pregunte
en voz alta o en el pensamiento ¿Con que
voy a nutrir e hidratar a mi cuerpo? o ¿Qué
hay para nutrir e hidratar a mi cuerpo o si está en compañía ¿Con qué vamos a nutrir e hidratar a
nuestros cuerpos?, usted se conectará automáticamente con usted, con su
cuerpo, con su decisión, con su programa y con su proyecto de delgadez
saludable a largo plazo.
A modo de ejemplo no es lo mismo
pensar o decir ¿qué voy a cenar? que
pensar o decir ¿con qué voy a nutrir a
mi cuerpo en el acto de alimentación nocturno?
El ¿Qué voy a cenar? repite
la historia de siempre y lo conecta con el circuito de pensamiento y hábitos
históricos regidos por los excesos. El ¿Con qué voy a nutrir a mi cuerpo en el
acto de alimentación nocturno? lo conecta instantáneamente con el programa
y con el circuito de pensamiento positivo de la delgadez saludable a largo
plazo, con la visualización instantánea de su propio cuerpo delgado y saludable
que ya lo tiene dentro de usted, ese cuerpo al que deberá nutrir e hidratar correctamente
sin excesos y con el orden que logrará, al entrenar en el programa de coaching
educativo integral formador de hábitos de vida saludable para la reducción de la
grasa extracorporal, bienestar, orden generalizado, cambio de hábitos y estilo
de vida bajo el concepto de la Suficiencia – no más dietas restrictivas, que
propongo.
Usted, su cuerpo y su proyecto de
delgadez saludable a largo plazo estarán presente en ese preciso instante,
aparecerá automáticamente y visualizará la medida de lo suficiente de alimentos
y agua pura en su mente, también visualizará los excesos que lo pueden dañar y usted
actuará en consecuencia, por el camino que se había propuesto cuando tomó la decisión
de vivir en delgadez saludable a largo plazo y no por el viejo y conocido
camino histórico de comer los excesos repitiendo la historia.
¿Por qué podemos decir las palabras “nutren e hidratan a mi cuerpo”?
Partamos de la base que de acuerdo con
el siguiente concepto para reflexionar:
“PARA PODER VIVIR EN DELGADEZ SALUDABLE A LARGO
PLAZO SIN HACER NUNCA MAS UNA DIETA RESTRICTIVA NI SENTIR RESTRICCIONES, HAY
QUE INCORPORAR UNA SERIE DE CAMBIOS QUE PRODUCEN NUEVOS HABITOS POSITIVOS PARA
DESPLAZAR LOS HÁBITOS NEGATIVOS QUE RIGEN A LA RUTINA ACTUAL DIARIA DE
PENSAMIENTO Y COMPORTAMIENTO FRENTE A LOS EXCESOS. LA CREACIÓN DE NUEVOS HÁBITOS
POSITIVOS ACTUAN A MANERA DE TUTORES O SOSTEN DE LA DECISION DE CAMBIO TOMADA
ANTERIORMENTE - CUANDO SE PROPUSO VIVIR EN DELGADEZ SALUDABLE A LARGO PLAZO - ADOPTANDO
El CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA COMO MODELO PARA LOGRAR EL CAMBIO DE ESTILO DE
VIDA”. Richard Frenkel
Frase para reflexionar:
“EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
SON HIJOS DEL MATRIMONIO FORMADO POR EL ABURRIMIENTO Y LA DESORGANIZACION”. Richard
Frenkel
Donde no hay aburrimiento ni desorganización y hay proyectos en marcha, es
imposible que se produzca el sobrepeso u la obesidad. El aburrimiento se
resuelve con actividades diversas y la desorganización simplemente con el orden
que se entrena durante la vigencia del programa.
Frase para reflexionar:
“Ordénate, un orden no es una orden. A ningún
ser humano le gusta que le den órdenes, por eso el orden debe salir de adentro
de cada uno, auto decidida por una decisión propia y vivida con la mayor de las
alegrías”. Richard Frenkel
En Richard Frenkel – Escuela Internacional
de Vida Saludable he diseñado un programa de coaching educativo integral
formado de hábitos de vida saludable de 16 semanas de duración para la reducción
de la grasa extracorporal, bienestar, orden generalizado, cambio de hábitos y
estilo de vida bajo el concepto de la suficiencia
– No más dietas restrictivas, donde el alumno se entrena para incorporar
nuevos hábitos positivos frente a los excesos de comidas y bebidas que
reemplazan a los viejos hábitos negativos y logran los resultados propuestos.
Mientras se produce la reducción de
la grasa extracorporal sin hacer ningún tipo de dietas restrictivas reengordantes
se incorporan nuevos conceptos, entre ellos la forma de disfrutar de un programa de actividad física (P.A.F.) acorde a las
posibilidades de cada persona y la forma de ordenarse desde adentro de su persona con anticipación, para
realizar los actos de alimentación en forma correcta, logrando que lleguen la delgadez saludable a largo plazo, la paz, la
calma, el alivio y la alegría buscados
durante mucho tiempo. A ese alivio se lo denomina “El
alivio de lo suficiente”.
Programas realizables por Zoom cómodamente desde tu
domicilio o donde te encuentres en cualquier parte del mundo, de viaje o
vacaciones.
Richard
Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada
local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
EL ENGAÑO DE LOS PRODUCTOS LIGHT O DIET
EL ENGAÑO DE LOS PRODUCTOS LIGHT O DIET
Pregunta: ¿Quienes compran en
general los productos light o diet?
Respuesta: Las personas que están
con sobrepeso u obesidad.
Pregunta: ¿Y cómo están?
Respuesta: Con sobrepeso u
obesidad.
Pregunta: ¿Por qué esto es así?
Respuesta: Porque no se dan
cuenta y comen excesos de este tipo de alimentos pensando que no engordan.
Una
de las bases del programa de coaching
educativo integral formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas, para la
reducción de la grasa extra corporal, bienestar,
orden generalizado, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto da la
suficiencia – No más dietas restrictivas, que ofrece Richard
Frenkel - Escuela Internacional de Vida Saludable, es hacer – a
través del coaching de vida - que las
personas se "den cuenta" como llevar a cabo las
acciones correctas de lo que siempre "entendieron" pero
que nunca pudieron llevar a cabo, sobre todo en las áreas donde tienen
problemas con los excesos de comidas,
bebidas azucaradas y/o alcohólicas. (Los excesos de lo anterior es lo único que produce y mantiene la grasa
extracorporal alrededor del cuerpo delgado y saludable por origen)
El
"darse cuenta" es el paso faltante entre el
entender y la acción concreta. Las personas deben "darse
cuenta" como aplicar los conocimientos (lo
entendido) en forma correcta, para que sus acciones logren el
resultado buscado.
A
través de los exclusivos ejercicios vivenciales creados por Richard Frenkel,
para “darse cuenta” y salir de una forma de pensar que les fue instalada
en sus mentes desde la niñez en ciertos casos de sobrepeso u obesidad infantil
o más adelante en los otros casos, que mantienen a las personas repitiendo
constantemente los circuitos de pensamientos erróneos sobre cuál es la medida
de lo suficiente para nutrir e hidratar a sus cuerpo en forma correcta y
saludable, se llega a ver clara-mente (con la mente clara)
como se pensaba con anterioridad en forma errónea y se modifican los hábitos
negativos que no se sabía que estaban en la mente.
A
modo de ejemplo podemos referirnos a los productos que se comercializan bajo la
denominación "light o diet".
Estos productos fueron elaborados bajo un proceso que asegura tener como máximo
– en algunos alimentos - un 30%
menos de calorías que los productos convencionales o
naturales. La publicidad tendenciosa creó la idea que estos productos "light o diet" no engordan o
engordan mucho menos que los productos no "light
o diet". La realidad concreta que la diferencia es siempre como máximo
de un 30% menor en calorías.
Vamos
a analizar una simple idea errónea con el ejemplo concreto
de una tostada común untada con mermelada común vs. una tostada "light
o diet" untada con mermelada "light o diet", pero esto se traslada a todos los productos
que se comercializan bajo esta modalidad.
En
el caso de la tostada común untada por mermelada común, esta tiene "x" cantidad
de calorías.
En
el caso de la tostada "light o
diet" el equivalente en cantidad de calorías sería preparar una
tostada y un tercio (x + 30%) para igualar a la cantidad de calorías
que tiene una sola tostada elaborada con productos naturales.
Pregunta: ¿Qué
persona que usted conozca que tiene adicción a los excesos, corta un 30% de una
tostada "light o diet" y la unta con la exacta cantidad de mermelada
para igualar al ejemplo anterior? Respuesta: NINGUNA
Por
lo general se untan dos tostadas "light o diet" - como mínimo - con su correspondiente
mermelada "light o diet" como
una unidad en reemplazo de lo que sería habitual: una sola tostada
natural con mermelada natural sin aditamentos ni conservantes químicos.
Resultado
final: Al pensar que los productos "light o diet" engordan
menos, la persona está comiendo un 70% más de calorías que
si nutriera a su cuerpo con productos naturales en la medida de lo suficiente.
La
idea errónea proviene de pensar que los productos "light o diet" permiten comer más cantidad de ellos y que
engordarán menos que los naturales. Esta idea errónea hace que muchas personas
coman todos sus alimentos bajo la modalidad “light o diet” y cada vez estén con más sobrepeso u obesidad,
producto de "no darse cuenta" que diariamente están
dándole a sus cuerpos más cantidad de calorías que lo que estos "requieren" para
su correcta nutrición. El cuerpo es muy sabio: toma diariamente lo que requiere
para nutrirse y el resto lo acumula en forma
de grasa extracorporal parásita. (Parásita porque este tipo de grasa
extracorporal no cumple ninguna función orgánica vital).
En
un sólo programa de 16 semanas de
duración te "darás cuenta" como dejar de comer los
excesos y te enseñaremos como nutrir e hidratar a tú cuerpo con la
medida de lo suficiente de alimentos y agua pura, sin hacer nunca más
ningún tipo de dietas restrictivas reengordantes, sin tener hambre física desde
el primer día de comienzo del programa y sin sentir restricciones de ningún
tipo, saliendo - entre otras ideas erróneas - de los circuitos de pensamientos
adictivos a los productos "light o diet" creados
para que puedas seguir perpetuando los excesos de grasa extracorporal alrededor
de tú cuerpo delgado y saludable por origen.
Richard Frenkel - Life
Coach - Escuela Internacional de Vida Saludable
Desde Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina con llamada local: 011 2153 1622
WhatsApp: + 972 58 447 7964
richardfrenkel.com
¡HOY PUEDE SER EL DÍA!
¡HOY PUEDE SER EL DÍA!
DESVIRTUANDO IDEAS ERRÓNEAS
Frase para reflexionar:
"¡Esta ropa no me entra!: Idea
errónea y negación de la realidad. Realidad: ¡Soy yo quien no entra en la ropa
y debo ser yo quien debe solucionarlo!... Si no es así, seguiré engordando y
siempre me compraré un talle más grande". Richard Frenkel
Si te "dieras cuenta" de que,
en ciertas áreas de la vida, los pensamientos que aparecen en tú mente nos son
los correctos y te llevan a repetir acciones incorrectas, que te perpetúan
viviendo como tú no lo deseas, comenzarías a replantearte algún cambio para
vivir mejor.
De eso se trata: de "darse cuenta".
Si no te das cuenta de que, en ciertos pensamientos piensas en forma
equivocada, nunca tendrás nada para cambiar y seguirás viviendo siempre de la
misma manera.
A eso me dedico a través del coaching de vida y te lo
digo con la siguiente frase:
"Sin que te des cuenta, te vas a ir
dando cuenta de lo que ahora no te das cuenta". Richard Frenkel
El "darse cuenta" tiene un
poder aliviador inmediato. El "darse cuenta" produce
paz, calma, alivio y alegría al mostrar nuevos caminos de vida seguros para
recorrer.
Te puedo ayudar a "darte cuenta" que
todo lo malo que te pudo haber pasado en la vida ya te ha pasado y que de aquí
en más puedes comenzar a vivir tú propia vida sin excesos, faltas o adicciones,
viviendo todo lo bueno que hasta ahora no has podido vivir, porque nunca te han
enseñado como se hace.
Frase para reflexionar:
“Seguir viviendo mal un sólo día más con excesos,
faltas o adicciones, es solo una decisión solo de ti. Seguir
viviendo bien sin excesos, faltas o adicciones, con delgadez saludable a largo
plazo y alegría, también es una decisión solo de ti. ¿Cómo eliges
seguir viviendo de aquí en adelante?” Richard Frenkel
Llámame y comienza a vivir cada día de tu vida con
paz, calma, alivio y alegría: "El alivio de lo suficiente".
Desde el año 2005 que yo vivo así cada día de mi vida…Y
se cómo transmitírtelo.
Richard Frenkel - Life Coach - Escuela Internacional de
Vida Saludable
Desde
Israel: Tel. 058 447 7964
Desde Argentina
con llamada local: 011 2153 1622
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972 58 447 7964
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