GANAS DE COMER

Frase para reflexionar:

"Las ganas de comer los excesos pueden durar cinco minutos, las ganas de vivir en delgadez saludable llegan en cinco minutos".

En el programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia entrenas las técnicas para demorar el acto de inmediatez, de esa manera lograrás que pasen sin que te afecten esos cinco minutos fatales donde aparecen súbitamente los deseos irrefrenables de comer "algo dulce" o algún exceso.

Recuerda: "Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida".
Reflexiona profundamente si tu próximo intento será tu N dieta enfocada a la comida o tu programa de coaching enfocado a resolver el tema de los excesos.

Llamame y te cuento como se hace.


Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com

¿ME CONFORMO?

Pregunta para reflexionar:

"¿Me conformo con la forma que conforma mi forma?

Si no estás conforme con la forma que le dejaron a tu cuerpo todos los intentos anteriores basados en dietas restrictivas para bajar de peso, es hora de hacer algo diferente y dar un giro de 180º en tu forma de pensar respecto a lo que te puede dar resultado.

"Lo que engorda no es la comida, lo que engorda son los excesos de comida". ¿Voy a seguir haciendo dietas que trabajan sobre la comida o voy a resolver el tema de los excesos?

Llámame y te cuento como se resuelve el tema.


Richard Frenkel CPCNutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual, familiar o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia.No más dietas restrictivas.
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COSAS POR UNO

Frase para reflexionar:

"Cuando hablamos de hacer cosas por uno, uno por uno no es uno al cuadrado sino uno al futuro".

Uno al futuro soy yo con un nuevo horizonte, con un nuevo proyecto, con una nueva sensación de triunfo.
Esta vez la elección de un nuevo proyecto en mi vida tiene que ser diferente, para que esta vez los resultados realmente sean diferentes.


Richard Frenkel - Academy of limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

PESAR MAS, PENSAR MAS

Pregunta para reflexionar:

"¿Y si en vez de comer los excesos para pesar más, dejás de comer los excesos para pensar más?"

En cuanto parás de comer los excesos tu cuerpo comienza a bajar de peso, sube automáticamente tu autoestima, comienzas a estar con más lucidez, la vida la dejas de ver en colores grises, puedes pensar con más claridad y tomar mejores decisiones.

Recuerda: "El alimento del cuerpo es la comida suficiente, el alimento de los gordos son los excesos, donde no hay excesos no hay gordos".

Las dietas trabajan sobre el cuerpo gordo (grasa y aumento de peso). El Concepto de la Suficiencia trabaja sobre las ideas erróneas y los excesos que producen un cuerpo gordo. ¿Cuál será tu próximo intento?

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

FACULTAD DE LA VIDA

Concepto para reflexionar:

"Aunque no te hayas dado cuenta, desde que naciste estás estudiando en la facultad de la vida. Es la única facultad en la que cuando vives sin excesos y con salud demorás lo máximo posible la fiesta de egresados".

Te puedo ayudar a preparar y que apruebes la única materia que te queda pendiente año tras año: DELGADEZ SALUDABLE SIN DIETAS RESTRICTIVAS.

Richard Frenkel CPC Nutritional and Life Coach.
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ESTA ROPA NO ME ENTRA

Idea errónea para reflexionar:

"Esta ropa no me entra. Idea errónea de negación. Soy yo quien no entra en la ropa".

Si pienso que es la ropa la que no me entra, el único camino posible es ir a comprar ropa nueva con un talle más grande.

Si trabajo la idea errónea me voy a dar cuenta que soy yo quien agrandé mi cuerpo y debo actuar en consecuencia para solucionarlo.

La solución a mi problema con los excesos que agrandan mi cuerpo no pasa por comprar ropa nueva, sino por dar vuelta 180º esta y quizá otras ideas erróneas que me perpetuán en el no darme cuenta de lo que me pasa, respecto a la medida de alimento que mi cuerpo requiere para su alimentación.

Richard Frenkel CPC Nutritional and Life Coach.
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EL PODER DEL AHORA

Frase para reflexionar:

Frente al estrés date tus tiempos: si tienes el poder de la hora, tienes el poder del ahora. ¡Ahora NO!

En la hora de intravisión (ver tu propia pantalla interna) que propongo en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la suficiencia podrás entrenarte para tener el poder del ahora frente a los excesos.

El poder del ahora significa haber logrado el blindaje mental para estar siempre en conexión con el circuito mental de pensamiento positivo que hace que los excesos no se acerquen. No más dietas restrictivas, la delgadez es una actitud mental, el cuerpo siempre acompaña.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As. - Miami

ESTIRANDO LA PATA

Frase para reflexionar que la puedes aplicar a tu problema específico frente a los excesos:

"De tanto estirar la mano, voy a terminar estirando la pata".

Estirar la pata no es sólo morirse físicamente, es también ir matando las iluciones, los proyectos, las alegrías cotidianas y hasta una simple sonrisa.

Si quieres estirar las manos, estíralas para estrechar a tus seres queridos en un fuerte abrazo.

Si quieres estirar las manos, los brazos o todo el cuerpo, que sea para hacer actividad física y no para agarrar los excesos de comida o bebida que te dañan.

Si quieres estirar otra cosa, estira la rigidez de tus ideas erróneas y hazlas más flexibles para pensar exactamente al revés de como lo estás haciendo ahora.


Richard Frenkel CPC Nutritional and Life Coach.
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PARA ESOS KILOS DE MAS

PARA ESOS KILOS DE MAS...o esos abrazos de menos.

Para esos kilos que pesan más en el cuerpo que en la cabeza y para esos kilos que pesan más en la cabeza que en el cuerpo, comienza con los cambios:

Una llamada telefónica, un abrazo, un beso y una buena conversación pueden más que una torta, un kilo de helados, medio kilo de masas o unos triples de miga.

Demuestra tus afectos cómo, dónde, cuándo y de la manera que corresponde. Los afectos no se demuestran metiendo cosas por la boca sino sacando palabras que salen del corazón.

El mejor ejercicio para la expresión del cuerpo es la actividad física. El mejor ejercicio para la expresión de los sentimientos es el uso de la conversación.

Tómate el expreso a la felicidad: expresa todo lo que sientas.

Dile te quiero, te aprecio, te necesito, dame un abrazo o ¡quiero charlar contigo, hace rato que no lo hacemos! a quien tengas cerca en este momento.

...o haz tu llamada ahora a quien crees que lo puede estár esperando.

Verás como todo comienza a cambiar.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

COMER CON LAS MANOS

Frase para reflexionar:

"Cuando como con las manos y estando de pie, ¿cómo estoy? ¿estoy con la comida en mis manos o estoy en manos de la comida?

Ningún alimento que pase por la boca estando de pie es registrado por el cerebro como perteneciente al acto de alimentación. Es por eso que las personas llamadas "picoteadoras" suelen comer hasta el doble de sus necesidades alimentarias a través del día sin darse cuenta. Lo mismo ocurre cuando se come en un sillón mirando televisión o se lo hace frente a la computadora. Para tener un cuerpo delgado como corresponde debes efectuar el acto de alimentación como corresponde: hazlo siempre sentada/o frente a una mesa.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida saludable - Bs. As. - Miami

GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL

Esta es la frase número 74 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.

Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).


En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.

La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.

La frase número 74 que propongo es:

“Hay que cambiar el yo prefiero por el yo adhiero”.

Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.

Cambiar (reflexionar acerca de que cosas debo cambiar para para lograr cambios).

Yo (reflexionar acerca de si mis pensamientos acerca de la humildad son los correctos).

Prefiero (Reflexionar acerca de si se detectar mis preferencias).

Adhiero (Reflexionar acerca de mi forma de relacionarme, si es por obligación o por adhesión).

Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:

“Hay que cambiar el yo prefiero por el yo adhiero”.

Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.


¡Pues entonces a reflexionar!

Espero sus comentarios.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

DIA DE LA LIBERTAD MENTAL

Frase para reflexionar:

"Celebremos juntos el día de la libertad mental, ponle fecha a la finalización de los excesos".

Está muy cerca, de ti depende que lo celebres. Comenzarás a celebrarlo en el momento que decidas a dar un giro de 180º en unas pocas ideas erróneas que te condicionan a repetir los errores y seguir con sobre peso, obesidad, la segunda o tercera copa, cigarrillos, compras, juego, drogas u otros.

Te darás cuenta que era más fácil de lo que pensabas. Si quieres celebrar todos los días de tu vida el día de la libertad mental, ponte en contacto conmigo y te explicaré como lograrlo.

Coaching en Argentina 15-6001-8898. Miami y resto del mundo por Skype.

Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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DIA DEL PADRE

¡FELIZ DIA DEL PADRE!

Te deseo la mayor felicidad posible junto a tus seres queridos.
Con afecto,

Richard Frenkel

FIN DE SEMANA DIFERENTE

Frase para reflexionar:

"¡Que este fin de semana no se transforme en el fin de te ama".

Este fin de semana puede ser diferente, por ejemplo puedes cambiar el ¿qué hay para beber? por el ¿qué hay para vivir?

Si tus fines de semana son siempre iguales y los excesos de comida o bebida tapan los agujeros de la vida, intenta que este fin de semana que comienza ahora sea diferente. Tu sabes que con sólo hacerte una llamada tu vida cambiará para siempre. Hazte ya esa llamada a ti mismo. Atiendela y acude a tu deseo que te está llamando para hacerlo realidad. Luego, con calma haz la otra llamada, esa que alguien está esperando desde hace mucho tiempo. No te quedes en soledad.

"Se engorda en soledad y se baja en compañía"...haz tu llamada ahora, alguien te está esperando.



Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

SI YA PROBASTE DE TODO

Frase para reflexionar:

"Si ya probé de todo lo que viene de afuera para bajar de peso y nada me dio resultado, ¿por qué no pruebo la calma, el alivio y la delgadez saludable que produce la Suficiencia, que viene de adentro mío y la tengo gratis para toda la vida?"

El Concepto de la Suficiencia da un giro de 180º a todo lo conocido en tratamientos de descenso de peso. No más dietas restrictivas. Si a lo suficiente para alimentar al cuerpo.


Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

PLATO PERMITIDO

Frase para reflexionar:

"Si hablamos del plato permitido, permitido por permitido no es permitido al cuadrado sino permitido al redondo".

Cuando tienes algo permitido es porque siempre tienes algo prohibido. Donde hay prohibición hay restricción y donde hay restricción tarde o temprano hay compulsión. Con el Concepto de la Suficiencia, al ser dueño nueva-mente de tu quiero, nunca hay restricciones ni compulsiones porque siempre tienes el 100% de lo que quieres y lo que quieres es la medida de lo suficiente para alimentar a tu cuerpo para que esté delgado, los excesos ya no son necesarios para completar tu quiero.

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GIGANTE

Frase para reflexionar:

"A esta adicción gigante, hay que ponerle una buena onda". (David)

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs.As.- Miami

SACATE LA VENDA

Frase para reflexionar:

"Sacate la VENDA que no te deja ver la realidad que todos ven en tu cuerpo, en tus acciones y en tus inacciones, VEN y DA los excesos que te sobran".

Esa venda metafórica que no te deja ver la realidad y te mantiene viviendo entre los tonos grises se llama "adicción a los excesos".

De una adicción nunca se sale sola/o. Es como querer salir sola/o de una arena movediza. Hay personas que conocen bien el camino que debes recorrer.

Pide ayuda, aflójate, acéptala y deja que te acompañen hasta la salida, luego, con tu cuerpo y tu mente libre de los excesos, recorrerás en delgadez todos los colores de la vida tal como te lo mereces.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

COMODIDAD

Frase para reflexionar:

"Transforma la comodidad en : ¡COMO DI! y ¡DAD!"

El Concepto de la Suficiencia te muestra el camino. Ejercítate en la acción del dar. Tu solo sabes muy adentro tuyo que es lo que tienes que dar y a quien. Sólo cuando comiences a dar desde el corazón podrás comenzar a recibir con el corazón. En cuanto lo hagas comenzarás a sentir mucha calma y alivio. Con esa calma y alivio podrás tener lo suficiente en todas las áreas de tu vida.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida Saludable - Bs. As. - Miami

CELULARES - CANCER DE CEREBRO

De acuerdo a un informe emitido en la cadena de televisión CNN en el día de ayer 11 de junio de 2011 por el Dr. Sanjay Gupta corresponsal médico en jefe de CNN, el uso de los celulares podría causar un tipo de cancer en el cerebro llamado “glioma cerebral”.

Según el informe los celulares emiten un tipo de radiación similar a las ondas que emite un horno de micro ondas, lo que produciría una situación similar a lo que sería lentamente ir “cocinando el cerebro”.

El uso de los celulares por los niños y adolescentes se vería agravado por el hecho que el espesor de los cráneos en niños y adolescentes es más delgado que en las personas adultas y permitiría que la radiación por radio frecuencia que emiten los teléfonos celulares penetre más fácilmente a través de estos.

El problema que producen las radiaciones es acumulativo y se estima que los períodos en que se pueden desarrollar estos tumores varían entre 20 a 30 años de uso continuo de los celulares.

En el informe recomiendan que no se debe poner los celulares con música o canciones de cuna debajo de la cabeza de bebes o niños pequeños para que estos se duerman.

Algunos fabricantes de celulares en sus instrucciones de uso recomiendan separar del cuerpo el aparato 15 m.m. cuando esté encendido, otros recomiendan que la distancia sea de 25 m.m. Se recomienda leer detalladamente las instrucciones de uso para reducir los riesgos.

De acuerdo a la doctora Debra Davis, especialista e investigadora de los efectos del uso de los celulares se presume que por cada 1 m.m. de separación del celular con el cuerpo se logra una reducción del 15% en los efectos de la radiación.

En el informe se recomienda fundamentalmente el uso de los altavoces o del sistema manos libres con audífono para separar el teléfono del cuerpo.

Mi sugerencia y recomendación personal a modo de protección hasta que los celulares ya vengan con separadores instalados de fábrica, es que se rodee con los dedos al aparato por su frente y sean los dedos de la mano los que toquen la oreja logrando la separación correspondiente.

Por favor compartir con tu base de datos, siempre es bueno ayudar a otras personas a prevenir daños a su salud.

Richard Frenkel – Academy of Limits – Escuela de Vida Saludable – Bs. As. - Miami

PLATO VOLADOR

Frase para reflexionar:

"El segundo plato es un plato volador, porque me saca de este mundo".

¿Quién te enseñó que de una mesa te tienes que levantar lleno?

El hambre no se debe sacar con la sensación de llenado por estiramiento de las paredes abdominales producida por el empuje del volumen de comida ingerido rapidamente, el hambre va a desaparecer naturalmente cuando llegue la sensación de plenitud y saciedad dada por el cerebro y esta sensación se produce después de los veinte minutos de haber comenzado con el acto de alimentación.

Tu mente es la que tiene la idea errónea de que tu cuerpo "necesita" dos o más porciones de lo mismo para "llenarse". Desde el Concepto de la Suficiencia te darás cuenta que tu cuerpo no "necesita nada" en exceso. Tu cuerpo sólo "requiere" las unidades de suficiencia para su alimentación.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

UNA CARTA PARA TI…TE ESPERO

Esa idea que te hace ser quien no quieres ser, esa idea que te tiene donde no quieres estar, esa idea que te aleja de mi, esa no es tu idea.

Sólo está allí, quedándose…me ha arrinconado, pero sigo viviendo, estoy intacta, sólo presionada por las circunstancias, pero sigo aquí, no me iré nunca de ti, te esperaré porque formo parte tuya desde que naciste.

¿Cómo llegó la otra idea? ¿Cómo entró en ti? ¿Quien la trajo? ¡Qué importa!, eso ya pasó, eso es historia, lo importante es el ahora.

Si ella se queda no dejará que estemos juntos y nosotros nacimos juntos, Dios nos creó así, estamos programados para vivir y morir juntos.

Quiero que nuevamente seamos el uno para el otro, pero esta vez en forma definitiva, sin altibajos en nuestra relación. Quiero que recorramos juntos una vida plena de satisfacciones, de alegría, de amor y que vivamos felices, amándonos hasta el final y deseando que la otra idea que saldrápara siempre, no se acerque nunca más a tu cabeza.

Plántate frente a ella y dile: ¡Vete, a ti no te quiero más!

A partir de allí comenzarás a quererte a ti, a partir de allí comenzarás nuevamente a quererme a mí, como alguna vez me quisiste y juntos podremos amar a quienes nos rodean como hasta ahora no lo pudimos hacer por culpa de esa…que pronto se irá.

Tu no la conoces porque se mimetiza muy bien, a veces está y a veces no, pero siempre vuelve, la sociedad te la presenta sonriente como modelo de vida, te la disfraza, te muestran otra cara que no es la que tú sientes por adentro.

Te la voy a presentar: esa idea, tú idea errónea, tiene un nombre y ese nombre es EXCESO.

Cuando quieras nos encontramos en un amor eterno en el instante en que me busques, tu sabes donde puedes encontrarme, yo también vivo en tu cabeza.

Con amor,

TU DELGADEZ


Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable

PRUEBA DE AMOR A LOS HIJOS

Concepto para reflexionar:

"No te equivoques, no repitas los errores que te condicionaron a ti.

Si quieres darle una dulce prueba de amor a tus hijos o tus nietos cuando se van a acostar a dormir, no les des caramelos, chocolates, alfajores, galletitas o nada que pase por la boca.

Dale abrazos, besos, palabras de amor, consejos, cuéntales cuentos o historias que, seguramente los harán dormir mejor y no los engordarán.

Cuando sean grandes te recordarán por el bien que les hiciste".

Estos conceptos y muchos que traen calma y alivio, los trabajamos en 16 semanas en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia.

Richard Frenkel - academy of limits - Escuela de Vida Saludable

PIROPO UNISEX

PIROPO PARA TODAS LAS PERSONAS

Pregunta: ¿Sabes cuanto tienes que pesar?

Respuesta: 0 Kg. ...porque los ángeles son etéreos.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable

¿QUÉ PASÓ CON LO QUE TE PROMETISTE?

Ya estamos en junio, ¿Qué pasó con lo que te prometiste los primeros días del año acerca de que en este año lo ibas a lograr?

Es hora de dar vuelta con un giro de 180º algunas ideas erróneas, esas que te llevan a repetir siempre el mismo esquema de pensamiento: voy tener mi cuerpo en delgadez saludable haciendo dietas restrictivas.

Toma bien en serio lo que te dicen las personas que saben sobre lo que le puede pasar a tu cuerpo, si le sigues metiendo los excesos todos los días.

Hay cosas en la vida y en los cuerpos que cuando quieras darlas vuelta ya no tendrán vuelta.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami

BORRARSE

Frases para reflexionar:

"Si te borras, la adicción a los excesos te hace de goma".

No dejes que los excesos borren todo lo bueno que SOS y que hiciste. Dile presente a la vida que quieres vivir. Lo puedes hacer pidiendo la ayuda sincera donde corresponda.

"Pedir ayuda ayuda, pedir por pedir ¿ayuda?"

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable

¿PROBLEMAS CON EL ALCOHOL O LOS EXCESOS?

ARTICULO PARA REFLEXIONAR

CAMBIA LA CERVEZA POR LA CERTEZA

Este artículo puede o no ser para ti. Si es para ti espero que te puedas reflexionar con él, y si no es para ti espero que lo puedas levantar y ponerlo en tu muro para que otras personas lo lean. Siempre hay alguien que necesita ayuda en este tema.

Cambia la cerveza por la certeza. No tengas la cerveza cerca, ten la certeza cierta de que el alcohol te hace daño.

No te relajes tomando sino hablando. ¿Qué buscas adentro de una botella de alcohol que no lo puedas encontrar adentro de tu persona?

Tú tienes todo lo que necesitas para ser feliz adentro tuyo, déjalo salir naturalmente, no necesitas el empuje del alcohol.

A los ojos de las personas que no toman alcohol o no lo necesitan para relacionarse, la imagen de una persona sosteniendo una botella de cerveza o una copa de alcohol en la mano, lo que muestra es que esa botella o esa copa es la que está sosteniendo a la persona. Muestra que sin esa botella o copa en la mano la persona no puede realmente ser quien quiere ser en ese momento, pues “necesita” de esa ayuda en ese momento para desinhibirse o aflojarse.

Piensa seriamente y a conciencia con quien te gustaría ponerte a charlar en una reunión con el objeto de lograr una amistad posterior a largo plazo, si con el grupo de las personas que continuamente están tomando alcohol o con el grupo de las personas que continuamente están tomando agua o jugos. ¿Dónde percibes el equilibrio y la vida saludable?

Si usas el alcohol para desinhibirte es una idea errónea, producto de la capacidad adictiva de la droga alcohol, es un falso apoyo, es una falsa muleta, pues lo que va haciendo el alcohol por el contrario, es ir inhibiendo cada vez más la capacidad natural de expresar tus ideas.

Cada vez vas a necesitar más cantidad de alcohol para lograr los mismos resultados que lograbas al iniciarte en su uso. Además, por las calorías que tiene - probablemente si es tu caso y no tienes excesos en los alimentos- puede ser lo que te mantenga con esos pocos o muchos kilos de más que puedas tener en tu cuerpo ahora.

Si usas el alcohol para tapar los “agujeros de la vida” es un error de concepto, los “agujeros de la vida” hay que llenarlos con vida y no taparlos con excesos de alcohol, comida u otros.

En cambio, lograrás una sensación de placer aún mayor y lograrás llenar los “agujeros de la vida” a través del ejercicio constante de una actividad maravillosa que conecta a las personas, si te entrenas en lo que se llama simplemente conversación.

La conversación es la principal herramienta base del género humano usada a través de toda la historia, para el acercamiento, conocimiento, vinculación y finalmente lograr la relación social entre las personas.

La conversación se entrena, se ejercita y une a las personas que se valen de ellas para expresar sus sentimientos. Donde salen las palabras no entran los excesos.

La conversación te abre todas las puertas que tú necesites para lograr el acercamiento a las personas que quieras. El alcohol te las cierra. La conversación hace que tú cada vez estés más abierto y más libre. El alcohol hace que tú estés cada vez más prisionero de él.

Si comienzas el acercamiento con el alcohol de a poco para que a partir de allí puedas hacer otras cosas, con el tiempo lo necesitarás varias veces al día. Así trabajan las substancias adictivas, entre las que se encuentra el alcohol,

Este concepto y muchos otros sobre tu salud los podrás trabajar en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar, cambio de hábitos y estilo de vida bajo el Concepto de la Suficiencia, mientras tu cuerpo va tomando la forma correcta que debe tener sin hacer dietas ni sentir restricciones,

Con un P.A.S.S. (Plan de Alimentación Saludable y Sostenible) y a través del P.A.S. (Proceso de Acumulación Subconsciente) en las 16 semanas que dura el programa, te enseñaremos entre otras cosas el valor de la conversación, te entrenarás, incorporarás el Concepto de la Suficiencia que hará que tu cuerpo recorra el camino a la delgadez efectiva, crearás un blindaje mental frente a los excesos, e irás cambiando esas pocas ideas erróneas que te llevan a repetir los errores de seguir en el circuito adictivo a las dietas restrictivas o al alcohol si es tu caso.

Informes al 15-6001-8898

Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits – Escuela de Vida Saludable
Coaching individual, familiar y grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.

Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898 richardfrenkel.blogspot.com

LO MAS PESADO

Frase para reflexionar:

"Lo más pesado que existe sobre la tierra es tu celular, cuando no lo levantas desde el corazón para hacer esa llamada que te cambiará la vida".

Perdona, baja el ego y la soberbia, sube el amor y la humildad. Alguien la está esperando, no te quedes sola/o. Haz tu llamada ahora.

Richard Frenkel CPC
Nutritional and Life Coach.
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GRUPO TERAPÉUTICO MOTIVACIONAL

Esta es la frase número 73 para la sección “Grupo Terapéutico Motivacional. Reflexión y Debate”.

Invito a todos los profesionales del área de la salud que quieran ayudar a sus pacientes en un tema que es complementario a sus especialidad, combinándolo de manera sinérgica con su actual trabajo, y a todas las personas que buscan ayuda pero que no tienen acceso a profesionales, a poder participar de este blog (grupo virtual) y a la vez ser los creadores de sus propios grupos terapéuticos motivacionales en sus hogares, barrios y ciudades (grupos reales).


En esta sección estoy publicando distintas frases de mis libros que actúan como temas disparadores a debatir y reflexionar, con lo cual funciona como un grupo terapéutico motivacional virtual, enfocado al descenso de peso, al bienestar general y al tan ansiado cambio de estilo de vida, que nos permita mantenernos delgados y en salud, a largo plazo, sin restricciones y en suficiencia. Se pueden usar las frases y las reflexiones para otras adicciones o excesos. La estructura de la frase se adapta con sólo cambiar la palabra “comida” (si la tuviera) por la palabra del objeto o situación adictiva que se esté tratando.

La presente sección sirve como punto de referencia para que personas de cualquier parte del mundo puedan formar sus propios grupos terapéuticos motivacionales junto a sus profesionales de confianza (médicos, psicólogos, nutricionistas, coaches, entrenadores físicos, etc.) o viceversa, y que puedan tomar de forma gratuita las opiniones y conceptos vertidos en el blog tanto por los seguidores como por mí mismo.

La frase número 73 que propongo es:

“Si dejo los imposibles, salgo del pozo”.

Tomémonos un minuto para analizar, en primera instancia, el significado de cada palabra individual.

Dejo (reflexionar acerca de que cosas debo dejar de hacer para lograr cambios).

Imposible (reflexionar acerca de si mis pensamientos son los correctos para ver la realidad acerca de las posibilidades de cambio).

Salgo (Reflexionar acerca de las situaciones desde donde tengo que salir).

Pozo (Reflexionar acerca de qué es estar en un pozo).

Ahora pensemos cómo se relacionan las palabras entre sí y qué nos transmite
la frase en su totalidad:

“Si dejo los imposibles, salgo del pozo”.

Primero fue un pensamiento, luego un sentimiento, y por último se transformó en acción. Comencé a expresar lo que había reflexionado y luego pude escribir esta frase, expresando varios significados dentro de una misma frase. Cómo cada uno de ustedes está en este momento de sus vidas, lo que viven, lo que sienten, lo que hacen y lo que piensan, va a modelar la conclusión a la que llegarán luego de la reflexión. La diversidad de los aportes de opiniones enriquecerá el debate y traerá nuevas ideas y fuerza que nos contagiará a todos.


¡Pues entonces a reflexionar!

Espero sus comentarios.

Richard Frenkel - Academy of Limits - Escuela de vida saludable - Bs. As. - Miami

EL CUERPO SE ALIMENTA Y LA MENTE ES LA QUE COME

Concepto para reflexionar:

"Una palabra que cambia, una vida que cambia".

Este concepto lo desarrollé para ayudarte a resolver el tema de los excesos de comidas y bebidas y lo trabajamos en el programa de coaching para el descenso de peso, bienestar y cambio de hábitos bajo el Concepto de la Suficiencia:

"El cuerpo se alimenta y la mente es la que come".

Las ideas distorsionadas respecto a cual es la cantidad de alimento que requiere tu cuerpo para su correcta alimentación, están en tu mente. Si en tu forma de pensar tu mente y tu cuerpo siguen juntos, los desarreglos de tu mente se van a manifestar siempre en tu cuerpo. Una de las ideas erróneas más sostenida es creer que haciendo dietas podrás modificar la forma de pensar que hizo que engordes, el resultado de ese tipo de pensamiento está a la vista hoy en tu cuerpo.

Una de las pregunta que cambiará tu forma de pensar frente a los excesos, que te mantienen con sobrepeso u obesidad es ¿con qué voy a alimentar a mi cuerpo?.

Desde el Concepto de la Suficiencia propongo el trabajo sobre los pensamientos-hábito que te llevan a mantenerte sin poder lograr cambios, a pesar de todos los intentos que hayas hecho.

Reemplazando entre otras preguntas que forman parte del programa las preguntas tradicionales de ¿qué hay para comer? o ¿qué voy a comer?, que te mantiene en el mismo circuito de pensamiento negativo que te produjo el sobrepeso u obesidad por ¿Con qué voy a alimentar a mi cuerpo?, irás conectándote con un nuevo circuito de pensamiento positivo y visualizarás en tu mente la imagen de tu propio cuerpo separado de ti, al que esta vez sí lo alimentarás con la medida de lo suficiente y sin los excesos.

A través del programa de coaching de 16 semanas podrás entrenar nuevos hábitos día a día, en tu propia casa en el acto de alimentación nocturno. Usando el PAS (Proceso de Acumulación Subconsciente) que es la base del programa, los nuevos hábitos positivos que entrenarás harán que esta vez sí, puedas tener el cuerpo que deseas y alimentarlo con la medida de alimentos suficientes para que esté delgado para siempre y no alimentarlo con los excesos que tu mente le provee hasta ahora.

El coaching puede ser individual, familiar o grupal. Estoy para acompañarte a ti, a tu familia, amigos y conocidos en el camino a la delgadez efectiva bajo el Concepto de la Suficiencia.

Richard Frenkel CPC

Nutritional and Life Coach.
Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable.
Coaching individual o grupal para el descenso de peso bajo el Concepto de la Suficiencia. No más dietas restrictivas.
Conesa 2224 Belgrano Ciudad de Bs.As. 156-001-8898
richardfrenkel.blogspot.com

COPLA DE LA DELGADEZ

Esta copla la escribí para que puedas reflexionar. Yo la aplico a la delgadez, pero tu la puedes aplicar a cualquier área de tu vida.


Te deseo que tengas un buen fin de semana libre de los excesos

COPLA A LA DELGADEZ

Si para volver de lo ido
debo cambiar el camino
y para disfrutar lo vivido
debo reír lo pasado
si para cambiar lo pensado
debo sentir lo negado
y para estar contigo
debo olvidar lo sufrido
cambio, río, siento, olvido
y continúo a tu lado.

Richard Frenkel

SOSTENER EL PESO

Frase para reflexionar:

"Para sostener el peso no necesitas el banco central, sino bancarte en el centro".

Si quieres mantener un peso adecuado y saludable y tu vida es un continuo vagar por los límites de los excesos, lo indicado para tu caso es volver a la esencia de vivir centrada-mente con la medida de lo suficiente para que tu cuerpo se alimente. Con la delgadez en tu cabeza el cuerpo siempre acompaña.

Si reconoces que tienes ideas distorsionadas que te hacen creer que estás alimentando tu cuerpo con la medida de lo suficiente, pero tu cuerpo sigue con sobre peso u obesidad, es hora de hacer un giro de 180º en esas ideas. Un programa de coaching de 16 semanas para el descenso de peso, bienestar y cambio de hábitos bajo el Concepto de la Suficiencia te resolverá el tema frente a los excesos sin hacer dietas restrictivas.

Richard Frenkel - Academy of limits - Escuela de Vida saludable - Bs. As. - Miami

COMIENZO DE LA FUNCION

Frase para reflexionar:

"En el teatro de la vida, cuando comienzo la función, alejo la defunción".

Tu eres la/el artista principal de tu propia vida. Si la vida que llevas en este momento es simplemente dejarte llevar por la vida, si estás atrapada/o por los excesos y no puedes salir de esa situación sóla/o, comienza a cambiar pidiendo ayuda donde sea conveniente a cada caso.

No vas a quedar mal, ni pasarás vergüenza haciéndolo. Reconocer que una/o no puede hacer todas las cosas sola/o produce una calma y alivio inmediato. Hazlo con humildad y desde muy adentro de tu corazón. Recuerda siempre estA frase: "Pedir ayuda ayuda, pedir por pedir ¿ayuda?".

Richard Frenkel -Academy of Limits - Escuela de Vida Saludable - Bs. As. - Miami