Frase para reflexionar:
"De tanto comer facturas, el cuerpo después te las pasa".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
miércoles, 31 de agosto de 2011
DEPENDENCIA
Frase para refelxionar:
"En una casa la única dependencia sana es la dependencia de servicio".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
"En una casa la única dependencia sana es la dependencia de servicio".
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As.- Miami
¿QUIÉN DIJO?
Pregunta: ¿Quién dijo si vos bajas yo también bajo?
Respuesta: El diafragma a la persona.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
Respuesta: El diafragma a la persona.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
JUEGOS DE PALABRAS 2
Frase para reflexionar:
"Los flacos ven la medida de lo suficiente que LOS HACEN VIVIR. los gordos ven solo los excesos que los HACEN SUFRIR".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
"Los flacos ven la medida de lo suficiente que LOS HACEN VIVIR. los gordos ven solo los excesos que los HACEN SUFRIR".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
¿ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN?
Dos palabras para reflexionar:
"ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN".
"El alimentar a tu cuerpo con la medida de lo suficiente es un acto de ALIMENTACION. El comer los excesos es un acto de ALIMEN-TRAICIÓN a tu proyecto de delgadez saludable.
No te sigas traicionando al pensar que haciendo dietas restrictivas vas a solucionar el tema de los excesos de comidas o bebidas. Con el "comer" que conoces y que incluye los excesos, comiste toda tu vida y así te fue hasta ahora.
Es hora de parar de comer y comenzar a alimentar a tu cuerpo con los alimentos que este requiere para su correcta alimentación. Entrenarte en el uso de las palabras que te conectarán con el circuito positivo de pensamiento es el correcto camino para una solución definitiva al tema de los excesos.
Desde el Concepto de la Suficiencia que propongo "el cuerpo se alimenta y la mente es la que come", como las ideas erróneas están en la mente el cuerpo recibe los excesos producidos por esas ideas erróneas y estos excesos quedan en grasa.
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida". No comas más los excesos, de aquí en adelante alimenta a tu cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"ALIMENTACIÓN o ALIMEN-TRAICIÓN".
"El alimentar a tu cuerpo con la medida de lo suficiente es un acto de ALIMENTACION. El comer los excesos es un acto de ALIMEN-TRAICIÓN a tu proyecto de delgadez saludable.
No te sigas traicionando al pensar que haciendo dietas restrictivas vas a solucionar el tema de los excesos de comidas o bebidas. Con el "comer" que conoces y que incluye los excesos, comiste toda tu vida y así te fue hasta ahora.
Es hora de parar de comer y comenzar a alimentar a tu cuerpo con los alimentos que este requiere para su correcta alimentación. Entrenarte en el uso de las palabras que te conectarán con el circuito positivo de pensamiento es el correcto camino para una solución definitiva al tema de los excesos.
Desde el Concepto de la Suficiencia que propongo "el cuerpo se alimenta y la mente es la que come", como las ideas erróneas están en la mente el cuerpo recibe los excesos producidos por esas ideas erróneas y estos excesos quedan en grasa.
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida". No comas más los excesos, de aquí en adelante alimenta a tu cuerpo con la medida de lo suficiente.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 30 de agosto de 2011
PASEAR LA MENTE
Frase para reflexionar:
"Saca a pasear a tu mente, camina todos los días".
Si Dios te creo con dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto ruedas en los pies o te hubiera hecho la cola con forma de silla o de sillón para que te sientes más cómodamente. El caminar hace muy bien al cuerpo pero también hace muy bien a la mente al activar la circulación cerebral que mejora la lucidez y la forma de resolver los problemas. El hecho de tener programado con anticipación horarios para caminatas y el tomar compromiso con otras personas para realizarlas te mantiene dentro del circuito positivo de vida saludable. Comienza caminando solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Saca a pasear a tu mente, camina todos los días".
Si Dios te creo con dos piernas es porque quiso que camines, sino te hubiera puesto ruedas en los pies o te hubiera hecho la cola con forma de silla o de sillón para que te sientes más cómodamente. El caminar hace muy bien al cuerpo pero también hace muy bien a la mente al activar la circulación cerebral que mejora la lucidez y la forma de resolver los problemas. El hecho de tener programado con anticipación horarios para caminatas y el tomar compromiso con otras personas para realizarlas te mantiene dentro del circuito positivo de vida saludable. Comienza caminando solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
domingo, 28 de agosto de 2011
JUEGOS DE PALABRAS 1
Frase para reflexionar:
"Los flacos dicen ME MUERO SI NO CORRO. Los gordos dicen ME MUERO SI NO COMO".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
"Los flacos dicen ME MUERO SI NO CORRO. Los gordos dicen ME MUERO SI NO COMO".
¿Con cual te identificas?
Richard Frenkel- Academy of limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As.- Miami
TRAERME A LA REALIDAD
Frase para reflexionar:
"El me traje, mide mi llegada".
Recuperarse de los excesos que dañan y volver a traerse a la realidad de la vida cotidiana, es una de las más hermosas experiencias que puede tener un ser humano que siente haber perdido el rumbo de una vida plena libre de los excesos. "El Me traje" es traerse a la realidad, pero el "metraje" recorrido también puede ser una medida concreta para llegar a mensurar lo propuesto. Paso a paso y con el alivio que produce la medida de lo suficiente en todas las areas de la vida, podrás medir concretamente, día a día, los logros realizados.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"El me traje, mide mi llegada".
Recuperarse de los excesos que dañan y volver a traerse a la realidad de la vida cotidiana, es una de las más hermosas experiencias que puede tener un ser humano que siente haber perdido el rumbo de una vida plena libre de los excesos. "El Me traje" es traerse a la realidad, pero el "metraje" recorrido también puede ser una medida concreta para llegar a mensurar lo propuesto. Paso a paso y con el alivio que produce la medida de lo suficiente en todas las areas de la vida, podrás medir concretamente, día a día, los logros realizados.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL
Esta es la frase número 79 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 79 que propongo es:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
DEJO (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que dejar para realizar cambios).
Estar (reflexionar acerca de si realmente estoy presente en todas mis desiciones).
Atento (reflexionar acerca de si estoy poniendo toda la atención que tengo que poner para realizar lo que me he propuesto).
Tentado (reflexionar acerca de cuales son las cosas que me tientan frente a los excesos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).
En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.
La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.
La frase número 79 que propongo es:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.
DEJO (reflexionar acerca de cuáles son las cosas que tengo que dejar para realizar cambios).
Estar (reflexionar acerca de si realmente estoy presente en todas mis desiciones).
Atento (reflexionar acerca de si estoy poniendo toda la atención que tengo que poner para realizar lo que me he propuesto).
Tentado (reflexionar acerca de cuales son las cosas que me tientan frente a los excesos).
Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:
“Si dejo de estar atento, paso a estar tentado”.
Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.
¡Pues entonces a reflexionar!
Espero sus comentarios.
Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami
viernes, 26 de agosto de 2011
SOBRE MESA
Frase para reflexionar:
"Que tal si en vez de hacer sobre mesa haces sobre acera y sales a charlar y a caminar solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.(almuerzo y cena). Los cambios de conducta y la delgadez saludable comienzan dando el primer paso".
Por algún lado se puede comenzar a cortar con los circuitos negativos que te mantienen en la "quietud de la espera" creyendo que "algo mágico" va a aparecer y cambiará las cosas.
El dar este pequeño pero gran paso te conectará con tu proyecto de delgadez y veraz que este fin de semana será diferente. Muchas de las cosas que le pasan a las personas que repiten conductas pasivas es porque no están ordenadas y no pueden seguir una planificación decidida con anticipación.
Ordénate, un orden no es una orden. El orden solo será posible si sale de adentro tuyo. Haz tu llamado ahora y comprométete con otra persona para comenzar.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Que tal si en vez de hacer sobre mesa haces sobre acera y sales a charlar y a caminar solo 15 minutos después de cada acto de alimentación.(almuerzo y cena). Los cambios de conducta y la delgadez saludable comienzan dando el primer paso".
Por algún lado se puede comenzar a cortar con los circuitos negativos que te mantienen en la "quietud de la espera" creyendo que "algo mágico" va a aparecer y cambiará las cosas.
El dar este pequeño pero gran paso te conectará con tu proyecto de delgadez y veraz que este fin de semana será diferente. Muchas de las cosas que le pasan a las personas que repiten conductas pasivas es porque no están ordenadas y no pueden seguir una planificación decidida con anticipación.
Ordénate, un orden no es una orden. El orden solo será posible si sale de adentro tuyo. Haz tu llamado ahora y comprométete con otra persona para comenzar.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
jueves, 25 de agosto de 2011
¿EXISTO?
Tres palabras para reflexionar:
¿EXISTO?
Cuando las excepciones se tansforman en habitualidad pasan a ser hábitos. Si durante muchos años de tu vida los excesos de comidas o bebidas fueron excepciones y te provocaban problemas esporádicos, probablemente o los negabas o los podías manejar.
Si en la actualidad los excesos de comidas y bebidas ya forman parte de tu vida cotidiana, te están trayendo problemas de relación con los demás, te sientes con la imposibilidad de salir del problema por ti misma/o, te cuestionas hasta la propia esencia de la vida o peor aún ya no te la cuestionas más, puede ser el momento de intentar un camino diferente a través de un programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia.
Durante el proceso de 16 semanas te darás cuenta, entre otras cosas, que el hacer dietas restrictivas era lo de menos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
EXCESO = EX-SEXO
¿EXISTO?
Cuando las excepciones se tansforman en habitualidad pasan a ser hábitos. Si durante muchos años de tu vida los excesos de comidas o bebidas fueron excepciones y te provocaban problemas esporádicos, probablemente o los negabas o los podías manejar.
Si en la actualidad los excesos de comidas y bebidas ya forman parte de tu vida cotidiana, te están trayendo problemas de relación con los demás, te sientes con la imposibilidad de salir del problema por ti misma/o, te cuestionas hasta la propia esencia de la vida o peor aún ya no te la cuestionas más, puede ser el momento de intentar un camino diferente a través de un programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia.
Durante el proceso de 16 semanas te darás cuenta, entre otras cosas, que el hacer dietas restrictivas era lo de menos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
miércoles, 24 de agosto de 2011
LA MITAD MAS GRANDE
Frase para reflexionar:
“La mitad más grande nunca es tuya”.
"Cuando compartas algo usa siempre el Concepto de la Suficiencia. La mitad mas grande, sin pensarlo y en forma automática dásela a la otra persona.
Una imagen vale más que mil palabras. Tu fortaleces tu Suficiencia y la otra persona recordará de por vida ese gesto de desprendimiento.Enséñale a tus hijos o a tus nietos a compartir siempre la mitad mas grande y los estarás educando para una vida libre de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
“La mitad más grande nunca es tuya”.
"Cuando compartas algo usa siempre el Concepto de la Suficiencia. La mitad mas grande, sin pensarlo y en forma automática dásela a la otra persona.
Una imagen vale más que mil palabras. Tu fortaleces tu Suficiencia y la otra persona recordará de por vida ese gesto de desprendimiento.Enséñale a tus hijos o a tus nietos a compartir siempre la mitad mas grande y los estarás educando para una vida libre de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 22 de agosto de 2011
ENTRAR EN UN JEAN
Frase para reflexionar:
“La medida de lo suficiente te hace entrar en un jean y no en una panadería, en un kiosco y luego en una farmacia”.
¿No es lo que siempre quisiste? Poder comer todo lo que quieras, que te suba el jean, que la ropa te entre cómodamente y sentirte orgullosa de tu cuerpo porque mantienes tu delgadez saludable. Para poder lograrlo tienes que volver a ser dueña de tu quiero propio.
Hoy no eres dueña de tu quiero propio porque quieres estar delgada y no lo puedes lograr a pesar de los intentos. Siempre te dices: quiero estar delgada y cada vez estás con más kilos. Eso pasa porque te enfocas en hacer dietas que trabajan en los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso) y no en las causas que generan esto (ideas erróneas sobre los excesos).
Con el programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia, sin hacer dietas restrictivas lograrás volver a ser la dueña de tu quiero propio en todas las áreas de tu vida, que estaban influenciadas por los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
“La medida de lo suficiente te hace entrar en un jean y no en una panadería, en un kiosco y luego en una farmacia”.
¿No es lo que siempre quisiste? Poder comer todo lo que quieras, que te suba el jean, que la ropa te entre cómodamente y sentirte orgullosa de tu cuerpo porque mantienes tu delgadez saludable. Para poder lograrlo tienes que volver a ser dueña de tu quiero propio.
Hoy no eres dueña de tu quiero propio porque quieres estar delgada y no lo puedes lograr a pesar de los intentos. Siempre te dices: quiero estar delgada y cada vez estás con más kilos. Eso pasa porque te enfocas en hacer dietas que trabajan en los síntomas y las concecuencias (grasa y aumento de peso) y no en las causas que generan esto (ideas erróneas sobre los excesos).
Con el programa de coaching para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia, sin hacer dietas restrictivas lograrás volver a ser la dueña de tu quiero propio en todas las áreas de tu vida, que estaban influenciadas por los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
domingo, 21 de agosto de 2011
RESENTIMIENTO
Pregunta para reflexionar:
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"¿RESENTIMIENTO, RECIÉN TE MIENTO o RECIÉN ME MIENTO?"
¿Para que mentir? ¿A qué te lleva? ¿a quién quieres seguir engañando? ¿Para qué seguir engañándote? ¿Para qué seguir invirtiendo momentos de tu vida en pensar cual fue la última mentira para no "pisarte" ante quien le has mentido?
El vivir mintiendo y mintiéndote te quita momentos preciosos de tu vida para disfrutar de otras cosas, te angustia por haberlo hecho y te produce un continuo resentimiento al no estar en el proceso aliviador de decir siempre la verdad.
Las anteriores preguntas son aplicable a todo nivel general de la vida y también específicamente en el tema de los excesos que le hacen daño a tu salud y a tu autoestima.
Entonces las preguntas que deberías hacerte serían: ¿Debo seguir mintiéndome pensando que voy a estar en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas que me mantienen siempre con sobrepeso? ¿Por qué sigo creyendo que en la próxima dieta lo lograré si nunca fue así? La solución a este tema no pasa por trabajar sobre los resultados (hacer dietas para bajar la grasa y el aumento de peso) sino trabajar sobre las causas (cambiar las ideas erróneas que me llevan a este resultado).
A eso es a lo que me dedico como Coach nutricional y de vida.
Te deseo que tengas una muy buena semana lejos de los excesos.
Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
viernes, 19 de agosto de 2011
COMENZAR A PENSAR
Para reflexionar:
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Excepto el agua que es insustituible para la vida, ningún producto de lo que se comercializa en kioscos es necesario para alimentar tu cuerpo. Todo lo que venga en paquete te empaqueta la vida. Todo lo que se vende en kioscos tiene conservantes y preservativos químicos que son daninos para la salud de tu cuerpo.
Trata este fin de semana de no acercarte a ningún kiosco para llenar con cosas dulces o paquetes con cosas crocantes, los vacíos que deja una sana alimentacion programada. Ordénate preparando con anticipación tus alimentos y los horarios de consumo por escrito y respeta tu propio deseo siguiendo lo que te propusiste.
Toma el líquido suficiente para no confundir sed con hambre, programa alguna caminata y actividades en compañía fuera de tu casa, verás que diferente amanecer de lunes tendrás.
Van mis mejors ondas y deseos para que este pueda ser un fin de semana diferente lejos de los excesos de comidas y bebidas.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
jueves, 18 de agosto de 2011
AMOR Y FE
Frase para reflexionar:
"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"No es lo mismo la expresión en el amor y en la fe que la expresión ¡ah,morfé!"
Recuerda siempre: ¡Obeso hoy, no beso mañana!
Un beso, es el resultado más puro del amor y de la fe. Un obeso, es el resultado más puro del ¡ah,morfé! El amor a tus hijos o a tus nietos puedes demostrárselos siempre con besos, con abrazos, con compañía y palabras de aliento. Si tienes que premiarlos regálales libros, juguetes didácticos y salidas educativas. Nunca los premies con chocolates, golosinas en general o salidas a lugares donde se venda comida chatarra. Edúcalos en la medida de lo suficiente desde pequeños y le estarás asegurando una vida saludable y libre de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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martes, 16 de agosto de 2011
LOS EMBROLLOS DE LA MADEJA
¿Qué son los embrollos de la madeja?
Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Los embrollos de la madeja, lo que comúnmente se conoce como una “galleta” son los nudos que se producen por ejemplo, en un ovillo de hilo o en una madeja de lana cuando por algún descuido salen de su envase o forma original y que no permiten la utilización del hilo o la lana para lo que fue fabricado hasta que este embrollo o galleta sea desatado.
Los embrollos de las madejas de hilo o de lana se desatan de un nudo a la vez, con mucha paciencia, tomando a todo el conjunto como una unidad y no solo viendo la punta del hilo o de la lana. Cada vez que se desata un nudo aparece un buen tramo que uno puede ir poniendo en su lugar hasta que aparece el próximo.
Así, nudo por nudo, poco a poco y volviendo a enrollar nuevamente, pero esta vez sobre un soporte más confiable que va actuando como un nuevo eje alrededor del cual vamos enrollando nueva-mente el hilo o la lana en forma más ordenada, con una tensión más firme pero no excesiva y podremos volver a usarlos en su totalidad y darle la función para lo que fueron fabricados.
En nuestra cabeza, el hilo o la lana están representados por nuestros pensamientos, estos cuando están “embrollados” o hechos “galleta” nos hacen pensar de manera equivocada y permiten que las consecuencias de estos pensamientos no sean las adecuadas que debieran ser, cuando estos pensamientos no están embrollados o engalletados
La persona delgada y saludable que hay en ti, esa que siempre estuvo allí, adentro de esa funda de grasa, aparece de un día a la vez. Desembrollando los pensamientos que están embrollados poco a poco y siguiendo el programa adecuado vas a ir construyendo cada día a tu persona delgada y las vas a hacer ir apareciendo con el Concepto de la Suficiencia. De ahora en adelante, esa delgadez es como un hermoso tesoro que siempre estuvo allí y que ahora aparecerá.
Cada día que pases con la medida de lo suficiente en la cabeza y en el estómago será como una moneda más que acrecienta tu felicidad y un nudo menos en tu cabeza. Esta felicidad es la unión de uno con la unidad de suficiencia. De aquí en más todo lo que pases por la boca debe ser sólo uno y en la medida de lo suficiente
Eso es la medida de lo suficiente, no sólo el tamaño sino la cantidad. Cuando realices el giro mental de 180º bajo el Concepto de la Suficiencia que te propongo, lograrás por primera vez en tu vida vivir en delgadez saludable, sin hacer dietas ni sentir restricciones, con la cabeza sin embrollos y le podrás poner límites a otras situaciones de la vida con las que no has podido hasta ahora, por no haber podido ponerte los límites de lo suficiente en tu estómago y en tu cabeza.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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lunes, 15 de agosto de 2011
¿QUIEN SOY YO?
Pregunta para reflexionar:
Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
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Pregúntate: ¿Quién soy yo para exigirle a los demás que hagan por mi, lo que yo no quiero hacer por mi?
Si hasta ahora tienes la costumbre de ordenarle a los demás que hagan cambios en sus vidas para que tu estés o te sientas mejor en la tuya y eso no ocurre, es hora de que modifiques esa actitud. Comienza por ordenar tu propia vida. Recuerda que ordenarse es poner un orden hacia adentro de tuyo y comenzar a vivir sin depender de los demás. Pide ayuda donde corresponda y acéptala, la calma y el alivio vendrán en seguida. Haz tu llamada ahora.
Richard Frenkel CPC
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domingo, 14 de agosto de 2011
DIA DE ELECCIONES
Frase para reflexionar:
"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"¡En un día de elecciones elige bien tu compañía!: la claridad de la medida de lo suficiente o la oscuridad de los excesos".
Richard Frenkel CPC
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viernes, 12 de agosto de 2011
LOS EXCESOS TE ESTAN ESPERANDO
Frase para reflexionar:
"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los excesos te están esperando adentro y afuera de tu casa y actúan adentro y afuera de tu cuerpo. Si tienes que destapar algo no destapes una botella, destapa tu corazón y el ruido que hará no te lo olvidarás nunca".
...y recuerda que "las fiestas, festejos y reuniones son actos humanos que se desarrollan alrededor de las personas y no alrededor de los excesos de comidas y bebidas. Por lo tanto cuídate de los excesos porque "las fiestas pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 11 de agosto de 2011
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Pregunta para reflexionar:
¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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¿CONDUCIR O CON DECIR?
Con decir lo que te está pasando a quien corresponde puedes volver a conducir tu vida. Habla, ríe, expresa tus emociones, no te comas las broncas, conduce por la autopista de la Suficiencia que te permitirá disfrutar de una delgadez saludable. Es una autopista de una sola mano que termina en muchas manos que te esperan: la de las personas que te quieren.
Richard Frenkel CPC
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miércoles, 10 de agosto de 2011
ACERCAR EL BASTA
Frase para reflexionar:
"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
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"Cuanto más acerco el BASTA, más alejo el BASTÓN...y la silla de ruedas".
Acercar el "basta" es decir basta de hacer dietas restrictivas que lo único que hacen es mantenerme sufriendo y con sobrepeso.
Acercar el "basta" es decir de una vez por todas ¡basta, necesito ayuda!...pedirla, aceptarla y comenzar con los cambios reales.
Acercar el "basta" es ir incorporando la medida de lo suficiente que tu cuerpo requiere para su correcta alimentación.
Acercar el "basta" es ir separando en tu mente, en base a un programa de entrenamiento, la idea errónea que hoy tienes acerca de cual es el exceso y cual es la real medida en alimentos y bebidas alcohólicas para cada acto de alimentación.
Acercar el "basta"es alejar ese "bastón" psicológico en que se transformaron los excesos de comidas o bebidas alcohólicas en que te apoyas para seguir adelante.
Acercar el "basta"es acercarte nuevamente a una delgadez saludable, a un cuerpo y una mente sana.
Acercar el "basta"es alejar definitivamente la posibilidad de comenzar a usar un bastón para caminar o una silla de ruedas para trasladarte.
Richard Frenkel CPC
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martes, 9 de agosto de 2011
ESE IMAN
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Ese imán que tienes pegado en el refrigerador actúa como un efecto imán en tu mente. En cuanto tus ojos lo ven, quedas pegado con el exceso de comida que te tiene atrapado. En ese instante dejas de ser tú y tu proyecto de delgadez. Saca los imanes del refrigerador. Algo debe comenzar a cambiar para que algo cambie. Que no te de pena sacarlo, la pena en ese caso, es un arma oculta de la adicción a los excesos.
Richard Frenkel CPC
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lunes, 8 de agosto de 2011
HOY ES UN DÍA DIFERENTE
Probablemente vienes desde hace muchos años repitiendo las mismas palabras que condicionan tus pensamientos. A eso se lo llama repetir siempre la misma "letra" o tener la letra "aprendida".
Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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Con solo cambiar una letra en tu cabeza das vuelta tu historia, lo difícil se transforma en fácil, lo negativo en positivo y lo pesimista en optimista.
DIFÍCIL - ¡DÍ FÁCIL!
Te deseo que a partir de este momento puedas comenzar con los cambios que tantas veces te has propuesto y que te des cuenta que lo difícil solo es difícil cuando estás en soledad. Cuenta siempre conmigo. Estoy contigo si estás contigo.
Richard Frenkel CPC
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COMPROMETERSE
FRASE PARA REFLEXIONAR:
"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Cuando el compromiso es con la persona y con el proyecto de delgadez, eso es comprometerse. Cuando el compromiso es con los excesos de comida o bebida eso es compro y meterse".
¿Con cuál te comprometes?.
Richard Frenkel CPC
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DEMOLER LAS ESTRUCTURAS
Frase para reflexionar:
"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Demoler las estructuras, cortar las ataduras, terminar las travesuras, empezar las aventuras".
Demoler las estructuras mentales que te mantienen constantemente pensando que debes hacer dietas restrictivas para lograr una delgadez saludable a largo plazo. Cortar las ataduras con todos los sistemas, dietas y métodos que te mantienen "atada/o" a estos intentos por años y años sin lograr resultados a largo plazo. Terminar la travesura de seguir pensando que tu salud es inquebrantable. Empezar la aventura de lograr la delgadez saludable para tu cuerpo, paz mental, y alejamiento de los excesos dentro del Concepto de la Suficiencia.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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viernes, 5 de agosto de 2011
FIN DE SEMANA
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Los fines de semana pasan y se van, los excesos pesan y se quedan".
Te deseo que pases un fin de semana diferente con el líquido y los alimentos en la medida de lo suficiente.
Visualiza cuáles son los excesos que te dañan. Ordénate desde hoy preparando con anticipación lo que tienes que tener preparado para alimentar a tu cuerpo en cada acto de alimentación.
Escríbelo y sigue tu propio deseo, prométete este fin de semana no pasar nada por la boca sin leer lo que te programaste por escrito. Verás que amanecer de lunes diferente que tendrás.
"Un orden no es una orden". Es un ordenamiento que debe salir de tu propia desición de estar bien.
Recuerda: "Una torta que produce gordura, más que torta es una tortura".
Richard Frenkel CPC
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jueves, 4 de agosto de 2011
¿CÓMO QUIERES VIAJAR?
CONCEPTO PARA REFLEXIONAR
¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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¿Como quieres viajar de aquí en más en tu vida?
"Tómate el expreso a la felicidad: expresa tus sentimientos mientras caminas en una charla con tu persona amada, amigos o familiares".
"Tómate el expreso a la gordura: Siéntate sóla/o en una mesa y no levantes la vista del plato hasta que no termines el último bocado del exceso".
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach
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miércoles, 3 de agosto de 2011
PROPOSICION CONCRETA
PROPOSICION CONCRETA PARA ESTA NOCHE Y TODAS LAS NOCHES
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com
"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
"Algo debe cambiar para que algo cambie".
1- Te propongo que esta noche, cuando vayas a alimentar tu cuerpo con la medida de lo suficiente y te entrenes en el acto de alimentación nocturno, al comenzar tomes el líquido que tu cuerpo requiera para sacarte el hambre, para ello te doy tres frases que te van a ayudar al repetirlas, no sólo ésta noche sino toda la vida.
"El líquido liquida al hambre".
"Para el aguante agua antes".
"Pon a dormir los excesos con un colchón de agua en el estómago".
2- No pases por la boca nada estando parada/o. Tu cerebro no lo registrará como parte de la satisfacción, plenitud y saciedad, irá directamente a la sensación de llenado del estómago.
3- Cuando el líquido te haya sacado el hambre, comienza a alimentar tu cuerpo con los alimentos en la medida de lo suficiente, en vez de pan u otras harinas prueba esta vez acompañarlos con ti misma/o o con el resto de la familia o amigos en forma de conversación.
4- Repite esta frase: "¡Qué bien me voy a sentir mañana a la mañana si no como este exceso ahora!"
5- Tómate al menos media hora o más para realizar el acto de alimentación. Por hoy termina el acto sólo con una infusión caliente. Recuerda esta frase: "El postre, a la postre te deja postrado".
5- Al terminar el acto de alimentación sal a caminar 15 minutos.
6- Al volver de pasear tu mente comienza con la hora de INTRAVISIÓN.
7- Acuéstate a la hora que te permita dormir entre siete u ocho horas, es el tiempo que requiere el cuerpo, entre otros efectos beneficiosos que da el dormir esas horas, para que no haya retención de líquidos.
8- Antes de acostarte deja preparada la mesa para el acto de alimentación matutino del día siguiente.
9- Antes de acostarte prepara todo tu equipo de actividad física en una silla al lado de tu cama.
10- Al levantarte mañana, verás como el estómago estará menos tirante y la mente también. Con la mente menos tirante puedes realizar la caminata matutina.
Richard Frenkel CPC
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Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
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"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
martes, 2 de agosto de 2011
NINGUN ATRACON
Frase para reflexionar:
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable. Bs. As. - Miami
"Aléjate de los alimentos adictivos, ningún atracón es con zanahorias".
El entrenamiento en incorporar a tu cuerpo la suficiente cantidad de líquidos diariamente y hacer propia la unidad de suficiencia en los alimentos, sumado al conocimiento de cuales son los alimentos que te hacen querer volver a repetirlos, son algunos de los temas que entrenamos en el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia". Delgadez saludable sin hacer más dietas restrictivas.
Richard Frenkel
Coach nutricional y de vida
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lunes, 1 de agosto de 2011
UN ORDEN
Frase para reflexionar:
A ninguna persona le gusta que le den órdenes o que le ordenen lo que debe hacer, es más, ante cualquier órden que provenga del afuera esa persona se va a resistir a cumplirla pues no salió desde su propio deseo.
El ordenarte no es una orden, el ordenarte es recurrir a tu propia organización interna de pensamiento en busca de una forma organizada que ponga las prioridades en los pensamientos positivos, para poder lograr modificar lo que antes no podías.
A través de la confección y actualización diaria de la agenda de vida o la debida agenda que propongo en mi programa de coaching, lograrás el orden mental que tantas veces buscaste para poder solucionar el tema de los excesos.
Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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"Ordenate. Un orden no es una orden".
A ninguna persona le gusta que le den órdenes o que le ordenen lo que debe hacer, es más, ante cualquier órden que provenga del afuera esa persona se va a resistir a cumplirla pues no salió desde su propio deseo.
El ordenarte no es una orden, el ordenarte es recurrir a tu propia organización interna de pensamiento en busca de una forma organizada que ponga las prioridades en los pensamientos positivos, para poder lograr modificar lo que antes no podías.
A través de la confección y actualización diaria de la agenda de vida o la debida agenda que propongo en mi programa de coaching, lograrás el orden mental que tantas veces buscaste para poder solucionar el tema de los excesos.
Richard Frenkel CPC
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