DÍA INTERNACIONAL DEL SUEÑO
Hay muchas y muy variadas asociaciones locales, internacionales y mundiales médicas que celebran sus días del sueño en diversas fechas durante el mes de marzo. Pueden ser el día 5, 14, 16, y 18 de marzo depende la asociación.
Te envío este mensaje para que lo tomes en cuenta a la hora de ir a dormir.
Si eres una persona adulta te deseo que puedas dormir entre siete y ocho horas por noche y si eres un adolescente nueve horas. Eso es lo recomendable para una buena salud.
Lo ideal es hacerlo entre las 22:00hs. y las 06:00hs. para respetar el circuito circadiano de sueño, estos son ritmos biológicos con una duración cercana a 24 horas que regulan nuestra actividad metabólica, hormonal y conducta diaria.
Bajando solamente el 10% del peso de la grasa corporal extra que tienes ahora, no importa cuál sea, mejorará notablemente tu forma de dormir.
Aunque parezca obvio lo que te voy a decir, no por obvio siempre se cumple. Te lo digo con una frase para reflexionar:
“Para levantarte a la hora que te tienes que levantar, tienes que acostarte a la hora que te tienes que acostar”.
¡Feliz sueño!
Richard Frenkel CPC
Fundador y Director
Academy of Limits - Escuela Internacional de Vida Saludable. Bs. As. - Miami.
Trabajamos para lograr la paz en el mundo, al lograr la paz en ti.
Sede Belgrano: Sucre 2357 1º Piso CABA. 4788-2467 15-6001-8898
Sede Once: Pueyrredón 442 11º 39 CABA 4863- 0379
Sede Recoleta: Las Heras 2048 12º C CABA 4803-7227
"Lo que engorda a las personas no es la comida, lo que engorda a las personas son los excesos de comidas".
"Hay una vida para vivir en paz y libertad más acá de los excesos: la tuya".
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