NEW YEAR RESOLUTION

NEW YEAR RESOLUTION

SEGURAMENTE EL 31 DE DICIEMBRE A LA NOCHE, O DURANTE LE DIA 1º DE ENERO, TU QUE ESTÁS LEYENDO ESTO, TE HABRÁS HECHO MUCHAS PROMESAS PARA ESTE AÑO, ESTO ES LO QUE EN ESTADOS UNIDOS SE CONOCE COMO EL “NEW YEAR RESOLUTION”.  LAS PROMESAS O LA DECISIÓNES DE QUE ESTE AÑO VA A SER DIFERENTE EN LO QUE TE PROPONGAS, EN LAS ÁREAS DE TU VIDA QUE ELIJAS. ESO ES “EL PROMETERME”.

…Y YO TE PREGUNTO: ¿CUÁNTAS VECES TE HAS PROMETIDO O CUÁNTAS VECES HAS DECIDIDO LO MISMO AÑO TRAS AÑO Y NUNCA PUDISTE CUMPLIR O DURÓ MUY POCO EL INTENTO PARA LLEVA A CABO LAS PROMESAS?

ENTONCES LA PREGUNTA QUE DEBERIAS HACERTE ES LA SIGUIENTE:

¿QUE DEBO HACER ESTA VEZ PARA QUE SEA DIFERENTE?

TE SUGIERO QUE COMIENCES A REFLEXIONAR CON UNA FRASE QUE USO MUCHAS VECES EN MIS CLASES DE COACHING EDUCATIVO, ES MUY SENCILLA PERO MUY PROFUNDA.

LA FRASE DICE:

 “ALGO DEBE CAMBIAR PARA QUE ALGO CAMBIE”.

YA LO DIJO ALBERT EINSTEIN CON OTRAS PALABRAS PARA DEFINIR LA LOCURA: “LOCURA ES QUERER HACER ALGO DIFERENTE REPITIENDO SIEMPRE LAS MISMAS COSAS”.

LO QUE TÚ TE DEBERIAS PREGUNTAR ESTA VEZ ES: ¿QUÉ TENGO PLANIFICADO HACER, PARA HACER ALGO DIFERENTE?

¿O CREES QUE LAS COSAS VAN A CAMBIAR SUBITAMENTE COMO POR ARTE DE MAGIA, PORQUE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO TE HAS HECHO LAS PROMESAS?

TE SUGIERO QUE REFLEXIONES SOBRE ESTA FRASE:”LAS COSAS QUE ME PROMETO NO CAMBIAN PORQUE SI. YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCIONES QUE LAS COSAS CAMBIEN O NO CAMBIEN”. Richard Frenkel

ESO ES DEJAR DE PONER EN EL AFUERA LAS COSAS QUE DEBES RESOLVER DESDE ADENTRO DE TI. ESO ES DEJAR DE BUSCAR CULPABLES DE LAS COSAS QUE TE PASAN Y PASAR A SER EL DUEÑO DE TU VIDA Y DE TUS REALIDADES PARA PODER MODIFICARLAS. ESO ES CRECER, QUE YO JUGANDO CON LAS PALABRAS DIGO QUE CRECER ES LA CONJUNCIÓN ENTRE CREER Y HACER.

 PARA AMPLIAR EL ALCANCE DE ESTA FRASE A OTROS ASPECTOS DE TU VIDA LA PUEDES APLICAR A “LAS COSAS QUE TE PASAN” Y TAMBIEN DEBES DECIR:

“LAS COSAS NO ME PASAN A MI PORQUE SI. YO HAGO CON MIS ACCIONES O CON MIS INACCCIONES QUE LAS COSAS ME PASEN O NO ME PASEN”. Richard Frenkel

¡SI! CON TUS ACCIONES Y CON TUS INACCIONES TU HACES QUE LAS COSAS TE PASEN O NO TE PASEN Y SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES QUE REALICES O NO EN CADA OCASIÓN ASÍ SERÁ EL RESULTADO QUE LOGRES EN CONSECUENCIA.

 AQUÍ QUIERO VOLVER AL PRINCIPIO CUANDO ESCRIBÍ EL TÉRMINO PROMETERTE Y CÓMO LO RELACIONO CON LOS EXCESOS, QUE EN DEFINITIVA ES EL TEMA PRINCIPAL DEL NEW YEAR RESOLUTION O PROMESAS QUE TE HAS HECHO.

NO SÓLO RESPECTO A LOS EXCESOS DE COMIDAS, BEBIDAS AZUCARADAS Y/O ALCOHOLICAS QUE TE VAN A ARRUINAR EL CUERPO Y LA SALUD EN GENERAL, SINO A LOS EXCESOS EN OTRAS ÁREAS DE LA VIDA QUE ACTÚAN SOBRE LOS PROYECTOS, LA AUTOESTIMA, LA PAREJA, LA FAMILIA Y TODO LO DEMÁS QUE SÓLO TÚ LO SABES EN TÚ CASO PARTICULAR.

ESTOS EXCESOS NO SÓLO VAN A ESTAR EN JUEGO EN LOS PRÓXIMOS DÍAS O MESES, SINO SIEMPRE. POR EJEMPLO LOS EXCESOS DE VELOCIDAD EN LA RUTA, LOS EXCESOS DE SOL EN LA PLAYA, LOS EXCESOS DE TRASNOCHADAS, LOS EXCESOS POR FIESTAS, DISCOTECAS, INTERNET, JUEGO, ETC. CON LA CONSIGUIENTE  RUPTURA DEL  RITMO CIRCADIANO  DE SUEÑO, BASE DE UNA VIDA SALUDABLE.

PROMETERME VIENE DE PROMESA, ESO ES LO QUE YA HICISTES, PERO TAMBIÉN PUEDES SEPARAR LA PALABRA Y DECIR QUE PROMETERME ES PRO Y METERME O METERME Y PRO, COMO TÚ PREFIERAS.

¿QUÉ ES PRO? 

PRO ES UNA PALABRA MARAVILLOSA. PRO ES UNA PALABRA OPTIMISTA. PRO ES UNA PALABRA POSITIVA. PRO ES UNA POESÍA DE VIDA. PRO ES UN MOTOR HACIA LA FELICIDAD. PRO TE DIRECCIONA HACIA… PRO TE LLEVA A…CON PRO VAS A...

¿QUÉ ES METERME?  METERME NO ES METERME ALGO EN LA BOCA, METERME NO ES METERME EN PROBLEMAS, METERME NO ES METERME EN UN TENEDOR LIBRE A COMER CON DESMESURA DONDE EL PRISIONERO DE LOS EXCESOS SIEMPRE ERES TÚ.  METERME NO ES METERME UNA PIZZA ENTERA POR LA BOCA, PORCIÓN POR PORCIÓN.  

METERME ES EL METERTE EN TU PROPIO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE, EL QUE TE PROMETISTE - ESTA VEZ DE PROMESA - HACE UNOS DÍAS. EL MISMO PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE DE HACE UNOS MESES O QUIZÁ DE HACE UNOS AÑOS.

ESTA VEZ ESTE PROYECTO LO DEBERIAS REALIZAR BAJO EL CONCEPTO DE LA SUFICIENCIA, SIN HACER NUNCA MAS LAS TRADICIONALES, ANTIGUAS, VIEJAS, CADUCAS, OBSOLETAS, PERIMIDAS Y CORTOPLACISTAS DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES DEL SIGLO VEINTE, PORQUE TODOS LOS DEMÁS INTENTOS BASADO EN ESTE TIPO DE DIETAS RESTRICTIVAS TE HAN FALLADO A LARGO PLAZO Y HAS VUELTO A ENGORDAR.

ENTONCES TE TENDRÍAS QUE PREGUNTAR, POR SEGUNDA VEZ, ¿QUE MÁS DEBERÍA HACER PARA QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE?

Y YO TE DIRÍA QUE ESTA VEZ, UNA COSA INTELIGENTE QUE DEBERÍAS HACER ES RESPETAR LA REALIDAD DE TU DESEO, LA REALIDAD DE LO QUE QUIERES, LA REALIDAD DE LO QUE TE PROMETISTE EL 31 DE DICIEMBRE O EL 1º DE ENERO O CUANDO HAYA SIDO, NO IMPORTA LA FECHA LO QUE IMPORTA ES… CUANTO LO DESEAS.

¿Y CÓMO LO HAGO?

UNA DE LAS BASES FUNDAMENTALES DE MI PROGRAMA DE COACHING EDUCATIVO INTEGRAL FORMADOR DE HABITOS DE VIDA SALUDABLE Y QUE MANTIENE CONSTANTE-MENTE A LA PERSONA CONECTADA CON SU DESEO ES UN ELEMENTO QUE HE DISEÑADO Y LO LLAMO LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA.

LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA ES TU DESEO CONCRETO HECHO REALIDAD POR ESCRITO, CADA COSA QUE DECIDES, PROMETES O TOMES LA DECISIÓN Y LO ESCRIBES EN TU AGENDA, SE TRANSFORMA EN UNA REALIDAD INAMOVIBLE. ALLÍ LE DARÁS VIDA, VOLCARÁS Y ESCRIBIRÁS TODAS LAS PROMESAS Y DECISIONES TOMADAS EN LOS MOMENTOS DE LUCIDEZ. ¡SI!, CUANDO TÚ TE SIENTAS A ESCRIBIR FRENTE A TU AGENDA DE VIDA Y TU DEBIDA AGENDA,

ESTÁS EN UN MOMENTO DE LUCIDEZ FRENTE A LOS EXCESOS, LAS FALTAS Y LAS ADICCIONES. EN ESE MOMENTO TU ESCRIBES TUS DESEOS Y LO HACES PARA RECORDAR EN EL MOMENTO INDICADO, QUE ES LO QUE DEBES HACER PARA CUMPLIR CON LO QUE ESCRIBISTE EN EL MOMENTO DE ESCRIBIRLO.

TÚ SABES QUE SI NO LO HACES DE ESA MANERA Y DEJAS TODO LIBRADO A LO QUE TU CABEZA TE DIGA EN CADA OCASIÓN, TU CABEZA TE JUGARÁ UNA MALA PASADA EN ESTA ÁREA DE LOS EXCESOS, LAS FALTAS Y LAS ADICCIONES COMO TE LA JUGÓ SIEMPRE QUE TE PROMETISTE NO HACER ALGUNA COSA Y NO PUDISTE CUMPLIR.

LOS PAÍSES QUE FUNCIONAN EN FORMA CORRECTA, SON LOS PAISES QUE RESPETAN SU CONSTITUCIÓN Y SUS LEYES.

LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA Y LO QUE TU ESCRIBIRÁS ALLÍ, SERÁ TU PROPIA CONSTITUCIÓN, LA DE TU PROPIO PAÍS, LA QUE TU MISMO TE ESCRIBIRÁS PARA RESPETAR TUS PROPIAS LEYES QUE EN DEFINITIVA, SON LAS DECISIONES O PROMESAS QUE TU MISMO TE HICISTE.

ENTONCES TE SUGIERO QUE TE HAGAS UNA PROMESA MÁS, QUE TE PROMETAS COMPRARTE UNA AGENDA SI TODAVÍA NO LA TIENES Y ALLÍ ESCRIBAS TU P.A.S.S. (PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE), TU PASE A LA DELGADEZ SALUDABLE.

EN ESE P.A.S.S.  VAS A ANOTAR DÍA POR DÍA, TODO CON LO QUE VAS A NUTRIR E HIDRATAR A TU CUERPO POR LOS PRÓXIMOS TREINTA O SESENTA DÍAS, EN UN PRINCIPIO, CON LAS VARIACIONES CORRESPONDIENTES PARA QUE NO TE ABURRA. ANOTA POR EL MISMO PERÍODO, TU P.A.S. O PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, REALIZABLE Y ADAPTADA A TU NECESIDAD, NO TE PONGAS GRANDES EXPECTATIVAS, ESO TAMBIÉN ES EXCESO.

PROGRAMA CAMINATAS PLACENTERAS Y EN COMPAÑÍA DE PERSONAS CON LAS CUALES SEPAS QUE VA A CONTAR PARA ESAS CAMINATAS.

NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES. LAS DIETAS RESTRICTIVAS REENGORDANTES NO SIRVEN, COMO NO TE SIRVIERON NUNCA PARA MANTENER EL PESO A LARGO PLAZO, POR ESO EN MI LIBRO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” ESCRIBÍ LA FRASE QUE DICE:

“LA DIETA ES COMO LA MENTIRA, EN CUANTO PARÁS, EN VEZ DE CRECERTE LA NARIZ TE CRECE LA PANZA”. Richard Frenkel

ALÉJATE DE LAS HARINAS QUE ACTÚAN COMO UNA DROGA. POR ESO YO LAS LLAMO LAS DROGHARINAS.

ALÉJATE DE LAS PANADERIAS Y DE LAS PIZZERIAS. CUANDO DEJES DE COMER HARINAS VERÁS COMO MUCHOS DE LOS DOLORES FISICOS QUE TIENES EN EL CUERPO DESAPARECERÁN.

TOIMA SIEMPRE HELADOS EN LA MEDIDA DE LO SUFIENTE. HOY ES EL EQUIVALENTE A LO QUE LAS HELADERIAS DENOMINAN TAMAÑO CHICO. EL HELADO ES PARA DARTE UN GUSTO Y NO PARA SACAR EL HAMBRE.

DOS FRASES PARA REFLEXIONAR:

“UN GUSTO ES UN GUSTO, MAS DE UN GUSTO ES UN...DISGUSTO. Richard Frenkel

QUE LOS HELADOS NO TE DEJEN DE LADO. Richard Frenkel

DESAYUNA CON FRUTAS E INFUSIONES, NO COMIENCES CON HARINAS DESDE LA MAÑANA PORQUE LO ÚNICO QUE HACEN ES DESPERTAR MÁS EL DESEO DE SEGUIR COMIENDO.

NUTRE E HIDRATA A TU CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE DE ALIMENTOS Y AGUA PURA. LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE, ES LO QUE TU CUERPO REQUIERE PARA NUTRIRSE CUATRO VECES AL DÍA PARA CUMPLIR SUS FUNCIONES, EL RESTO ES EXCESO Y EL EXCESO NO ES TUYO, EL EXCESO ES UNA DISTORSIÓN QUE HAY EN TU CABEZA Y TU CUERPO NO LO NECESITA.

RECUERDA SIEMPRE QUE AL CUERPO SE LO NUTRE Y SE LO HIDRATA Y LA MENTE ES LA QUE COME Y LOS DESARREGLOS ESTÁN SOLO EN LA MENTE.

LA COMIDA DEBE OCUPAR EL CENTRO DEL PLATO Y NO EL CENTRO DE LA VIDA.

TOMA EL LÍQUIDO SUFICIENTE SEGUN LA NECESIDAD QUE TENGAS DE ACUERDO A TU ACTIVIDAD FISICA POR DÍA PARA MANTENER EL CUERPO SIEMPRE HIDRATADO Y NO CONFUNDIR NUNCA SED CON HAMBRE.

ANTE CUALQUIER SENSACIÓN DE QUERER COMER ALGO ENTRE COMIDA Y COMIDA DÍ SIEMPRE:

¡NO ES HAMBRE, ES SED! PRIMERO TOMA, TOMA Y TOMA AGUA Y SI DESPUÉS DE TOMAR AGUA TIENES HAMBRE, ES QUE ERA HAMBRE, PERO VERAS QUE GENERALMENTE ES SED.

CON SÓLO LLEVAR COMO CORRESPONDE LA AGENDA DE VIDA Y LA DEBIDA AGENDA, LEERLA TODOS LOS DÍAS Y RESPETAR LO QUE TU TE PROGRAMASTE POR ADELANTADO, REALIZAR LAS CAMINATAS PROGRAMADAS, NUTRIR A TU CUERPO CON LA MEDIDA DE LO SUFICIENTE DE ALIMENTOS E HIDRATAR A TU CUERPO CON LA SUFICIENTE CANTIDAD DE AGUA PURA, TÚ TE SENTIRÁS MUY BIEN ENSEGUIDA PORQUE...

FRASE PARA REFLEXIONAR:

 “LA DELGADEZ ES UNA ACTITUD MENTAL, EL CUERPO SIEMPRE ACOMPAÑA”. Richard Frenkel

TAMBIÉN PUEDES REFORZAR TU PROYECTO DE DELGADEZ SALUDABLE ASISTIENDO A SESIONES INDIVIDUALES O GRUPALES DE COACHING PRESENCIAL EN BUENOS AIRES O POR SKYPE+WEB ESTES DONDE ESTES EN CUALQUIER PARTE DEL MUNDO.

ESTOY PARA AYUDARTE.

VAN MIS MEJORES ONDAS, OPTIMISMO Y SUFICIENCIA PARA QUE ESTE AÑO 2018 QUE ESTA COMENZANDO, TENGAS LA PAZ, LA CALMA Y EL ALIVIO QUE TE MERECES, LO QUE YO LLAMO “EL ALIVIO DE LO SUFICIENTE” Y PUEDAS LOGRAR ESA DELGADEZ SALUDABLE TANTAS VECES BUSCADA.

RICHARD FRENKEL