EL DORMIR POCO ESTA RELACIONADO CON LA OBESIDAD
Los científicos están descubriendo más y más que el dormir poco aumenta los niveles de una hormona del hambre y disminuye los niveles de una hormona que te hace sentir lleno. El dormir poco lleva a comer en exceso y a aumentar de peso. Esto podría explicar por qué tantas personas que tienen sobrepeso también duermen poco. Nuestras raciones son de gran tamaño, estamos comiendo alimentos ricos en exceso y casi no hacemos ejercicio.
La falta de sueño altera las regiones del cerebro donde se efectúa la elección de los alimentos. La investigación muestra que la falta del sueño afecta significativamente la actividad cerebral en el lóbulo frontal, una región crítica para controlar el comportamiento y tomar decisiones complejas, tales como qué alimentos comer. Los problemas del sueño alteran los sistemas de control metabólicos y hormonales que regulan el peso corporal. Todo esto ha dado lugar a un mal control de la azúcar en sangre, resistencia a la insulina, aumento de la hormona del estrés cortisol, el aumento de los niveles de grelina (una hormona que regula el apetito), disminución de los niveles de leptina (que regulan el apetito y el metabolismo y hace que el cuerpo anhelan los hidratos de carbono) y en general, aumento del hambre.
Hay varias razones y las posibilidades de por qué se vincula la falta de sueño con la obesidad. Las personas que duermen poco tienden a estar demasiado cansadas para hacer ejercicio, la disminución de las calorías totales quemadas en un día a día llevan al aumento de peso. Las personas que no duermen lo suficiente ingieren más calorías que las que lo hacen falta, simplemente porque están despiertos más tiempo y tienen más oportunidades para comer. La ansiedad como resultado de los malos tiempos económicos también es otro factor causante de la falta de sueño en los Estados Unidos, y eso promueve la alimentación durante la noche.
Los investigadores están sugiriendo que conseguir el suficiente tiempo para dormir puede ser un componente crítico del control y descenso de peso. La epidemia de obesidad que ocurre actualmente es debido a que se come en exceso. Hay evidencia de que la cantidad de sueño hace una gran diferencia en los resultados de las intervenciones dietéticas. Obtener el sueño adecuado puede aumentar los efectos beneficiosos de los objetivos de su peso y no dormir lo suficiente podría estar saboteando los efectos deseados.
Artículo Publicado por el Amen Clinics
Richard Frenkel CPC
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