EL SEGUNDO PLATO
Dos frases para reflexionar:
“El segundo plato es un plato volador, porque te saca de este mundo.” Richard Frenkel
“El uno comienza y termina en
uno, el dos comienza y termina
en muchos.” Richard Frenkel
El segundo plato… la segunda
porción…el segundo postre… la segunda copa, el segundo cigarrillo, la segunda
apuesta, la segunda compra, te sacan real-mente
(de la mente en forma real) y del lugar correcto de pensamiento, te sacan del
mundo al que siempre quieres permanecer cuando estás en él: el mundo de la suficiencia y te
perpetúan en el mundo del que siempre quieres salir cuando estás en el: el mundo de los excesos.
Cuando pides algo para comer por
segunda vez, generalmente es porque todavía no le has dado tiempo a tu cerebro
para que te de la señal de plenitud y saciedad. De esa manera le abres la
puerta al “repetir” y lo que haces
es “repetir nuevamente toda la historia”
que te trajo la formación de la grasa extra corporal alrededor de tu cuerpo
delgado y saludable por origen y a posteriori el sobrepeso o la obesidad, más
las frustraciones anímicas producto del querer y no poder con este tema.
Pregúntate: ¿Alguna persona me enseñó alguna vez que de una mesa me tenía que
levantar con el estómago lleno?
Si no encuentras la respuesta es
porque no la hay. Y si no la hay es porque no debe ser así.
¿Cómo hago para no tener esa sensación de hambre con que me quedo, si
no me lleno el estómago hasta no dar más?
La sensación de hambre al terminar cada acto de alimentación, siempre
desaparece cuando le has dado a tu cuerpo el alimento y el líquido suficiente para su correcta nutrición e
hidratación. La sensación de hambre siempre desaparece cuando tu cerebro tiene
el tiempo suficiente para procesar el
acto de alimentación, dando la plenitud y saciedad correspondiente con esa
medida de lo suficiente de alimentos, sin tener que recurrir a los excesos.
Todos los alimentos que pases por la boca, durante los primeros 20 minutos de
haber comenzado el acto de alimentación, van
a satisfacer el proceso de llenado del estómago al que siempre recurriste para
parar de comer.
Con el P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible)
y el P.A.F. (Programa de Actividad Física) que incluye el programa de coaching educativo integral
formador de hábitos de vida saludable de 16 semanas, para la reducción de la
grasa extra corporal, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el concepto
de la suficiencia - No más dietas restrictivas que te propongo que realices
una sola vez, en muy poco tiempo aprenderás
a ejercer correctamente los cuatro actos de alimentación diarios hacia tu
cuerpo (desayuno, almuerzo, merienda y cena) con los tiempos y las técnicas
adecuadas, no tendrás nunca más hambre física desde el primer momento en que
inicies el programa, darás un giro de 180º esas pocas ideas erróneas que te
mantienen con sobrepeso u obesidad y pondrás la delgadez saludable a largo
plazo en tu cabeza, sin restringirte de comer lo que quieras por haber
incorporado a tu vida el concepto de la
suficiencia como marco general de vida, la medida de lo suficiente en el plato y el bocado de lo suficiente en la boca.
En Richard Frenkel – Escuela de Vida Saludable, te enseñamos como
dejar de comer los excesos que te fabrican la grasa extra corporal alrededor de
tu cuerpo delgado y saludable por origen, para pasar a nutrir e hidratar a tu
cuerpo en forma saludable con la medida de lo suficiente de alimentos y agua
pura, sin tener nunca más hambre física debido a las exclusivas técnica de
incorporación de los alimentos que he desarrollado y sin hacer nunca más las
tradicionales dietas restrictivas reengordantes del siglo veinte.
Frase para reflexionar:
“La delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña”. Richard Frenkel
Recuerda siempre la diferencia entre el primero y el segundo:
EL UNO ES LA SUFICIENCIA. EL
DOS ES EXCESO.
EL UNO ES SUFICIENTE, EN LA
MEDIDA DE LO SUFICIENTE. EL DOS NUNCA ALCANZA.
EL UNO ES UNO. LO SUFICIENTE
ES UNO.
EL UNO ES DELGADO. EL DOS ES
REDONDO.
EL UNO ES DIRECTO. EL DOS ES
VUELTERO.
EL UNO ES ESBELTO. EL DOS ES
GORDO.
EL UNO MIRA HACIA ARRIBA. EL
DOS VIVE APOYADO.
EL UNO ES LA UNIDAD. EL DOS ES
DEME DOS.
EL UNO TIENE LÍMITE. EL DOS
LIMITA.
EL UNO ES RECTO. EL DOS ES UNA
PERSONA ARRODILLADA CON LA CABEZA BAJA.
EL UNO ES HUMILDAD. EL DOS ES
SOBERBIA.
EL UNO ABRE LAS PUERTAS. EL
DOS LAS CIERRA.
EL UNO COMIENZA Y TERMINA EN
UNO. EL DOS COMIENZA Y TERMINA EN MUCHO.
EL UNO MISMO ES SIEMPRE EL
MISMO UNO. EL DOS CADA VEZ ES MÁS GRANDE.
EL UNO TE HACE SER UNO. EL DOS
TE HACE CER DOS.
EL UNO HACE APARECER OTROS
UNOS. EL DOS TE HACE DESAPARECER A TI.
EL UNO SE PUEDE COMPARTIR. EL
DOS NO LO QUIERES COMPARTIR.
EL UNO ABRE EL CORAZÓN. EL DOS
LO CIERRA.
EL UNO ES PARA COMPARTIR. EL
DOS TE HACE PARTIR.
EL UNO DICE QUIERO A LOS
DEMÁS. EL DOS DICE QUIERO MÁS.
EL UNO ES FELICIDAD
ENCONTRADA. EL DOS ES FELICIDAD PÉRDIDA.
EL UNO ES FÉ. EL DOS TE AFEA.
EL UNO SIEMPRE ES PRIMERO. EL
DOS ESTÁ EN SEGUNDO LUGAR.
EL UNO ES EL 100%. EL DOS ES
EL 100% MÁS.
EL UNO ES CERTIDUMBRE. EL DOS
ES “POR LAS DUDAS”.
EL UNO ES PAZ. EL DOS ES
ENOJO.
EL UNO ES ENCONTRAR. EL DOS ES
ESCONDER.
EL UNO ES LA VERDAD. EL DOS ES
MENTIR.
EL UNO ES EL ENCUENTRO. EL DOS
ES LA PÉRDIDA.
EL UNO ES EL TALLE. EL DOS ES
2 X.
EL UNO ES UNA FLOR. EL DOS ES
UNA PIZZA.
EL UNO ES UNA CAMINATA. EL DOS
ES UN SILLON.
EL UNO ES QUIERO UN TE MÁS. EL
DOS ES QUIERO UN TE CON MÁS…AS.
EL UNO ES UN TE QUIERO. EL DOS
NO EXPRESA.
Richard Frenkel - Coach de vida
Fundador y Director
Escuela de Vida Saludable - Buenos Aires
"Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr
la paz en ti."
Ciudad de la Paz 1234 3º B CABA Tel.
011-2153-1622 Cel. 15-6001-8898
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